Rakkaustreeni LÄSNÄOLON VOIMA Miten tärkeää onkaan olla läsnä. Ja miten tuhottoman vaikeaa se voi olla! Kuinka tarttua ikimuistoisiin hetkiin lujaa ohikiitävässä hääpäivässä? Nappaa talteen Eveliina ”Eevsku” Tistelgrenin vinkit. TEKSTI TANJA HAKALA
L
1. Hengitys ”Neliöhengitys, jota myös valmennuksissani opetan, auttaa stressin keskellä laskeutumaan takaisin hetkeen. Laske neljään hengittäessä sisään, pidätä laskien neljään, hengitä ulos laskien neljään ja pidätä hengitystä taas neljään laskien. Simppeli ja toimiva!” 2. Jooga ja meditaatio ”Jooga voi auttaa purkamaan kehon jännitystiloja ja helpottaa hengitystä kulkeutumaan koko kehoon. Meditaatio voi olla lyhytkin harjoitus, joka voi auttaa sinua suuntaamaan ajatuksesi hyvään sekä vähentää tutkitusti stressiä.” 3. Riittävä valmistautuminen Tunnettuna ex-urheilijana Eevskun mielestä hääpäivään valmistautumisessa on paljon samaa kuin keskittymisessä tärkeään urheilusuoritukseen. ”Mitä paremmin on valmistautunut, sen helpompi on päästää irti ja nauttia. Kirjoita loppumetreillä kaikki hoidettavat asiat vihkoon ja ruksi yli, kun ne on tehty. Silloin tiedät tehneesi kaiken mahdollisen.”
4. Visualisointi ”Visualisoi tarkasti, millainen tunne sinulla olisi häiden jälkeen. Kuvittele, että kaikki on mennyt upeasti. Voit myös miettiä tilanteita, joissa kaikki ei menekään hyvin ja miten rauhallisesti reagoit niihin. Nyt sinun on helpompi taas päästää irti kontrollista ja laskeutua hetkiin nauttimaan, kun olet käynyt läpi erilaisia mahdollisuuksia.” 5. Salli itsellesi kaikki hyvä. ”Ihminen saattaa usein alitajuisesti ajatella, ettei ansaitse saamaansa huomiota, rakkautta tai apua juhlapäivän järjestelyissä. Muistuttele itseäsi, että olet ansainnut kaiken hyvän ja läheiset ihmiset haluavat sydämestään auttaa sinua juhlapäivänäsi.” Tutustu lisää Eevskun elämään Instagramissa @eevsku
JASMIN CHEW, UNSPLASH
äsnäolo on elämistä juuri tässä hetkessä. Sen tietää myös yrittäjä ja hyvinvointivalmentaja Eveliina ”Eevsku” Tistelgren. – Läsnäolo on taito, jota on hyvä harjoitella hääjuhlaakin ajatellen. Mutta siitä ei kannata ottaa uutta stressin aihetta. Eevskulle läsnäolo kulminoituu hengitykseen. Kun stressaa, voi tuoda itsensä takaisin hetkeen hengitysharjoituksella. Läsnäolo mahdollistaa täydellisen keskittymisen keskusteluun juhlavieraiden kanssa, vaikka ympärillä tapahtuisi jatkuvasti jotain. Hääpäivä on vain yksi päivä, joten sen äärellä täysillä oleminen murehtimatta mennyttä tai tulevaa, on korvaamatonta. – Läsnäolon taito parantaa elämänlaatua ihan kokonaisuudessaan, Eevsku muistuttaa.
Eevskun vinkit läsnäolon vahvistamiseen
| Häät | 153
180585_.indd 153
13.12.2021 17.09
