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AUTOR: JEAN FRANCO PÉREZ ECTAFIDE, TÉCNICO EN DEPORTES
UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA ESCUELA DE CIENCIA Y TECNOLOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE – ECTAFIDE CATEDRA: DEPORTES DE CONJUNTO LICENCIADO: MARIO MAZARIEGOS
LIBRO: LOS DEPORTES COLECTIVOS EN LA EDUCACIÓN FÍSICA
NOMBRE: JEAN FRANCO STEPHEN PÉREZ GONZÁLEZ No. DE CARNET: 201709564 No. DE HOJA: 23
GUATEMALA, 13 de Mayo de 2020
INTRODUCCION
Los deportes colectivos son los que se practica con más de una persona de juego. Estos tienen una diferencia con los deportes individuales donde se involucra solo a una persona. El concepto de deporte ha ido variando con el tiempo, en función con la evolución de las sociedades en las que se ha desarrollado. Se observan claras diferencias en sus manifestaciones de competición, o una serie de características para superar a los demás o nuestros objetivos. Un esfuerzo físico, unas normas que rige el desarrollo de los deportes (reglas de carácter universal y de sentido lúdico-recreativo). Para Cagigal, “El equipo deportivo constituye un paradigma de la vida humana, distribuida en múltiples multisociedades estables o efímeras, cuyo objetivo mediato o inmediato, permanente o pasajero, cohesiona a unas cuantas personas y exige un ajuste, una coordinación, una complementariedad, nada fácil de conseguir”. La estructura funcional de los deportes colectivos es su acción del juego. Puede ser analizada desde tres perspectivas: Como técnica/táctica, la doble dimensión ataque/defensa y cooperación/oposición.
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TABLA DE CONTENIDO INTRODUCCION ...................................................................................................................... 3 FORMAS Y PROCEDIMIENTOS ORGANIZATIVOS ............................................................... 6 FUTBOL.................................................................................................................................. 13 FUTBOL PARA NO VIDENTES .............................................................................................. 18 FUTBOL SALA ....................................................................................................................... 23 BALONCESTO ....................................................................................................................... 28 VOLEIBOL .............................................................................................................................. 33 RUGBY ................................................................................................................................... 38 HOCKEY SOBRE CESPED ................................................................................................... 42 POLO ACUATICO .................................................................................................................. 46 CONCLUSION EN GENERAL ................................................................................................ 50
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FORMAS Y PROCEDIMIENTOS ORGANIZATIVOS Importancia Imprescindible en la organización, aprovechamiento y rendimiento de los estudiantes Uso adecuado de los recursos didácticos disponibles Desarrollar resultados en la clase Tipos de procedimientos
Frontal Secciones: parejas, tríos Intervalos Ondas Recorridos Estaciones o áreas Circuito
PROCEDIMIENTO: Frontal o individual Características:
Realizado con grupo completo de forma individual. Realización simultánea de la tarea Material para cada estudiante en los casos que se requiera Recomendado para: A.N.M o Formaciones grupales Posiciones corporales Ritmo corporal La recuperación se produce entre cada ejercicio o actividad PROCEDIMIENTO: En Secciones Características: Homogeneidad (Realización de los mismos ejercicios) en grupos de trabajo según características de afinidad Útil para la enseñanza de habilidades deportivas, perfeccionamiento de capacidades motrices y para aplicación de evaluaciones. 6
Tipos de secciones: Simple según criterio: Edad, sexo, talla, afinidad. Por Rendimiento: Nivel de desarrollo motor Nivel de Capacidad Física. TRABAJO EN PAREJAS Asociación de estudiantes por sexo, peso, talla, nivel de desarrollo físico o motor. Lo anterior permite: Mayor dosificación Mayor número de repeticiones Facilidad para la observación.
PROCEDIMIENTO: en Intervalos Características: Grupo en columnas pero con participación por filas Alternancia en la realización de la tarea. Uso más adecuado del material cuando hay poco Se regula la carga y la relación trabajo descanso La recuperación se produce en la espera de turno Útil para desarrollo y consolidación de habilidades motrices y capacidades físicas
PROCEDIMIENTO EN ONDAS Se forma en columnas-filas al igual que en el procedimiento de intervalos El trabajo se realiza por filas distinguirse con el procedimiento de intervalo en que la salida de las filas es progresiva, es decir, sale la 1era y seguidamente cada cierta pauta, se incorpora la 2da, 3era y resto de filas para originarse un trabajo simultaneo Si se usa material, cada participante de cada fila debe tenerlo Los intervalos se produce al terminar cada fila 7
Útil para desarrollo y consolidación de habilidades motrices básicas, ritmo corporal
PROCEDIMIENTO: EN RECORRIDOS Características: Realización de ejercitaciones breves y sencillas recorriendo en zigzag el lugar de trabajo de manera continua y fluida Útil en la parte central de la clase para cualidades físicas, coordinación motora, y tareas deportivas Recuperación al finalizar el recorrido
PROCEDIMIENTO EN ESTACIONES O POR ÁREAS Características: Realización simultánea de diferentes ejercicios o actividades por estaciones (distintos sitios dentro de un área) Participantes rotan de una estación a otra Coadyuva al desarrollo de determinadas capacidades físicas mediante la práctica intensiva Propicia Valores morales individuales y sociales (Colaboración, independencia, constancia)
PROCEDIMIENTO EN CIRCUITO Características: Tareas programadas con determinada carga Se dosifica el trabajo en cara estación por tiempo: ejemplo 20 segundos Realización simultanea de tareas diferentes Participación de grandes grupos con diferentes niveles de rendimiento Útil para el desarrollo de las capacidades físicas en la parte central de la clase La recuperación (cardiovascular se produce) al cambiar de estación (mientras que la muscular local se obtiene) alternando las regiones corporales en la planificación de las estaciones.
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ACTIVIDADES IDEALES PARA TRABAJAR EN AULAS O EN CANCHA (Nivel preprimario) 1. EL CARRITO LOCO Objetivo: Caminar en diferentes direcciones, reconociendo los colores rojo, amarillo y verde. Organización: Los participantes, dispersos en el área de juego, simularán la conducción de un carro con su cuerpo, portando un timón en sus manos. A la señal del semáforo, ejecutarán la acción correspondiente al color que oriente el especialista: si es rojo, es pararse; amarillo, prepararse para iniciar el recorrido; y verde, la acción de conducción. Esta orientación puede ejecutarse de dos formas: por vía oral, donde la maestra da los colores, o de forma visual, mostrando el color. Los participantes se desplazan en diferentes direcciones, teniendo en cuenta las señales del semáforo y de los carros que circulan a su alrededor. El color verde tiene una duración de 30 a 45 segundos, el rojo 6 a 8 segundos, y el amarillo de 2 a 3 segundos. El especialista repetirá esta actividad de 2 a 3 veces, en correspondencia con el tiempo asignado para el desarrollo de la misma. Este juego por su contexto, puede ser utilizado como procedimiento lúdico en la actividad independiente y en los contenidos donde la maestra ejercite el tránsito. Regla: El niño que, en el recorrido, choque o no sea capaz de ver los colores que brinda el semáforo para conducir su carro, se queda estático en el lugar, hasta la próxima señal que le permita continuar manejando.
