I N F O R M AT I V O T R I M E S T R A L D A B O D Y C L U B A C A D E M I A • A N O I , N Ú M E R O 1 , J A N E I R O A M A R Ç O D E 2 0 1 2 bodyclubacademia.com.br | fb.com/bodyclubacademia
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Para a
melhor idade Indicada principalmente para a ‘melhor idade’, a modalidade contribui para uma boa saúde ajuda a minimizar problemas decorrentes do envelhecimento natural do ser humano. pág. 3 Pratique Musculação, mas com segurança e responsabilidade: veja dicas e orientações pág. 2
MUSCULAÇÃO
Pesos com saúde e segurança A
Musculação é uma atividade física praticada geralmente em academias desportivas e utiliza pesos ou máquinas para promover resistência contra o movimento. Mas com relação a atividade, segundo o professor da Body Club Academia, Tiago Santana Rodrigues, ainda existem muitos mitos que a defendem como uma prática exclusivamente para homens fortes e com corpos perfeitos. Para ele, “é preciso desmitificar essa associação e esclarecer que a atividade representa muito mais do que isso. Ela é utilizada no treinamento desportivo que visa ao desenvolvimento das qualidades físicas, e também para fins terapêuticos, estéticos, recreativos e competitivos”, diz. Tiago explica também que quando bem orientada e respeitando a execução correta dos exercícios, a atividade proporciona uma série de benefícios aos praticantes: “além de um bom condicionamento físico e melhorias na estética corporal, a musculação é uma importante arma profilática em relação às lesões musculares. Nesse sentido é capaz de reduzir e até mesmo evitar lesões desportivas, o que têm sido motivo de
preocupação no ramo fitness”. Tiago destaca que o trabalho com peso, em sua aplicação terapêutica, pode ser usado em várias situações para o fortalecimento muscular: “podemos exemplificar algumas situações como o auxílio da recuperação de intervenções cirúrgicas ao paciente, atrofias musculares, além do auxílio na correção de vícios posturais”, completa. Cuidados Como qualquer outra atividade física, a musculação deve ser praticada sob a orientação de um educador físico, a fim de evitar problemas indesejados. “A atividade mal orientada e mal executada pode causar lesões agudas e crônicas nos praticantes. As lesões agudas são os estiramentos, rupturas de tendão, torções envolvendo os ligamentos, entre outras. Já as lesões crônicas são decorrentes do estresse repetitivo. As causas mais comuns desse tipo de lesão são o treinamento excessivo e, mais uma vez, a técnica inadequada, causando um ‘estresse’ nos músculos”, destaca Tiago. O professor alerta, ainda, que a utilização em demasia de pesos
nos exercícios e executados em posições inadequadas, mecanicamente desfavoráveis, também podem lesionar seriamente os músculos, ligamentos e tendões. “É necessário ficar atento na execução correta dos movimentos na musculação e sempre pedir orientação ao professor ou personal”, enfatiza Tiago.
redo, cliente e amigo da Body Club, reforça a importância da prática de exercícios físicos e entre eles a musculação para uma boa saúde: “A prática de atividades físicas melhora a oxigenação do corpo e do cérebro, aperfeiçoa a flexibilidade, previne problemas posturais e de flacidez muscular”, afirma. Dr. Gilson explica, ainda, que a atividade física libera uma substância no corpo chamada
Endorfina que auxilia na parte psíquica do praticante: “há muito tempo se conhece a ação benéfica da endorfina, que proporciona a sensação de bem estar, o aumento da autoestima além de prevenir a depressão”, completa. A diretora geral da Body Club Academia, Maria Regina Silva Ferreira, destaca a importância de uma boa orientação profissional no ambiente fitness: “sabemos que
A musculação é utilizada no treinamento desportivo que visa o desenvolvimento das qualidades físicas, e também para fins terapêuticos, estéticos, recreativos”
as atividades físicas são benéficas para a saúde, mas que elas devem ser feitas de forma correta e sob orientação de quem estudou e entende do assunto. Aqui na Body Club, nossa equipe é altamente qualificada, o que nos orgulha e nos deixa tranquilos, pois oferecemos um local seguro para a prática saudável de atividades físicas, principalmente da musculação”, finaliza.
