WELKOM IN DE MARE!
EEN WOORDJE UITLEG
groepsaanbod sessies
PSYCHOSOCIAAL REVALIDATIECENTRUM DE MARE CONDÉDREEF 59, 8500 KORTRIJK 056/23.10.62 - INFO@DE-MARE.BE WWW.DE-MARE.BE
ASSERTIVITEIT Leren opkomen voor jezelf, leren grenzen trekken op een adequate manier. Naast theoretische duiding gaan we vooral ook reflecteren en stilstaan bij onze houding, onze manier van grenzen trekken. De link naar de praktijk wordt gelegd door situaties te bespreken en ev. rollenspelen. HERSTELGROEP We doorlopen de verschillende levensdomeinen die terug te vinden zijn in het Persoonlijk Krachtenprofiel. We brengen onze wensen, noden, krachten,… in kaart. GEHEUGENTRAINING Adhv oefeningen op verschillende hersenfuncties (bv. executieve functies, korte termijn geheugen, lange termijngeheugen, concentratie, rekenvaardigheden, …) beteren we onze hersenwerking en bouwen we ook zelfvertrouwen op. THEMAGROEP Iedere week gaan we aan de slag met een ander thema. Loop je tegen een thema telkens weer aan; breng het zeker aan. Ik ben momenteel op pad ‘de geluksvogels’ waaronder verschillende thema’s vallen. Relaties, doelen, openheid en zingeving, opmerken en waarderen, mezelf zijn, geven, emoties, lichaam gezond, uitproberen en kracht. ZINVOLLE TIJDSPLANNING (ZTP) We gaan samen aan de slag met het invullen van onze (vrije) tijd. We verkennen het begrip tijd en de termen willen/kunnen/mogen. We doorlopen enkele stappen om te zien of een activiteit voldoende aansluit bij onze noden.
02
MINDGYM Bij goed voor jezelf zorgen denken we vaak aan meer bewegen en gezond eten, maar je zit pas écht lekker in je vel als je mentaal sterk bent. Een goede gezondheid begint niet in de sportschool, maar in je hoofd. Want wat heb je aan een fit lichaam als het spookt in je hoofd? Deze module is voor een huiswerkwerkmodule waarin tijdens de sessie oefeningen meegegeven worden om vaardigheden zoals het focussen van je aandacht, positieve emoties langer vasthouden, veerkrachtiger omgaan met tegenslagen,… te trainen. Deze oefeningen moeten thuis uitgevoerd worden en de sessie wordt gebruikt om de oefeningen te bespreken en tips & tricks met elkaar uit te wisselen. DENKEN OVER DENKEN Via deze module willen we in eerste instantie bewust worden van onze denkstijl met zijn mogelijke denkfouten. Want pas als we weten waar het misloopt, als we ons bewust zijn van onze denkfouten, kunnen we deze gaan veranderen. We gaan als het ware proberen veranderingen aan te brengen in onze “cognitieve infrastructuur”, onze manier van denken. Dit is een groot verschil met bv. geheugentraining. Bij geheugentraining gaan we niets ‘veranderen’, maar worden uitdrukkelijk geheugen en aandacht getraind. Bij metacognitieve training gaan we wel proberen veranderingen aan te brengen, namelijk in onze denkstijl, onze manier van denken. En geen training zonder oefening! Eénmaal onze manier van denken verbetert, moet dit ook in de praktijk geoefend worden om hier optimaal van te kunnen profiteren.
03
MUZIEK EN DANS/BEWEGING We gaan op pad met deze 2 verschillende werkvormen. Er wordt met de groep afgestemd voor welke vorm we gaan. De muziek kan in de actieve vorm plaatsvinden of in de passieve vorm. Bij de actieve vorm gaan we zelf aan de slag met instrumenten of onze eigen stem. De passieve vorm is het beluisteren van zelf aangebrachte muziek. Tijdens een dans/beweging sessie gaan we vooral op zoek naar hoe we kunnen contact maken met ons eigen lichaam. Er worden geen pasjes aangeleerd, maar je wordt wel begeleid doorheen de muziek.
BASISBEGINSELEN/LEVENSSTRUCTUUR Iedere week komt een ander punt aan bod. Het gaat om basis begrippen die voor heel wat rust in het leven kunnen zorgen. We gaan aan de slag met de dag gezond starten, de dag goed afronden, gezonde voeding, ga bewegen, doe (n)iets, werken met de agenda, Toekomstgroep In de toekomstgroep zetten we onze wensen om in concrete doelen. Aan de hand van een 7-stappendans komen we samen tot verandering. We delen de succesverhalen en de obstakels die we op onze weg naar herstel tegenkomen. Samen gaan we op zoek naar nieuwe oplossingen en mogelijkheden via groepsbrainstorms en themagesprekken. WRAP WRAP of Wellness Recovery Action Plan is een methodiek waarmee je zelf, als persoon met een psychische kwetsbaarheid, je herstel in handen kan nemen. WRAP is in feite een persoonlijk hulpmiddel dat je kan gebruiken om moeilijke momenten door te komen. In 7 stappen proberen we ons leven terug in handen te nemen en staan we stil hoe we dit verkregen evenwicht kunnen behouden.
