oktober
2014
[oktober
2014]
van 17 september 2014 De eerste vergadering na de vakantie, dus er viel een hoop te bespreken op deze prachtige nazomeravond. Birkhoven De plannen van de werkgroep Birkhoven zijn samengevat. Zaterdag 27 september a.s. zal wethouder Buijtelaar met een aantal raadsleden een bezoek brengen aan ons clubhuis. Leden van de werkgroep zullen hardlopend met hen langs een aantal jeugd- en volwassengroepen gaan en hen uiteindelijk in het clubhuis onze wensen voor een trainingsfaciliteit op het terrein bij ons clubhuis uit de doeken doen. Ook namens Altis zal de voorzitter aanwezig zijn, zodat duidelijk is dat beide atletiekverenigingen de plannen ondersteunen. Hierbij komt ook ter sprake dat wethouder Buijtelaar de sport een warm hart toedraagt en graag ziet dat Amersfoort Sportstad van het jaar wordt. Mede hiertoe worden beweegrondjes in Amersfoort uitgezet in samenwerking met stichting Marathon Amersfoort, het 033 circuit en B-slim. Zie voor meer informatie: www.amersfoort.nl/beweegroutes
Make-over Het clubhuis heeft een make-over nodig vindt het bestuur unaniem, maar wel met het betrekken van leden en hun wensen. Anita Greefhorst, onze huisarchitect, heeft een prachtig plan gepresenteerd. De uitgangspunten van het bestuur zijn: het moet gezellig zijn, een plek waar je wat langer wilt blijven zitten, met een gezonde kantine, goede kwaliteit meubels, voor en door leden en nadenken over hoe we het clubhuis nog meer kunnen gebruiken. Er zal een projectgroep worden geformeerd om de plannen verder vorm te geven. Commissies Er wordt kort gesproken over de commissies en de communicatie richting bestuur en andersom. Het bestuur concludeert dat we goed functionerende en actieve commissies hebben, heel veel zaken draaien en lopen goed binnen onze vereniging. We willen dat vooral zo houden en gaan ervanuit dat ook de meeste oplossingen uit de commissies zelf komen. Pas wanneer een commissie
algemeen
3
De specialist in alles wat met ÀHWVHQ WH PDNHQ KHHIW Amercian Eagle Koga Miyata Multicycle Merida Gazelle Sparta Wilier BMC 7UHN
4
algemeen
:LM ]LMQ RRN UXLP JHVRUWHHUG LQ NOHGLQJ HQ DFFHVVRLUHV YRRU KHUHQ GDPHV HQ NLGV 2RN YRRU VSLQQLQJNOHGLQJ HQ VFKRHQHQ NXQW X ELM RQV WHUHFKW .RP RRN HHQV NLMNHQ LQ RQV 6KLPDQR 6HUYLFH &HQWHU
*URHQHVWUDDW &1 1LMNHUN 7HO )D[ 0DLO LQIR#ULGGHUWZHHZLHOHUV QO :HE ZZZ ULGGHUWZHHZLHOHUV QO
een probleem constateert waar ze niet zelf uitkomen, kan het worden opgeschaald richting bestuur. MVV (Maatschappelijk verantwoord ondernemen) De werkgroep MVV staat vandaag op de agenda om besproken te worden. Deze werkgroep bestaat uit enthousiaste zelforganiserende mensen, met veel leuke en goede ideeën. We praten over de toegevoegde waarde van de werkgroep en hun opdracht. We bemerken dat het belangrijk is om de opdracht van de werkgroep weer duidelijk te formuleren. Dat zal de communicatie vanuit werkgroep richting leden en bestuur en vice versa verbeteren. Sleutelbeleid Een korte evaluatie van het sleutelbeleid. We complimenteren Peter en Susan met de invoering van de nieuwe tag. Het merendeel van de leden die een sleutel nodig hebben, hebben deze tijdig ontvangen. Er wordt nog nagedacht over een aantal zaken die in de praktijk niet handig blijken te zijn zoals het feit dat de deur zich achter je sluit en op slot valt en een algemene sleutel voor het berghok. Beleidsplan Er mag alweer worden nagedacht over een nieuw beleidsplan. Het huidige beleidsplan beslaat de periode van 2011-2015. We gaan nadenken over een soortgelijke werkwijze als 5
