Det kan du lave med din Baby

Den første tid med din nye baby er helt særlig. Det er en tid dedikeret fuldt ud til, at du og dit barn kan lære hinanden at kende. Tiden er præget af rutiner og kan hurtig blive ensformig.

Efter et par uger begynder du måske at kede dig og mangler ideer til, hvad du kan lave, når din baby sover eller når I begge to har brug for at komme lidt ud af hjemmet.

Mærk efter, hvad du selv synes kunne være sjovt og spændende at lave og husk at lytte til, hvornår dit barn har brug for en pause fra de mange nye sanseudtryk og stimulanser. Vi har samlet en række forslag til, hvordan din barsel bliver sjovere for både barn og voksen!

Lær en ny hobby.

Brug tiden til at komme ned i gear og få en pause fra præstationsræs og fra den travle arbejdskultur. Find dig et nyt fællesskab, hvor du kan fordybe dig i noget kreativt, imens baby sover i barnevognen eller på skødet. Vi anbefaler især tegning, strik eller hækling, som alle er aktiviteter, du kan gå fra og til.

Læs med din baby.

Ligesom med museumsturene, er det væsentlige her ikke, at din baby forstår handlingen, men at I skaber et hyggeligt rum sammen, at barnet kan se illustrationerne eller høre de forskellige ord og ikke mindst, din stemme.

Gå en tur i naturen.

Få noget frisk luft og lidt nye omgivelser, for både voksen og barn.

Syng med dit barn.

Musik er noget, der ikke bare stimulerer høresansen, men også gør noget virkelig godt for humøret! Find sangbogen frem og syng nogle gode melodier for og med dit barn.

Træn med din baby.

Bevægelse er enormt sundt for kroppen og især efter en graviditet, hvor kroppen ofte skal starte forfra. Hos FOF Sydøstjylland har vi bevægelseshold for dig, både før og efter barnet er kommet til. Dit barn kan ligge og pludre ved din side imens eller kan være med til nogle af øvelserne.

Du kan invitere resten af mødregruppen med og få set dem samtidig med, at I får trænet med jeres børn. Har du ikke allerede en mødregruppe, så vil du helt sikkert opleve en lignende følelse af fællesskab på vores hold.

Find vores aktuelle tilbud for dig og din baby eller dit barn på hjemmesiden.

Har du en glad tarm?

Bliv klogere på kost, sundhed og den glade tarm i denne artikel, hvor Ivonne Lindahl Pedersen - der er Professionsbachelor i Ernæring & Sundhed med speciale i fysisk aktivitet, sundhedscoach og psykoterapeut - dykker ned i emnet.

Mad er ikke bare mad, og det ved vi alle sammen. Maden gør noget forskelligt for os, og der kunne her komme alle mulige perspektiver på, hvad mad gør for os psykisk, relationelt, fysisk, kulturelt og listen kunne blive ved.

I denne artikel stiller jeg dog skarpt på et specifikt sted i kroppen, nemlig tarmen.

Vores valg af fødevarer har nemlig afgørende betydning for de bakterier, der lever i vores tarme, og jo flere forskellige typer af bakterier, jo bedre.

Tarmen har indflydelse både på vores sundhed og på vores livskvalitet, og alle, der har prøvet at have slem forstoppelse eller at skulle pendle hurtigt frem og tilbage til toilettet véd, at det er sandheden.

Livskvaliteten falder markant og hurtigt i den periode og vender heldigvis ofte tilbage til normalen igen, men for nogle er tarmens balance aldrig optimal, og for dem er det normalt at have udfordringer.

Det gode liv starter med tarmen

Tarmfloraen er din billet til et godt helbred, da vores immunforsvar - som er en stor gruppe af celler og molekylersidder i tarmen.

Alle steder spiller kosten en afgørende rolle, for bakterierne lever af den mad, vi hver især spiser og det er her, vi kan forsøge at tilføre det, der er brug for.

Du kan nemt justere på dine valg af råvarer, og tarmfloraen vil f.eks. elske, at du spiser kødkritisk, vælger fisk og fjerkræ, spiser bær, nødder og mandler, alle slags grøntsager og gerne dem med flest fibre, og at du husker at drikke vand.

Det kan være godt at prøve sig frem, så du når at opdage, hvilke meldinger, du får fra tarmen, for der er ingen quickfix, når det handler om din livskvalitet!

Udover at tarmen har den helt oplagte funktion, at den skal optage, bearbejde og sortere den mad, vi spiser, for til sidst at lede os på toilettet, så er tarmen også en vigtig brik i forhold til vores tanker og følelser og mentale sundhed.

Ønsker du at vide mere om, hvordan tarmen påvirker vores fysiske og mentale sundhed, kan du finde relevante kurser og hold på vores hjemmeside.