Operación mundo: Educación Física 1 ESO (muestra) by Grupo Anaya, S.A.

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PRO CLUYE DIGYI ECTO TAL

ESO

N Ó I C A C U ED FÍSICA oral

, Luis M ción Villada a c fi ri u P , te ue

Manuel Viz

O peración ANDALUCÍA

mundo

¿Qué vamos a aprender?

PÁGINA

SITUACIÓN DE APRENDIZAJE • ODS

SABERES BÁSICOS

• La condición física

Condición física

Analizamos la relación existente entre alimentación y condición física 3. Salud y bienestar

• El calentamiento, fundamento de la actividad • La flexibilidad y los estiramientos • La resistencia

• Las habilidades y cualidades físicas

Aprender a moverse

Potenciamos las habilidades motrices en el agua limpia 6. Agua limpia y sostenible

• La coordinación motriz • El equilibrio • La agilidad

• El juego y el deporte

Juegos y deportes

Debatimos sobre el ajedrez, ¿es juego o deporte? 4. Educación de calidad

• La clasificación y los objetivos de los juegos • Los juegos populares y los juegos tradicionales

• Qué es el deporte colectivo

En equipo

Reflexionamos sobre la igualdad de género en el deporte 5. Igualdad de género

• Las habilidades necesarias para jugar en equipo • Cómo se juega al baloncesto • Cómo se juega al voleibol

• Qué podemos hacer en la naturaleza

En la naturaleza

Cuestionamos el impacto de determinados deportes en la naturaleza 15. Vida de ecosistemas terrestres

• Los materiales, construcciones y las medidas de seguridad • La cabuyería • Las actividades de rastreo

• El cuerpo como medio de expresión

El lenguaje del cuerpo

Descubrimos el carnaval como medio de expresión 17. Alianza para conseguir objetivos comunes

• El lenguaje corporal • El espacio expresivo • El ritmo y el tiempo

VIDA SALUDABLE

CULTURA ANDALUZA

PORFOLIO

• Las posturas corporales

• Alimentación saludable

• Protagonista: Sergio Ramos

Producto final:

• El fortalecimiento de la musculatura de sostén

• La actividad física, fuente de bienestar

• Organizaciones y espacios: Plan deportivo escolar

• Entrevista nutricional: Relación ente alimentación y condición física

• Somos lo que comemos • Cultura motriz: El peso también cuenta • Técnica P.A.S.

• Autoimagen • Cualidades esenciales • Asertividad • Medidas higiénicas en el deporte

• Protagonista: María José Rienda • Organizaciones y espacios: Sierra Nevada • Cultura motriz: La calistenia

Producto final: • Collage: La importancia del agua saneada para el desarrollo de habilidades motrices

• Las diferencias entre juego y deporte

• La musculatura del core • Protagonista: Carolina Marín Producto final:

• Las características del deporte individual

• Impacto emocional del juego

• Organizaciones y espacios: El derbi

• Normas viales

• Cultura motriz: El bolo andaluz

• El bádminton

• Importancia del calzado

• Cómo se juega a fútbol reducido

• Debate: ¿El ajedrez es un juego o un deporte?

• Protagonista: Rafael Trujillo

Producto final:

• Igualdad de género

• Organizaciones y espacios: Violencia en el deporte

• Conductas prosociales

• Cultura motriz: El pinfuvote

• Veo, Pienso, Me pregunto sobre la igualdad de género

• Tipos de estilo de vida activa

• Medidas de seguridad y uso en centros escolares • Parkour y skate seguros • Protagonista: Regino Hernández • Lidiar con el estrés • Equipamientos urbanos • Organizaciones y espacios: La REMPA • Minimizar los riesgos • Cultura motriz: Escalada, rapel y vía ferrata

• Participar de la cultura • Mejorar la inteligencia emocional

• Protagonista: Lourdes Mohedano

• Organizaciones y espacios: Centro de formación • ¡Abajo los estereotipos! escénica de Andalucía • Mejora tu educación • Cultura motriz: La comba postural

POWER SKILLS!

APRENDER

Haciendo

: Organiza un torneo

Producto final: • Relacionar, Ampliar, Preguntar sobre el cuidado de nuestros ecosistemas.

Producto final: • Diseño: un disfraz de carnaval

Vivimos en movimiento, incluso en las acciones más insignificantes que realizamos en nuestro día a día. Cuando estamos dentro del agua nos desenvolvemos de un modo diferente. Entrenamos tanto nuestro aparato locomotor como nuestro cerebro. El movimiento en el agua es más costoso y requiere habilidades que podemos entrenar: la coordinación, el equilibrio y la agilidad son cualidades que debemos mejorar si queremos lograr movimientos de calidad en el agua. Es de vital importancia mantener la calidad del agua. Si todos ponemos de nuestra parte, ayudaremos a conservarla para las personas que vendrán después de nosotros. Así, el agua estará disponible, limpia para todos y en perfecto estado para practicar deportes acuáticos.

Tú qué ¿pie nsas

Situación de aprendizaje

2 Aprender a moverse

¿Podemos realizar actividades en cualquier medio acuático? ¿En qué condiciones debe estar el agua para que sea un medio adecuado para hacer deporte?

¡ACTÚA ! A través de una lluvia de ideas, reflexiona sobre los beneficios que nos ofrece el agua saneada, como medio para el desarrollo de nuestra capacidad de movimiento.

Para lograrlo sigue esta ruta:

6. Agua limpia y sostenible

Las habilidades y cualidades motrices

La coordinación motriz

El equilibrio

La agilidad

Vida saludable

1.1 Qué es la habilidad motriz

Las habilidades y cualidades motrices En situación En muchas regiones del mundo, el agua es un recurso escaso. El saneamiento y la gestión eficiente del agua son esenciales para enfrentar la creciente escasez de agua.

Investiga para ampliar tus conocimientos sobre: • Las habilidades motrices. • Las actividades físico-deportivas. • Haz una puesta en común en clase. • Para realizarlo puedes encontrar ayuda en anayaeducacion.es, si lo deseas.

Entendemos por habilidad motriz la capacidad que nos permite efectuar de forma ordenada, precisa y con economía de esfuerzos los movimientos necesarios para llevar a cabo cualquier actividad física. Esta es una tarea conjunta del cuerpo y de la mente, porque, para que el resultado de nuestras habilidades sea eficaz, es necesario aplicar tanto los recursos de las capacidades físicas y del movimiento como los de la inteligencia.

1.2 Los movimientos se aprenden Cada persona tiene unas habilidades motrices que dependen de su desarrollo físico y de su madurez, porque lo que caracteriza a los movimientos es que se van aprendiendo poco a poco desde el nacimiento. Durante los primeros años de la vida se adquieren habilidades motrices generales, como gatear, sentarse, andar, etc., las cuales se automatizan y se desarrollan progresivamente hasta alcanzar formas más elaboradas, que denominamos habilidades motrices básicas. En Educación Física trabajamos para favorecer ese desarrollo de la manera más ordenada y armónica posible, aprendiendo movimientos cada vez más complejos, que podremos aplicar con soltura y eficacia en todas nuestras actividades. Hay que tener en cuenta, además, que para asegurar el buen estado de nuestras capacidades físicas, es necesaria una práctica constante que permita mantener nuestros órganos y sistemas en óptimas condiciones y evitar las enfermedades.

1.3 Nuestras cualidades motrices fundamentales El desarrollo de la habilidad motriz depende de las capacidades físicas y del cerebro, ya que necesitamos pensar qué tipo de habilidad queremos realizar, calcular nuestras posibilidades y nuestros límites para conseguir el éxito, y calibrar nuestro grado de seguridad. Esta seguridad depende, fundamentalmente, de tres cualidades, que son las responsables de la calidad y de la eficacia de nuestros movimientos: la coordinación, el equilibrio y la agilidad.

Diagrama en cascada. Responde a las siguientes cuestiones sobre las habilidades motrices, ayudándote del diagrama en cascada.

• Explica su origen y para qué sirven.

• Las habilidades motrices.

• Determina la importancia que tienen.

• Defínelas con tus palabras.

Podrás resolver el ejercicio adecuadamente consultando en anayaeducacion.es.

• Indica cuáles son.

• Enumera las similitudes y las diferencias que tienen con las capacidades físicas básicas.

