Corona marathon

5 september 2020 Corona marathon Door de pandemie zijn alle (marathon) wedstrijden in maart en april van dit jaar afgelast. Dus voelde het alsof de trainingen die winter voor niks waren geweest. Toen de trainingen bij GVAC weer begonnen was ik daar uiteraard blij mee. Helaas gingen de zaterdagtrainingen voor de hele en halve

5 september 2020

Door de pandemie zijn alle (marathon) wedstrijden in maart en april van dit jaar afgelast. Dus voelde het alsof de trainingen die winter voor niks waren geweest. Toen de trainingen bij GVAC weer begonnen was ik daar uiteraard blij mee. Helaas gingen de zaterdagtrainingen voor de hele en halve marathon niet door. En dat zijn juist de trainingen die het moeilijkst alleen te doen zijn. Want na 25 kilometer in je eentje te hebben gelopen ben ik er meestal wel klaar mee. Als je dan nog 10 kilometer moet is het niet leuk meer. Daarom was ik blij met het voorstel van Ruud om dan maar met een klein groepje zelf de trainingen te doen. Omdat het een rustige duurloop moet zijn zou ik het liefst maximaal 10.8 km/u willen lopen, zodat mijn hartslag laag blijft en de training geen wedstrijd is. Echter ben ik niet de enige in de groep en besluiten we daarom 11 km/u als doel te stellen. In de praktijk hield dat in dat we meestal 11,3 tot 11,5 km/u liepen. Voor mij strikt genomen geen rustige duurtraining meer. Maar omdat er toch geen wedstrijden zijn en het alternatief alleen lopen is, blijf ik graag meetrainen. Elke week te volgen. Ik mag me niet druk maken over het tempo marathon niet door. En dat zijn juist de trainingen die het moeilijkst alleen te doen zijn. Want na 25 ontvangen we van Ruud de nieuwe route en vaak verkent Ferdy de route de dag ervoor nog even op de dat doen Ruud en Ferdy wel. Ook mag ik het tempo niet in de gaten houden en ik zie daarom alleen mijn kilometer in je eentje te hebben gelopen ben ik er meestal wel klaar mee. Als je dan nog 10 kilometer moet is het niet leuk meer. Daarom was ik blij met het voorstel van Ruud om dan maar met een klein groepje zelf de trainingen te doen. Omdat het een rustige duurloop moet zijn zou ik het liefst fiets. Ideaal. Ik hoef alleen maar aan te sluiten en te hartslag op mijn horloge terug. Karin loopt achter mij maximaal 10.8 km/u willen lopen, zodat mijn hartslag laag blijft en de training geen wedstrijd is. volgen. Dit is fijn, omdat navigatie niet mijn sterkste om in de gaten te houden of ik niet verslap. Zo gingen Echter ben ik niet de enige in de groep en besluiten we daarom 11 km/u als doel te stellen. In de kant is. Ik woon al mijn hele leven in Veldhoven en nog weet ik er te verdwalen. we met zijn vieren op pad. In tegenstelling tot Kipchoge waren voor ons de wegen niet afgezet. Gelukkig praktijk hield dat in dat we meestal 11,3 tot 11,5 km/u liepen. Voor mij strikt genomen geen rustige duurtraining meer. Maar omdat er toch geen wedstrijden zijn en het alternatief alleen lopen is, blijf ik graag meetrainen. Elke week ontvangen we van Ruud de nieuwe route en vaak verkent Ferdy de route de was de route goed gekozen en hebben we slechts een dag ervoor nog even op de fiets. Ideaal. Ik hoef alleen maar aan te sluiten en te volgen. Dit Elke zondag deze zomer heb ik hierdoor een lange-afkeer een drukke weg moeten oversteken. standstraining gehad. Maar ook in september zijn er Zoals bij eigenlijk elke marathon gaan mijn eerste nog steeds geen marathonwedstrijden die met zeker10 kilometer gestaag. Helaas