GALERIAPLAKATU

Mężczyzna spoglądał na monotonne fale uderzające w brzeg tam i z powrotem. Mieszkając tak blisko plaży, ten dźwięk zazwyczaj rozmywał się w tle, nie przyciągając jego uwagi. Jednak były chwile – takie jak teraz, gdy pierwsze promienie słońca delikatnie lizały piasek, odbijając się w wodzie – kiedy świeżo obudzony mężczyzna stał przy oknie, świadomy wszystkich dźwięków otaczających go.

Po całym życiu spędzonym na morzu nie mógł się uwolnić od tego nawyku wstawania wraz ze słońcem, bez względu na to, jak bardzo próbował. Czuł frustrację wobec swojego własnego organizmu, który codziennie stawiał go w tej samej sytuacji.

Stary żeglarz był najbrzydszy rano. W tej ciszy, która otaczała go z każdej strony, dusząc go, nie mógł się ukryć. Ciemność nocy, która oferowała komfortowe schronienie, znikała i mężczyzna musiał zaczynać na nowo. Codzienny rytuał przyzwyczajenia się do rzeczywistości, czując ciężar swojej własnej egzystencji, męczył go niesamowicie. A przecież, mając swoje lata, nie miał już tyle sił. Nieustający ciąg tych samych czynności wyczerpywał go dzień po dniu. Zupełnie jakby gdzieś w nim była dziura, przez którą powoli opuszczała go witalność.

Głośniejszy huk fali uderzających o skałę wyrwał go z tych myśli. Jego dłonie mocno zacisnęły się na parapecie, a dreszcz przeszedł przez jego plecy. Teraz zaczynała się druga część rutyny: wspomnienia. Obrazy zawsze pojawiały się w jego głowie bez zgody i uprzedzenia. Nagle jego umysł zapełnił się barwami, zapachami i dźwiękami. Widział jaskrawość materiałów, wir tańczących ludzi, czuł ostrość przypraw, sprzedawanych w portach i słoną wodę, słyszał głosy ludzi, którzy zginęli na morzu, lub żyli daleko, głośno śpiewających i mógłby przysiąc, że na języku czuł gorzki smak alkoholu.

Żeglarz westchnął. Było coś okrutnego i podstępnego w nostalgii. Sprawiała, że wspomnienia wydawały się łagodniejsze, otoczone jej płaszczem. Może niektóre rzeczy takie były. Może niektóre rzeczy są lepsze jako wspomnienia, niż doświadczenia. Może potrzebują, żeby czas złagodził ich ostre krawędzie.

Słońce już całkowicie wzeszło, świecąc prosto w okno żeglarza. Wyeksponowało kurz unoszący się w powietrzu i sprawiło, że mężczyzna poruszył się z dyskomfortu spowodowanego nagłą falą gorąca. Odsunął się od okna, żeby dalej kontynuować swoją męczącą rutynę, gdy plama koloru na plaży przykuła jego wzrok.

Po piasku biegła dziewczynka. Wyglądała na szczęśliwą, czując promienie słońca i powiew wiatru. Usiadła na piasku i zaczęła budować z niego zamek. Mężczyzna patrzył z zafascynowaniem, jak z każdą sekundą stawał się on coraz większy i ładniejszy.

Jednak nie mógł zignorować licznych wad, które dostrzegał. Jedna z wież była wyższa od drugiej, ściana trochę krzywa. Sama dziewczynka też wyglądała na zmęczoną. Krople potu błyszczały na jej czole, a ręce miała brudne. Stary żeglarz odwrócił wzrok i cofnął się w głąb swojego domu.

Przez resztę dnia nie myślał ani o zamku, ani o dziewczynce. Dopiero gdy słońce już zachodziło i wrócił do okna, aby je zamknąć na noc, zauważył, że zamku już nie było. Musiał zostać zmyty przez fale. Dwie myśli przeszły mu wtedy przez głowę. Pomyślał jak krucha była ta budowla, że tak krótko trwała, że tak łatwo się zniszczyła. I naraz w jego myślach nie wiadomo skąd pojawił się przywołany obraz zamku. Żeglarz uświadomił sobie, że w swojej niedoskonałości zamek był… piękny.

Teraz było jednak za późno. Mężczyzna zamknął okno, wdychając cicho.

Czym jest zjawisko marnowania jedzenia?

Marnowanie jedzenia jest to wyrzucanie produktów spożywczych z powodu mijającej daty przydatności lub ze względu na ich niekorzystny wygląd.

Marnowanie żywności coraz częściej staje się problemem w dzisiejszym świecie. Rocznie marnuje się ok 1 miliard 300 milionów ton jedzenia z czego 2/3 wciąż nadaje się do spożycia. W Polsce jest to 4,8 mln ton rocznie. Najwięcej pożywienia wyrzucają gospodarstwa domowe, ponieważ aż 60% marnowanej żywności w Polsce pochodzi właśnie stamtąd. Zastanówmy się wiec ile w naszych domach ląduję posiłków w koszach i co jest tego przyczyną.

W mediach społecznościowych coraz częściej możemy zaobserwować zjawisko marnotrawstwo pokarmu w celu stworzenia treści które maja nam zapewnić rozrywkę. Ludzie marnują dużą ilość jedzenie nie dla treści ale dla wyświetleń. Ale czy warto niszczyć jedzenie dla zabawy?