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2. COMPLETANDO FIGURA Objetivo: Saltar obstáculos hacia delante con las dos piernas a la vez y caída con las dos piernas flexionadas corriendo hacia un objetivo y reconocimiento de los colores. Se organizarán los niños en dos grupos (Rojo y Azul), con igual cantidad de participantes. A la orden de la maestra o especialista, saldrá corriendo el niño que tiene en su cuello una medalla con un color determinado; además, recogerá en la caja la tarjeta que tiene su color; continuará el recorrido, saltando los obstáculos situados en la vía, realizando el salto hacia delante con las dos piernas a la vez y caída con las dos piernas flexionadas. Al llegar al área de trabajo el niño debe completar la figura identificada en su tarjeta y regresará a su puesto. Del punta de salida a la caja donde se encuentran las tarjetas debe haber 3 metros, entre obstáculos, 2 metros, y del último obstáculo al área de trabajo, 1 metro. La altura de los obstáculos debe oscilar, aproximadamente, entre 15 y 20 cm, para permitir el salto del niño. NOTA: Los objetos que se utilicen deben tener bien definidos las forma y los colores; por ejemplo zanahoria (anaranjado y óvalo), pepino (verde y óvalo), bandera (triángulo y amarillo), libro (rectángulo negro) por citar algunos. Regla: Gana el equipo en el que mayor cantidad de niños haya logrado vencer con menor dificultad, el recorrido y reconozca por orientación verbal el color. RECOMENDACIONES 1. Trabajo en secciones: Para cada procedimiento se le asigna un monitor, líder de cada grupo para guiar la actividad. Adoptar el tipo de sección dependiendo de los objetivos generales de cada actividad. El docente debe de atender de forma directa una sección cuando se introduzca un nuevo elemento de dificultad. 2. Procedimiento en Intervalos:
El número de estudiantes de cada fila debe ser igual. 10
Si se usa material, al menos cada participante de fila inicial debe tenerlo que luego entregará al compañero de la siguiente fila una vez cumplido el trabajo Dar explicaciones y demostraciones claras y breves. Considerar distancia del desplazamiento, con el nro. de estudiantes para determinar la relación trabajo descanso. Variante: trabajar con 2 grupos ubicados en posición opuesta Trazar referencias de salida, llegada y circulación. 3. Procedimiento en Recorridos: Ejercicios al alcance de todos los estudiantes. Combinar los ejercicios, por dificultad, intensidad y dosificación. El recorrido y las tareas deben explicarse claramente. La distribución inicial debe controlarse. El tiempo de permanencia en cada actividad la determina cada participante El docente debe ubicarse en un lugar donde logre apreciar toda la actividad y pueda hacer feedback.
CONCLUSIONES 1. Para que exista una buena organización, el docente tiene que estar pendiente de cada forma y procedimientos. 2. Mantener el trabajo colectivo en cada sección, circuito, fila, hileras. 3. Las actividades tienen que ser de acuerdo con los recursos, con los métodos didácticos en clase para agilizar el aprendizaje motriz, coordinación, etc.
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FUTBOL
El futbol es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores cada uno y algunos รกrbitros que se ocupan de que las normas se cumplan correctamente. La regla principal es que los jugadores, excepto los guardametas, no pueden tocar intencionalmente la pelota con sus brazos o manos durante el juego, aunque deben usar sus manos para los saques de banda. Posiciones en el campo: Guardameta: Objetivo es evitar que entre la pelota en el arco, el que puede tocar la pelota con las manos.
Defensas: Persona que detiene los ataques de los contrincantes.
Centrocampista: El que recupera balones, propicia las jugadas y explote el juego ofensivo.
Delantero: Persona responsable de los ataques y creador de jugadas.
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Recepción: Los jugadores de fútbol deben ser capaces de controlar los balones que reciben. La forma más fácil suele ser parar la pelota; en este caso, el balón debería ser situado en la posición ideal para el próximo toque. Los jugadores avanzados pueden usar el primer toque para hacer que el balón se mueva de forma rápida hacia donde tienen planeado correr. También pueden utilizar el primer toque para pasar el balón. Evitar el balón en vez de recibirlo puede despistar a los jugadores oponentes. Pase: En los pases es esencial tener capacidad para pasarlo en corto o en pase profundo. Generalmente se les llama asistencia cuando se crea un pase de gol, el que hace esas pases lo hace el mediocampista.
Tiro: Los tiros deberían ser precisos y potentes, aunque generalmente no se logra esta precisión y potencia al mismo tiempo. Elegir precisión o potencia depende de la situación y de las características del jugador.
El fútbol está reglamentado por 17 leyes o reglas, las cuales se utilizan universalmente, aunque dentro de las mismas se permiten ciertas modificaciones para facilitar el desarrollo del fútbol femenino, infantil y sénior. Si bien las reglas están claramente definidas, existen ciertas diferencias en las aplicaciones de las mismas que se deben a varios aspectos. Un aspecto importante es la región futbolística donde se desarrolla el juego. Hay que destacar que la cancha debe tener forma rectangular, con dos metas en cada lado y el objetivo o propósito principal del juego es meter el balón entre las metas para marcar el tan 14
deseado gol. Aquel equipo que logre marcar mayor cantidad de goles en el tiempo establecido en principio para el juego, que son 90 minutos, será el equipo ganador. Medidas del Balón El peso del balón de fútbol talla 5 oscila entre los 410 y 450 gramos al comienzo del partido. Normalmente en cuero o material apropiado y homologado FIFA tiene que tener una presión de inflado de 1.6-2.1 atmosferas aproximadamente. Otra curiosidad de los balones es que por regla general y aunque les decimos esféricos, no lo son del todo ya que en su gran mayoría son icosaedros compuestos por 12 pentágonos y 20 hexágonos formando un total de 32 paneles que conforman la parte exterior del balón y que normalmente esta cosido a mano. IDEAS PARA TRABAJAR EN CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA Para el desempeño de sus habilidades con el balón, hay actividades que recrean con la base del fútbol. Para la realización de este trabajo se utiliza a 25 jóvenes que oscilan entre 15 - 25 años de edad. 1. Fútbol con vallas: Objetivo: Fortalecer el colectivismo a través del juego. Campo de juego: 20 x 40 m. Implemento de juego: balón de fútbol. Duración del juego: dos tiempos de 10 minutos Organización: El grupo dividido en 2 equipos de cinco a siete jugadores cada uno. La meta consiste en lanzar un balón a través de una valla colocada como portería en el terreno de cada equipo. Se puede lanzar el balón a través de la valla por el frente o por detrás, por lo que cada equipo requerirá de un portero bien ágil.
