Eva Trytis beste råd til par

x I denne boken har jeg samlet mine aller beste

i parforholdet?

råd og det som etter mitt syn er den aller

♥ Hva er de snikende, litt banale og

viktigste praktiske kunnskapen du trenger ­

usynlige parsykdommene som langsomt kan tære i stykker forholdet?

om parforhold. De konkrete rådene i boken har

♥ Og hva er de aller største farene – dem vi

jeg samlet ut fra det jeg får flest spørsmål

årvåkent skal være på utkikk etter nærmest fra første dag?

om fra presse og journalister, og fra alle de

♥ Hva er det særlig som får mennesker til å gi

parene som henvender seg til meg.

opp parforholdet og skille lag?

♥ Og hva er typisk for de parene som etter

flere tiår sammen fortsatt er svært godt fornøyd med samlivet?

Vit at de fleste parforhold i krise kan reddes.

Boken er bygget opp rundt ulike problem­­ stillinger og omhandler emner som:

på forholdet. Ikke forferdelig mye, men noe –

Men dere må g jøre noe aktivt for å ta vare jevnt og trutt. Bare i en forelsket startfase

♥ Sex og kos ♥ Plikter og penger

går tingene av seg selv. I det lange løp er det

♥ Barn ♥ Gjengifte – mine, dine og våre ♥ Arbeid og karriere ♥ Tids- og arbeids-

viktig at begge parter bidrar til å g jøre par-

press ♥ Slekt og venner ♥ Perfeksjonisme og

forholdet fint. La dere inspirere av mine beste

sløvhet ♥ Frihet og alenetid ♥ Utroskap

råd, og husk at gresset alltid er grønnere der

og for­elskelser i andre ♥ Krisetider

Forfatteren er spesialist i psykologi, har mange års erfaring med parterapi og har tidligere utgitt boken Evig din? Sex, plikt og kjærlighet.

Denne boken bygger på årevis med studier og annen lesning, arbeidet med den forrige boken, hennes årelange virksomhet som parterapeut, utveksling av erfaringer med andre terapeuter og hennes egen livserfaring.

x

9 788205 423480

Eva Trytis beste råd til par

d

foto: sturlason

d

det vannes!

♥ Forelskelse, vennskap og romantikk

Eva Tryti er kjent fra NRK Puls og God morgen, Norge!, og hun hentes stadig inn som ekspert på parforhold i ulike magasiner og aviser.

Eva Trytis beste råd til par

♥ Hva er de egentlige lykkefaktorene

EVA TRYTI

Eva Trytis beste r책d til par

Eva Trytis beste r책d til par.indd 2-3

23.08.12 11.27

EVA TRYTI

Eva Trytis beste r책d til par

Eva Trytis beste r책d til par.indd 2-3

23.08.12 11.27

INNHOLD

Forord 7

© Gyldendal Norsk Forlag AS 2012 Omslag: Avrio Design, Anne Vines Sats: HS-Repro A/S, 2012 Trykk og innbinding: TBB, a.s., Slovakia 2012 Papir: 120 g Maestro Print Boken er satt med Ehrhardt MT 12/15 Printed in Slovakia ISBN 978-82-05-42348-0 Vi setter pris på kommentarer, innspill og ideer.

Derfor ønsker vi oss dine tilbakemeldinger.

Kontakt oss på e-post fakta@gyldendal.no, eller send et brev til Gyldendal Litteratur, Faktaredaksjonen, Postboks 6860 St. Olavs plass, 0130 Oslo Besøk oss på vår nettside: www.gyldendal.no/Fakta-og-dokumentar Alle Gyldendals bøker er produsert i miljøsertifiserte trykkerier.

Se www.gyldendal.no/miljo

Eva Trytis beste råd til par.indd 4-5

Sex og kos 11 Plikter og penger 27 Barn 41 Gjengifte – mine, dine og våre 53 Arbeid og karriere 65 Tids- og arbeidspress 77 Slekt og venner 87 Perfeksjonisme og sløvhet 103 Frihet og alenetid 115 Utroskap og forelskelser i andre 133 Krisetider 151 Forelskelse, vennskap og romantikk 161 Etterord 169 For informasjon og hjelp 173 Register 175

23.08.12 11.27

INNHOLD

Forord 7

© Gyldendal Norsk Forlag AS 2012 Omslag: Avrio Design, Anne Vines Sats: HS-Repro A/S, 2012 Trykk og innbinding: TBB, a.s., Slovakia 2012 Papir: 120 g Maestro Print Boken er satt med Ehrhardt MT 12/15 Printed in Slovakia ISBN 978-82-05-42348-0 Vi setter pris på kommentarer, innspill og ideer.

