GORDURA “DURA” | CONHEÇA MELHOR O SEU CORPO

• Mastigação (procure deixar o alimento pastoso antes de engolir)

• Mantenha fibras (frutas, verduras e legumes) na alimentação;

• Diminua a ingestão de fritura, bebida alcoólica, doces e alimentos industrializados.

Suco anti-inflamatório

• 2 colheres (sopa) de flores secas de camomila

• 1L de água

• 2 xícaras (chá) de espinafre picado

• 1 xícara (chá) de maçã com casca picada

• 1 xícara (chá) de pepino com casca picado

• 1/2 limão sem casca

Modo de preparo - Faça o chá com 1 copo (250ml) de água e reserve. No liquidificador, coloque o espinafre, a maçã, o pepino, o limão e o restante da água. Bata até ficar homogêneo. Coe, adicione o chá, o adoçante e gelo. Beba durante o dia.

Suco terapêutico (auxilia na diminuição de retenção de líquidos)

• 1 fatia média de abacaxi

Você já escutou que possui gordura dura? Aquela gordura que é difícil até para realizar a medida da dobra cutânea. Essa gordura pode estar presente no tecido adiposo branco visceral (dentro da barriga) ou subcutâneo (na pele).

O problema que esse tecido “endurecido” está associado a um maior risco de doenças metabólicas!

Para ficar mais fácil seu entendimento: O tecido adiposo de um indivíduo obeso ou com excesso de gordura normalmente é inflamado, especialmente em pessoas com biotipo “Maçã” ou “Pera”.

Essa inflamação gera “estresse inflamatório” que favorece a remodelação do tecido disfuncional e frequentemente progride para fibrose, uma espécie de “cicatriz”.

Essa fibrose no tecido adiposo diminuiu a capacidade de expansão do tecido adiposo, ou seja, a capacidade da gordura se expandir para acomodar o excesso calórico.

O acúmulo de fibrose associado a diminuição da expansão do tecido adiposo favorece acúmulo de lipídios (gordura), resistência insulínica (risco aumentado para diabetes), esteatose hepática, entre outras doenças.

E como cuidar disso? Siga nossas dicas e delicie-se com as receitas a seguir:

• Hidrate-se bem durante o dia;

• Mantenha equilíbrio no prato;

• 1 maçã com casca, média

• 1 lasca de gengibre

• 4 folhas de hortelã

• 1 colher (sopa) de chia

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