2. Fútbol con balón pesado: Objetivo: Fortalecer el golpeo del balón en los jugadores a través del juego con un balón más pesado de lo normal. Campo de juego: 15 x 20 m. Implemento de juego: balón medicinal. Duración del juego: dos tiempos de 10 minutos Organización: El grupo dividido en 2 equipos de cinco a siete jugadores cada uno. La meta consiste en llevar el balón medicinal a la portería contraria. Las porterías pueden ser de cualquier cosa y no más de 6 metros. 3. Fútbol cangrejo: Objetivo: Fortalecer los tres planos musculares a través del juego. Campo de juego: 10 x 20 m. Implemento de juego: balón de fútbol. Duración del juego: dos tiempos de 5 minutos Organización: El grupo dividido en 2 equipos de cinco a siete jugadores cada uno. La meta consiste en llevar el balón a la portería contraria, pero desde la posición de cangrejo o 15
sentado sin apoyo de los glúteos. Las porterías pueden ser de cualquier cosa y no más de 10 metros. RECOMENDACIONES 1. La práctica de actividades recreativas juega un papel determinante en la formación general integral de los jóvenes. 2. Asegurar del equipo que tenga un entrenador que enfatiza el juego seguro y el juego justo, tanto en los partidos como en los entrenamientos. 3. Los jugadores tienen que respetar las normas de seguridad, conocer el reglamento y respetarlo. Tener respeto con los árbitros, jugadores y entrenador.
CONCLUSIONES 1. El fútbol es un deporte estratégico porque en la mayor parte del juego se planifican las jugadas, pases correspondientes para efectuar un gol. 2. Este deporte lleva al completo ejercicio físico porque se ejercitan todos los músculos del cuerpo. 3. El aprovechamiento del tiempo libre a través de actividades recreativas dinámicas y motivadoras aplicadas al fútbol, comenzando a partir del diagnóstico y que se proyectan.
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FUTBOL PARA NO VIDENTES Futbol adaptado es una práctica deportiva que constituye una modalidad del futbol 5, esta se adapta para personas que son de escasa visión, ambliopes y no videntes en su totalidad. Este deporte se considera deporte paralímpico desde 1996. Se utiliza un balón sonoro y estas se integran con cuatro personas con ceguera o con disminución visual severa. Ellos deben de jugar con cubreojos y un portero que tenga visión orientar a los jugadores, completando con un “llamador” que esta atrás del arco contrario y las indicaciones orientativas del director técnico. El deporte está regido mundialmente por la Federación Internacional de Deportes para Ciegos (IBSA) y se juega con las reglas de la FIFA para fustal, con adaptaciones destinadas a mantener la paridad competitiva y garantizar las posibilidades de orientación de los jugadores, mediante mecanismos auditivos, razón por la cual el público debe mantenerse silencio, salvo en ocasión de un gol. Las clasificaciones las regula la IBSA. CLASIFICACIONES B1: Sin percepción de luz a percepción de luz pero inhabilidad para reconocer la forma de una mano. B2: Capaz de reconocer la forma de una mano hasta una agudeza visual de 2/60 o un campo visual de menos de 5 grados. B3: Parcialmente ciega; agudeza visual desde 2/60 a 6/60 o un campo visual desde 5 a 20 grados. LOS EQUIPOS Cada uno de los dos equipos estará integrado por un máximo de quince personas:
4 jugadores de campo titulares B1 4 jugadores de campo suplentes B1 1 arquero titular vidente o B2/B3 (con facultades para dar indicaciones o señales orientativas) 1 arquero suplente vidente o B2/B3 1 guía o llamador (con facultades para dar indicaciones o señales orientativas) 1 entrenador o director técnico (con facultades para dar indicaciones o señales orientativas) 1 entrenador o director técnico asistente 1 médico 1 fisioterapeuta 18
IDEAS PARA TRABAJAR EN CLASE Consiste en crear actividades relacionadas con este deporte que aplica para niños y jóvenes. Tomar roles usando un antifaz y utilizar sus sentidos (auditivo, sensorial y coordinativo). 1. JUEGO: Barrer el balón (Nivel Primario)
CONTENIDO: Habilidades motrices básicas y percepción espacial. RECURSOS:
Humanos: Un educador.
Espaciales: obstáculos.
Materiales: Vendas o gafas opacas para los alumnos sin discapacidad visual, un balón sonoro y una pica por equipo.
Temporales: 15 minutos.
Número de jugadores: Equipos de 2 o 3 parejas como máximo.
Un
espacio
amplio
sin
DESARROLLO: Se alinea a cada equipo tras una señal de salida. Los jugadores de la primera pareja de cada equipo agarran cada uno de un extremo la pica, paralela al suelo, a la altura del balón sonoro que estará junto a la pica. Cuando el educador de la señal cada pareja tendrá que ir empujando el balón con la pica hasta llegar a una señal y volver, pasando el balón a la siguiente pareja del equipo. Gana el juego el equipo que antes haya completado todos los relevos. VARIANTES: Dos picas por pareja aunque no estará permitido sujetar el balón con ellas. Este siempre tendrá que rodar por el suelo. ADAPTACIONES: Se emparejará a los jugadores de la manera más homogénea posible, así como la formación de los equipos. Un jugador de cada equipo se desplazará hasta un extremo del campo para dirigir con la voz a sus compañeros. Al realizar el recorrido de vuelta los compañeros del equipo serán quienes les guíen.
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2. GOALL BALL: (Nivel Básico)
OBJETIVO: Desarrollar trabajo en equipo, velocidad de reacción y de acción, auto confianza, concentración de la atención y educar sentido de la audición. Colectivismo.
LUGAR: Área Deportiva de Futbol
ORGANIZACIÓN Y DESARROLLO: Se conformarán equipos mixtos de hombres y mujeres, con tres participantes cada uno, a los débiles visuales se le vendarán los ojos para que estén en igualdad de condiciones con los ciegos. Se conformarán tantos equipos como jugadores hayan. Cada equipo escogerá un nombre que los identifique, para motivar más la competencia. La competencia será de forma eliminatoria, todos contra todos, hasta discutir el primer lugar.
MATERIALES: Sogas, pelota especial.
REGLAS: Se regirán por las establecidas nacionalmente para este tipo de competencias.
