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EXPERTAS: Recomendaciones para lograr resultados en el entrenamiento- Dra.Ruby Sagástegui
DRA. RUBY SAGÁSTEGUI
Especialista en medicina del deporte.
Co Fundadora Gimnasio Healthgym.
Docente Universidad César Vallejo.
3 RECOMENDACIONES PARA QUE UNA PERSONA LOGRE LOS OBJETIVOS QUE QUIERE AL COMENZAR A HACER EJERCICIO.
Pasar por un especialista para saber cómo inicia, que cuando conozca a su entrenador este tenga en cuanta las recomendaciones post evaluación, y sepa cómo dirigirlo en base a eso y finalmente que el cliente o socio sea constante y paciente.
CUALES EL TIEMPO MÍNIMO PARA QUE UNA PERSONA LOGRE RESULTADOS HACIENDO EJERCICIO?
Yo siempre les digo tres a seis meses.
CUALES SON LAS CAUSAS POR LA QUE UNA PERSONA NO LOGRA SUS OBJETIVOS?
No seguir una planificación.
Guiarse de entrenamientos realizados en redes, muchos con ejercicios inventados. Ir menos de 4 veces a la semana.
No tener un plan de alimentación.
Quizás otro, puede ser basar sus objetivos en suplementos, dietas milagro, etc.
CUALES SON LAS CAUSAS POR LASCUALES UNA PERSONA NO LOGRA LOS RESULTADOS QUE QUIERE, AL ENTRENAR EN UN GIMNASIO?
Cuidados para entrenar y no lesionarse:
Hay que seguir una planificación. Tener una buena técnica.
Nunca excederse en cargas o en tiempo de entrenamiento.
Tener buena alimentación.