jaar geleden, waarbij een aantal leden middels discussieavonden nauw zijn betrokken bij de totstandkoming van het huidige beleidsplan. In het nieuwe beleidsplan komt zeker aandacht voor: vrijwilligers, vergrijzing, hoe mooi de club is, hoe we dat kunnen koesteren en bewaken in deze tijden van verandering (denk aan de participatiesamenleving) , maar vooral: het behouden doen we met elkaar. Voorzitter Tot slot vraagt Thomas nog even aandacht voor een korte evaluatie van zijn voorzitterschap na 4 vergaderingen. We zijn zeer tevreden over de stijl van Thomas, de snelheid waarmee hij zich de voor hem nieuwe materie, eigen heeft gemaakt, zijn manier van sturen tijdens soms verhitte discussies en zijn kracht om steeds de rode draad weer te pakken in een groep bestuurders die nogal geneigd zijn van het pad af te associëren…. Alom hulde dus. De komende tijd blijft Thomas tijd stoppen in het zichtbaar worden binnen de club, zodat steeds meer mensen hem als voorzitter zullen herkennen en ook kunnen aanspreken. En weer is het gelukt de vergadering om 23 uur te sluiten! Dat het desondanks toch laat werd, lag niet aan Thomas. Karin Knopper
algemeen
5
Vacat Redactieleden Vanwege het vertrek van een aantal redactieleden zoeken we versterking voor de redactie van de website, de nieuwsbrief en het clubblad “Lopende Zaken” De redactie onderzoekt op dit moment hoe de communicatie met de leden verbeterd en beter op elkaar afgestemd kan worden. Dit is een leuke en uitdagende klus! Met meerdere redactieleden verdelen we de werkzaamheden, indien nodig behoort bijscholing tot de mogelijkheden. Ben je geïnteresseerd in redactiewerk en/of heb je affiniteit met digitale communicatiemiddelen en vormgeving, dan ben je van harte welkom. Wat houdt de functie in? - Schrijven en/of redigeren van (binnengekomen) artikelen. Dat kan een interview zijn met een trainer of een clublid, maar ook wedstrijdverslag of een column. - Meedenken, in redactieverband, over nieuwe input voor de clubmedia. - Eventueel het plaatsen van teksten op de website. Meer informatie Heb je belangstelling of heb je vragen, neem dan contact op met Jos Gloudemans via: prcommunicatie@avtriathlon.nl of 06-446 441 57
6
algemeen
tures Wordpress
specialist
De redacties van het clubblad „Lopende Zaken”, de „Nieuwsbrief” en de website zijn op dit moment aan het onderzoeken op welke manier de communicatie met de leden kan verbeteren en beter op elkaar afgestemd kan worden. Dit is een leuke en uitdagende klus voor de vereniging. De website van AV Triathlon is gebouwd in Wordpress. De redacteuren kunnen daar prima mee uit de voeten. Bij het proces van verandering en bij de verdere ontwikkeling is er hulp nodig van iemand die weet hoe het ‘onder de motorkap’ werkt. Er moeten nieuwe templates worden aangemaakt er zijn soms probleempjes die om een oplossing vragen en af en toe zijn er veranderingen nodig of moeten er functionaliteiten worden toegevoegd. Daarnaast gaan we de komende tijd werken aan afzonderlijke websites (in Wordpress) voor enkele wedstrijden, die herkenbaar zijn als ‘dochters’ van de verengingswebsite. Werk je, bij voorkeur professioneel, met Wordpress en denk je dat hulp kunt bieden bij dit soort kwesties, dan ben je van harte welkom. Indien nodig behoort bijscholing tot de mogelijkheden. Wat houdt de functie in: - Doorvoeren van aanpassingen aan de Nieuwsbrief en de website zoals bouwen nieuwe templates/contenttypes, wijzigingen in de navigatie, wijzigingen in het stylesheet. - Ondersteuning van de redactie bij het oplossen van problemen met Wordpress. - Uitvoeren updates van Wordpress-versies en van plug-ins. - Bijdragen aan het bouwen van een sjabloon voor afzonderlijke websites voor enkele wedstrijden. Tijdsbesteding: De tijdsbesteding kan sterk variëren. Naar verwachting kost het in het begin wat meer tijd en is het daarna afhankelijk van de vragen en problemen die zich voordoen. Meer informatie Heb je belangstelling of heb je vragen, neem dan contact op met Jos Gloudemans via: prcommunicatie@avtriathlon.nl of 06-446 441 57