is dat voor Karin niet heid doorgaan. Het zou toch wel mooi zijn om de traihet geval en besluit ze bij de eerste drink post uit te ningen met een wedstrijd af te sluiten. Daarom komt stappen. Ze blijft ons wel aanmoedigen en sluit aan Ruud met het voorstel om de trainingen af te sluiten bij het team van de drinkposten. Ik weet van mezelf met het lopen van een hele marathon op mijn PR-temdat ik op tijd moet beginnen met mijn energie aan po. Aangezien ik de langzaamste ben van de groep te vullen. Daarom pak ik na 11 kilometer mijn eerste kan de rest mij dan zoveel mogelijk ondersteunen. Ik gelletje. Ik zal proberen er elke 5 km eentje te nemen. twijfel nog wel of ik daar zin in heb maar uiteindelijk Tijdens de training ben ik er ook achter gekomen dat besluit ik dat het een mooie uitdaging is. Mijn PR heb ik veel vocht verlies, soms wel 4 kilo. Dat is bijna 5% ik gelopen in Amsterdam (2019) en dat was een 3:36. van mijn lichaamsgewicht en dat heeft invloed op je Dat was al een aanzienlijke verbetering ten opzichte prestaties. Daarom probeer ik elk uur ongeveer 800 ml van de keer ervoor toen ik een 3:43 liep. En daar was te drinken. Veel meer kan je lichaam toch niet verwerik al heel tevreden mee, omdat ik daarvoor elke keer ken. Dan verlies ik nog steeds gewicht maar blijft het in de 3:50 liep en niet echt sneller leek te worden. Dus hopelijk binnen de 2% en zouden de gevolgen voor je mijn PR was de laatste twee marathons al met ruim prestatie minimaal moeten zijn. Ook heb ik van mijn 15 minuten verbeterd. Daarom verwachtte ik ook niet vorige marathons geleerd dat water niet genoeg voor dat er nog veel verbetering in zou zitten. Het doel was mij is. Ik moet de zouten en mineralen ook aan vullen. daarom gezet op 3:35. Dus 5:04 min per kilometer. Dus ik drink alleen sportdrank; 1,5 liter op mijn rug We verzamelen op zaterdag 5 september 2020 bij en bij elke drinkpost vanaf de 20 km heb ik een halve Ferdy. Daar worden we warm onthaald door zijn twee liter klaar staan. De eerste 20 kilometer heb ik heerlijk zoons en zijn vrouw. Zij verzorgden de drinkposten. gelopen. De temperatuur is goed en ook de bewolking Wij geven ons eten en drinken daarom af zodat we helpt. Vanaf de 26ste kilometer begin ik het toch wel deze op de 11, 20, 30 of 37 kilometer aangereikt krijte voelen. Wellicht ook omdat vanaf dat moment de gen. Om 8 uur ’s ochtends starten we met de wedzon begint door te komen. De wedstrijd begint nu pas strijd. Ik hoef net als Kipchoge alleen maar mijn pacers echt. Wanneer we de 30 kilometer drinkpost bereiken

sluit Karin weer aan. Ik zit er dan al aardig doorheen maar loop Elke zondag deze zomer toch door. Al heb ik mezelf al overtuigd dat ik voor de 42 kilo heb ik hierdoor een meter voorbij is ergens een paar minuten zal moeten wandelen. lange-afstandstraining Dit moment wil ik echter wel zo lang mogelijk uitstellen. Daarom gehad. Maar ook in dwing ik mezelf om bij de 33 km ontbijtkoek te eten. Vervolgens september zijn er nog hou ik mezelf voor om in elk geval de 35 km zonder te stoppen steeds geen vol te maken. Echter bij kilometer 34 km moet ik toch vragen of marathonwedstrijden het tempo iets lager mag. Bij kilometer 35 km zeg ik tegen mezelf die met zekerheid dat ik toch ook nog maar naar de laatste drinkpost op de 37 ki doorgaan. Het zou toch lometer moet kunnen lopen. Ondertussen dwingt Karin mij om in wel mooi zijn om de de pas van Ferdy te blijven lopen. Dat gaat dan weer even goed