Saúde | SSTSA | Covid-19. Não leve o vírus para casa | Liliana Ribeiro

Liliana Ribeiro Departamento de Segurança e Saúde no Trabalho e Segurança Alimentar

Enquanto existe o risco de ficar infectado com COVID-19 há um conjunto de medidas a que se deve habituar, e interiorizar, para que continue protegido e seguro. Saiba que cuidados deve ter depois de ir às compras, passear o cão ou quando regressa do seu dia de trabalho.

Covid- 19 Não leve o vírus para casa

Há gestos e rotinas essenciais para reduzir o risco de uma contaminação que pode trazer-lhe muitos problemas e até ser fatal, cuidados básicos para se proteger e proteger os seus familiares ou outras pessoas com quem co-habita. Comece por organizar a entrada de casa e cumprir algumas regras:

Estabeleça zonas suja, intermédia e limpa Estabeleça um espaço à entrada de casa, ao pé da porta, onde possa despir o casaco, deixar as chaves de casa/carro, descalçar-se e guardar os sapatos (cujas solas convém desinfetar). Não é preciso ser um espaço muito grande, basta organizá-lo numa “zona suja”, uma “zona intermédia” e uma “zona limpa”. Na “zona suja”, tenha sempre um tapete estendido no chão, um cabide para pendurar a mala e o casaco, um balde de lixo de pedal, uma embalagem de desinfetante ou lixívia diluída (20mL lixívia em 980mL água) e um rolo de papel descartável. Para maior conforto e facilidade nas operações que vai executar, pode ter aqui também uma cadeira: Em cima do tapete, limpe as solas dos sapatos com o desinfetante/lixívia diluída usando o papel descartável (que colocará no balde do lixo, cujo saco tem de ser depois fechado e enfiado dentro de um segundo saco, igualmente fechado). Guarde os sapatos nesta zona ou em cima do tapete, que deve ser posteriormente lavado. Na “zona intermédia”, tenha sempre gel alcoólico (colocado em cima de um banco ou pequeno armário) para proceder à desinfeção das mãos. Na “zona limpa” tenha os chinelos ou outro calçado com o qual vai andar depois em casa.

E ao passear o cão? • Se tem um cão, deve igualmente higienizar as patas do animal após cada ida à rua. • Use um pano ou toalhitas humedecidas com gel desinfetante ou lave as patas do cão com sabão azul e branco. • Não use álcool nem lixívia para higienizar as patas do cão, é prejudicial à sua saúde.

Cuidados com o telemóvel • O telemóvel acompanha-nos para todo o lado e é um dos objetos mais utilizados ao longo do dia. Como tal, devemos adotar

algumas regras na forma como usamos o telemóvel e também com a sua limpeza. • Sempre que possível, lave as mãos antes de pegar no telemóvel; • Enquanto está a fazer uma chamada ou a mexer no telemóvel, evite tocar na cara com as mãos, em especial nos olhos e na boca; • Prefira usar um auricular para falar ao telemóvel; • Evite partilhar o telemóvel com terceiros ou deixá-los mexer no ecrã touch; • Limpe o seu telemóvel frequentemente, bem como os respetivos acessórios (auriculares e carregador, por exemplo). Atenção: antes de limpar, verifique as especificações de limpeza do seu telemóvel, variáveis consoante as marcas e modelos; • De modo geral, para limpar o ecrã e os acessórios, pode usar toalhetes com 70% de álcool ou um pano microfibra humedecido com líquido desinfetante, não abrasivo; • Faça esta operação com o telemóvel desligado e tenha cuidado para não limpar dentro dos orifícios das ligações, pode estragar o equipamento; • Para que a limpeza do seu telemóvel seja mais segura e efetiva, remova primeiro as capas protetoras e limpe-as também. Adapte também estes conselhos para o tablet e computador.