algemeen
7
1e AV Triathlon
Vlasakkerloop
Meld je aan voor de Vlasakkerloop op zondag 30 november! AV Triathlon organiseert al vele jaren wedstrijden zoals de Amersfoortse Baancompetitie, de Zwemloop, de Emiclaerloop, de Hamersveldloop en de Utrechtse Heuvelrugestafette. Binnen onze vereniging bestaat al langere tijd de behoefte een groot loopevenement te organiseren die bij de omvang van onze club past. Dit gaan we nu invullen met de 1e AV Triathlon Vlasakkerloop met start en finish nabij het clubgebouw van AV Triathlon aan de Zandlaan in Amersfoort. Meerdere afstanden voor hardlopers en wandelaars De Vlasakkerloop kent een mooi aanbod van afstanden voor de jeugd, hardlopers en wandelaars. De afstanden gaan namelijk door het
8
algemeen
groene bosgebied Birkhoven en de langere afstanden ook over het prachtige en maar beperkt toegankelijk gebied de Vlasakkers. Het mooie bosgebied Birkhoven wordt door het Utrechts Landschap, als onderdeel van bijna 5000 hectare Utrechtse natuur, op een verantwoorde wijze beheerd. De Vlasakkers is het heuvelachtige militaire oefenterrein achter de Bernhard kazerne in Amersfoort. Het is voor zowel de hardlopers als de wandelaars een unieke gelegenheid om dit indrukwekkende natuurgebied te kunnen bewonderen. Pr og ra mm a Ha rd l o p er s Er wordt een compleet programma aangeboden met lopen van 1, 2 en 3 km voor de jeugd en voor de volwassen hardlopers prestatielopen van 5 en 10 km, de 10 Engelse Mijl en daarnaast de halve marathon.
P r og ra mma Wa n d e la a rs Het wandelprogramma bestaat uit 10 km, de 10 Engelse mijl en de 21,1 km. G o ed d o e l Uiteraard gaat de 1e AV Triathlon Vlasakkerloop ook een goed doel steunen. Wij hebben voor een lokaal, Amersfoorts doel gekozen. En wel Stichting Leergeld Amersfoort die op een duurzame manier investeert in de participatie en ontwikkeling van kinderen, die om financiĂŤle redenen niet kunnen meedoen aan en op school, sportclub, zwemles en/of schoolreisje. Het motto van Stichting Leergeld is: nu meedoen is straks meetellen! Wij willen graag specifiek Amersfoortse projecten ondersteunen. Bij het inschrijven voor de Vlasakkerloop wordt de deelnemer de mogelijkheid gegeven het goede
doel de Stichting Leergeld Amersfoort een vrijwillige financiĂŤle bijdrage te geven. RUN#033 Amersfoort is een echte hardloopstad en biedt onderdak aan vele mooie en grote hardloopevenementen. Op initiatief van de gemeente Amersfoort en de stichting Marathon Amersfoort is er gestart met het Amersfoortse hardloopcircuit RUN#033 met als doel meer mensen in beweging te krijgen. De AV Triathlon Vlasakkerloop is onderdeel van dit RUN#033 circuit en is de 1e wedstrijd in het seizoen 2015. Dus volop reden mee te lopen met de 1e AV Triathlon Vlasakkerloop op zondag 30 november 2014. Inschrijven kan op de site www.vlasakkerloop.nl hardlopen
9
Agent voor: #5$13$-3($
Gazelle
van Hoeijen Giant
5 - .$()$-
Krommestraat 59 - 61 - 63 3811 CB Amersfoort Tel. 033 - 4613773
10
hardlopen
Colnago Koga Miyata Race- en regenkleding Reparatie-inrichting