Pon en práctica 1 EXPLORA TUS POSIBILIDADES Las actividades físicas, incluso las que nos parecen más sencillas, exigen el aprendizaje de habilidades muy precisas, que dependen de la coordinación motriz, del equilibrio y de la agilidad. Observa el circuito. Calcula tus posibilidades y tus límites, y no olvides la importancia que tiene tu grado de seguridad en la ejecución de esta tarea. Los pequeños saltos, los giros y el control del equilibrio son las acciones más importantes que debes mejorar. Mide el tiempo que tardas en realizarlo.

3 9 6

8 4

10 1

SALIDA

LLEGADA

2.1 Qué es la coordinación motriz

La coordinación motriz

Es una cualidad imprescindible para desarrollar habilidades motrices básicas. Nos permite realizar movimientos simultáneos con varios segmentos o zonas corporales de forma voluntaria, armónica y eficaz. Exige el trabajo conjunto de los sistemas nervioso y muscular.

2.2 La calidad de los movimientos La coordinación es la responsable del nivel de calidad de nuestros movimientos. Esta calidad se consigue a través de: En situación El agua ejerce una resistencia constante en todas las direcciones, lo que requiere un mayor esfuerzo muscular para moverse. Esto ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la coordinación. En un entorno tratado y limpio el agua tiende a tener menor resistencia por la ausencia de impurezas y contaminantes.

• La precisión, necesaria para lanzar un objeto a un punto determinado, para interceptarlo, para cambiar su dirección, etc. • La armonía, requerida para alternar los movimientos de contracción y distensión de los músculos, que hacen posible la acción coordinada de los grupos musculares. • La economía de esfuerzos, para invertir solamente la energía necesaria, tanto nerviosa como muscular, en la tarea que realizamos. • La eficacia, esencial para alcanzar los objetivos deseados con el movimiento.

2.3 Tipos de coordinación Participación global del cuerpo.

Coordinaciones disociadas

Tipos de coordinación Coordinación dinámica general o global

¿En qué medida crees que el riesgo afecta a la ejecución correcta de un ejercicio físico? Teniendo en cuenta tus características personales, haz un listado de los riesgos que puedes anticipar en los ejercicios de salto con la cuerda.

Se utilizan las extremidades superiores o las inferiores e implica manipulación de materiales.

Varios grupos musculares de forma simultánea.

Coordinación dinámica especial o segmentaria

Pon en práctica 1 SALTAR CON CUERDA Es un ejercicio muy completo con el que se mejora la resistencia aeróbica, la coordinación, la agilidad y el ritmo. a) Salta a la vez que otra persona frente a frente. Vuestros saltos deben estar muy bien sincronizados.

b) Corre saltando con la cuerda por la sala. Busca todas las posibilidades de correr y de saltar de forma consecutiva y sin perder el ritmo.

d) Salta sobre una cuerda elevada y anota la altura superada. Recordad soltar de inmediato la cuerda para que nadie tropiece.

c) Salta con el resto de tu grupo. Debéis hacerlo por turnos sin perder «comba»; quien no lo consiga sustituirá a una de las personas que están haciendo girar la cuerda.

2 EJERCICIOS DE COORDINACIÓN DINÁMICA ESPECIAL O SEGMENTARIA CON LAS MANOS a) Lanza un balón al aire, en vertical, con una mano y recógelo sin que caiga al suelo. Haz una serie de diez lanzamientos y cuenta las veces que pierdes el balón. Puedes palmear mientras está en el aire, contando el número de palmadas que das.

b) Lanza el balón al aire de forma bombeada y hacia adelante, teniendo en cuenta que te tiene que dar tiempo a alcanzarlo antes de que caiga al suelo. También puedes ir palmeándolo hasta cogerlo de nuevo.

c) Bota el balón sin interrupciones, pasándolo entre las piernas y cambiándolo de mano.

3 EJERCICIOS DE COORDINACIÓN DINÁMICA SEGMENTARIA CON LAS MANOS Y CON LOS PIES a) Mete el pie debajo de una pelota que te envían rodando para levantarla y atraparla con las manos.

b) Forma un gran círculo con el resto de la clase. El ejercicio consiste en agacharse hacia un lado para recoger un balón que envía rodando, con la mano, la persona de la derecha y pasarlo, también rodando, a la persona situada a la izquierda.

c) Mientras corres, deja caer la pelota sobre el pie adelantado y luego, hazla rodar por el suelo. Repite varias veces esta acción.

d) Por tríos, las personas que están situadas en los extremos se van pasando el balón con las manos, y la del centro debe tratar de interceptarlo. Repetid este ejercicio, pero realizando los pases con los pies.

3.1 Cómo funcionan los mecanismos del equilibrio

El equilibrio En situación El acto de moverse a través del agua requiere un mayor esfuerzo para mantener el equilibrio. Un agua limpia y saneada influye en la densidad del agua y en la flotabilidad. En anayaeducacion.es encontrarás información sobre los tipos de equilibrios.

Practicamos acrosport 4

Diseña y practica en grupo diferentes posturas de acrosport siguiendo la progresión pareja-trío-cuarteto-quinteto-sexteto. No repitas las ya propuestas en el libro. • Recoge en tu cuaderno las posturas trabajadas. • Explica las dificultades que habéis encontrado para realizarlas. • Expresa el modo en que habéis resuelto cada dificultad.

La cualidad del equilibrio es imprescindible para controlar la posición del cuerpo. Siempre que nos movemos, nuestro cerebro lo detecta y se encarga de ajustar la posición de las zonas corporales que sean necesarias para equilibrarnos. Sea del tipo que sea, la situación de equilibrio se consigue gracias a las informaciones que el cerebelo recibe por tres caminos diferentes: • Las sensaciones cinestésicas producidas por las articulaciones, que son las encargadas de dar, en todo momento, información sobre la posición de cada una de las partes del cuerpo. • Las sensaciones visuales, que informan de las circunstancias exteriores (accidentes del suelo que pisamos, obstáculos, etc.). • Las sensaciones del laberinto, un órgano situado en el oído interno cuya función es la de proporcionar información sobre la posición que en cada momento adopta la cabeza. La interacción de estos tres factores permite mantener el equilibrio, aunque también se puede conseguir únicamente con dos de ellos. En cambio, si solo obtuviéramos información de uno, equilibrarse resultaría imposible.

3.2 Tipos básicos de equilibrio • Equilibrio estático: es el que se mantiene sin que se produzca un desplazamiento apreciable del centro de gravedad del cuerpo. Exige el control adecuado de todos los sistemas corporales y de las capacidades físicas esenciales. • Equilibrio dinámico: se alcanza cuando existe un desplazamiento considerable del centro de gravedad corporal. Las situaciones de equilibrio dinámico se producen siempre en el desarrollo de las actividades físicas y constituyen uno de los problemas esenciales que debemos resolver en su ejecución.

Pon en práctica 1 EL EQUILIBRIO ¿Cómo podrías cruzarte con otra persona sobre el banco? 2 EL EQUILIBRIO ESTÁTICO Al principio, podéis tener seis apoyos en el suelo. Después, probad con cinco, cuatro, tres..., hasta hacerlo con un único apoyo. 3 EL EQUILIBRIO DINÁMICO Fabrica unos zancos con tacos de madera y sujétalos con unas cuerdas largas para que puedas manejarlas con las manos. Desplázate hacia adelante, hacia atrás, hacia los lados, etc. Tienes que coordinar bien el movimiento de los pies y de las manos para que las cuerdas estén siempre tensas y los zancos pegados a los pies. 4 EL EQUILIBRIO COOPERATIVO Observa estas dos ilustraciones e intenta hacer lo mismo con otras personas. ¿Podríais componer otras formas de mantener el equilibrio? 5 EJERCICIOS ACROBÁTICOS Para alcanzar un mayor control de tu equilibrio, te proponemos una serie de ejercicios acrobáticos en grupos de tres. Ten en cuenta que en todos ellos es necesario controlar muy bien la tensión muscular. a) Levantad lentamente a una persona que está tumbada en el suelo con el cuerpo bien tenso. Debéis sujetarla por los hombros y los pies.

d) Una persona se sitúa en cuadrupedia invertida, a continuación, una segunda apoya sus manos sobre las rodillas de la primera, manteniendo los brazos y el cuerpo extendidos. Finalmente, una tercera persona eleva las piernas de la segunda por encima de su cabeza.

b) Mantened el equilibrio en la forma que muestra la ilustración: dos personas en cuadrupedia dispuestas en sentido contrario y una tercera de pie apoyándose sobre la pelvis de las otras dos.

c) Repetid el ejercicio anterior, pero con una variación. Ahora los portores se dan la espalda manteniendo el tronco flexionado y las manos apoyadas sobre los muslos, con los brazos extendidos.

e) Repetid el ejercicio anterior, cambiando las posiciones de las personas, como aparece en la imagen. f) Los ejercicios anteriores os han permitido realizar equilibrios estáticos. Podéis practicar ahora el equilibrio dinámico desplazándoos intentando mantener las posiciones a, b y d.