RECOMENDACIONES
Tener el control de los sentidos auditivos, sensorial y coordinativo para este deporte.
Ya que es un deporte de exigencia muscular, hay que tener los primeros auxilios por si existen lesiones en los jugadores.
Dejar a un lado las discriminaciones a las personas no videntes.
CONCLUSIONES
Este deporte tiene la importancia social, puede comprobarse tomando valores para que estas personas no videntes tengan como una salida a la realidad cotidiana, usando este deporte como un elemento rehabilitador y de conocimiento propio corporal.
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Los que poseemos la vista normal tenemos que mejorar la manera del trato a la persona no vidente, ya que ellos no poseen una vista como la de nosotros. Como sociedad hay que cambiar estos parametros para mejorar la calidad de vida de estas personas.
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En el caso de los niĂąos no videntes, su unico motor son sus padres porque ellos apoyarian a sus hijos en el proceso, ayudan a desarrollar de las habilidades auditivas y motoras para obtener su beneficio llegando a la satisfaccion en la vida.
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FUTBOL SALA Compuesto por 5 jugadores en los que debe de estar un portero en cada equipo. El juego consiste en introducir el balón en el arco del equipo contrario y el guardameta tiene que evitar que entre el balón en el arco. El fútbol sala estuvo regido por por la Federación Internacional de Fútbol de Salón (Fifusa), hoy existen dos entes mundiales: la sucesora directa de la anterior, llamada Asociación Mundial de Futsal (AMF), y la FIFA. REGLAMENTO
El área de penal debe estar paralela a 3 metros de la línea de meta y las líneas que lo unen a la línea de fondo deben ser curvas.
El punto de penal debe estar a 6 metros de cada portería y el de doble penalti a 10 metros de cada portería.
Las porterías deben medir 3 metros de ancho y 2 metros de alto.
POSICIONES Arquero: El jugador cuyo principal objetivo es evitar que el balón entre en su portería durante el partido. El portero podrá incorporarse al ataque y actuar como un jugador más.
Cierre: Jugador que se ubica por delante del arquero como base de la línea de tres jugadores al ataque y es el último jugador de campo a la defensiva. Este jugador suele ser el que mueve el juego.
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Ala: Se ubican sobre las bandas. Deben subir y bajar sin parar y buscar siempre el apoyo a sus compañeros.
Pívot: Jugador del equipo más cercano a la portería rival, que cumple funciones ofensivas (de recibir y jugar el balón a espaldas de la portería).
FUNDAMENTOS TÁCTICO/TÉCNICO Pase: Entrega el balón a otro con precisión posible. Conducción: Gesto imprescindible para adquirir la técnica ya con esto se maneja la visión periférica y dominio el del pase, tiro y conducción. Regate: Separa a uno o varios adversarios sin perder el dominio del balón. Tiro a portería: Se puede tirar de diferentes formas: -
Punta Empeine Cabeza
Recepción: Acción muy usada en el partido. El objetivo es recibir el balón, controlarlo y ponerlo al servicio para desarrollar condiciones a una acción posterior del juego.
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IDEAS PARA UNA CLASE DE EDUCACION FÍSICA, ENTRENAMIENTO PARA NIÑOS, JOVENES Los juegos propuestos para la enseñanza del fútbol-sala se basan en dos etapas:
Etapa 1: (8-10 años) En esta etapa se pretende conseguir los siguientes objetivos:
Adquirir habilidades básicas para dominar el balón. Dominar las acciones técnicas individuales elementales.
Contenido de la etapa:
Control y habilidad básica con el balón. Conducciones, pases y tiros. Reglas básicas.
Se desarrollará a través de juegos y actividades pre deportivas. 1. Los toques
Etapa 2: (10 años en adelante) En esta etapa se pretende conseguir los siguientes objetivos:
Adquirir habilidades para controlar el balón. Adquirir habilidades para dominar el balón. Dominar las acciones técnicas individuales. Iniciar aspectos tácticos básicos. Conocer las reglas básicas.
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Contenidos:
Control y habilidades con el balón. Conducciones, fintas, pases y tiros. Técnicas de recuperación de balón. Las reglas.
Se desarrollará con juegos de iniciación deportiva y ejercicios específicos del fútbol-sala. 2. Futbol-frontón
RECOMENDACIONES Tomar sesiones de entrenamiento de futbol con procedimientos y actividades lúdicas que relacionen a este deporte. Mantener equipo médico y personas que auxilien a los alumnos por si presentan lesiones durante en el entrenamiento. Tener respeto hacia el entrenador y los jugadores. CONCLUSIONES El futbol sala tiene una diferencia con el futbol 11, de que tiene un impedimento con el uso de pies para las trayectorias largas. Por tal motivo se permite el uso del tronco y cabeza para aumentar las posibilidades del juego. En este deporte, futbol de salón se juega con dos equipos de cinco de cada lado y el objetivo principal es anotar un gol al equipo contrario. Para niños y jóvenes que se interesen en el futbol sala, existen diversas actividades para su aprendizaje en la conducción, coordinación, lanzar el balón de manera correcta, como los tiros y jugadas que se dan en este deporte.
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BALONCESTO El baloncesto es un deporte de equipo en que dos grupos de jugadores se enfrentan a bajo techo. El objetivo de este deporte es que cada bando debe de anotar en el aro del equipo contrario y el otro bando evita que ellos anoten en la canasta; La altura de la canasta es aproximadamente 3 metros suspendido en cada lado. Se trata de uno de los deportes más practicados en la actualidad, con aproximadamente 400 millones de jugadores en el planeta entero, muchos de los cuales son mujeres. Existen, además, variantes contemporáneas, como baloncesto en silla de ruedas, el streetball y el baloncesto 3×3. El baloncesto posee tres fundamentos elementales: El bote: El jugador que posea la pelota, debería de botarla al suelo constantemente. Este movimiento se debe de realizar con una sola mano y controlarlo para que el jugador pueda correr o caminar. Al detenerse, el jugador tiene por obligación hacer un pase o intentar un tiro en el aro. Los pases: Acción de entregar la pelota al compañero de un modo efectivo y preciso acompañado en una serie de movimientos como el pase de pecho, pase de espalda, el pase picado, el pase por encima de la cabeza, el alley-opp y diversos pases. Los contrincantes pueden interrumpir un pase y tomar posesión del balón. Los tiros: Consiste en arrojar el balón al aro, realizando una anotación. Los tiros pueden ser:
De suspensión: Lanzar a la canasta tras elevarse en el aire Tiro libre: Luego de una falta se hace el tiro libre y efectúa el tiro sin saltar De bandeja: Se hace una carrera al aro dando dos pasos sin botar la pelota al suelo De mate o Gancho: Tiros violentos contra el aro, sea verticalmente, con ambas manos o con una sola mano.
