Cinco dicas simples para emagrecer e perder barriga Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por mês. As dicas estão listadas por ordem de importância, começando por: 1. Dormir Bem Descansar 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos do dia-a-dia e fica mais fácil resistir às tentações. Além disso, descansar apropriadamente deixa o corpo disposto para fazer mais exercícios.
2. Beber muita água durante o dia Preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1 e 2 litros de água por dia. Muitas pessoas não têm por hábito beber água, dizendo simplesmente, não tenho sede, não vou beber água… é um erro pensar assim, pensa na tua saúde e no teu bem estar.
3. Fazer algum exercício físico O tipo do exercício não é o mais importante. É natural que correr muito rápido emagreça em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr não é para todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua melhor opção, para todos os dias ou 3 vezes por
semana, é caminhar, esse é o melhor exercício físico do mundo pra você. O importante é fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado. Eu optei por exemplo em praticar aeróbica 2 vezes por semana e hidroginástica 1 vez, e sinto-me bem, a praticar estas modalidades de exercícios. Uma coisa importante, é que quando pratico os exercícios bebo muita água, não preciso me esforçar para a beber.
4. Comer frutas e legumes Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições. Como, por exemplo, uma salada de frutas com iogurte no lanche da tarde e uma salada de alface, tomate, atum e maçã no jantar. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.
5. Não ficar com fome Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Colocar lembretes no telemóvel ou na agenda e se programar no dia anterior, para os horários das refeições, pode tornar essa tarefa mais fácil de cumprir.
Quando nós queremos muito uma coisa nós conseguimos, o importante é dar o primeiro passo e não desistir. Se queres mesmo emagrecer, tens de fazer tudo o que tem de ser feito para que consigas o teu objetivo, esta lei serve para tudo o que tu queiras ver acontecer na tua vida, não é só para emagrecer. Por exemplo, eu quando quero atingir determinado objetivo, não encontro desculpas para que as coisas não aconteçam, mas sim soluções, alternativas, oportunidades…temos de ser corajosos e nos desafiarmos mutuamente, para que o nosso dia a dia faça sentido, tenha alguma razão de ser, eu não me prendo aos problemas, tento dar a volta por cima, buscando oportunidades credíveis e seguras. A determinada altura da minha vida, eu encontrei-me a beira do abismo, sem saber o que fazer para dar a volta por cima, isto quando fiquei viúva com dois filhos a estudarem no ensino Superior. Não me dei por vencida, fui a luta, em busca de oportunidades…e encontrei, atualmente desenvolvo um projeto Online, 100% da Internet, sem ter de sair de casa. Foi a melhor decisão que tomei na minha vida, porque já superei a minha precária situação financeira e emocional, se te encontras em situação idêntica, e não encontras uma alternativa, eu sei perfeitamente o que estás a passar, porque já passei pelo mesmo…aceita esta oportunidade e vem desenvolver este Projeto que está a mudar a vida de muita gente, inclusive a minha. Eu não sou melhor que tu, também não percebia nada de Internet marketer, mas, no entanto consegui, se eu consegui, TU TAMBÉM CONSEGUES!