Derfor ønsker vi oss dine tilbakemeldinger.

Kontakt oss på e-post fakta@gyldendal.no, eller send et brev til Gyldendal Litteratur, Faktaredaksjonen, Postboks 6860 St. Olavs plass, 0130 Oslo Besøk oss på vår nettside: www.gyldendal.no/Fakta-og-dokumentar Alle Gyldendals bøker er produsert i miljøsertifiserte trykkerier.

Se www.gyldendal.no/miljo

Eva Trytis beste råd til par.indd 4-5

Sex og kos 11 Plikter og penger 27 Barn 41 Gjengifte – mine, dine og våre 53 Arbeid og karriere 65 Tids- og arbeidspress 77 Slekt og venner 87 Perfeksjonisme og sløvhet 103 Frihet og alenetid 115 Utroskap og forelskelser i andre 133 Krisetider 151 Forelskelse, vennskap og romantikk 161 Etterord 169 For informasjon og hjelp 173 Register 175

23.08.12 11.27

FORORD

Dette er en bok til dere som opplever en krise i samlivet. Og til dere som står på startstreken av samlivet, men er kloke nok til å ønske dere noen råd som kan forebygge kriser senere. Og så er det selvsagt en bok til dere som synes at dere egentlig har det helt greit sammen, men som iblant tar dere i å tenke: «Er dette alt?»

Her har jeg samlet i kortform mine aller beste råd og det som etter mitt syn er den aller viktigste praktiske kunnskapen om parforhold. Det er blitt en helt kortfattet og forståelig bruksbok.

Men den bygger på årevis med studier, lesning, arbeidet med min forrige parbok, «Evig din? Sex, plikt og kjærlighet», min årelange virksomhet som parterapeut, utveksling av erfaringer med andre terapeuter og selvsagt min egen livserfaring. Måtte boken bli brukt – av dere og av folk dere kjenner!

Så hva er det jeg prøver å fortelle dere? Først og fremst har jeg en veldig god nyhet: De fleste parforhold i krise kan reddes!

Det ser jeg og mange andre parterapeuter i praksis hver eneste uke. Og ja, det kan være veldig nyttig, og iblant helt nødvendig, å gå i god parterapi når det koker som verst. Men mange greier å 7

Eva Trytis beste råd til par.indd 6-7

23.08.12 11.27

FORORD

Dette er en bok til dere som opplever en krise i samlivet. Og til dere som står på startstreken av samlivet, men er kloke nok til å ønske dere noen råd som kan forebygge kriser senere. Og så er det selvsagt en bok til dere som synes at dere egentlig har det helt greit sammen, men som iblant tar dere i å tenke: «Er dette alt?»

Her har jeg samlet i kortform mine aller beste råd og det som etter mitt syn er den aller viktigste praktiske kunnskapen om parforhold. Det er blitt en helt kortfattet og forståelig bruksbok.

Men den bygger på årevis med studier, lesning, arbeidet med min forrige parbok, «Evig din? Sex, plikt og kjærlighet», min årelange virksomhet som parterapeut, utveksling av erfaringer med andre terapeuter og selvsagt min egen livserfaring. Måtte boken bli brukt – av dere og av folk dere kjenner!

Så hva er det jeg prøver å fortelle dere? Først og fremst har jeg en veldig god nyhet: De fleste parforhold i krise kan reddes!

Det ser jeg og mange andre parterapeuter i praksis hver eneste uke. Og ja, det kan være veldig nyttig, og iblant helt nødvendig, å gå i god parterapi når det koker som verst. Men mange greier å 7

Eva Trytis beste råd til par.indd 6-7

23.08.12 11.27

EVA TRYTIS BESTE RÅD TIL PAR

FORORD

rydde opp selv også, hvis de ikke har havnet i en altfor smertefull situasjon, og hvis de har grunnleggende innsikt i det viktigste:

Blant annet dette handler boken om, nettopp for at dere skal kunne rydde opp best mulig i deres eget forhold. Men hvis det er vanskelig, eller krisen er av de verre, skal dere ikke nøle med å søke hjelp – på familiekontoret eller hos en parterapeut.

For her ligger det noen vil oppfatte som den dårlige nyheten, men som for meg er helt selvsagt: Dere må gjøre noe aktivt for å

ta vare på parforholdet! Ikke forferdelig mye, men noe – jevnt og trutt, og ut fra iallfall litt kunnskap om parforhold.

Bare i en forelsket startfase går tingene av seg selv. Og ideen om at det fins en helt riktig partner der ute, en stor kjærlighet som venter, og som vi må lete etter om vi skal bli lykkelige – den er dessverre feil. Jo da, det er sant at noen passer bedre sammen enn andre, og at noen har dårligere odds enn andre.