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IDEAS PARA USAR EN CLASE DE EDUCACION FISICA O EN ENTRENAMIENTOS Con los juegos que se plantean a continuación, trataremos de mejorar los fundamentos técnicos pero de manera global. Además, no aislaremos la técnica y la táctica ya que estos permanecen unidos en los deportes colectivos de cooperación-oposición como ocurre con el baloncesto. ACTIVIDAD 1 Nombre: “El ladrón de colas” Descripción
Todos los jugadores con balón. Dividimos al grupo en 2 equipos del mismo número de personas. Cada jugador tendrá un pañuelo que se lo colocará metido por dentro del pantalón como si fuera una cola. Delimitaremos el espacio en función del número de jugadores y de su nivel, haciéndolo más grande o más pequeño para que el funcionamiento sea el adecuado. Delimitaremos un espacio “casa” en el que se colocarán los niños que no tengan pañuelo porque se lo hayan quitado. Cuando un integrante de su equipo robe una cola este se la podrá llevar a la “casa” donde se lo dará a un integrante para que pueda volver a participar en el juego. Ganará el equipo que consiga quedarse con todos los pañuelos. Los jugadores tendrán que ir botando para desplazarse, de no ser así, se les penalizará, bien cediendo su cola o, en el caso de que haya robado una, tendrá que devolverla.
Variantes
Podemos realizar el mismo juego pero cambiando el pañuelo de lugar. Dependiendo del nivel podremos pedirle que boten con una mano, con otra, que cambien de dirección con un cambio por delante, o entre piernas…
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ACTIVIDAD 2 Nombre: “Tú la llevas”. Descripción
Todos los jugadores con balón. Realizaremos el ejercicio en la mitad del campo de baloncesto aunque en el caso de que tengamos un grupo muy grande ampliaremos este. Designaremos a un jugador que será el que lo quede. Este jugador tendrá que intentar tocar a otro jugador mientras todos se desplazan botando el balón.
Variantes
Dependiendo del nivel podremos pedirle que boten con una mano, con otra, que cambien de dirección con un cambio por delante, o entre piernas… Podremos poner la norma siguiente: el que la quede cuando toque a un jugador este podrá devolverla y entonces la seguirá quedando. Podemos añadirle más dificultad colocando objetos, no lesivos, por el campo para que tengan que esquivarlos también.
RECOMENDACIONES: Para la práctica del baloncesto se necesita la fuerza de los ligamentos, ejercicios de articulaciones y entrenamiento diario de aparato locomotor. Los implementos son importantes para la práctica y entrenamiento para el desarrollo de las habilidades con el balón. Mantener el respeto y tolerancia hacia los compañeros y los entrenadores.
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CONCLUSIONES El baloncesto nos beneficia en nuestra condición física porque requiere de mucho movimiento, por lo tanto mejoramos en habilidades de bote, pivotear y lanzamiento de tiros. El método activo es eficiente para estas actividades y el baloncesto forma parte de este método para mejorar nuestra condición física al que lo practique. Este deporte es un instrumento que nos sirve como puerta a otro mundo otro significado de las cosas; por ejemplo a un jugador de Baloncesto lo más importante en su vida sería en un juego hacer la cesta ganadora mientras que para nosotros es algo sin importancia.
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VOLEIBOL Es un deporte que se juega con una pelota y en el que dos equipos, integrados por seis jugadores cada uno, se enfrentan sobre un área de juego separada por una red central. El objetivo del juego es pasar el balón por encima de la red, logrando que llegue al suelo del campo contrario mientras el equipo adversario intenta impedir simultáneamente que lo consiga, forzándolo a errar en su intento. Debe de ser impulsado con golpes limpios, pero no puede ser retenido. Cada grupo dispone de un límite de tres toques para retornar el balón al campo opuesto. El balón se golpea normalmente con las manos y brazos. Una de las características más particular del voleibol es que los jugadores tienen que ir turnando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos. Reglas del juego La finalidad del juego es que un grupo pase el balón por arriba de la red y roce el suelo del campo opuesto, y también prevenir que el equipo oponente realice lo mismo en el campo opuesto. Funcionalidad de voleibol:
Deporte colectivo de cancha separada y participación alternativa. o
Implicación: se hace imposible el contacto directo con los adversarios.
La “portería” es un espacio de 9 x 9 m protegida por 6 jugadores y representa el objetivo: introducir el balón en el campo contrario.
Implicación: precisa de una organización funcional de la defensa, ya que es una portería para seis defensores. o
El balón no se bota, ni se golpea (excepto en el ataque), se toca (con los dedos o con los antebrazos). o
Implicación: Requiere de un aprendizaje técnico porque no es natural.
El número de toques está limitado a tres para cada vez que pasa el balón al campo. Implicación: precisa de una organización funcional del ataque, para aprovechar ese margen de juego y poder diseñar un ataque eficaz. o
La posición inicial de los jugadores está establecida por la rotación. 33
Implicación: se dan diferentes enfrentamientos con el equipo contrario y diferentes comunicaciones de los jugadores del mismo equipo. o
IDEAS PARA REALIZAR EL DEPORTE EN CLASE DE EDUCACION FISICA O EN AULAS Estas actividades recreativas son para educar a los estudiantes sin utilizar este deporte de alto rendimiento. Se puede usar una infinidad de ejercicios con motivo educativo. 1. Nombre de la Actividad: BALÓN POR ENCIMA DE LA RED Medios: balones, red, silbato Número de jugadores: 6 en cada equipo Desarrollo: Terreno de voleibol. La red 2.00 m de altura. Después de haber designado o establecido el equipo que inicia el juego, este lanza el balón por encima de la red al campo contrario, desde una zona asignada previamente por el profesor; en forma tal que le sea difícil su atrape al equipo rival. Por consiguiente, se trata de lanzar el balón al suelo, con el fin de acumular puntos positivos. Pero no se admite sobrepasar la línea de saque. El equipo a la defensa tratará de bloquear o atrapar el balón. Para establecer el vencedor se puede jugar por tiempo, por ejemplo, dos veces cinco o diez minutos. Reglas: Gana aquel equipo que logre alcanzar primero un número de puntos previamente fijado. Se le concede un punto positivo al equipo cuando el rival:
Deje caer al suelo el balón
Lance el balón por debajo de la red o en los postes de tensión
Traspase la línea de lanzar el lanzar el balón
Lance el balón más allá del área del rival (las líneas forman parte del área)
Toque el balón antes de que salga del área propia.
Cuando devuelva el balón un jugador que no haya atrapado.