COLUMN Ben er weer klaar mee In de afgelopen uren heeft zweet zich genesteld in de kostbare vezels van mijn kleding. Maar m’n spieren gereduceerd van soepel en pijnloos naar stug en gevoelig. Ik heb het gehad. En dat allemaal doordat ik, me vol goede moed in mijn, op de toekomst gerichte, nét iets te strakke tuniek gehesen heb. De kleurloze was geen probleem, die is voor het shirt begrensd tot rood of twee tinten blauw. De uitdaging zit em hier meer in lange of korte mouw. Voor de tight is de selectie bepaald op zwart, het dilemma is nu lang of kort. Als hulpmiddel dient de tijd van het jaar Dan het voedsel, dat was in eerste instantie ook een dingetje hoor, maar inmiddels door de wol geverfd blijf ik op de platte paden en ga voor de formule die past bij de periode van de dag. Een beproefd concept, ontdaan van verrassingen. Vervolgens met de fiets via de bekende route op pad. Aangekomen gaat de jas snel uit, even bijkletsen en huppekee naar buiten. Verzamelen en wèg. Inlopen, beetje joop-scholing, de kern en uitlopen. Uiteraard even rekken en strekken, dat hoort er natuurlijk bij. Dan; doei doei allemaal, tot de volgende week. Vice versa terug. Kleding in de was, corpus onder de douche. Zo, hè hè …. Nog zeven nachtjes dan mag ik weer op avontuur. Maar nu ben ik er effe klaar mee.
Theo Berens
hardlopen
11
Wie is die trainer? Naam: Sjaak van der Meer Groep: De 10 km-opbouw op de zondagochtend
Hoe ben je trainer geworden? Op een gegeven moment werd ik gevraagd of ik trainingswerk wilde doen. Heel lang geleden liep ik zelf niveau 4, en heb toen ook dat niveau getraind. Dat was in 1996. Sinds 9 jaar ben ik trainer van de 10 km-opbouw. Die start 2 keer per jaar: in september en in januari. Wat is je specialiteit? Ik vind het leuk om mensen te motiveren dat ze plezier krijgen in het
duurlopen. Met een beetje humor en altijd op basis van gelijkwaardigheid. Je hebt altijd niveauverschil in een groep. Bij onze training spreken we bepaalde punten af waar de snelheidsduivels moeten omdraaien om de achterblijvers weer op te pikken. Ik vind het leuk dat je mensen ziet groeien in hun prestaties. Mensen die met de trimcursus beginnen en een paar jaar later de halve marathon Hoe bereid jij je voor op een training? De 10 km-opbouw doe ik nu zo lang,
De 10 km opbouw groep op de zondagochtend met Sjaak (zittend)
12
hardlopen
dat ik het parcours goed ken. Maar soms val ik in bij een andere groep. Dan loop of fiets ik het parcours eerst zelf. Daarop maak ik mijn training. Ook als het in de winter gesneeuwd heeft, ga ik ook bij de 10 km opbouw eerst zelf het parcours verkennen. Wat zijn je eigen loopambities? Voor mijzelf heb ik geen loopambities meer. Ik probeer daarentegen te werken aan loopambities van anderen. Ik neem ze in bescherming, zodat ze niet te hard van stapel lopen. De kunst is om te leren het tempo te bewaken op de verschillende afstanden. Wat is het leukste dat je hebt meegemaakt in de training? In juni 2010 gaf ik training aan groep 1. Daar heb ik mijn lieve vrouw Coos ontmoet. We zijn nu ruim drie jaar getrouwd. Het kan verkeren...;)
Sjaak met zijn mandoline
Wat doe je buiten hardlopen het liefst? Het allerliefste wat ik doe is mu-
Sjaak treedt op in Iers Cafe
ziek maken. Gitaar, mandoline, Ierse banjo of fluit. En dan alleen Ierse muziek. Ik ga ook wel eens naar Ierland om in Ierse pubs te spelen. Een andere hobby van mij is om schepen te maken van gevonden hout. Wat doe je zo in het dagelijkse leven? Een uur of 60 per week werk in als vrachtwagenchauffeur. Maar tegenwoordig alleen in Nederland. Daarnaast kun je mij als EHBO-er regelmatig tegenkomen op tal van evenementen. Ben Hermsen hardlopen
13
5 km test