Men det aller viktigste er og blir at begge parter bidrar til å gjøre parforholdet fint.

Så derfor er denne boken tenkt som en veiviser og idébank for den som gjerne vil gjøre en innsats, men lurer på hvordan.

Og ja da, den er også ment som en ilter liten vekkerklokke for sløve, sovende, litt bortskjemte partnere som tror de ikke trenger å anstrenge seg. Hvis du tar iallfall litt vare på kroppen din, bilen, vennskapene dine, stemningen mellom kollegaene på jobben, og er i det minste litt kreativ og positiv overfor barna dine, har du jo egentlig skjønt det: Alle ting og alle forhold må pleies. La deg inspirere her!

Samtidig lever vi i en tid da parforhold utsettes for nye trusler – nærmest fra samfunnet vi lever i. Vi fristes til utro­skap av stadig flere jobbseminarer på hotell med fri flyt av alkohol, vi blir slitne av stadig mer lønnsarbeid og dermed dobbeltarbeid for småbarnsforeldre, og kravene vi stiller til livet og relasjonene våre er kanskje i ferd med å bli i overkant perfeksjonistiske?

Da er det godt å vite at i det lille parforholdet – akkurat deres lille parforhold – fins egentlig det som har aller størst kraft til å gjøre dere lykkelige på ordentlig. Det er faktisk sant. Og hvor ofte er det ikke sånn i livet, at man stresser rundt på jakt etter gullet, diamanten, lykken, tilfredsstillelsen, til man en dag

8

9

 Hva er de egentlige lykkefaktorene i parforholdet, som vi må hegne om som dyrebare roser?  Hva er de snikende, litt banale og usynlige parsykdommene som langsomt kan tære i stykker forholdet, og som vi må finne vitaminer og medisiner mot? Og hvor finner vi disse vitaminene og medisinene?  Hva er de aller største farene – de vi årvåkent skal være på utkikk etter nærmest fra første dag?  Kort sagt: Hva er det særlig som får mennesker til å gi opp parforholdet og skille lag? Og hvor fornøyde blir de som går?  De aller fleste av oss sier i starten at vi ønsker å holde sammen hele livet. Hva er typisk for de parene som får det til, og som er svært godt fornøyd med samlivet også etter 40, 50 eller 60 år? Hva er hemmeligheten?

Eva Trytis beste råd til par.indd 8-9

23.08.12 11.27

EVA TRYTIS BESTE RÅD TIL PAR

FORORD

rydde opp selv også, hvis de ikke har havnet i en altfor smertefull situasjon, og hvis de har grunnleggende innsikt i det viktigste:

Blant annet dette handler boken om, nettopp for at dere skal kunne rydde opp best mulig i deres eget forhold. Men hvis det er vanskelig, eller krisen er av de verre, skal dere ikke nøle med å søke hjelp – på familiekontoret eller hos en parterapeut.

For her ligger det noen vil oppfatte som den dårlige nyheten, men som for meg er helt selvsagt: Dere må gjøre noe aktivt for å

ta vare på parforholdet! Ikke forferdelig mye, men noe – jevnt og trutt, og ut fra iallfall litt kunnskap om parforhold.

Bare i en forelsket startfase går tingene av seg selv. Og ideen om at det fins en helt riktig partner der ute, en stor kjærlighet som venter, og som vi må lete etter om vi skal bli lykkelige – den er dessverre feil. Jo da, det er sant at noen passer bedre sammen enn andre, og at noen har dårligere odds enn andre.

Men det aller viktigste er og blir at begge parter bidrar til å gjøre parforholdet fint.

Så derfor er denne boken tenkt som en veiviser og idébank for den som gjerne vil gjøre en innsats, men lurer på hvordan.

Og ja da, den er også ment som en ilter liten vekkerklokke for sløve, sovende, litt bortskjemte partnere som tror de ikke trenger å anstrenge seg. Hvis du tar iallfall litt vare på kroppen din, bilen, vennskapene dine, stemningen mellom kollegaene på jobben, og er i det minste litt kreativ og positiv overfor barna dine, har du jo egentlig skjønt det: Alle ting og alle forhold må pleies. La deg inspirere her!

Samtidig lever vi i en tid da parforhold utsettes for nye trusler – nærmest fra samfunnet vi lever i. Vi fristes til utro­skap av stadig flere jobbseminarer på hotell med fri flyt av alkohol, vi blir slitne av stadig mer lønnsarbeid og dermed dobbeltarbeid for småbarnsforeldre, og kravene vi stiller til livet og relasjonene våre er kanskje i ferd med å bli i overkant perfeksjonistiske?