4.1 Qué es la agilidad

La agilidad En situación Los ejercicios de las sesiones de aquagym y el aquaaeróbic se han diseñado específicamente para trabajar la agilidad en el agua. Un agua limpia y tratada es menos viscosa, lo que facilita el movimiento ágil y mejora la resistencia al mismo. Encontrarás información sobre ejercicios para mejorar la agilidad física en diferentes circuitos en anayaeducacion.es.

Es la cualidad motriz más compleja de las implicadas en las habilidades motrices. Comporta movimientos globales que afectan a todo el cuerpo, de modo que no se puede decir que «somos ágiles» en relación con una zona o segmento particular (las manos o las piernas, por ejemplo). Somos ágiles cuando realizamos actividades físicas que ponen en acción todo nuestro cuerpo y respondemos a ellas con soltura y eficacia.

4.2 Capacidades físicas que determinan la agilidad Además de la coordinación y del equilibrio, hay diversas capacidades y cualidades que determinan la agilidad. Son las siguientes: Nos permiten adquirir una mayor eficacia para realizar con soltura y seguridad movimientos más complejos.

Capacidades motrices específicas

Crea un circuito de agilidad en el que integres, de manera sucesiva, los siguientes desplazamientos: • Carrera. • Giro controlando el cuerpo con las extremidades superiores. • Tres saltos distintos. Practica hasta dominar el circuito. Apunta en tu cuaderno el tiempo que inviertes en realizarlo y las dificultades que te surgen para comprobar tu progreso.

Capacidades motrices básicas

Agilidad

La flexibilidad, la velocidad en la ejecución de los movimientos y la fuerza nos van a permitir una mayor soltura en todas las actividades.

Capacidades psicomotrices

Mediante las cuales los movimientos se adaptan al espacio y al tiempo. En ellas, el conocimiento del cuerpo y la coordinación son elementos imprescindibles.

Capacidades físicas básicas

Con las que se pone en juego nuestra habilidad natural para realizar movimientos simples con soltura.

4.3 Actividades que desarrollan nuestra agilidad Desplazamientos con carreras y pequeños saltos. Son ejercicios que nos obligan a realizar movimientos de frenado e impulso con un alto grado de coordinación y gran velocidad de ejecución. Desplazamientos controlando el cuerpo con las extremidades superiores. La principal protagonista de estas tareas es la fuerza de los segmentos superiores, aunque la coordinación ha de actuar también como elemento regulador del movimiento. Es importante tener en cuenta que nunca debemos mantener con los brazos un peso superior al nuestro. Actividades de salto, fundamentalmente aquellas en las que hacemos variar de posición el cuerpo en el espacio.

Pon en práctica 1 GIRO EN SUSPENSIÓN Practica la siguiente progresión de giros hasta conseguir hacer uno en suspensión. El giro en suspensión es una actividad de salto en la que haces variar la posición de tu cuerpo en el espacio. a

5 EJERCICIOS DE TREPA EN LA CUERDA DE NUDOS Estos ejercicios desarrollarán tu agilidad si los haces cada vez a mayor velocidad.

2 DESPLAZAMIENTOS CON CARRERAS Y PEQUEÑOS SALTOS Corre por un banco, salta por encima de un compañero o de una compañera, reemprende la carrera y salta al siguiente. Después, colócate en la misma posición que ellos hasta que te hayan saltado a ti.

6 SALTOS EN COMPAÑÍA a) Frente a un compañero o una compañera, cada uno sujetando con la mano el pie del otro, desplazaos hacia delante y hacia atrás, lo más rápido que podáis, saltando sobre la pierna libre.

3 DESPLAZAMIENTOS CONTROLANDO EL CUERPO a) Con las extremidades superiores avanza por un banco sueco elevando la cadera y volcando el peso del cuerpo en los brazos. b) A continuación utiliza las extremidades inferiores impulsándote con los pies.

b) Salta por encima de los brazos de dos compañeros o compañeras que se agarran de las manos. Hazlo de forma continuada adelante y atrás.

4 DESPLAZAMIENTOS Y SALTOS Tras haber comprobado tu grado de agilidad, puedes realizar desplazamientos con carreras y pequeños saltos, y desplazamientos controlando el cuerpo con las extremidades inferiores. Puedes idear otras actividades que mejoren la agilidad a través de desplazamientos y saltos.

c) Salta por encima de una persona que está haciendo una plancha en el suelo.

Vida saludable SALUD FÍSICOMOTRIZ AUTOIMAGEN El esquema corporal es la representación mental y sensorial que cada persona tiene de su propio cuerpo. Esta representación interna es fundamental para, entre otros aspectos, el desarrollo de habilidades motoras, la coordinación y la percepción espacial. Además, influye en la forma en que nos movemos, interactuamos con el entorno y nos percibimos a nosotros mismos. Por ello, en Educación Física podemos mejorar el «esquema corporal» mediante la integración de aspectos coordinativos, espaciales y temporales en secuencias motrices o deportivas. Mediante actividades como bailes, circuitos y juegos deportivos, se trabajará en la sincronización de acciones, control del espacio y la relación entre cuerpo y entorno lo que potencia habilidades motrices, perceptuales y cognitivas, como planificación y adaptación favoreciendo el desarrollo integral, mejorando la coordinación, capacidad espacial y temporal, y la autoconfianza en la práctica física.

SALUD EMOCIONAL CUALIDADES ESENCIALES La perseverancia y la tolerancia a la frustración son cualidades esenciales en entornos físico-deportivos. La perseverancia implica la capacidad de superar obstáculos y continuar esforzándose a pesar de los desafíos. En el entrenamiento físico y la práctica deportiva, esto se traduce en practicar constantemente para mejorar y alcanzar metas. La tolerancia a la frustración, por su parte, es vital para manejar momentos de dificultad y fracaso sin rendirse. En deportes, los errores son oportunidades de aprendizaje y crecimiento. Ambas cualidades se refuerzan mutuamente: la perseverancia ayuda a tolerar la frustración, y la tolerancia a la frustración, ayuda a perseverar. En conjunto, estas habilidades no solo benefician el rendimiento físico, sino que también promueven la resiliencia y la autoconfianza en la vida cotidiana.

ECOCIUDADANÍA ASERTIVIDAD La asertividad es cuando somos capaces de comunicar de manera clara y respetuosa nuestras necesidades, deseos y límites, fortaleciendo así, la relación con entrenadores, compañeros y con nosotros mismos. La asertividad también te empodera para establecer metas realistas y comunicar de un modo positivo, tus preferencias en el entrenamiento, sin crear un ambiente tenso. Además, te ayuda a manejar situaciones de conflicto de manera constructiva.

El miedo al rechazo, la falta de autoconfianza, la ansiedad social y la presión del grupo son factores que dificultan la expresión de necesidades y límites, debilitando la comunicación efectiva y la autoafirmación en diferentes contextos. En definitiva, al practicar la asertividad, mejoras la confianza en ti mismo y fomentas un equilibrio entre el desafío y el cuidado personal, enriqueciendo tu experiencia en el deporte y potenciando tu bienestar general.