voor (dinsdagavond)niveaugroepen 1 en 2 DĂŠ kans voor de best passende niveaugroep voor jou! 5km testloop voor alle dinsdagavondgroepen niveau 1 + 2: In de periode oktober 2014 t/m maart 2015 zal in alle niveau 1 en 2 groepen op de dinsdagavond twee keer een 5km test worden afgenomen. Als trainers van de groepen 1 en 2 zien we dat de onderlinge verschillen binnen onze groepen groot aan het worden zijn. Deze test biedt de kans om te kijken of je nog loopt op het niveau dat het beste bij je past. Waarom is dit belangrijk? - Wellicht kun je op een hoger niveau lopen. Lopen in een groep met lopers van jouw niveau maakt het lopen voor de hele groep en jou leuker en meer uitdagend; - Wellicht blijkt dat je op een niveau loopt wat je eigenlijk net niet (of helemaal niet) aankunt. - Lopen in een groep van je eigen niveau maakt je een betere loper en minder vatbaar voor blessures; - Trainen doe je om beter te worden niet om elke keer het gevoel te hebben dat je een wedstrijd aan het lopen bent op de training om bij te kunnen blijven; - Of uit de test blijkt dat je qua niveau helemaal in de huidige groep thuishoort. Hoe leuk is dat! 14
hardlopen
- De indeling naar niveaus is niet een statische indeling. Door regelmatig een 5 km testloop te doen kunnen we de ontwikkelingen zien. De groepsindeling kan daarop eventueel aangepast worden. Groep 2c wordt niveaugroep 1/ 2 Vanaf 2 september wordt de sinds 1 april opgestarte groep 2c een vaste nieuwe groep met twee vaste trainers Madelon en Duncan. De groep wordt (aanvankelijk) een gecombineerde niveau 1/ 2 groep. Hiermee komen we tegemoet aan de niveauverschillen die er binnen de verschillende niveau 2- groepen bestaan. Opzet van deze groep is om lopers van niveau 1 geleidelijk klaar te stomen voor niveau 2, en het voor lopers van niveau 2 makkelijker te maken een stapje terug te doen. Wat betekent het nu concreet? - Lopers uit de huidige groep van Hans en Harry (1): Jullie groep blijft gewoon bij elkaar. Na de 5km -test zou je in overleg eventueel kunnen besluiten naar de 1/2 groep te gaan van Madelon en Duncan. - Lopers uit de huidige groep van Ruud & Wim (2a) en Ewald & Luc (2b): Afhankelijk van het resultaat op de 5-km test, beslis je welke groep het beste bij je past. Je hoeft natuurlijk niet de test af te wachten, je kunt
al eerder van niveau veranderen. - Lopers uit de huidige groep 2c: jullie vormen de nieuwe 1/ 2 groep van Madelon & Duncan: Jullie starten in september in deze groep. Lopers die tijdens de test een niveau 1 of 2 resultaat boeken kunnen gewoon in deze groep blijven. Ben je een snelle niveau 2 loper, dan past wellicht een andere niveau 2 groep beter bij je en voor een enkeling geldt dat niveau 3 beter bij je past. Voor alle duidelijkheid: groep 2c bestaat uit lopers die sinds september 2013 in niveau 2 zijn gaan lopen. De periode september t/m maart wordt dus een periode waarin we gaan bekijken welk niveau het beste bij je past. AV Triathlon blijft een vereniging waar sportiviteit en gezelligheid hoog in het vaandel staan. Wij zullen niemand verplichten over te gaan naar een ander groep. Maar de
trainers voelen zich sterk medeverantwoordelijk voor hun lopers. We willen te allen tijde blessures voorkomen. Bovendien is de richtlijn voor de groepsgrootte 25; met meer lopers in een groep komt de kwaliteit van de training en de veiligheid van de lopers in het geding! De richtlijnen van onze vereniging (10 km tijden zijn omgerekend naar 5 km): - 5km tijd boven de 29.00 > niveau 1 - 5 km tijd tussen de 26.00 en 29.00 > niveau 2. Tevens moet je in staat zijn een 10 km aan een stuk te lopen. - 5 km tijd sneller dan 26.00> niveau 3 en een 10 km onder de 54 minuten. Het zijn richtlijnen. Alles gaat dus in overleg. Vraag je trainers gerust om advies. Succes!!!! De trainers van de dinsdagavondgroepen 1 en 2.