Da er det godt å vite at i det lille parforholdet – akkurat deres lille parforhold – fins egentlig det som har aller størst kraft til å gjøre dere lykkelige på ordentlig. Det er faktisk sant. Og hvor ofte er det ikke sånn i livet, at man stresser rundt på jakt etter gullet, diamanten, lykken, tilfredsstillelsen, til man en dag

8

9

 Hva er de egentlige lykkefaktorene i parforholdet, som vi må hegne om som dyrebare roser?  Hva er de snikende, litt banale og usynlige parsykdommene som langsomt kan tære i stykker forholdet, og som vi må finne vitaminer og medisiner mot? Og hvor finner vi disse vitaminene og medisinene?  Hva er de aller største farene – de vi årvåkent skal være på utkikk etter nærmest fra første dag?  Kort sagt: Hva er det særlig som får mennesker til å gi opp parforholdet og skille lag? Og hvor fornøyde blir de som går?  De aller fleste av oss sier i starten at vi ønsker å holde sammen hele livet. Hva er typisk for de parene som får det til, og som er svært godt fornøyd med samlivet også etter 40, 50 eller 60 år? Hva er hemmeligheten?

Eva Trytis beste råd til par.indd 8-9

23.08.12 11.27

EVA TRYTIS BESTE RÅD TIL PAR

synker sliten sammen, bare for å finne ut at det man lette etter, har vært der hele tiden. Eller sagt på en annen måte: Alle reiser er en omvei hjem. Så hvorfor ikke roe seg ned, og huske det aller viktigste: Gresset er grønnere der det vannes!

  Sex og kos

Eva Trytis beste råd til par.indd 10-11

23.08.12 11.27

EVA TRYTIS BESTE RÅD TIL PAR

synker sliten sammen, bare for å finne ut at det man lette etter, har vært der hele tiden. Eller sagt på en annen måte: Alle reiser er en omvei hjem. Så hvorfor ikke roe seg ned, og huske det aller viktigste: Gresset er grønnere der det vannes!

  Sex og kos

Eva Trytis beste råd til par.indd 10-11

23.08.12 11.27

1

DEN ENE HAR MER LYST ENN DEN ANDRE

Et lykkelig nyforelsket par er i himmelen! Bedre kan det ikke bli på denne jord. Mange ferske par elsker minst en gang om dagen, prater dypt den ene timen, tøyser og leker den andre og nyter hverandre til langt på natt. På dagtid på jobb sjangler man undersovet rundt og er ineffektiv, men bryr seg katten om det, og sniker seg heller til å sende hete eller søte SMS-er enn å gjøre det man egentlig burde. I hverdagen hjemme med kjæresten tar man alt i beste mening, så det er nesten umulig å få til en krangel. Man ser hverandre med et så velvillig blikk at selv åpenbare feil fremstår som søte og sjarmerende. Og man ønsker å være sammen, være sammen og være sammen. Prate og prate. Kose og kose enda mer. Og elske litt igjen!

Etter en stund tror begge at livet skal være akkurat sånn – uproblematisk og fantastisk deilig. For har vi ikke alle drømt litt i det skjulte om Den helt lykkelige forbindelsen – Den store kjærligheten – det forholdet som var «meant to be»? Jo da – bare innrøm det. Og det ultimate beviset på hvor bra og riktig og lykkelig dette nye forholdet er – er ikke det nettopp den deilige, kjærlige sexen? Mange tenker nok det.

13

Eva Trytis beste råd til par.indd 12-13

23.08.12 11.27

1

DEN ENE HAR MER LYST ENN DEN ANDRE

Et lykkelig nyforelsket par er i himmelen! Bedre kan det ikke bli på denne jord. Mange ferske par elsker minst en gang om dagen, prater dypt den ene timen, tøyser og leker den andre og nyter hverandre til langt på natt. På dagtid på jobb sjangler man undersovet rundt og er ineffektiv, men bryr seg katten om det, og sniker seg heller til å sende hete eller søte SMS-er enn å gjøre det man egentlig burde. I hverdagen hjemme med kjæresten tar man alt i beste mening, så det er nesten umulig å få til en krangel. Man ser hverandre med et så velvillig blikk at selv åpenbare feil fremstår som søte og sjarmerende. Og man ønsker å være sammen, være sammen og være sammen. Prate og prate. Kose og kose enda mer. Og elske litt igjen!

Etter en stund tror begge at livet skal være akkurat sånn – uproblematisk og fantastisk deilig. For har vi ikke alle drømt litt i det skjulte om Den helt lykkelige forbindelsen – Den store kjærligheten – det forholdet som var «meant to be»? Jo da – bare innrøm det. Og det ultimate beviset på hvor bra og riktig og lykkelig dette nye forholdet er – er ikke det nettopp den deilige, kjærlige sexen? Mange tenker nok det.