03
ARBEIDSVOORBEREIDING De focus ligt in deze sessie op ontdekken wie je bent, wat je kan en vooral hoe je dit in de toekomst op de arbeidsmarkt kan inzetten. We doorlopen een reeks van oefeningen die duidelijkheid geven over welke waarden je belangrijk vindt in een job, wat jouw loopbaananker is, welke kwaliteiten en valkuilen je hebt, wat je competenties en werktypes zijn en tot slot een deel rond beroepsoriëntatie. Welke sectoren en arbeidsgebieden bestaan er? En naar welke soorten jobs gaat mijn voorkeur uit? SOLLICITEREN In deze sessie nemen we de tijd om jouw CV en sollicitatiebrief op te maken/up-to-date te zetten en bereiden we sollicitatiegesprekken voor, al dan niet via gerichte vacatureopdrachten. We staan ook stil bij wat je wel en niet kan vertellen over jouw kwetsbaarheid tijdens een sollicitatiegesprek. WOORD (IN) BEELD Naast muziek en dans/beweging gaan we tijdens deze creatieve sessie vooral aan de slag met woord en/of beeld. Expressie aan de hand van woorden via o.a. lyrics, slam poetry, stukje tekst uit roman… tot uitdrukking in beeld via verschillende technieken (photovoice, collage, tekenen, schilderen, boetseren, opstelling enz.) OMGAAN MET EMOTIES Tijdens deze module leren we, zoals de titel aangeeft, omgaan met onze emoties. Maar leren omgaan met emoties houdt meer in dan je emoties onder controle houden. Om te kunnen omgaan met jouw emoties moet je allereerst leren de eigen emoties herkennen en uit elkaar houden. Want pas als je weet welke emoties je ervaart kan je beter leren ze op een juiste en gepaste manier te uiten. Tijdens deze module gaan we dan ook dieper in op verschillende emoties om bovenstaande te kunnen leren. Deze module is er voor iedereen die: ·Moeilijk in contact komt met zijn emoties ·Emoties maar moeilijk kan verdragen ·Een gebrek aan controle over de emoties ervaart ·Emoties moeilijk kan uiten
04
VERBINDINGSMOMENT Van denken naar doen! In deze sessie maken we verbinding met elkaar en met de samenleving. We kijken waar de interesses, talenten, krachten en wensen liggen bij alle deelnemers en gaan op zoek naar leuke activiteiten, organisaties en projecten waar we samen naar toe trekken. Wie weet slaag ook jij erin jouw ‘spark of joy’ te vinden. Beide blokken moeten samen gevolgd worden. TALENT IN ACTIE In deze sessie gaan we aan de hand van jouw talentenprofiel op zoek naar hoe je deze kan inzetten in je dagelijks leven. We zoomen in op succeservaringen, wensen en verlangens en heel specifiek op je eigen werkervaringen en plannen. Je kan op elk moment instappen in deze reeks van 8 sessies, je dient enkel voorafgaand je talentenprofiel in te vullen, je zal dit doorheen alle 8 sessies opnieuw nodig hebben. VEERKRACHT Wordt samen genomen met omgaan met stress, we staan stil wat stress is, leren eigen stressbronnen erkennen en aan de hand van verschillende technieken en tools leren we de eigen alarmsignalen herkennen, ermee omgaan.We gaan tijdens deze sessie ook op zoek hoe we onze veerkracht die hevig onder druk is komen te staan versterken. PSYCHO-EDUCATIE In deze sessie gaan we oa stil staan wat depressie, psychose, …. Is, met wat toelichting rond medicatie die vaak als behandeling wordt voorgeschreven. Maar ook kunnen we aandacht hebben voor: wat bestaat er zoal aan therapiën en coaching , Kopp werking, slaap, voeding, interessante weetjes rond administratieve voordelen/mogelijkheden…. Ben nog op zoek naar eventueel een andere term voor deze sessie.
05
VERHAAL IN BEELD In Verhaal in Beeld werken we aan herstel via de duplomethodiek. Aan de hand van opstellingen met duplopopjes denken we na over herstel, bekijken we (letterlijk) zaken van een andere kant en staan we stil bij onze binnenkant en buitenkant. GROENE VINGERS We verzorgen de planten van De Nieuwe Stek, een project in samenwerking met de Kringloopwinkel. Mensen kunnen hun tweedehandsplanten binnenbrengen, wij zorgen voor hun herstel en verkopen ze in de Kringloopwinkel. Bij mooi weer kunnen we in de tuin werken. Voorkennis of ervaring is absoluut geen voorwaarde, groene goesting volstaat!
06