Limpeza de superfícies O coronavírus é um dos tipos de vírus mais fáceis de matar com o produto certo. Tem uma capa de gordura à sua volta que se funde com outras células, infetando-as. Assim que quebramos esta capa, o vírus deixa de estar activo. • Limpe as superfícies com detergente e água, antes de desinfetar. Esfregue energicamente, se a superfície permitir, sem esquecer cantos, curvas e ranhuras. • Para desinfetar, use soluções diluídas de produtos com poder biocida. Siga as instruções do fabricante para aplicar e garantir uma ventilação adequada. A solução só será eficaz quando diluída na proporção correta. • Na casa de banho, use um detergente com desinfetante na composição (lixívia ou peróxido de hidrogénio, vulgo àgua oxigenada, por exemplo). A aplicação torna-se mais fácil. Comece pelas torneiras, lavatórios e ralos, passando depois ao mobiliário, banheira ou duche, bidé e sanita. O chão é o último a ser lavado, devendo ventilar o espaço e deixar secar ao ar. • Na cozinha, comece por lavar a loiça à mão ou na máquina, usando água quente e detergente. Recomendamos limpar com água e detergente e desinfetar depois as portas dos armários e puxadores, bancadas, portas e puxadores do frigorífico e das máquinas de lavar, fogão e respetivos comandos, lava-louça, torneira e ralo. Deixe secar ao ar e abra as janelas para ventilar o espaço. Para mobiliário e equipamentos, use uma solução de água morna com um pouco de detergente adequado ao tipo de superfície e material. Esfregue com um pano macio e seque de imediato. No caso de teclados, comandos, telefones e telemóveis, o ideal é confirmar nas instruções se o fabricante sugere limpar com toalhetes humedecidos em desinfetante ou em álcool a 70º. Evite partilhar a utilização de telemóveis, auscultadores ou teclados. Se não for possível, desinfete-os antes e depois de cada utilização. Agora mais do que nunca, o uso de uma capa lavável ou de uma simples película de plástico é uma excelente opção. Para alcatifa, tapetes e cortinas, use produtos de limpeza ideais para estas superfícies. Depois de limpar, lave segundo as instruções do fabricante. Se possível, regule a água para temperatura mais elevada e seque completamente.

Lavagem da roupa Ainda não há certeza sobre o tempo de sobrevivência do SARS-CoV-2 nos diferentes materiais da roupa. Contudo existem certos cuidados que pode ter para prevenir a possível transmissão através destes meios: • Evitar sacudir a roupa suja; não se esqueça que se o virús pairar no ar você pode respirar e ficar contaminado. • Lavar preferencialmente na máquina, com a maior temperatura possível pelo menos a 60.ºC durante 30 minutos ou entre 80-90. ºC, durante 10 minutos para descontaminar através da temperatura); • Caso não seja possível lavar a altas temperaturas e precise de descontaminar a roupa, use um produto desinfetante próprio para roupas (como por exemplo, lixívia). Existem produtos desinfetantes próprios para roupas com cor. Atenção! Só é necessário descontaminar a roupa nos seguintes casos: Doente com COVID-19; Cuidador de pessoas doentes com COVID-19; Profissional de saúde; Outras pessoas que possam ter estado em contacto com pessoas ou superfícies contaminadas.

Ir às compras PREPARE A LISTA DE COMPRAS, O TEMPO QUE VAI GASTAR E DISTÂNCIA AO LOCAL DA COMPRA • Defina para quantos dias vai comprar alimentos; • Crie um menu de refeições e faça uma lista. Compre apenas o necessário;

Decida quando vai às compras e procure ir sozinho, a menos que acompanhe uma pessoa dependente; Lave as mãos antes de sair de casa; Procure fazer as suas compras quando houver menos pessoas; Fique sempre a 2 metros de distância de qualquer pessoa. Enquanto aguarda a sua vez na rua mantenha sempre 2 metros de distância da pessoa à sua frente. Se tiver de apanhar um elevador ou circular em escadas rolantes para aceder ao supermercado, mantenha a mesma distância de segurança e não toque no corrimão.