SEGURIDAD Y PROTECCIÓN MEDIDAS HIGIÉNICAS EN EL DEPORTE La importancia de las medidas de higiene en la práctica física y deportiva no pueden subestimarse. En un mundo donde la salud es prioritaria, estas medidas se convierten en un escudo protector. La transpiración, el contacto cercano y el uso compartido de equipos pueden propagar gérmenes. Mantener la higiene personal, la limpieza de equipos y superficies, así como el distanciamiento físico cuando las circunstancias lo recomienden o lo exijan (como fue el caso de la pandemia provocada por la COVID-19), son pilares para prevenir enfermedades y garantizar un entorno seguro. La falta de estas medidas puede tener consecuencias graves, afectando no solo a la salud individual sino también a la salud colectiva. La responsabilidad individual en la práctica de estas medidas es fundamental para continuar disfrutando de la actividad física y deportiva de manera saludable y sostenible.

Andaluza

CULTURA PROTAGONISTA

MARÍA JOSÉ RIENDA Nacida en 1975 en Granada, María José Rienda Contreras descubrió su amor por el esquí en las montañas de Sierra Nevada. Comenzó su carrera competitiva a los 13 años y a los 14 se unió al equipo nacional.

ORGANIZACIONES Y ESPACIOS

María José Rienda fue una atleta ejemplar con valores personales excepcionales y una gran capacidad de trabajo que dejó una huella en la historia deportiva tanto de Andalucía como de toda España, y en la promoción de los deportes de invierno en el país. A lo largo de su carrera, se enfrentó a lesiones y desafíos, pero siguió compitiendo con determinación logrando seis victorias en la Copa del Mundo, un récord español. Aunque no obtuvo los resultados deseados en los Juegos Olímpicos y los campeonatos mundiales, su presencia en cinco Olimpiadas la convirtió en la deportista española con más participaciones en el evento invernal. En abril de 2011, María José Rienda puso fin a su carrera deportiva marcando el cierre de un capítulo importante en la historia de los deportes invernales en España. Después de su retiro como deportista profesional, Rienda ocupó cargos importantes en la gestión deportiva, tanto en la Junta de Andalucía como en la Administración Central de Estado.

María José Rienda Contreras. Equipo nacional de esquí en Sierra Nevada.

POWER SKILLS!

DA I L I B TA

ADAPIDAD DE CAPAC

APRENDIZAJ

SIERRA NEVADA Es un majestuoso paraíso natural protegido (Parque Nacional y reserva de la biosfera), por sus impresionantes paisajes, su rica biodiversidad y su riqueza cultural. Este enclave nos ofrece múltiples oportunidades deportivas como el esquí, el snowboard, el patinaje sobre hielo, el tiro con arco, las rutas de senderismo..., a pie, a caballo o en bici de montaña. En sus laderas, se encuentran pueblos encantadores con arquitectura tradicional alpujarreña, una cultura local llena de antiguas tradiciones donde podemos degustar platos típicos como el jamón de Trevélez, el plato alpujarreño o el soplillo.

TRADICIÓN Y CULTURA MOTRIZ

LA CALISTENIA La calistenia es una práctica físico-deportiva que consiste en entrenar con el propio peso corporal realizando diferentes ejercicios o movimientos y ofreciendo una manera divertida y efectiva de mejorar la condición física. No requiere equipos costosos y se puede realizar en espacios abiertos o en interiores. La calistenia puede incluir ejercicios como flexiones, fondos de tríceps, abdominales, sentadillas y saltos. Estos movimientos te pueden ayudar a fortalecer la musculatura de manera natural, a mejorar la resistencia cardiovascular, desarrollar habilidad y coordinación motriz, promover la flexibilidad y mejorar la postura, aspectos esenciales en la etapa de crecimiento. Además, la calistenia mejora la autoestima al ver los progresos en la ejecución de los ejercicios. Tomando los beneficios en conjunto, la calistenia promueve la adopción de hábitos saludables contribuyendo a prevenir el sedentarismo y el sobrepeso, problemas cada vez más comunes en niños y jóvenes.

Resulta muy importante adaptar los ejercicios a la capacidad y nivel de condición física de cada uno. Por ello, debes realizar ejercicios adecuados para tu edad y nivel de desarrollo y físico-motriz, evitando esfuerzos excesivos que puedan causarte lesiones. También resulta muy importante que la realices bajo la supervisión y orientación de un instructor cualificado para garantizar una práctica segura y efectiva. La calistenia puede realizarse como parte de las clases de Educación Física en la escuela o como actividad extracurricular. Puede fomentar el trabajo en equipo y la competencia saludable, además de motivar a los estudiantes a mantenerse activos y comprometidos con su bienestar. En resumen, la calistenia es una opción atractiva y beneficiosa para escolares de la ESO, ya que proporciona una forma divertida y desafiante de mejorar su salud y condición física. Al realizar calistenia de manera adecuada y supervisada, los practicantes pueden desarrollar habilidades físicas y hábitos saludables que les serán útiles a lo largo de su vida.

PORFOLIO ¿Qué has aprendido? Habilidades y cualidades motrices 1 Reflexiona sobre todo aquello que has aprendido en la unidad y para lo que tienes capacidad suficiente. Copia la siguiente tabla y organiza tu reflexión sobre habilidades motrices. Antes sabía

Ahora sé

2 Crea en tu cuaderno un mapa mental con los principales aspectos abordados en esta unidad sobre las habilidades y cualidades motrices. 3 ¿Cuáles son las capacidades físicas que hacen posible la agilidad? 4 Realiza un listado de las pautas básicas de seguridad a la hora de practicar figuras de acrosport.

La coordinación motriz 5 ¿Por qué es necesario aplicar la inteligencia a nuestros movimientos? 6 Explica con tus palabras la afirmación de que «los movimientos se aprenden». 7 ¿Cuáles son las cualidades básicas de las que depende que nuestros movimientos sean mejores, más seguros y eficaces?

El equilibrio 8 ¿Cómo responde nuestro cuerpo a las sensaciones de equilibrio-desequilibrio? ¿En qué partes de nuestro cuerpo se originan? 9 Indica cuatro ejemplos de situaciones de equilibrio estático y dinámico.

La agilidad 10 ¿Qué es la agilidad? ¿Por qué se dice que «comporta movimientos globales»? 11 Propón cuatro actividades físicas que favorezcan el desarrollo de la agilidad. 12 Describe tres movimientos que te den seguridad y que domines bien. 13 Crea una forma de equilibrio estático y enlázala con otra de equilibrio dinámico. ¿Qué sientes cuando pasas de una a otra? 14 Enlaza cuatro tareas de giro, de menor a mayor dificultad, que mejoren tu coordinación dinámica general. 15 ¿Cuáles son las capacidades motrices básicas con las que te sientes más capaz y cuáles con las que menos? Explica cómo crees que podrías mejorarlas. 16

Considera varias profesiones que te gustaría tener y relaciona las capacidades físicas que deberías desarrollar para poder desempeñar cada puesto laboral.

Lluvia de ideas: En pequeños grupos, realizad una lluvia de ideas sobre los beneficios que tiene un agua limpia y saneada, para trabajar nuestras habilidades motrices, el equilibrio, la coordinación y el fortalecimiento de nuestros músculos. Para hacer una lluvia de ideas en pequeños grupos, puedes seguir estos sencillos pasos: 1 Establecer reglas básicas: Asegura que todos los participantes estén al tanto de las reglas, no juzgar las ideas, fomentar la creatividad y la participación del equipo.

2 Generación y selección de ideas: Invita a los participantes a generar ideas de manera abierta y sin censura. 3 Registro y seguimiento: Asegúrate de que las ideas se registren de alguna manera, ya sea por escrito o en un documento compartido. 4 Conclusión y reflexión: Reflexionad sobre la importancia del cuidado vital del agua en la vida cotidiana y en diferentes contextos, como el deporte y la salud en general. Plasmad las conclusiones extraídas en un collage.

Situación de aprendizaje

¡ACTÚA !

Potenciando habilidades motrices en el agua limpia

Reflexiona cómo has aprendido 1 ¿Cómo te has sentido al trabajar con tus compañeros y compañeras? 2 Reflexiona sobre las cualidades que tienes para contar historias: ¿qué se te da bien y qué se te da mal? Anótalo en tu cuaderno. 3 Reúnete con tus compañeros y compañeras y pídeles que evalúen del 1 al 3 la historia que has escrito. 43

El juego y el deporte favorecen el aprendizaje y la educación para la convivencia. Pueden parecer lo mismo, porque en ambos casos realizamos una actividad física mientras nos divertimos, pero lo cierto es que existen diferencias ya que cada uno tiene un propósito diferente y un nivel de competitividad distinto.

