Øvelser til kontoret

Få et hæve-sænkebord. Det kan gøre en kæmpe forskel, at man kan variere sine stillinger. Sørg for at både stå og sidde i løbet af din arbejdsdag.

Lav læg-stræk.

Liselotte er bl.a. uddannet indenfor anatomi, fysiologi og sygdomslære, foruden flere former for yoga. Hun har derfor ret godt styr på øvelserne.

Sid på en træningsbold. ”Det brugte jeg selv meget, da jeg sad på kontor og selvom de grinte i starten, så begyndte de at kopiere mig,” fortæller Liselotte med et smil. Det træner især balancen at sidde på en træningsbold.

Brug en elastik.

Her kan man også bruge en livrem eller et tørklæde. Så kan man trække den over hovedet og holde den i strakte arme. Det hjælper til at få strækket ud i kroppen.

Man kan bruge en yoga-blok eller en tyk bog og lægge under fodballen. Det er en virkelig vigtig og god øvelse.

Rotation og stræk i ryggen. Placer fødderne i gulvet og sid solidt i stolen, mens du roterer lidt i kontorstolen. Det mangler vi rigtig meget, fordi alt er så bekvemt. En anden god øvelse til ryggen er at placere hænderne i bordpladen og skubbe rumpen godt bagud for at lave et rygstræk.

Ønsker du flere øvelser som du kan bruge på kontoret eller derhjemme, så find alle vores aktuelle bevægelseshold på hjemmesiden. Du finder helt sikkert et hold med brugbare øvelser til netop dine behov!