работать верхний отдел брюшного пресса: выно сите плечи вперед (1) и перемещаете грудную клетку к бедрам (2). Что вы должны чувст вовать. Во время выпол нения этого упражнения вы д о л ж н ы почувство вать напряжение мышц только ниже своей груд ной клетки. Как это почувствовать. Сидя, попытайтесь пере местить грудную клетку к пупку, не наклоняясь вперед.
Нижний отдел брюшного пресса Вид упражнения. Ниж ний отдел можно заста вить работать, поднимая вверх сомкнутые ноги. Од новременно поднимайте вверх таз, перемещая его к грудной клетке (3). Что вы должны чувст вовать. Во время выпол н е н и я у п р а ж н е н и я для нижнего отдела пресса вы д о л ж н ы почувствовать напряжение мышц ниже пупка. НЕМНОГО ФИЗИОЛОГИИ
51