O QUE DEVE FAZER NO SUPERMERCADO • Certifique-se que os corredores estão limpos e os trabalhadores da loja estão protegidos; • Faça as compras no menor tempo possível; • Prefira usar o seu saco em vez dos cestos ou carrinhos dos supermercados. Se tiver de os usar, procure desinfetar as zonas onde tiver de tocar com as mãos; • Não deve tocar nos alimentos sem luvas; • Lembre-se que após entrar no supermercado ou loja, não deve tocar no seu rosto, nariz ou olhos até chegar a casa e desinfetar as mãos; • Procure não falar junto aos alimentos frescos para não transmitir gotículas; • Se tossir, faça-o para o antebraço e afaste-se dos alimentos para não os contaminar; • Não humedeça os dedos com os lábios para abrir sacos de plástico. Friccione os sacos até os conseguir abrir;

O MOMENTO DE PAGAR AS SUAS COMPRAS • Na fila da caixa para pagar, lembre-se que deve manter a distância de 2 metros das outras pessoas e também do operador da caixa; • Repare se os operadores de caixa higienizam os tapetes das caixas onde colocam e passam as compras para pagamento; • Tente não usar dinheiro. As moedas são um meio de transmissão de microrganismos. O novo coronavírus sobrevive cerca de quatro horas nas moedas; • Use o seu cartão de débito ou crédito para pagar o que compra; • Coloque as suas compras nos sacos que levou de casa, lembre-se de que não deve tocar no rosto; • Saia, mantendo a distância de 2 metros das outras pessoas. EM CASA COMO ARRUMAR AS COMPRAS? Lave bem as mãos e retire os alimentos dos sacos para uma superfície limpa e desinfetada, de preferência com um pouco de lixívia diluída em água; Os sacos de compra reutilizáveis devem ser também higienizados; Se vai congelar alimentos, faça-o rapidamente para evitar a propagação de bactérias; Lave sempre frutas e legumes com água corrente. Se usar líquido desinfetante para alimentos, lembre-se que depois terá de os passar por água corrente para eliminar resíduos. Cozinhar bem os alimentos é uma das formas mais seguras de evitar contágios por microrganismos. Ao manipular alimentos crus é muito importante que as mãos e as superfícies sejam limpas antes e depois de manusear e que nunca fiquem expostas a contaminação. O mesmo vale para o pão colocado sobre uma mesa ou a fruta disposta numa fruteira que deve ser coberta.

E QUANTO ÀS COMPRAS QUE ENCOMENDEI ONLINE? • É preciso ter os mesmos cuidados observados na manipulação de sacos com compras ou pacotes de encomendas (o novo coronavírus permanece ativo no cartão durante 24 horas) e manter a distância de 2 metros da pessoa que entrega as compras; • Verifique também se quem entrega as compras está protegido com luvas e máscara e se tem gel alcoólico desinfetante.

Limpeza do automóvel Para matar o coronavírus no automóvel sem estragar os materiais, limpe as superfícies tocadas com frequência, incluindo volante, puxadores da porta, alavanca das mudanças, botões, ecrã tátil, comandos do limpa parabrisas e piscas, apoios de braços de porta e regulações dos bancos, com soluções que contêm pelo menos 70% de álcool. Dentro do automóvel, poderá limpar a maioria dos materiais com álcool isopropílico. Não use lixívia ou água oxigenada dentro do carro. Pode danificar os estofos. Evite também produtos à base de amoníaco no ecrã tátil: destroem o revestimento antirreflexo e de proteção.

BASTA UMA LAVAGEM VIGOROSA COM ÁGUA E DETERGENTE SUAVE PARA DESTRUIR O CORONAVÍRUS. A maioria das peles e couros de imitação tem um revestimento de borracha para proteção. É seguro limpar com álcool. Porém, com o tempo, pode deixar marcas e fazer perder a cor. Recomenda-se a utilização do simples sabão em barra e água para limpar manchas e sujidades no couro.

Se o carro tiver estofos em tecido, não abuse da água, nem do detergente. O objetivo não é fazer muita espuma. Pior: se for absorvida em grande quantidade e ficar depositada nas almofadas interiores, pode deixar um cheiro a mofo e criar bolores e humidade. A solução é limpar os tecidos com uma pequena quantidade de água e detergente para roupa.

Na limpeza das superfícies, use um pano de microfibras. Este captura e varre as partículas de poeira e sujidade, antes de poderem riscar ou arranhar os plásticos delicados ou brilhantes.

Importante: Lave as mãos antes e depois de conduzir. Quando for atestar o carro de combustível, use um lenço ou guardanapo de papel para segurar na pistola da mangueira. Lembre-se que não há protecção a 100 % mas quanto mais se aproximar deste número mais seguro está e mais seguras estarão as pessoas que o rodeiam n