hardlopen
15
30 JAAR Triathlon Tria thlon blauw* past bij jou. * Kom bij voorkeur gekleed in het (Triathlon) blauw al dan niet in combinatie met een andere kleur.
Leerhotel Het Klooster Daam Fockemalaan 10 3818 KG KG Amersf mersfoor oort
22 no nov vember2014 vanaf 20.00 uur uur in“Het Klooster” Amersf mersfoor oort Voor alle leden ledenen enoud-leden oud-ledenvvan A AV V Triathlon met intr troduc oducée. Jeugdleden vanaf D -junioren leef leeftijd tijd. Aanmelden via w ww.avtriathlon.nl
16
hardlopen
Vriend Ixo k heb afgelopen zondagochtend 28 september, tussen 9:00 en 11:00 uur, tijdens de training van de 15 kilometer heel onverwacht een nieuw vriendje opgedaan. Ixo heet hij, afkorting van Ixodes Ricinus. Wel een beetje opdringerig vriendje. Het kostte mij nogal moeite om afscheid van hem te nemen. Hij was bij mij thuis nog lang niet klaar met eten, en had nog steeds honger. Ik moest mij zelfs met enig geweld van hem losmaken. Ik heb hieronder een foto van voor-, en achterkant van deze makker. Je ziet, mooi is ‘ie ook al niet. Hiernaast heb ik ook nog een portret foto van Ixo. Het is ‘em niet helemaal. Dat wittige spul op zijn snuit zijn celletjes van mijn vel, die zijn blijven hangen toen ik toch wat nadrukkelijker afscheid van hem wilde nemen. Weerhaakjes. Het binnenkomen was duidelijk makkelijker dan het weg-
gaan. Zo’n snuitje is ook maar bijna 100 µm dik. Een tiende van een millimeter. Is zo binnen, voel je niks van. Toch goed om jezelf na het lopen even te controleren. Want dit vriendje heeft soms het verlangen om voor al dat lekkere eten wat terug te doen en zomaar ongevraagd een kadootje achter te laten. Een toefje Borellia bijvoorbeeld. Kun je allerlei narigheid van krijgen. Hoofdpijn, stijve nek, koorts, spierpijnen, en vermoeidheid. Verder neurologische, dermatologische, reumatologische, cardiologische, ophtalmologische en psychiatrische klachten. Lekker. Arie Wallert hardlopen
17
18
hardlopen
Inleveren
kopij
Inleverdatum voor de kopij voor het volgende nummer is dinsdag 18 november Richtlijnen voor kopij: maximaal 700 woorden en het moet over de club gaan. Foto’s aanleveren in jpg- of tif-formaat, minimaal 300 dpi bij een formaat van 13*9 cm. Voor uitgebreide info, kijk op www.avtriathlon.nl/vereniging/clubblad/index.html.
Colofon Kopij Redactie Vormgeving Illustraties Advertenties Website A.V. Triathlon ledenadministratie
lopende.zaken@avtriathlon.nl Hanny Cnossen 033 472 95 69 Ben Hermsen 06 20495503 Jos Gloudemans, Jade van Beek Theo Berens info@avtriathlon.nl www.avtriathlon.nl ledenadministratie@avtriathlon.nl
colofon
19