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2. Nombre de la Actividad: EL SAQUE Medios: Pelota, red y silbato. Número de jugadores: 6 en cada cancha. Desarrollo: Terreno de voleibol. La red a 2.00 m de altura. Las líneas finales serán la zona de saque. Los alumnos estarán distribuidos en igual cantidad a ambos lados del terreno. A la orden
del
profesor
el
alumno
que
le
corresponde el saque golpea el balón (saque), para pasarla por encima de la red, a su vez los jugadores del otro equipo tratarán de atraparla con el gesto de voleo, en dependencia como venga el balón. Posteriormente la entregará al compañero de su equipo que le corresponde el saque, con la misma rotación del voleibol. Reglas:
Obtiene punto quien atrape el balón con el gesto del voleo correctamente.
La pelota debe ser atrapada dentro de los límites del terreno.
El equipo que saque y no pase por encima de la red, se le anotará un punto al equipo contrario.
El equipo que saque y sobrepase los límites del terreno contrario, se le anotará un punto al otro equipo.
Gana el equipo que logre los primeros 15 puntos.
RECOMENDACIONES Aprende a realizar el servicio por encima de la cabeza. Si bien muchos de los mejores jugadores han perfeccionado el servicio con salto, uno simple por encima de la cabeza podría ser igual de eficaz. Mantente detrás de la línea de servicio, lanza la pelota a una altura cómoda por encima de tu cabeza y golpéala con la palma de la mano extendida sobre la red lo más fuerte que puedas. Practicar el saque. Para ambos tipos de servicio, deben lanzar la pelota con la mano que usarán para golpearla y apuntar a la parte más baja de ella para lograr un servicio más preciso. 35
Prueba aplicando fuerza. Muy pronto los músculos recordarán lo que funciona y se podrá apuntar la pelota como si se tratara de una bala en una pistola. CONCLUSIONES El voleibol para niños debe ser visto como un método de iniciación adaptado a las capacidades y necesidades de las niñas(os), teniendo como principio básico la formación lúdica con formación de juegos de niños de 06-12 años. La FIVB desarrolla un trabajo especial a través del mini voleibol buscando su difusión bajo premisas que ayuden a la formación de futuros niños (as) en la práctica del deporte del voleibol con reglas adecuadas de acuerdo a su edad. Los entrenadores o profesores o técnicos deportivos son más que instructores que enseñan el vóley ya que buscan a través del entrenamiento el bien estar social y su integración de la niñez y la juventud integrándolos a la sociedad alejándolos del peligro de la droga y la delincuencia haciendo atractivo la asistencia a la escuela en dónde se lleva a cabo estos programas deportivos de voleibol para niños y uniendo a muchas familias bajo la bandera del deporte a la sociedad en todos los sectores sociales.
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RUGBY Es un deporte de evasión y contacto en equipo nacido en Inglaterra. Fue en ese país donde tomó su nombre a partir de las reglas del fútbol elaboradas en el colegio de la ciudad de Rugby (Rugby School) en el siglo XIX. En el rugby se enfrentan dos equipos de quince jugadores cada equipo (aunque hay una variación para un juego de siete). El campo de juego tiene forma rectangular y es de césped (aunque puede ser de arena, tierra, nieve o césped artificial). Sus medidas son de un máximo de 95 metros de largo y 65 de ancho. Al campo de juego se le suman dos áreas, la zona de anotación (o in-goal), en cada uno de los extremos, de no más de 22 metros cada una, destinada a apoyar la pelota para obtener el try o "ensayo", principal anotación del juego. Funcionalidad de Rugby En el rugby, los jugadores de cada equipo se dividen en dos grandes grupos: los forwards o delanteros y los backs, zagueros o defensores. Los forwards o delanteros, también referidos como "pack de forwards", son ocho jugadores, ubicados en la zona delantera del equipo. En general son los jugadores más grandes y pesados del equipo. Tienen como función específica disputar el scrum (melé) y los saques de lateral (line out). Los forwards se ubican en tres líneas: la primera línea está integrada por dos pilares (1 y 3) y un hooker o talonador (2) en el medio; la segunda línea está integrada por dos jugadores denominados con ese nombre (4 y 5); la tercera línea está integrada por tres jugadores, con el octavo en el medio, flanqueado por dos alas o flankers (6 y 7). Los backs, zagueros o defensores, son siete jugadores que se ubican en la zona posterior del equipo. En general son los jugadores más ágiles y rápidos del equipo. Cinco backs forman "la línea" o los "tres cuartos", ubicados en diagonal -con el fin de lograr velocidad en el avancesucesivamente a partir del medio scrum o medio melé (9), el apertura (10), dos centros (12 y 13) y un wing -o ala en España- (14). En el extremo opuesto de la línea se ubica otro wing o wing ciego (11) y detrás al centro se ubica el fullback o zaguero (15).
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IDEAS PARA USAR EN CLASE DE EDUCACION FISICA O EN ENTRENAMIENTOS Juegos recreativos para una sesión o clases en educación física. 1. Quitar cintas Quitar tag y evasión
Se hacen dos equipos, cada uno con un color de cintas y cinturón diferente. Dentro del campo, cada equipo tiene que intentar quitar todas las cintas al otro equipo. Cada jugador busca quitar las cintas y a la vez tiene que evitar que no le quitan las suyas. El equipo que consiga quitarle todas las cintas al otro equipo, es el equipo que gana. En el caso de que esto no ocurra, el equipo que consigue más cintas es el ganador.
Puntos a controlar Los jugadores no pueden sujetar sus cintas para evitar que otro jugador se las quite, ni tampoco bloquear con sus brazos y manos la acción de intentar quitarle las cintas. Variaciones En lugar de jugar un equipo contra otro, se juega un todos contra todos, el jugador que consiga el mayor número de cintas será el ganador. Gatos y ratones: Los jugadores se ponen por parejas. A la señal del entrenador, el ratón tiene que correr por el espacio delimitado y evitar que el gato le quite las dos cintas. Cuando el gato se las consigue quitar, se cambian los roles del juego, el ratón será ahora gato y el gato será ratón. 2. Manzanas y Naranjas Defensa, Quitar tags
Se hacen dos equipos, cada equipo tiene un color de cinturón y cintas. Cada jugador tiene que estar alineado con sus compañeros de equipo y el espacio entre ellos será el de sus brazos estirados. Cada equipo tiene una línea de casa. Cada jugador tiene que ponerse en una posición de tal manera que su espalda esté contra la espalda de un jugador del otro equipo. Cada jugador mira en la dirección de su línea de casa. Cada equipo elige un nombre, por ejemplo manzanas y naranjas, o los colores de los cinturones y cintas, etc. Cuando el entrenador grita el nombre de uno de los equipos, éste equipo tiene que correr hacía su línea de casa. El equipo contrario tiene que intentar quitar el máximo número de cintas posibles al otro equipo antes de que sus jugadores pasen la línea de su casa. El entrenador grita los nombres aleatoriamente e indistintamente.