trainingen met een en dan verslap ik weer. En dan krijg ik weer commentaar. Ik wil wedstrijd af te sluiten. zo graag stil staan. Even rusten. En dan weer verder gaan. Maar Daarom komt Ruud met ik doe het niet. Waarom niet? Ik heb geen idee. Wellicht omdat het voorstel om de Karin zo streng is. In een normale wedstrijd was ik zeker gaan trainingen af te sluiten wandelen maar onder het wakend oog van mijn trainingsmaatjes met het lopen van een en pacers durf ik het niet. Ik loop op mijn tandvlees. Het is niet hele marathon op mijn ver meer maar toch voelt het niet zo. Op kilometer 38 verklapt PR-tempo. Aangezien ik Ruud dat we niet op het tempo van 5:04 zijn weggegaan. Dat we de langzaamste ben van daarom een buffer hebben opgebouwd, maar dat ik het tempo de groep kan de rest mij We verzamelen op zaterdag 5 september 2020 bij Ferdy. Daar worden we warm onthaald door zijn wel moet vasthouden anders gaat het eeuwig zonde zijn. Als ik dan zoveel mogelijk twee zoons en zijn vrouw. Zij verzorgden de drinkposten. Wij geven ons eten en drinken daarom af vervolgens op kilometer 39 op mijn horloge spiek zie ik dat ik ondersteunen. Ik twijfel zodat we deze op de 11, 20, 30 of 37 kilometer aangereikt krijgen. Om 8 uur ’s ochtends starten we ondanks het lagere tempo nog steeds 5:05 per kilometer loop. nog wel of ik daar zin in met de wedstrijd. Ik hoef net als Kipchoge alleen maar mijn pacers te volgen. Ik mag me niet druk Dat had ik niet verwacht. Ik dwing mezelf te blijven drinken en er gaat ook nog wat druivensuiker in. De verpakking kreeg ik zelf heb maar uiteindelijk besluit ik dat het een maken over het tempo dat doen Ruud en Ferdy wel. Ook mag ik het tempo niet in de gaten houden en ik zie daarom alleen mijn hartslag op mijn horloge terug. Karin loopt achter mij om in de gaten houden of ik niet verslap. Zo gingen we met zijn vieren op pad. In tegenstelling tot Kipchoge waren niet meer open. De kracht ontbreekt. Gelukkig heeft Karin mij mooie uitdaging is. Mijn voor ons de wegen niet afgezet. Gelukkig was de route goed gekozen en hebben we slechts een keer geholpen. De laatste kilometer is de langste. Het voelt aan alsof PR heb ik gelopen in een drukke weg moeten oversteken. minimaal moeten zijn. Ook heb ik van mijn vorige marathons geleerd dat water niet genoeg is. Ik moet de zouten en mineralen ook aan vullen. Dus ik drink alleen sportdrank; 1,5 liter op mijn rug en bij elke drinkpost vanaf de 20 km heb ik een halve liter klaar staan. De eerste 20 kilometer heb ik heerlijk gelopen. De temperatuur is goed en ook de bewolking helpt. Vanaf de 26ste die twee keer zo lang is. Er zit ook geen echte eindsprint meer in. Ik wacht op het verlossende woord van Ferdy dat we er zijn. Ik tik af en stort op het grasveld in de berm neer. Ik kijk op mijn Amsterdam (2019) en dat was een 3:36. Dat was al een aanzienlijke Zoals bij eigenlijk elke marathon gaan mijn eerste 10 kilometer gestaag. Helaas is dat voor Karin niet het geval en besluit ze bij de eerste drink post uit te stappen. Ze blijft ons wel aanmoedigen en sluit aan bij het team van de drinkposten. Ik weet van mezelf dat ik op tijd moet beginnen met mijn kilometer begin ik het toch wel te voelen. Wellicht ook omdat vanaf dat moment de zon begint door horloge en ik zie een 3:26 staan. Dat kan niet kloppen. Ik had verbetering ten opzichte energie aan te vullen. Daarom pak ik na 11 kilometer mijn eerste gelletje. Ik zal proberen er elke 5 De wedstrijd begint nu pas