Dormir boca abajo es una de las posturas más frecuentes para conciliar el sueño, aunque no es la más aconsejable para sostener una buena salud del aquí cuerpo. Ahora, se presentarán las ventajas y peligros de dormir boca abajo.
Ventajas de dormir boca abajo:
Disminuye el ronquido y la apnea del sueño: Al dormir boca abajo, las vías respiratorias se sostienen más abiertas, lo que ayuda a prevenir la aparición del ronquido y la apnea del sueño.
Mejora la respiración: Esta postura puede progresar la respiración de las personas que tienen inconvenientes respiratorios.
Reduce la tensión en el cuello: Dormir boca abajo puede disminuir la tensión en el cuello, lo que ayuda a disminuir el dolor en esta zona del cuerpo.
Riesgos de dormir boca abajo:
Presión sobre la columna vertebral: Dormir boca abajo ejerce una presión auxiliar en la columna vertebral y en el cuello, lo que puede causar dolores y molestias a largo plazo.
Puede crear problemas digestivos: Dormir boca abajo puede interferir con la digestión y ocasionar acidez de estómago y otros inconvenientes gastrointestinales.
Afecta la calidad del sueño: Dormir boca abajo puede interrumpir el sueño y reducir la calidad del mismo debido a la situación poco natural en la que se halla el cuerpo.
Aumenta el peligro de arrugas y acné: Dormir boca abajo aumenta el contacto con la almohada y la fricción con la piel, lo que puede causar arrugas y acné en la cara.
Como conclusión, dormir boca abajo tiene algunas ventajas, como la disminución del ronquido y la apnea del sueño, la mejora de la respiración y la reducción de la tensión en el cuello. Sin embargo, los peligros de esta postura son mayores, ya que puede ejercer presión sobre la columna vertebral y en el cuello, causar problemas digestivos y afectar la calidad del sueño. Por ende, se aconseja dormir en posturas alternativas, como dormir de lado o boca arriba, para prevenir problemas médicos a largo plazo.