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Puntos a entrenar Para evitar que los jugadores hagan trampas se les dice a todos que pongan los brazos extendidos hacia arriba antes de gritar el nombre del equipo que tiene que correr (a veces algunos cogen las cintas antes de correr) Los jugadores que escapan no pueden impedir que los jugadores perseguidores del otro equipo les quiten las cintas, sujetándolas o interponiendo la mano o el brazo. Variaciones Poner la distancia hasta la “casa” más lejos o más cerca. En lugar de empezar espalda contra espalda, poner un poco más de distancia entre los dos equipos. RECOMENDACIONES Para el manejo de este deporte, de primero se practica con la postura correcta y desarrollar una buena coordinación de espacio temporal o agudizar la visión periférica. El juego de rugby exige bastante el físico por lo que implica lesiones a lo largo de sesiones. Para este punto es recomendable seguir la disciplina y normas que aplica en este deporte para evitar lesiones permanentes. Jugadores, padres de familia e incluso los entrenadores tienen que capacitar a los cursos de primeros auxilios si alguno de los jugadores presentara lesiones de alto nivel o algún problema cardiaco, aprender de estas capacitaciones para este tipo de situaciones. CONCLUSIONES El efecto que puede tener el rugby, en un estudiante de la Universidad Metropolitana, es el de generar la competencia de trabajar en equipo, ya que este es una de las principales habilidades que hoy en día, esta universidad exige, el rugby por ser un deporte grupal, tiene como principal requisito el de confiar y convivir con tus compañeros de equipo, esto hace que el poder relacionarse con personas es más fácil. El estudiante que practique rugby tendrá tanto cambios físicos como cambios psicológicos Con todo el ejercicio que se hace cuando se practica rugby, la contextura de atleta cambia bastante, hay personas que pierden peso, otras que engordan, otras que ganan músculos y otras que hasta su metabolismo cambia, y todo esto es algo natural del deporte al igual que los cambios en la personalidad, algunos positivos y otros no. La causa de que los estudiantes que juegan rugby tengan facilidad al trabajar en equipo, es debido a los valores y destrezas que se presentan en el juego, además el poder estar en un deporte de contacto, le va dar a la persona la habilidad de confiar en sí mismo, al igual que la habilidad de poder confiar en sus compañeros, los equipos y grupos exitosos se basan en eso, en una confianza la cual hace más fácil cooperar unos con otros.
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HOCKEY SOBRE CESPED El hockey sobre césped o hierba es un deporte en el cual se da la competición entre dos equipos formados por once jugadores, que luchan por meter una pelota en la portería del equipo contrario con el objetivo de anotar un gol por medio de un palo de hockey que les permite controlar la pelota durante el juego. El penal y el corner corto o penalty corner son las únicas jugadas que no se detienen cuando concluye el tiempo de juego. Es decir, aún con el tiempo cumplido, el partido no termina hasta que no se efectúe el tiro de penal, o si fuese un corner corto, hasta que haya gol, la bola salga de las cinco yardas que rodean el área, salga dos veces del área o se produzca un nuevo córner corto (que se deberá jugar a iguales condiciones que el anterior). Funcionalidad de este deporte Las posiciones de los jugadores de hockey sirven para distribuirse eficazmente sobre el terreno. Juegan 11 personas, 10 en el campo y un portero. La velocidad de una bocha es siempre superior a la del más rápido de los jugadores, por lo que el transporte por pases es más eficaz que el transporte personal. La distribución de los jugadores en el campo de juego suele ser 4-4-2 (cuatro defensores, cuatro mediocampistas y dos delanteros), 4-3-3 (cuatro defensoras, tres mediocampistas y tres delanteras) o, en situaciones de mucha presión, 3-3-4 (tres defensores, tres mediocampistas y cuatro delanteros). Posicion de los jugadores El portero o arquero puede jugar hasta los 23 metros, pero solamente dentro del área tiene la posibilidad de usar sus privilegios especiales: impulsar la bola o bocha con los pies, y detenerla con los brazos. Las posiciones de defensa son, según el sistema de juego, defensores centrales (full-backs), defensores laterales (half-backs o halfs), stopper (defensor central adelantado) o "líbero" (último defensor central). Las posiciones en el mediocampo varían según el sistema de juego. En el caso del antiguo sistema inglés, los mediocampistas son llamados insides. 42
Las posiciones en el ataque dependen también del sistema de juego. En el viejo sistema inglés se llamaban wings (alas) a los atacantes por los laterales y centerforward al atacante central. IDEAS PARA USAR EN CLASE DE EDUCACION FISICA O EN ENTRENAMIENTOS El Hockey es un juego de características similares a los deportes colectivos que figuran entre las actividades escolares. Pero además ofrece suficientes elementos y aprendizajes que pueden ser utilizados según los fines de la Educación Física. Objetivos:
Satisface en el niño la necesidad de exploración y manipulación de diferentes objetos.
Permite al niño desarrollar todo tipo de percepciones kinestésicos en la habilidades motrices básicas (traslada la sensibilidad de su mano a un palo, llegando a sentir el contacto palo-bola).
Hacer un uso de un material contundente, lo que le exige un autocontrol ante las tensiones del juego.
ACTIVIDAD 1: LOS VELOCES
Objetivo: Conducir la pelota hasta el final sin ser tocada por ninguna parte del cuerpo.
Organización: En hileras formados dos equipos detrás de una línea a la distancia de 9 metros.
Desarrollo de la actividad: Al sonido del silbato realizaran conducción de una pelota, con un palo de un metro de largo, le darán la vuelta a una bandera colocada al frente.
Reglas: El cambio se realizara a la señal del profesor.
Recursos: Banderas, pelota y palos.
ACTIVIDAD 2: EL RELEVO
Objetivo: Conducir la pelota hasta el final sin ser tocada por ninguna parte del cuerpo.
Organización: En hilera, dividido el equipo uno frente a otro a una distancia de 9 metros.
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Desarrollo de la actividad: Al sonido del silbato realizaran conducción de una pelota, con un palo de un metro de largo, a la otra parte del equipo que está colocado frente a él y se colocara al final del mismo.
Reglas: El cambio se realizara a la señal del profesor.
Recursos: Banderas, pelota y palos.
ACTIVIDAD 3: CAMBIO DE HILERAS
Objetivo: Conducir y recepción la pelota sin ser tocada por ninguna parte del cuerpo.
Organización: En hilera, dividido el equipo uno frente a otro a una distancia de 5 metros.
Desarrollo de la actividad: Al sonido del silbato realizaran conducción y recepción de una pelota, con un palo de un metro de largo, al otro compañero del equipo que está colocado frente a él y se colocara al final del mismo.
