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Ano IV - Nº 67 - De 19 a 26 de Abril de 2018
SAÚDE
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Consumo diário de bebidas alcoólicas pode tirar até cinco anos de vida Foto: Divulgação
DA REDAÇÃO Os adeptos ao happy hour ficarão decepcionados: segundo nova pesquisa, consumir bebida alcoólica diariamente pode encurtar a expectativa de vida. O estudo, realizado pela Universidade de Cambridge, na Inglaterra, descobriu que beber mais de 100 gramas de álcool por semana – cerca de seis ou sete copos – aumenta o risco de morte por diversas causas. Antes que você comece a questionar os resultados, saiba que não foi apenas um estudo, mas cerca de 83 deles, realiza-
As pessoas que bebiam mais apresentaram maior taxa de risco de sofrer acidente vascular cerebral (14%), insuficiência cardíaca (9%), doença hipertensiva (24%) e aneurisma aórtico
Hábitos que podem baixar a pressão arterial Foto: Divulgação
DA REDAÇÃO O sal é um elemento fundamental para o balanço da pressão arterial. O dilema é que nós não sabemos usá-lo direito. Compare você mesmo: a Organização Mundial da Saúde (OMS) preconiza o consumo de 5 gramas do tempero por dia, enquanto nós ingerimos 12 gramas. É mais que o dobro! O excesso de pitadas salgadas faz o organismo reter líquido, aumentando o volume de sangue que circula pelo corpo. Como as artérias continuam com o calibre igual, a pressão sobe. Soa a clichê, mas não tem como fugir: trate de reeducar o paladar e maneirar no saleiro. Como a pressão (e o cardápio) não depende só de sal, outros ingredientes merecem atenção pelo bem dos vasos. Para facilitar a vida, não há melhor estratégia do que seguir os preceitos da DASH (sigla em inglês de Abordagem Dietética para Frear a Hipertensão). Nutrientes para ficar de olho POTÁSSIO Presente em quase todos os
Mudanças à mesa trazem efeitos significativos no controle da hipertensão vegetais (não é só na banana, não), promove a eliminação do sódio por meio da urina. CÁLCIO Regula o sistema nervoso simpático, que comanda o calibre dos vasos. Está nos lácteos. Prefira as versões desnatadas. MAGNÉSIO Participa da contração muscular e garante um coração dentro do compasso. Nozes e castanhas são ricas nesse mineral.
FIBRAS Não têm efeito direto sobre a pressão, mas labutam pela integridade das artérias. Sempre bem-vindas. SAL Muita moderação com o tempero. Sódio demais provoca retenção hídrica, o que faz a pressão decolar. ÁLCOOL Uma ou duas doses até relaxam os vasos. Beber demais, porém, deixa os tubos sanguíneos tensos e contraídos.
dos em 19 países. Os pesquisadores exploraram as ligações entre o consumo de álcool e o risco de diferentes tipos de doenças cardiovasculares. As pessoas que bebiam mais apresentaram maior taxa de risco de sofrer acidente vascular cerebral (14%), insuficiência cardíaca (9%), doença hipertensiva (24%) e aneurisma aórtico – consequência de inchaço em artérias ou veias – (15%). Foram analisados os hábitos de consumo de quase 600 mil pessoas; 50% delas relataram beber mais de 100 gramas de álcool por semana. Para que o
resultado fosse o mais preciso possível, também foram avaliados dados sobre idade, sexo, risco de diabetes, uso de cigarro e outros fatores relacionados a doenças cardiovasculares. Os cientistas chegaram a conclusão de que beber de 100 a 200 gramas de álcool por semana encurta o tempo de vida de uma pessoa de 40 anos em seis meses. Pessoas da mesma faixa etária que ingerem de 200 a 350 gramas por semana podem perder um ou dois anos de vida, e quem ultrapassa as 350 gramas semanais reduz em quatro ou cinco anos a expectativa de vida.