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Wohnzimmer-Workout mit Baby
Tipp von Carmen Battmer, Tanzpädagogin
Fit bleiben mit Baby leicht gemacht! Ein paar Übungen am Tag tun nicht nur richtig gut, sondern sorgen auch für gemeinsamen Spaß für Mama und ihren kleinen Assistenten. Das Körpergewicht des Babys ist besser als jede Hantel und natürlich auch viel niedlicher als jedes Sportgerät ;).
1. Übung für kräftige Oberschenkel und Arme • Beine in Schrittstellung auseinander. • Baby sicher vor dem Oberkörper halten und langsam Knie beugen. • Knie nicht ablegen, sondern langsam wieder aufrichten. Je langsamer, desto mehr Trainingseffekt. Beide Seiten ca. 10 x wiederholen. (darf natürlich gerne auch mehr sein ;-)) 2. Übung für einen straffen Bauch • Baby sicher auf den Unterschenkeln platzieren und gut festhalten. Die Unterschenkel sind parallel zum Boden. • Bauch flach machen und langsam Schultern vom Boden anheben. Kurz halten und wieder ablegen. Ca. 10 x wiederholen und nach einer kurzen Pause weitere 10 Wiederholungen. (die meisten Babys finden es großartig und lachen, wenn man jeden "sit-up" mit einem Geräusch oder einem Luftkuss verbindet.)
3. Übung für kräftige Oberschenkel, einen festen Po und eine gute Balance • Das Baby sicher vor den Oberkörper halten. • Füße weit auseinander, Fersen sind auf einer Höhe. • Schön tief in die Knie gehen und dann abwechselnd die Fersen anheben. • Zwischendurch auch mal beide Fersen anheben und für ein paar Sekunden halten. 15 x wiederholen
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