Tú qué ¿pie nsas

Situación de aprendizaje

3 Juegos y deportes

¿En qué se diferencia el juego del deporte? ¿Consideras, el ajedrez, por ejemplo, como deporte? ¿Por qué?

¡ACTÚA ! Toma conciencia de que hay deportes que no requieren actividad física pero sí actividad mental y competitividad. Debate en clase cuál es la diferencia entre deporte y juego tomando como referencia el ajedrez.

Para lograrlo sigue esta ruta:

4. Educación de calidad

El juego y el deporte

La clasificación y los objetivos de los juegos

Los juegos populares y los juegos tradicionales

Las diferencias entre juego y deporte

Las características del deporte individual

El bádminton

Vida saludable

1.1. Qué entendemos por juego

El juego y el deporte En situación El ajedrez cuenta con sus propias competiciones internacionales como el Campeonato Mundial de Ajedrez y la Olimpiada de Ajedrez. El ajedrez es aplicable en múltiples áreas como herramienta transversal.

Jugar es natural en el ser humano. Las personas jugamos y hemos jugado siempre a cualquier edad en todas las culturas del mundo. Etimológicamente, la palabra «juego» procede del vocablo latino iocus, que significa «entretenimiento», «diversión». Se caracteriza por ser una acción libre y liberadora que se lleva a cabo dentro de unos límites temporales y espaciales determinados, y cuyas normas establecen de común acuerdo los jugadores y las jugadoras. Los jugadores se encargan de diseñar el juego y de determinar su orden interno y sus reglas. Por tanto, se trata de una actividad creativa, espontánea y original que tiene finalidad en sí misma y cuyo resultado último es placentero e incierto.

1.2 Qué es el deporte El deporte, por su parte, está considerado como una actividad física institucionalizada; es decir, se rige por las normas propias de las diferentes federaciones deportivas. Tiene unas reglas fijas y muy definidas, y se caracteriza por su alto grado competitivo. En la mayoría de los deportes, las capacidades físicas tienen un papel determinante, aunque en algunos de ellos, como es el caso de los deportes de motor, los medios externos al deportista también son muy importantes.

1.3 Qué necesitamos para jugar El juego deportivo nos aporta la satisfacción de sentir que formamos parte de un grupo y nos permite aprender, conocernos mejor, acostumbrarnos a trabajar en equipo, y mejorar nuestra capacidad de tolerancia y solidaridad. Además, nos ayuda a experimentar el triunfo sin arrogancia y a aceptar la derrota con dignidad.

Animador o animadora que genere ideas

Arbitraje

Composición de equipos

Escoger un espacio y un material

Qué necesitamos para jugar

Sistema de premios y sanciones

Normas

Pon en práctica Observa estos juegos y practícalos con el resto de la clase. También podéis organizar otros que os resulten más interesantes. Pero, antes de practicarlos, debéis consultarlo a vuestro profesor o profesora.

Un juego colectivo Piensa en un juego colectivo y planifica las actuaciones y los recursos necesarios para llevarlo a cabo. Puedes organizarlo todo en una tabla así: Qué necesitas para jugar a: Juego Animador o animadora Materiales Composición de los equipos Arbitraje Normas de funcionamiento

Unicaja Málaga contra Real Madrid, Wizink Center, 2017.

2.1. Teorías sobre los juegos

La clasificación y los objetivos de los juegos En situación Al consistir en dos jugadores compitiendo entre sí en un tablero, el ajedrez es un deporte de adversario. Fomenta el pensamiento estratégico y la toma de decisiones.

Existe un acuerdo general sobre el hecho de que jugar resulta fundamental para nuestro desarrollo como persona. Pero el porqué del juego es un fenómeno complejo al que se le han buscado diferentes explicaciones y en torno al cual han surgido varias teorías. Algunas de las más destacadas son las siguientes: • Teoría de la preparación para la vida. Sostiene que el juego nos permite ensayar los trabajos y las funciones que desempeñaremos a lo largo de toda nuestra existencia, por lo que constituiría un entrenamiento para la vida. • Teoría de la energía superflua. Según las personas que siguen esta teoría, jugamos para gastar las energías que no usamos en nuestras actividades cotidianas. • Teoría de la distensión. Trata de demostrar que el juego sirve para descarga de tensiones psíquicas que generan las actividades diarias.

2.2 Cómo clasificamos los juegos en Educación Física LOS JUEGOS

Según la dimensión social

Según la naturaleza de la problemática general

De grupo

Según su procedencia o ámbito de práctica

Campo y bate

Invasión

De equipo Popular

Cancha dividida

Individual Autóctono Tradicional

Muro y pared

Institucional

Blanco y diana

Según la incertidumbre del medio físico

Según la interacción con el resto de jugadores

Oposición Medio estable Cooperaciónoposición

Cooperación

Medio inestable

Pon en práctica 1 EL CÍRCULO QUIETO Organizad dos equipos de cinco participantes cada uno. Las personas que forman parte de uno de los equipos deberán tratar de tocar a las del equipo contrario tras lo que tendrán que meterse en un círculo. Se contabilizará el tiempo que tardan en tocar a todo el equipo. Después, será el otro equipo el que persiga. Ganará el que menos tiempo tarde en eliminar al equipo contrario.

3 TRANSPORTE DE BALONES A una señal, cada grupo debe transportar el balón, sin usar las manos, hasta el punto marcado y regresar al punto de partida llevando el balón de la misma manera. Si el balón cae al suelo o si algún participante lo toca con las manos, su grupo deberá empezar de nuevo. Gana el equipo que llegue antes a la meta.

2 BALONES FUERA Se organizan dos grupos, que se sitúan a ambos lados de una pista similar a una cancha de baloncesto, y se pone el mismo número de balones en cada campo de juego. Cada grupo debe enviar al campo contrario los balones que tiene y los que llegan a su campo. El juego termina cuando lo para el profesor o la profesora. Gana el equipo que tenga entonces menos balones en su terreno. 4 LANZAMIENTOS Colocaos en dos filas frente a una pared, a una señal dada, se inicia el juego. El primer participante de cada fila lanza un balón a la pared. Cuando el balón regresa y rebota en el suelo, el segundo participante lo recoge y lo lanza. Y así sucesivamente. Gana el grupo que termine antes sin perder el balón.

5 LA PESCADILLA Colocaos en grupos de seis participantes, en fila y agarraos por la cintura, cuando se dé la señal, el primero tiene que conseguir agarrar al último de su fila, en tanto que este debe intentar evitarlo. Si le agarra, pasará a ocupar la primera posición.

Lee el apartado 2.2 de esta unidad, Cómo clasificamos los juegos en Educación Física y relaciona las cinco actividades de juegos de «Pon en práctica» con el lugar que le corresponda en la clasificación. Encontrarás ayuda para ello en anayaeducacion.es.

Me emociono cuando juego Los juegos generan ambientes y situaciones que favorecen emociones y estados de ánimo. a) Escoge tres juegos que practiques habitualmente. b) Recuerda la principal emoción que te provocan. c) Expón cuál crees que es la causa que provocó dicha emoción.

Juego practicado Emoción provocada Causa de la emoción

3 Los juegos populares y los juegos tradicionales

3.1 Qué son los juegos populares Son juegos muy vinculados a las actividades de las sociedades agrarias con importantes vínculos sociales. Se han transmitido durante siglos de generación en generación y, gracias a ello, han llegado hasta la actualidad. Sus normas son muy diversas, suelen tener pocas reglas y utilizan gran variedad de materiales. Su finalidad es la diversión y el entretenimiento, aunque en Educación Física, son muy útiles para desarrollar diferentes tipos de capacidades.

3.2 Tipos de juegos populares Estos juegos presentan un carácter muy variado y conllevan diferentes posibilidades de actuación corporal. En unos casos, en los juegos intervienen las cualidades motrices para manipular objetos con precisión (lanzarlos, recogerlos, dirigirlos, etc.), lo cual exige un buen ajuste del cuerpo; en otros, las capacidades físicas para correr, saltar o girar. Pero también pueden participar en ellos las capacidades sensoriales como la intuición, el gesto y la expresión, el ritmo y el canto, como sucede con los denominados «juegos expresivos». Entre los más destacados se encuentran la gallina ciega, el rescate, yincana, las carreras de sacos, las piñatas, la rotura de pucheros, el enlace de cintas sobre bicicleta (antes se hacía a caballo), etc.

