Atividade física e final de ano

Quando encaramos a atividade física como uma obrigação, um fardo, o final de ano é uma época onde carece de uma atenção especial. Isso porque se era difícil, agora será impossível, e o retorno a prática esportiva no início do ano vai ser mais difícil ainda. Isso se não for abandonada.

Não existe nenhum protocolo sobre o que fazer nessa época. Aí entra em jogo o bom senso mesmo. A atividade física quando desenvolvida de forma recreativa, tem uma adesão bem maior. Até porque geralmente se trata de atividade em grupo.

“Ah, mas brincar com a criançada que vão pra minha casa no final do ano não tem nada a ver com o treino que eu faço”. Que bom, até porque nem é a intenção. A ideia é se mexer; não ficar parado. Se é uma época de hábitos atípicos, que a atividade também seja. Mas que ocorra!

O corpo sente muito a interrupção da atividade, literalmente. Não só em questões de dor, articular ou muscular, mas também em níveis da pressão arterial ou glicêmico. Quantas doenças crônicas não são agudizadas nessa época, com casos de necessidade de atendimento hospitalar, como urgência hipertensiva, cetoacidose diabética ou crise asmática. E o que que tem a vero exercício com o controle da pressão arterial, por exemplo. Tem muito a ver.

O exercício físico atua no controle da pressão arterial com a mesma eficácia da melhor classe de medicamentos, os betas bloqueadores.

Finalzinho do ano chegando, férias, confraternizações, encontros de família... e a atividade física entra aonde nessa história? Até porque hábitos rotineiros não parecem combinar muito com essa época. Mas pior que não combinar, é não fazê-los.

Não estou falando de atletas de elite, de alto rendimento, mas de uma população em geral.

Embora temos ainda circulante o coronavírus, em situação bem distinta do último ano (amém), não muda o contexto da confraternização e dos encontros. Nessa época o consumo alcoólico aumenta, a dieta é abandonada e, consequentemente, os treinos.

Assim como atua no controle glicêmico frente ao paciente diabético. Então tente imaginar o impacto da retirada dessa ferramenta associada a perda da rotina alimentar e inclusão de hábitos não saudáveis.

Óbvio que a atividade física tem, pra cada um, a sua importância. Uns mais, outros menos. Mas não deixa de ser essencial para nenhum grupo: é importante pra todos.

Desejo a todos um excelente final de ano assim como um novo ano que está por vir. Aproveitem, divirtam-se, revejam aqueles dos quais nos distanciamos nesse período tão difícil. Só não precisa entrar de férias da atividade física (mudem os estímulos), assim como não precisa emendar o Natal com a Páscoa!

Prudente de Moraes, 210, Salas 217/2018, Vila Nova - Itu/SP

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Heimar Miloco Arquitetura & Gerenciamento

Formada em Arquitetura e Urbanismo no ano de 1982 pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC - CAMP), a arquiteta experiente Heimar Miloco atua há mais de 30 anos na criação, desenvolvimento e implantação de projetos residenciais, comerciais e sociais. Também atua em projetos de trânsito (acessibilidade e sinalização), para empresas, condomínios, loteamentos e todo tipo de Polo gerador de tráfego.

A equipe do escritório de Heimar Miloco também gerencia obras, oferecendo aos clientes apoio técnico e acompanhamento intensivo em todas as fases da obra, segurança e redução de custos.

A arquiteta Heimar desenvolve projetos sempre buscando o conforto e a sustentabilidade.

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O I n s t i t u t o B r a n t a o f e r e c e a u l a s p a r a a p r i m e i r a i n f â n c i a - B a b y I a t é o H i g h I I I ( E n s i n o M é d i o ) .

A e s c o l a é c o n h e c i d a p e l a e d u c a ç ã o b i l í n g u e d e a l t o n í v e l e p e l o s v a l o r e s q u e o f e r e c e , a c r e s c e n t a n d o a g o r a o D u a l D i p l o m a P r o g r a m .