echt. Wanneer we de 30 kilometer drinkpost bereiken sluit verwacht dat we boven die 3:30 zaten want mijn tempo was sinds van de keer ervoor toen eentje te nemen. Tijdens de training ben ik er ook achter gekomen dat ik veel vocht verlies, soms Karin weer aan. Ik zit er dan al aardig doorheen maar loop toch door. Al heb ik mezelf al overtuigd kilometer 34 verzwakt. Dan zou een 3:26:24 toch zeker niet meer ik een 3:43 liep. En daar 4 kilo. Dat is bijna 5% van mijn lichaamsgewicht en dat heeft invloed op je prestaties. Daarom 42 kilometer voorbij is ergens een paar minuten zal moeten wandelen. Dit moment wil ik echter wel zo lang mogelijk uitstellen. Daarom dwing ik mezelf om bij de 33 km ontbijtkoek te mogelijk zijn. was ik al heel tevreden mee, omdat ik daarvoor probeer ik elk uur ongeveer 800 ml te drinken. Veel meer kan je lichaam toch niet verwerken. Dan verlies ik nog steeds gewicht maar blijft het hopelijk binnen de 2% en zouden de gevolgen voor je Vervolgens hou ik mezelf voor om in elk geval de 35 km zonder te stoppen vol te maken. Echter elke keer in de 3:50 liep en niet echt sneller leek te worden. Dus mijn PR was de laatste twee bij kilometer 34 km moet ik toch vragen of het tempo iets lager mag. Bij kilometer 35 km zeg ik tegen Eén tijd binnen de 3:30 was een lange termijn doel voor marathons al met ruim 15 minuten verbeterd. Daarom verwachtte ik ook niet dat er nog veel mezelf dat ik toch ook nog maar naar de laatste drinkpost op de 37 kilometer moet kunnen lopen. mij. Wat nog jaren mocht duren. De 3:36 was immers al verbetering in zou zitten. Het doel was daarom gezet op 3:35. Dus 5:04 min per kilometer Ondertussen dwingt Karin mij om in de pas van Ferdy te blijven lopen. Dat gaat dan weer even goed en dan verslap ik weer. En dan krijg ik weer commentaar. Ik wil zo graag stil staan. Even rusten. En . onder idealen omstandigheden. Dat zou ik voorlopig niet dan weer verder gaan. Maar ik doe het niet. Waarom niet? Ik heb geen idee. Wellicht omdat Karin zo verbeteren. Uiteraard had ik niet gerekend op een heel In een normale wedstrijd was ik zeker gaan wandelen maar onder het wakend oog van mijn gsmaatjes en pacers team dat mij zou bijstaan. Die Kipchoge weet waar hij mee durf ik het niet. Ik loop op mijn tandvlees. Het is niet ver meer maar toch bezig is. Ik kan het daarom iedereen aanraden. Bij deze voelt het niet zo. Op kilometer 38 verklapt Ruud dat we niet op het tempo van 5:04 zijn weggegaan. Dat we daarom een buffer hebben opgebouwd, maar dat ik het tempo wel moet vasthouden anders wil ik nogmaals mijn dank uitspreken naar Ruud, Ferdy en eeuwig zonde zijn. Als ik vervolgens op kilometer 39 op mijn horloge spiek zie ik dat ik ondanks het lagere tempo Karin voor alle trainingen en dit ongelooflijke PR. nog steeds 5:05 per kilometer loop. Dat had ik niet verwacht. Ik dwing Vincent de Gier mezelf te blijven drinken en er gaat ook nog wat druivensuiker in. De verpakking kreeg ik zelf niet meer open. De kracht ontbreekt. Gelukkig heeft Karin mij geholpen. De laatste kilometer is de Het voelt aan alsof die twee keer zo lang is. Er zit ook geen echte eindsprint meer in. Ik

wacht op het verlossende woord van Ferdy dat we er zijn. Ik tik af en stort op het grasveld in de berm Ik kijk op mijn horloge en ik zie een 3:26 staan. Dat kan niet kloppen. Ik had verwacht dat we boven die 3:30 zaten want mijn tempo was sinds kilometer 34 verzwakt. Dan zou een 3:26:24 toch zeker niet meer mogelijk zijn.