3.3 Qué son los juegos tradicionales Son también juegos que se han ido transmitiendo de generación en generación, pero estos han llegado a adquirir un mayor protagonismo y se han institucionalizado, organizándose a través de clubes, asociaciones y federaciones, y convirtiéndose así en deportes tradicionales.

3.4 Tipos de juegos tradicionales Los juegos tradicionales nos ayudan a valorar la cultura propia de cada país o comunidad y son un importante factor de integración social. En España tenemos una gran riqueza de juegos tradicionales que podemos aprovechar para nuestro disfrute y nuestro enriquecimiento cultural. Algunos juegos tradicionales que se hacen en el resto de España son el levantamiento de piedras, el corte de troncos y el soga-tira, en el País Vasco y Navarra; lucha, en León, Canarias y Extremadura; bolos (con variantes propias), en Valencia, Cantabria, Asturias, Murcia, Galicia, Aragón, Andalucía, etc.; Castellets, en Cataluña y el norte de Valencia; pelota (uno de los más extendidos), en Canarias, Valencia, las dos Castillas y León, y, sobre todo, en el País Vasco, La Rioja y Navarra.

2 Deporte balóncodo. Golpeo de balón con el codo, pistas deportivas de Teatinos. Málaga 2017.

Escoge un juego tradicional propio de tu comunidad autónoma, y redacta un folleto explicativo con su origen, sus características, sus reglas y su funcionamiento.

Un juego tradicional Haz un sondeo entre tus familiares o vecinos sobre los juegos tradicionales de tu barrio, pueblo o comunidad autónoma. También puedes consultar en internet los juegos tradicionales de la zona donde vives. a) Anota los nombres y la idea principal. b) Escoge el juego que más te haya gustado c) Elabora una ficha del juego: nombre, número de jugadores, objetivo del juego, reglas, materiales, descripción, etc.

Pon en práctica

1 UN JUEGO DE HABILIDAD: EL BOLICHE Organiza una competición. Gana quien consigue ensartar más veces seguidas la bola.

3 LA PETANCA Por turnos, cada participante lanzará una bola con el fin de aproximarla todo lo que pueda a otra más pequeña, que está situada en el suelo a unos 5 m de distancia. Es válido apartar de un golpe las bolas del resto de contrincantes para situar mejor la nuestra. Cada participante dispone de dos bolas para lanzar.

2 UN JUEGO TRADICIONAL: EL CASTILLO Construye un «castillo humano», teniendo en cuenta que en la base deben colocarse las personas más fuertes y de mayor peso.

4 CARRERAS DE DOS SOBRE TRES PIES Se formarán parejas en las que ataremos la pierna izquierda de una persona con la derecha de la otra. El recorrido se puede hacer como decidáis (por terreno liso o con obstáculos, acarreando algún peso, etcétera), porque debéis establecer vuestras propias reglas.

4 Las diferencias entre juego y deporte

4.1 Aprendemos más sobre el juego A lo largo de la historia siempre se ha jugado y, como sabéis, se ha hecho para disfrutar y para poner a prueba tanto las capacidades físicas como las intelectuales. Las personas especialistas en el tema plantean la importancia de los juegos para conocer los orígenes de la cultura, y otras destacan las relaciones sociales que se desarrollan a través del juego. En cualquier caso, el juego está fundamentalmente centrado en el principio del placer y tiene un papel muy importante en nuestro desarrollo.

En situación El ajedrez promueve habilidades cognitivas como la planificación estratégica, la toma de decisiones, la resolución de problemas y la creatividad.

Reflexiona qué beneficios tiene para la salud jugar al ajedrez de forma prolongada en el tiempo. Piensa también como crees que son los entrenamientos en un club de ajedrez.

4.2 Aprendemos más sobre el deporte Ya en la Antigüedad había normativas de juegos para la competición. Pero fue el clérigo inglés Thomas Arnold (1795-1842) quien fomentó la afición por los juegos reglamentados, basados en el desarrollo solidario, la competitividad y el «juego limpio» (en inglés, fair play). Posteriormente, el deporte se difundió por el resto de Europa y, más tarde, por otros continentes. A España llegó en el siglo xix de la mano de los británicos que se instalaron en Huelva para trabajar en las minas de Río Tinto. Pero hasta finales de esta centuria no comenzarían las prácticas deportivas, momento en que se crearon clubes y equipos de fútbol.

4.3 ¿Qué diferencias encontramos entre el juego y el deporte? Hemos de tener en cuenta que hablamos del deporte institucionalizado. En los centros educativos, el deporte se adapta a las necesidades propias de las personas más jóvenes y se utiliza como un medio de desarrollo corporal. Entre las consideraciones que nos parecen más relevantes y que diferencian claramente el juego y el deporte, se encuentran las siguientes:

Juegos

Deportes

Lugar

cualquiera que resulte adecuado

instalaciones específicas reguladas

Normas

propias y que pueden variar

fijas y estipuladas por organismos oficiales

Arbitraje

entre todas las personas profesional con titulación participantes oficial

Participantes

todas las personas que lo deseen

personas con una condición física excelente

Desde 1845 la Real Sociedad de carreras de caballos de Sanlúcar celebra las carreras en las playas de este municipio. Sanlúcar de Barrameda (Cádiz).

Pon en práctica

1 DE ARO EN ARO Poned varias hileras de aros, separados a una distancia que os permita saltar de uno a otro, y formad una fila de participantes para cada hilera. A una señal, debéis empezar a saltar de aro en aro y, al regreso, correr en zigzag entre ellos. Al llegar, dais un golpe en la palma de la mano de la persona que está la primera de la fila para que salga rápidamente a hacer, a su vez, ese mismo ejercicio.

El deporte más practicado. Escoge tres países e infórmate en Internet de cuál es el deporte más practicado en cada uno de ellos. Pon en común tus descubrimientos con el resto de la clase y plantead hipótesis de cuáles son las causas de esas preferencias. Podéis buscar ayuda en anayaeducacion.es.

Diagrama de Venn Hemos visto las principales diferencias que existen entre juegos y deportes, a continuación: a) Reflexiona sobre las características que se asemejan b) Realiza un diagrama de Venn con toda la información. c) Hacer una puesta en común

Juegos

Deportes

5.1 Qué es el deporte individual

Las características del deporte individual En situación El joven malagueño Lorenzo Perea a sus 14 años, se ha convertido en campeón absoluto de ajedrez de la región.

Se trata de una actividad física que se desarrolla de acuerdo con un reglamento y que exige que el o la deportista la practique sin la colaboración de otra persona, aunque sí puede haber oponentes. Actualmente, muchos deportes que en sus orígenes eran individuales con oponente han ido integrando modalidades por parejas, como sucede con el tenis. Hay, también, deportes individuales sin oponente cuyo fin es vencer las dificultades a nivel personal. Entre ellos se encuentran los relacionados con la naturaleza: escalada, carrera campo a través, windsurf, parapente, esquí, etc. Las características básicas de los deportes individuales son: • Características físicas: entrenamiento general como fase previa, para poder enfrentarse con éxito, posteriormente, a esfuerzos mucho más exigentes. • Características técnicas: dominio de los gestos específicos de cada modalidad deportiva. • Características tácticas: elección de los gestos más acertados en cualquier respuesta motora ante la estrategia presentada por la persona oponente. Además de estas características, debemos tener en cuenta los aspectos psicológicos, entre los que resultan imprescindibles la capacidad de concentración, el autocontrol y la autoconfianza.