13

Eva Trytis beste råd til par.indd 12-13

23.08.12 11.27

EVA TRYTIS BESTE RÅD TIL PAR

SEX OG KOS

Men en dag lander man – ofte lander én av partene først, riktignok, men til slutt har begge landet i den usexy hverdagen.

Især hvis paret også har valgt å få noe av det deiligste som fins, men som også er parforholdets og sexlivets trussel nummer én: barn. Når man lander, oppdager man ikke bare at partneren har noen usjarmerende feil, eller at man faktisk klarer å krangle.

Man oppdager også noe aldeles forferdende og uventet: at man har ulike sexbehov. Det kommer veldig overraskende … Men det er egentlig opplagt, ikke sant? Appetitt, vaner, preferanser, uvaner, lengsler – vi er rett og slett ikke like. Det bare kjentes sånn i starten. Så hva gjør vi nå?  Nesten ingen har akkurat like mye lyst som partneren, på samme tid. Og nesten aldri tenner vi på akkurat det samme.

Skal vi ha varig god sex, må vi gi og ta.  Det kan føles feil og uromantisk, men iblant må vi «snakke om det»: ta opp problemer, si fra tydelig hva vi ønsker, komme med konkrete forslag, forhandle og prøve å gjennomføre det vi er enige om.  Ta opp forhandlingene i en rolig situasjon – med dempet stemme, nøytrale ord og åpnende kommunikasjon … nei, ikke når du er gal av frustrasjon over at det ikke ble noe på deg i dag heller!  Bekreft hverandre som attraktive og sexy, helst hver dag. Hvite løgner er lov. Flørt, klyp i baken, hvisk teite strandløve- eller

14

Eva Trytis beste råd til par.indd 14-15

elskerinneord, gå ned på kne, syng romantiske slagere fra 1930-tallet, lekeslåss, ert – hva som helst han eller hun syns er morsomt, søtt eller sexy.  Til stor overraskelse for mange: Det er nesten like ofte menn som ikke har lyst. Med andre ord er det ingen grunn til å være flau eller sint om det er sånn hos dere. Herrer: Slutt å innbille dere at dere er udugelige, og damene deres umettelige, om det er sånn. Damer: Slutt å tro at mennene deres er ubrukelige hvis det er sånn, eller at dere selv er stygge, tykke eller usexy. Slapp av, og gå til forhandlingsbordet.  Damer: Lær deres egen seksualitet å kjenne – på egen hånd – om dere skal ha frisk sexlyst, gode orgasmer, bli spretne og dyktige elskerinner og gode lærere for partneren. Bruk gjerne sex-hjelpemidler alene og med partner – kvinneorgasmen er vanskeligere enn mannens. Er du redd for å gå i sexbutikk?

Kjøp på nettet, eller be en litt dristigere venninne om en sexy bursdagsgave.  Herrer: Porno lyver stort sett om kvinnelig seksualitet, så merk dere følgende: De fleste damer får ikke orgasme ved samleie, synes ikke det er morsomt å måtte «fikse det selv» hver gang, har egentlig ikke lyst til å fake orgasme (den slags blir fort en felle), og vil gjerne at du også lærer å bruke fingre og munn. Om hun «stiller opp» iblant, elsker hun det ikke. Og for noen kvinner kjennes det krenkende å stille opp.

15

23.08.12 11.27

EVA TRYTIS BESTE RÅD TIL PAR

SEX OG KOS

Men en dag lander man – ofte lander én av partene først, riktignok, men til slutt har begge landet i den usexy hverdagen.

Især hvis paret også har valgt å få noe av det deiligste som fins, men som også er parforholdets og sexlivets trussel nummer én: barn. Når man lander, oppdager man ikke bare at partneren har noen usjarmerende feil, eller at man faktisk klarer å krangle.

Man oppdager også noe aldeles forferdende og uventet: at man har ulike sexbehov. Det kommer veldig overraskende … Men det er egentlig opplagt, ikke sant? Appetitt, vaner, preferanser, uvaner, lengsler – vi er rett og slett ikke like. Det bare kjentes sånn i starten. Så hva gjør vi nå?  Nesten ingen har akkurat like mye lyst som partneren, på samme tid. Og nesten aldri tenner vi på akkurat det samme.