Reglas: El pase y recepción se realizara con el bastón a la señal del profesor.
Recursos: Banderas, pelota y bastones de palo.
RECOMENDACIONES Uso de guantes, botines, canilleras, gafas, protector bucal, máscara Empezar a entrenarte y comer sano No olvides precalentar y elongar tus músculos No hacer ejercicio cuanto estés enfermo
CONCLUSIONES Que es importante una buena nutrición para tu salud Hacer ejercicio para que tus huesos, músculos sean sanos y fuertes No exceder a los ejercicios Hacer estiramientos de ejercicio al principio y al final para que no haya problema en el cuerpo
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POLO ACUATICO El waterpolo o polo acuático como también se conoce, es una disciplina deportiva que se practica en una piscina, y en donde combaten dos equipos. El objetivo del juego es anotar la mayor cantidad de goles en la portería del equipo rival, durante el tiempo que dure el juego. Cada equipo está compuesto por siete jugadores (incluido el portero), cada jugador lleva puesto un gorro que puede ser blanco o azul, esto va a depender de si el equipo es visitante (blanco) o local (azul), el gorro del portero siempre es de color rojo. El waterpolo se caracteriza por ser un deporte de grupo, considerado de extrema agilidad, velocidad, fuerza e inteligencia estratégica y mental. Las reglas básicas que toda persona debe saber si desea practicar este deporte, son las siguientes: los jugadores solo pueden tomar el balón con una sola mano. Los jugadores no pueden hundir la pelota en el agua cuando se encuentre en juego. Está prohibido apoyarse de los bordes de la piscina cuando se esté jugando, ni tocar el fondo de la misma. Los árbitros deben estar fuera del agua y en los laterales de la piscina. Funcionalidad Las diferentes posiciones en el waterpolo nos ayudan a la correcta ubicación y desempeño tanto en defensa como en ataque. Los jugadores deben respetar éstas, aunque podrán pasar por varias de ellas, siempre y cuando respeten el correcto hacer en cada posición. El sistema de este deporte se le llama herradura… Posiciones EL CUBREBOYA O CENTRAL (POSICIÓN 3) El cubreboya se denominaría en otros términos como el defensa central del waterpolo, aunque tenemos que saber que todos los jugadores deben de ser defensas también. Su misión en la defensa es la marca personal al boya en 2 metros. 46
Para esta posición se tendrá que tener agilidad, visión de juego, fuerza para poder frenar los ataques y movimientos del boya. Aunque su labor en defensa es completamente estática, deberá utilizar y mantener su cuerpo en la correcta postura para así lograr contraataques. En defensa el cubreboya se coloca lo más horizontal posible, siempre orientado hacia donde se encuentre el balón.
EL BOYA (POSICIÓN 6) Es el principal atacante que tiene el waterpolo (nos recuerda al pívot del baloncesto). Se coloca de espaldas a la portería, en dos metros en el centro de la herradura; una posición que también es muy estática con respecto a las otras pero a la vez de vital importancias aber moverse en su lugar. Contiene un alto grado de intensidad por su continuo forcejeo con el cubreboya. También debe tener muy resistencia, agilidad para el giro y definición rápida, ya que tiene muy poco espacio de movimiento. Cada boya tiene sus características, pueden ser: explosivos, fuertes, rápidos, generadores de expulsiones, largos de brazos, lentos pero efectivos, etc.
LOS LATERALES (POSICIÓN 2 Y 4) Se caracterizan por ser jugadores que se colocan detrás de los 5 metros frente a cada poste de la portería con una buena posición de tiro, movimientos rápidos y buenas desmarcaciones. Los laterales son generadores en ataque expulsiones, realizan cortes para despejar lugar a la boya de su equipo.
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También los encargados de realizar bloqueos, fintas cortas o desmarcaciones rápidas para tirar o dar un pase.
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LOS EXTREMOS (POSICIONES 1 Y 5) Son reconocidos por su velocidad en nado y resistencia ya que sus movimientos son largos y especialmente para contraataque y defensa en regreso. Los extremos son posiciones que, cuando están atacando o defendiendo, son muy estáticas o con pocos movimientos para realizar; sólo se mueven si los laterales realizan algún corte y se tiene que hacer un cambio de posición con éstos.
IDEAS PARA USAR EN CLASE DE EDUCACION FISICA O EN ENTRENAMIENTOS Actividades recreativas con fin educativo en clases, ya sea de natación o de calentamiento previo a los entrenamientos de wáter polo. Voley acuático Como su propio nombre indica voleibol, pero en el agua. Además. Puede ser 2 x 2 o 4 x 4, y a tres toques, con una cuerda o red.
RECOMENDACIONES Para ser bueno en wáter polo, hay que saber nadar y el requisito indispensable es mantener a flote dentro del agua. Water polo requiere de preparación física por lo tanto el mayor tiempo se requiere de sesiones largas de natación, ejercicios de salto, manejo del balón, etc. Las piernas son la parte del cuerpo que se debe trabajar ya que son fundamentales para hacer las principales acciones de este deporte en equipo. 48
CONCLUSIONES Este deporte requiere de exigencia física porque requiere de resistencia dentro del agua. Hay que saber dominar y manejar un elemento que no estamos habituados a hacerlo. Por lo tanto el waterpolo absorbe lo mejor de la natación, el buceo y el nado sincronizado. Los jugadores siempre permanecen a flote, además al lanzar a portería los jugadores sacan medio cuerpo fuera del agua, para aplicar esta técnica se usa la patada alternativa que es agotador a la hora de usarlo. Al igual que los deportes de conjunto, los jugadores deben de tener un control de balón. Tienen exactamente 30 segundos para mover el balón de un extremo a otro en la piscina superando la defensa y pasando el balón a gran velocidad, para el lanzamiento del balón a la portería el tiro tiene que ser eficaz para que el portero no atrape el balón.
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CONCLUSION EN GENERAL A través de la investigación, los distintos deportes colectivos, no solamente el cómo se juega, si no también saber el objetivo, normas, tácticas, técnicas y valores que el deporte transmite a través de su desarrollo y que caracteriza un deporte al otro. Los deportes en conjunto son esenciales para la creación de equipos. No solo en el deporte sino también se crean lazos de amistad. En beneficios, los deportes de equipo nos dan una variedad para nuestra elección. Sin embargo, dependiendo de nuestro somatotipo o condición física seguiremos en ese deporte. El conocimiento de las recomendaciones de cada deporte nos indica de cual son importantes para evitar lesiones graves o permanentes. Capacitarse de los primeros auxilios o de algún curso que nos imparta bien las sesiones de trabajo mejorara de forma organizativa.
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