Saúde O Cardiologista Dr. Gilson Borges de Figuei-
“
Shutterstock
saúde
Hidro, para a melhor idade
Atividade de hidroginástica contribui significativamente para minimizar problemas advindos do envelhecimento
A
hidroginástica é uma atividade física que une exercícios aeróbicos e localizados, alongamento e relaxamento, realizados dentro da piscina. É altamente segura, pois diminui significativamente o risco de qualquer lesão por parte dos movimentos, por ser praticada dentro d’água. Segundo pesquisas, a hidro é considerada como uma atividade preventiva de doenças, pois se exercitando na água o coração passa a bombear o sangue com menos esforço; há um aumento da oxigenação nos pulmões; diminui-se a tensão muscular; aumenta o equilíbrio
e a coordenação motora; diminui a gordura corporal e contribui com a melhoria da autoestima, socialização e reintegração.
Ideal para a melhor idade
O envelhecimento é uma etapa natural dos seres humanos e conduz a uma perda de aptidões funcionais do organismo colocando em risco a qualidade de vida do individuo, reduzindo e limitando a capacidade de realização de atividades físicas. Para evitar que esses problemas apareçam de forma rápida, a hidroginástica é o exercício mais
indicado, como explica Aloísio Tourino, professor especialista e coordenador das atividades da piscina da Body Club: “a prática da hidroginástica leva a menor impacto nas articulações, maior esforço nos movimentos e sensação de conforto causada pela água. A modalidade é indicada como atividade física, pura e simples, e também indicada para aqueles que
dela realmente precisam, incluindo os portadores de problemas de saúde, dos mais diversos”, disse. Na Body Club, a piscina é tratada com ozônio, um dos mais modernos métodos de tratamento de águas de piscina, sem cloro e sem aditivos químicos que podem prejudicar a saúde, pele e cabelo. Consulte os horários e informações de matriculas pelo telefone 3821.0707.
Equipe de uma das turmas de Hidroginastica acompanhada da professora Damiane Rodrigues
Esporte:
Aluno da academia é classificado em corrida
O
Médico anestesiologista e aluno da Body Club Academia, Dr Márcio Sérgio Carvalho Silva (foto ao lado), ficou classificado em 3º lugar, categoria adulto até 35 anos, da corrida do Circuito SuperAção Saúde, realizado em agosto do ano passado. O evento, promovido pela empresa Magneti Marelli, aconteceu no câmpus da UFLA e contou com a participação de cerca de 1500 pessoas. Para o participante, a importância que as organizações estão começando a dar para a prática das atividades físicas chamou a sua atenção. “o que mais me deixou feliz nesse
evento, foi perceber que os empresários e as organizações, de um modo geral, estão enxergando que o incentivo à prática de atividades físicas é fundamental na vida de uma pessoa”, disse Márcio. A Diretora geral da Academia, Maria Regina Silva Ferreira, extremamente feliz com a classificação do aluno, ressaltou que a missão da Body Club é exatamente essa, fazer com que as pessoas se tornem melhores e mais felizes e que elas percebam o bem que a atividade física pode fazer a cada uma delas. “estamos conseguindo cumprir com a nossa missão”, finalizou.
Expediente Jornal Body Club | Ano I, n. 1, Janeiro a Março /2012|Publicação Trimestral da Body Club Academia | Diretores: Maria Regina Silva Ferreira, José Marcos Ferreira e Guilherme Silva Ferreira | Equipe: Aline Moraes Mesquita, Aloísio Tourino Mendonça, Andrei Wesley Madeira, Bruno Silva Souza, Damiane Rodrigues Alves, Elbert Cantão, Júlio César Silva, Kelly Xavier Rezende, Maíra Pires Pinto, Marcelo Andrei Naves Carvalho, Mário Cesar Santos Luz, Oeven Evangelista Silva, Regina Paranhos, Renato Couto Vilela, Sandro Miguel Garcia da Costa, Tiago Santana Rodrigues | Estagiários: André Ferreira Valentine, Gislaine Geraldo, Rerivaldo Nunes Diniz | Planejamento Gráfico, diagramação e Redação: Helder Tobias (heldertobias.com) | Revisão ortográfica: Pauline Freire Pimenta | Fotos: Andrei Madeira e shutterstock.com
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