Skal vi ha varig god sex, må vi gi og ta.  Det kan føles feil og uromantisk, men iblant må vi «snakke om det»: ta opp problemer, si fra tydelig hva vi ønsker, komme med konkrete forslag, forhandle og prøve å gjennomføre det vi er enige om.  Ta opp forhandlingene i en rolig situasjon – med dempet stemme, nøytrale ord og åpnende kommunikasjon … nei, ikke når du er gal av frustrasjon over at det ikke ble noe på deg i dag heller!  Bekreft hverandre som attraktive og sexy, helst hver dag. Hvite løgner er lov. Flørt, klyp i baken, hvisk teite strandløve- eller

14

Eva Trytis beste råd til par.indd 14-15

elskerinneord, gå ned på kne, syng romantiske slagere fra 1930-tallet, lekeslåss, ert – hva som helst han eller hun syns er morsomt, søtt eller sexy.  Til stor overraskelse for mange: Det er nesten like ofte menn som ikke har lyst. Med andre ord er det ingen grunn til å være flau eller sint om det er sånn hos dere. Herrer: Slutt å innbille dere at dere er udugelige, og damene deres umettelige, om det er sånn. Damer: Slutt å tro at mennene deres er ubrukelige hvis det er sånn, eller at dere selv er stygge, tykke eller usexy. Slapp av, og gå til forhandlingsbordet.  Damer: Lær deres egen seksualitet å kjenne – på egen hånd – om dere skal ha frisk sexlyst, gode orgasmer, bli spretne og dyktige elskerinner og gode lærere for partneren. Bruk gjerne sex-hjelpemidler alene og med partner – kvinneorgasmen er vanskeligere enn mannens. Er du redd for å gå i sexbutikk?

Kjøp på nettet, eller be en litt dristigere venninne om en sexy bursdagsgave.  Herrer: Porno lyver stort sett om kvinnelig seksualitet, så merk dere følgende: De fleste damer får ikke orgasme ved samleie, synes ikke det er morsomt å måtte «fikse det selv» hver gang, har egentlig ikke lyst til å fake orgasme (den slags blir fort en felle), og vil gjerne at du også lærer å bruke fingre og munn. Om hun «stiller opp» iblant, elsker hun det ikke. Og for noen kvinner kjennes det krenkende å stille opp.

15

23.08.12 11.27

EVA TRYTIS BESTE RÅD TIL PAR

SEX OG KOS

 Hvis partneren din er rimelig normal å se på, ta på, lukte på, smake på og holde i, er det faktisk i ditt hode tenningen må foregå. Har du lite lyst, bør du selv ta initiativ for å endre det.  Hvis du er den som vil mye mer: Er du i ferd med å kreve mer enn før? Tenner du av ingenting? Har du nok sex med deg selv for tiden? Ja, du kan gjerne ha det også!  Når sex blir vanskelig: Ikke vent med å ta det opp, men ikke dramatiser det heller. Om du mener å ha «objektive grunner» for å tenne mindre på partneren, må du ta det opp forsiktig, og komme med vennlige forslag til hvordan situasjonen kan bedres.

16

Eva Trytis beste råd til par.indd 16-17



Øvelse: Sensualitetstrening Dette er klassikeren mot lystproblemer. Mange par blir skeptiske med en gang de har fått seg forklart hvordan man gjør det. «Det virker så kunstig», klager de gjerne. «Gjør det likevel!» sier vi parterapeuter. «Det kjennes kunstig i starten, men det glemmer dere fort, for det er virkelig deilig og annerledes.» Og så legger vi gjerne til: «De parene som gjør det, får fremgang. De som ikke vil, får ikke noen bedring. Så enkelt er det!» Så hva går det ut på?

Rydd for eksempel en halvtime daglig da dere kan være i fred.

Dusj gjerne på forhånd. Lås soveromsdøren om det er nødvendig. Og så skal dere kle dere nakne. Men nå er det ikke meningen at dere skal ha sex med utløsning og alt det der. Dere skal bare kose, massere og kjæle for hverandre etter tur, i naken tilstand – den første dagen er den ene mottager og den andre gir. Dagen etter er det omvendt. Den som gir, skal trene på å være var på hva mottageren liker og ønsker. Den som mottar, kan gjerne si fra om hva som er godt og ikke er så godt – på en hyggelig måte.

Det er svært viktig å unngå kjønnsorganene i begynnelsen.

Alt annet deilig kan man gjøre. Sånn kan dere holde på i noen dager – gjerne en drøy uke. Samleie er altså forbudt frem til slutten. Når begge kjenner at de har hatt rikelig tid til både å gi og motta, og begge forhåpentligvis begynner å bli temmelig lystne på å gå litt lenger, kan man begynne forsiktig å berøre kjønnsorganer også. Og til slutt får man lov å ha samleie.