5.2 Las capacidades físicas en los deportes Para pasar de forma adecuada del juego al deporte, es imprescindible realizar una función de ajuste y mejora de nuestras capacidades físicas. Pero es necesario hacerlo siempre respetando unas elementales normas de seguridad, la primera de las cuales es el entrenamiento, que evita lesiones y daños de consideración en el organismo. Por lo que se refiere a la participación deportiva, se puede realizar poniendo nuestra capacidad de iniciativa al servicio del grupo, interviniendo en la organización (tener a punto el material, preparar el botiquín, anotar las puntuaciones, etc.), entrenando, arbitrando y, naturalmente, jugando. En la práctica de predeportes y deportes, utilizamos:

Coordinación

Fuerza

Resistencia

Equilibrio

Ritmo

Flexibilidad

Velocidad

Pon en práctica 1 PASES DE PELOTA CON VARIANTES Por parejas, pasaos la pelota golpeándola con la pala o la raqueta. Tened en cuenta que, antes de enviarla a la otra persona, debéis dar tres toques con vuestra pala. Podéis introducir muchas variantes: a) Pasar y recoger después de haber botado la pelota en el suelo. b) Pasar controlando antes la pelota en la pala o la raqueta con un toque vertical. c) Realizar los pases de forma continuada sin perder la pelota. d) Crear las normas con todas las variantes.

2 CONTRA LA PARED Golpea la pelota con una raqueta contra la pared y recógela cuando regrese después de haber dado un bote en el suelo.

3 EN GRUPO Repite el ejercicio anterior con varios compañeros o compañeras colocados en dos filas. La primera persona de cada fila lanza la pelota y sale de la fila; la segunda la recoge después de que haya dado un bote en el suelo, y así, sucesivamente, todas las de la fila. Gana el equipo que termina antes sin haber perdido en ningún momento la pelota.

Elige un deporte individual, investiga en internet sus características, copia la siguiente tabla y complétala.

4 LOS DIEZ PASES Organizados por grupos de seis, cada grupo se coloca en un círculo y comienzan a pasarse la pelota con la raqueta dejando que dé un bote en el centro del círculo. Si la pelota no bota en el centro, se vuelven a contar los pases desde el principio.

Investiga en internet sobre deportes individuales y nombra dos de oposición y dos sin oposición.

Deporte individual Cualidades físicas Gestos técnicos Características tácticas

6.1 Características y reglas básicas El bádminton es un deporte de raqueta similar al tenis. Consiste en pasar un volante de corcho y plumas por encima de una red, y se puede jugar individualmente, por parejas y por parejas mixtas. Aunque es un deporte competitivo, se practica también de forma recreativa porque resulta muy sencillo y se adapta bien a distintos niveles de capacidad.

El bádminton

El juego comienza con un saque desde la zona derecha del campo propio hacia el campo contrario y continúa con la devolución del volante hasta que alguien no pueda hacerlo y el volante caiga al suelo en su zona.

Después de practicar los gestos técnicos del bádminton de manera individual, haz lo mismo con otra persona de la clase, adoptando estos tres sistemas de colocación: sistema paralelo, sistema adelante-atrás y sistema mixto.

Se juega en un campo rectangular de 5,18 m × 13,40 m para partidos de individuales, y de 6,10 m × 13,40 m para los dobles o mixtos. El campo está dividido en dos partes iguales separadas por una red, cuyo borde superior está a una altura de 1,55 m. Los encuentros se disputan a dos juegos o sets ganados; pero si se produce un empate, se jugará un tercero. En los encuentros masculinos, los sets se disputan a quince tantos, y en los femeninos, a once.

6.2 Las normas del saque • En el juego individual, el saque se lleva a cabo desde la línea de servicio hasta el cuadrado opuesto. • En dobles, cada equipo tiene derecho a dos saques, uno por cada jugador.

6.3 Gestos técnicos • La presa de la raqueta. La forma más común es la denominada presa de martillo, que consiste en coger la raqueta con todos los dedos juntos, excepto el pulgar, que monta sobre ellos. • El saque o servicio. Es la acción con la que se inicia el juego y presenta dos modalidades: saque corto y saque alto. • El golpe. Es el gesto técnico por el que se produce el intercambio del volante. Según sea la trayectoria, se pueden distinguir cinco tipos de golpes. Línea lateral de juego dobles

Línea lateral de juego individual 1,55 m

5.18 m

Red

El saque es siempre cruzado.

de o d na ier Zo qu iz

e qu Z de ona rec ho de

Arbitraje sa

Línea de saque doble

6,1 m

Línea de saque individual

Cuando la puntuación es par, se saca por el lado derecho (siempre) y desde abajo.

13,40 m La pista de juego Límites de la zona de saque según modalidad (Dobles– Individual). Cancha Individuales Cancha Dobles

Pon en práctica 1 GOLPES POR ENCIMA DE LA CABEZA Clear: Despeje alto y al fondo de la pista.

4 SAQUE Dejada alta: De fondo a zona contraria cerca de la red.

Remate: Trayectoria descendente con máxima potencia.

Practica el saque o servicio, teniendo en cuenta que debes golpear el volante de abajo arriba y procurando que el golpe se produzca antes de que la raqueta supere el nivel de tu cadera. Intenta que el volante no toque el suelo delante de la línea de servicio corto, porque, en ese caso, perderás la posesión del saque.

2 GOLPES POR DEBAJO DE LA CABEZA Lob: Globo desde la zona de la red al fondo de la pista.

Drive: Paralelo al suelo, rápido y a la altura de la red.

5 SAQUE Y DEVOLUCIÓN Dejada baja: Dejada desde abajo arriba, al filo de la red.

Practica el saque y la devolución con un compañero como adversario. Hacedlo dirigiendo el volante a distintas partes del campo contrario y sin parar de jugar hasta que toque el suelo.

3 PRESA DE LA RAQUETA Practica el golpeo del volante contra una pared utilizando los siguientes tipos de presas: a) Presa de martillo o japonesa. Es la forma de agarre más común. Consiste en coger la raqueta como si fuera un martillo: poniendo todos los dedos juntos.

b) Presa universal. Se usa preferentemente para los golpes suaves cerca de la red. La empuñadura de la raqueta se coge con los dedos juntos, excepto el índice, que se coloca un poco separado de los demás, y el pulgar.

Vida saludable SALUD FÍSICOMOTRIZ LA MUSCULATURA DEL CORE La musculatura del core, también conocida como zona media o lumbo-pélvica, es vital para la postura y el óptimo funcionamiento del cuerpo. Incluye los músculos alrededor de la columna vertebral, abdomen y pelvis.

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El core es clave al proveer estabilidad y soporte a la columna y extremidades durante el movimiento. Los músculos trabajan coordinadamente para mantener la alineación adecuada, evitando tensiones innecesarias en la espalda y reduciendo riesgos de lesiones. Un core fuerte mejora la postura y estabilidad en actividades diarias y deportivas. Además, facilita la transferencia de fuerza entre la parte superior e inferior del cuerpo, potenciando el rendimiento y reduciendo el riesgo de lesiones. En resumen, fortalecer el core es esencial para mantener postura, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento físico en diversas actividades, siendo base sólida para una salud óptima y funcionalidad integral del cuerpo.

SALUD EMOCIONAL IMPACTO EMOCIONAL DEL JUEGO Los juegos tienen un impacto significativo en nuestra vida social y personal. A través de ellos, aprendemos a relacionarnos y a integrarnos en grupos, lo que mejora nuestras habilidades sociales a lo largo del tiempo. Además, los juegos grupales nos enseñan a respetar y aceptar reglas, lo que es esencial en diversos aspectos de la vida, como el trabajo, el deporte, con las amistades, etc. El juego en equipo nos enseña a colaborar, tomar decisiones y valorar las aportaciones de los demás. Estas habilidades nos hacen más capaces de superar obstáculos, ser tolerantes e, incluso, liderar grupos.

Jóvenes jugando al voley playa en la playa de La Malagueta, Málaga.

Aprender a respetar y colaborar jugando enriquece nuestra creatividad e iniciativa, preparándonos para enfrentar los desafíos de la vida con una mentalidad más abierta y constructiva.

ECOCIUDADANÍA NORMAS VIALES Respetar normas viales en desplazamientos activos es esencial para una movilidad segura, saludable y sostenible. Garantizan protección tanto de peatones y ciclistas como de otros usuarios, promoviendo un ambiente seguro para todos. Cumplir con las normas, permite tráfico fluido y ordenado y evita accidentes. Respetar semáforos, usar pasos de peatones, mantener la distancia de seguridad con vehículos, transeúntes, bicicletas y patinetes, etc., son prácticas fundamentales para salvaguardar la integridad física. El respeto a normas viales también contribuye a la sostenibilidad ambiental, reduciendo la congestión vehicular y las emisiones contaminantes. Optar por modos de transporte activos disminuye la huella de carbono y mejora la calidad del aire en ciudades.