17

23.08.12 11.27

EVA TRYTIS BESTE RÅD TIL PAR

SEX OG KOS

 Hvis partneren din er rimelig normal å se på, ta på, lukte på, smake på og holde i, er det faktisk i ditt hode tenningen må foregå. Har du lite lyst, bør du selv ta initiativ for å endre det.  Hvis du er den som vil mye mer: Er du i ferd med å kreve mer enn før? Tenner du av ingenting? Har du nok sex med deg selv for tiden? Ja, du kan gjerne ha det også!  Når sex blir vanskelig: Ikke vent med å ta det opp, men ikke dramatiser det heller. Om du mener å ha «objektive grunner» for å tenne mindre på partneren, må du ta det opp forsiktig, og komme med vennlige forslag til hvordan situasjonen kan bedres.

16

Eva Trytis beste råd til par.indd 16-17



Øvelse: Sensualitetstrening Dette er klassikeren mot lystproblemer. Mange par blir skeptiske med en gang de har fått seg forklart hvordan man gjør det. «Det virker så kunstig», klager de gjerne. «Gjør det likevel!» sier vi parterapeuter. «Det kjennes kunstig i starten, men det glemmer dere fort, for det er virkelig deilig og annerledes.» Og så legger vi gjerne til: «De parene som gjør det, får fremgang. De som ikke vil, får ikke noen bedring. Så enkelt er det!» Så hva går det ut på?

Rydd for eksempel en halvtime daglig da dere kan være i fred.

Dusj gjerne på forhånd. Lås soveromsdøren om det er nødvendig. Og så skal dere kle dere nakne. Men nå er det ikke meningen at dere skal ha sex med utløsning og alt det der. Dere skal bare kose, massere og kjæle for hverandre etter tur, i naken tilstand – den første dagen er den ene mottager og den andre gir. Dagen etter er det omvendt. Den som gir, skal trene på å være var på hva mottageren liker og ønsker. Den som mottar, kan gjerne si fra om hva som er godt og ikke er så godt – på en hyggelig måte.

Det er svært viktig å unngå kjønnsorganene i begynnelsen.

Alt annet deilig kan man gjøre. Sånn kan dere holde på i noen dager – gjerne en drøy uke. Samleie er altså forbudt frem til slutten. Når begge kjenner at de har hatt rikelig tid til både å gi og motta, og begge forhåpentligvis begynner å bli temmelig lystne på å gå litt lenger, kan man begynne forsiktig å berøre kjønnsorganer også. Og til slutt får man lov å ha samleie.

17

23.08.12 11.27

EVA TRYTIS BESTE RÅD TIL PAR

Denne øvelsen lærer oss å gi og motta nytelse uten samleie, bruke tid og ta alle sanser i bruk. Den som mottar, lærer å sette pris på og så smått opphisses av god berøring, men uten at det skal bli samleie av det. På den måten kan også den med mest sexlyst få tid til å bli bedre kjent med egne erogene soner og egne kosebehov. Den som har lite sexlyst, kan få et positivt forhold til berøring igjen, og føle seg mer i kontroll.

Forsøk! Gjennomfører man denne øvelsen skikkelig, kan den virkelig snu et mønster hvor den ene avviser og den andre maser – eller hvor den ene lengter etter langsom og øm elskov, og den andre er seksuelt pågående, kjapp og instrumentell.

2

DEN ENE VIL BARE FÅ, IKKE GI

Dette er vanligere enn mange tror. Hvorfor? Det er mange mulige grunner. Den selvopptatte er ofte ikke klar over det, og oppfatter kritikk og forslag som mas eller kravstorhet.

Hvis det er en «han» som er ego, kan det tenkes at nesten ingen har krevd at han skulle være oppmerksom, empatisk og sjenerøs før. Tvert imot har han kanskje blitt skjemt bort ganske grundig av mamma og fått konsentrere seg om seg og sitt.

Som ungdom har han muligens sett en del porno, og oppfattet dette som «lærebok i å ha sex» – og porno fremstiller som kjent ofte kvinner som betjenende, og sier lite om hva som trengs om kvinner skal ha det godt seksuelt. En dag står han endelig der med «egen kvinne» og gleder seg til showet skal begynne. Etterpå regner han med å vartes litt opp. Kjærtegn lærte han seg av med i seksårsalderen, for det er femi.

OK – dette er litt spissformulert, men det fins faktisk en del menn som så å si tenker på denne måten. Hvorfor oppdrar vi mange gutter sånn? Jeg lurer på det samme! Men én ting er sikkert: En mann som tenker på denne måten, har en stor jobb foran seg med å få innsikt i samliv, tosomhet, kos og et godt sexliv.

19

Eva Trytis beste råd til par.indd 18-19

23.08.12 11.27

EVA TRYTIS BESTE RÅD TIL PAR

Denne øvelsen lærer oss å gi og motta nytelse uten samleie, bruke tid og ta alle sanser i bruk. Den som mottar, lærer å sette pris på og så smått opphisses av god berøring, men uten at det skal bli samleie av det. På den måten kan også den med mest sexlyst få tid til å bli bedre kjent med egne erogene soner og egne kosebehov. Den som har lite sexlyst, kan få et positivt forhold til berøring igjen, og føle seg mer i kontroll.

Forsøk! Gjennomfører man denne øvelsen skikkelig, kan den virkelig snu et mønster hvor den ene avviser og den andre maser – eller hvor den ene lengter etter langsom og øm elskov, og den andre er seksuelt pågående, kjapp og instrumentell.

2

DEN ENE VIL BARE FÅ, IKKE GI

Dette er vanligere enn mange tror. Hvorfor? Det er mange mulige grunner. Den selvopptatte er ofte ikke klar over det, og oppfatter kritikk og forslag som mas eller kravstorhet.

Hvis det er en «han» som er ego, kan det tenkes at nesten ingen har krevd at han skulle være oppmerksom, empatisk og sjenerøs før. Tvert imot har han kanskje blitt skjemt bort ganske grundig av mamma og fått konsentrere seg om seg og sitt.

Som ungdom har han muligens sett en del porno, og oppfattet dette som «lærebok i å ha sex» – og porno fremstiller som kjent ofte kvinner som betjenende, og sier lite om hva som trengs om kvinner skal ha det godt seksuelt. En dag står han endelig der med «egen kvinne» og gleder seg til showet skal begynne. Etterpå regner han med å vartes litt opp. Kjærtegn lærte han seg av med i seksårsalderen, for det er femi.

OK – dette er litt spissformulert, men det fins faktisk en del menn som så å si tenker på denne måten. Hvorfor oppdrar vi mange gutter sånn? Jeg lurer på det samme! Men én ting er sikkert: En mann som tenker på denne måten, har en stor jobb foran seg med å få innsikt i samliv, tosomhet, kos og et godt sexliv.

19

Eva Trytis beste råd til par.indd 18-19

23.08.12 11.27

x I denne boken har jeg samlet mine aller beste

i parforholdet?

råd og det som etter mitt syn er den aller

♥ Hva er de snikende, litt banale og

viktigste praktiske kunnskapen du trenger ­

usynlige parsykdommene som langsomt kan tære i stykker forholdet?

om parforhold. De konkrete rådene i boken har

♥ Og hva er de aller største farene – dem vi

jeg samlet ut fra det jeg får flest spørsmål

årvåkent skal være på utkikk etter nærmest fra første dag?

om fra presse og journalister, og fra alle de

♥ Hva er det særlig som får mennesker til å gi

parene som henvender seg til meg.

opp parforholdet og skille lag?

♥ Og hva er typisk for de parene som etter

flere tiår sammen fortsatt er svært godt fornøyd med samlivet?

Vit at de fleste parforhold i krise kan reddes.

Boken er bygget opp rundt ulike problem­­ stillinger og omhandler emner som:

på forholdet. Ikke forferdelig mye, men noe –

Men dere må g jøre noe aktivt for å ta vare jevnt og trutt. Bare i en forelsket startfase

♥ Sex og kos ♥ Plikter og penger

går tingene av seg selv. I det lange løp er det

♥ Barn ♥ Gjengifte – mine, dine og våre ♥ Arbeid og karriere ♥ Tids- og arbeids-

viktig at begge parter bidrar til å g jøre par-

press ♥ Slekt og venner ♥ Perfeksjonisme og

forholdet fint. La dere inspirere av mine beste

sløvhet ♥ Frihet og alenetid ♥ Utroskap

råd, og husk at gresset alltid er grønnere der

og for­elskelser i andre ♥ Krisetider

Forfatteren er spesialist i psykologi, har mange års erfaring med parterapi og har tidligere utgitt boken Evig din? Sex, plikt og kjærlighet.

Denne boken bygger på årevis med studier og annen lesning, arbeidet med den forrige boken, hennes årelange virksomhet som parterapeut, utveksling av erfaringer med andre terapeuter og hennes egen livserfaring.

x

9 788205 423480

Eva Trytis beste råd til par

d

foto: sturlason

d

det vannes!

♥ Forelskelse, vennskap og romantikk

Eva Tryti er kjent fra NRK Puls og God morgen, Norge!, og hun hentes stadig inn som ekspert på parforhold i ulike magasiner og aviser.

Eva Trytis beste råd til par

♥ Hva er de egentlige lykkefaktorene