SEGURIDAD IMPORTANCIA DEL CALZADO El calzado deportivo adecuado, la ergonomía y las medidas de seguridad son esenciales para la salud y bienestar en actividades físicas dentro y fuera del colegio. El calzado brinda soporte y amortiguación para proteger los pies y evitar lesiones. La ergonomía mejora el rendimiento, previene lesiones y favorece el desarrollo motor óptimo. Un calzado inadecuado afecta al rendimiento y a la experiencia deportiva. Implementar medidas de seguridad dentro y fuera del colegio es imprescindible. Supervisión, el equipamiento seguro y las áreas acondicionadas reducen riesgos y garantizan un entorno propicio para el desarrollo físico y social de los estudiantes.

Escalada en roca. Sierra de Huétor, Parque Natural. Granada.

En conclusión, el calzado deportivo adecuado, promueve un estilo de vida activo y saludable en los estudiantes, evitando lesiones y fomentando la práctica segura y placentera de actividades físicas dentro y fuera del centro educativo.

Andaluza

CULTURA PROTAGONISTA

CAROLINA MARIN Carolina Marín, nacida en 1993 en Huelva, es una excepcional jugadora de bádminton que ha dejado una huella imborrable en el deporte español y mundial. Comenzó a practicar bádminton a los ocho años, demostrando una pasión innata por este deporte. A los diecisiete años, se unió al Centro de Alto Rendimiento en Madrid para seguir formándose. Carolina es una jugadora ofensiva con una potente izquierda. Posee gran capacidad de anticipación y defensa, y una fuerza mental y física que queda representada en su lema: “puedo, porque pienso que puedo”.

ORGANIZACIONES Y ESPACIOS

Ha superado lesiones y desafíos para mantenerse en la élite. En 2014, fue la primera española en ganar un Campeonato del Mundo individual, puedes disfrutar del partido en Internet, título que revalidó en 2015 y 2018. Su mayor éxito llegó en los Juegos Olímpicos de Río 2016, siendo la primera jugadora española en lograr la medalla de oro y consolidándose c o m o una leye n d a del bádminton. En 2023 q u e d ó subcampeona del Indonesia Masters 2023 en Yakarta y posteriormente cerró con oro los Juegos Europeos en la ciudad de Cracovia aspirando a ser la mejor jugadora de bádminton de la historia por haber obtenido la Medalla de Oro de la Real Orden del Mérito Deportivo (ROMD).

SEVILLA

Su determinación y pasión, su humildad, carisma y amor por el deporte la convierten en un ejemplo a seguir.

POWER SKILLS! << Carolina Marín. Perodua malaysia masters 2018. Kuala Lumpur, Malasia.

EL DERBI El derbi entre el Sevilla Fútbol Club y el Real Betis Balompié es un fenómeno en la ciudad andaluza. La rivalidad es intensa, pero los seguidores muestran deportividad convirtiendo los encuentros en fiestas deportivas. Ambos equipos han demostrado unidad y apoyo mutuo fuera del campo. Los derbis sevillanos son especiales y esperados, cargados de emoción y deportividad. Esta sana competencia es un ejemplo de cómo el deporte une a las personas y fomenta el compañerismo. La pasión futbolística puede dividir familias y amigos, pero siempre debe prevalecer el respeto.

ZG A R E LID

AUTOÓN PROACTIVA GESTI

D A D I L I B A T P A AD

TRADICIÓN Y CULTURA MOTRIZ

EL BOLO ANDALUZ El bolo andaluz, o “bolos serranos”, es un juego tradicional arraigado en el patrimonio cultural y deportivo de Andalucía, especialmente en el Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y las Villas. Su origen se remonta a un juego medieval del siglo xvi. Este juego se practica al aire libre, en espacios naturales, sobre un terreno de juego (bolera o “bolea”) habitualmente llano o ligeramente ascendente, libre de obstáculos y de dimensiones variables (50-100 m de largo por 4-20 de ancho). Los jugadores corren en la zona de carrera o tirada para lanzar la bola hacia el tablón, donde se colocan alineados los bolos (mingos), generalmente de madera. El lugar por donde ruedan bolas y mingos tras el lanzamiento es la zona de rayas, el terreno más amplio de la bolera seccionado por una serie de líneas transversales que indican el valor de la jugada, que va de diez en diez “bolos”.

Actualmente, las bolas son esferas de plástico (teflón) de 18 a 22 cm de diámetro con dos orificios para los dedos. El juego cuenta con dos modalidades valle y montaña (Puedes consultar para más detalle de las modalidades en anayaeducacion.es) Requiere destreza, estrategia y concentración, y es practicado por hombres y mujeres de todas las edades, manteniendo viva una tradición que ha pasado de generación en generación. Además de su valor lúdico y deportivo, esta práctica tiene un significado cultural y social importante, reuniendo a las comunidades locales y fomentando la convivencia. ¡Experimenta la emoción y forja amistades duraderas practicando este encantador deporte andaluz!

Club deportivo de bolo andaluz Villacarrillo. Bolera Municipal El Ferial. Ayuntamiento Villacarrillo, Jaén.

PORFOLIO ¿Qué has aprendido? El juego y el deporte 1 Explica con tus palabras qué significa la palabra «juego». 2 El juego es tan natural como el respirar e igualmente necesario para el desarrollo integral de las personas. ¿Qué significa esta afirmación? Razona tu respuesta.

Clasificación y objetivos de los juegos 3 Teniendo en cuenta la clasificación de los juegos propuesta, clasifica el golf y el pádel.

Juegos populares y juegos tradicionales 4 ¿Son lo mismo los juegos populares y los juegos tradicionales? Realiza un diagrama de Venn para explicar las diferencias y las similitudes. 5 ¿Conoces algún juego tradicional propio de tu localidad o comunidad autónoma. Investiga y descríbelo.

Diferencias entre juegos y deportes 6 ¿Qué queremos decir al afirmar que el juego forma parte de la cultura? 7 Debate con la clase sobre el modo en que el juego contribuye al fortalecimiento de las relaciones humanas. Poned algunos ejemplos concretos. 8 Enumera al menos cuatro diferencias entre juego y deporte. ¿Cuál crees que es la más importante de todas ellas? Justifica tus respuestas.

Características del deporte individual 9 Pon algunos ejemplos de deportes individuales con oponente y sin oponente. Compáralos teniendo en cuenta: — los gestos motrices implicados. — las reglas. — el espacio y el tiempo de juego. — la estrategia. 10 ¿Qué entendemos por gestos específicos de un deporte? 11 ¿Qué debemos hacer siempre, como paso previo, para practicar deporte con seguridad?

El bádminton 12 Describe brevemente en tu cuaderno en qué consiste el deporte del bádminton. 13 ¿Qué gesto no debe hacerse nunca en los desplazamientos de bádminton? 14 ¿Qué harías como paso previo antes de practicar bádminton para competir con seguridad? Diseña un calentamiento previo a la competición. 15 ¿Cuáles son los errores que más frecuentemente cometes al jugar al bádminton? Propón alguna medida (ejercicios y estrategias) para mejorar cada uno de los aspectos de tu juego que precises mejorar y que puedas también recomendar a alguna persona que esté en tu misma situación.

El ajedrez a debate

Debate: Realiza un debate en clase sobre el juego y el deporte en relación con el ajedrez: 1 Formar dos equipos, uno a favor de reconocer el ajedrez como deporte y otro en contra. 2 Preparación: Cada equipo tendrá 5 minutos para organizar sus ideas y argumentos. 3 Debate: las partes expondrán sus argumentos y se apuntarán en la pizarra. 4 Votación: Tras haber expuesto y debatido los argumentos, cada persona votará si cree que el ajedrez debe ser reconocido como deporte o no. 5 Reflexión final: Se finaliza el debate con una reflexión del alumnado acerca de las conclusiones obtenidas, destacando la relación del ajedrez con una educación de calidad.

Situación de aprendizaje

¡ACTÚA !

Aula de ajedrez, colegio Federico García Lorca, Sevilla. AJEDUCA.

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