Musimy nauczyć się kupować ilość jedzenia adekwatną do ilości, którą jesteśmy w stanie zjeść. Ludzie często popełniają błąd w postaci chodzenia na zakupy bez zaplanowanej listy produktów lub pod wpływem głodu (gdy są głodni). Takie postępowanie prowadzi do kupna większej ilości artykułów niż jest im potrzebna, przez co w rezultacie nie są w stanie jej zjeść przed upłynięciem terminu.

Aby zapobiegać takim działaniom, powinniśmy dokonywać świadomych zakupów, trzymać produkty w odpowiednich warunkach, a ich resztki również wykorzystywać. Jeżeli jednak zakupimy zbyt dużą ilość pokarmów, warto się nią podzielić lub oddać do istniejących banków żywności. Musimy zacząć doceniać wartość jedzenia.

Drodzy czytelnicy, każdy z nas jest uczniem, a jednym z największych problemów naszej codzienności jest stres. Stres to ogólna reakcja organizmu na trudności: zagrożenie, niepewność, sytuacje zadaniowe wymagające od nas zwiększonego wysiłku. Dzielimy go na 3 fazy. Etap reakcji alarmowej to mobilizacja sił organizmu. Podczas etapu odporności człowiek przystosowuje się do czynnika stresu, ostatnim stadium jest etap wyczerpania, podczas którego tracimy zdolności obronne w wyniku zbyt długiego działania stresora. Stres, który nie przekracza pewnego poziomu jest mobilizujący i zachęca do działania. Jego nadmiar działa destrukcyjnie i niesie za sobą negatywne skutki. Symptomami stresu mogą być dolegliwości żołądkowe, bóle głowy, spadek koncentracji, skupianie się na negatywach oraz drażliwość. Przyczyny szkolnego stresu są nam wszystkim znane, to strach przed sprawdzeniem wiedzy w każdej postaci, brak czasu na odpoczynek i problemy klasowe z rówieśnikami. Długotrwały stres demotywuje uczniów do nauki i zniechęca do zdobywania dobrych ocen. Stresu nie usuniemy z naszego szkolnego życia, możemy jedynie nauczyć się z nim radzić. Sposobów na to jest na tyle dużo, że każdy znajdzie coś dla siebie. Pierwszym z nich jest aktywność fizyczna. Podczas wysiłku uwalniają się endorfiny- hormony szczęścia, które pozwolą nam zapomnieć o szkolnych trudnościach. Im mocniejszy trening, tym lepiej:)

Często młodzi ludzie zapominają o jednych z najważniejszych czynników, o diecie i śnie. Wypoczęty i odżywiony organizm jest silniejszy i bardziej odporny na negatywne wpływy oraz stres.

Wielu osobom pomagają ćwiczenia relaksacyjne. Najlepiej sprawdzają się w doraźnej sytuacji stresowej. Skupienie uwagi na oddechu, pozwala zapomnieć o nerwach i opanować ciąg negatywnych myśli. Kolejny sposób nie jest dla każdego, a mowa tu o organizacji. Im bardziej regularny tryb życia i porządek mamy, tym łatwiej zapanować nad nerwami i stresem. Jednak każdemu pomoże bratnia dusza. Nawet zwyczajne wygadanie się bliskiej osobie pomaga. Z badań wynika, że podczas kontaktu z przyjacielem wydzielają się endorfiny i oksytocyny, które odpowiadają za dobry humor. Musimy pamiętać, że stres nie zniknie po zakończeniu szkoły i najlepiej byłoby nauczyć się z nim funkcjonować na codzień. Liceum to dopiero wstęp do dorosłego i samodzielnego życia, które obfituje w podejmowanie trudnych i stresowych decyzji.

Wakacje przede wszystkim kojarzą mi się z wysokimi temperaturami, wyjazdami, spotkaniami z przyjaciółmi oraz odpoczynkiem! Jedną z moich ulubionych form odpoczynku jest gotowanie i przygotowanie jakichś zdrowych przekąsek. Latem pojawia się mnóstwo pysznych owoców i warzyw, co zawsze daje nam większe pole do popisu w kuchni, szczególnie, gdy chcemy, by nasza dieta była lekka i zdrowa. Dzisiaj przedstawię przepis na pyszny obiad, oraz szybką słodką przekąskę na ciepłe dni.

MAKARON Z SOSEM ZAWOKADO, KURCZAKIEM I POMIDORAMI

Składniki:

Pół dojrzałego awokado

Szklanka szpinaku

⅓ szklanki orzechów nerkowca

Mała garść świeżej brazylii

Kilka sztuk pomidorków koktajlowych/1 pomidor

100 g piersi z kurczaka

200 g makaronu wstążki

Oliwa

Sól , pieprz, vegeta, Słodka papryka mielona

Przygotowanie: Gotujemy makaron w proporcji 100g na 1 litr wody. Gdy ugotujemy makaron, wodę z zagotowanego maratonu wlewamy do szklanki,. Powinno być jej przynajmniej pól szkolanki. Awokado, bazylię, szpinak, czosnek i orzechy wrzucamy do blendera, zalewamy wodą z makaronu i dodajemy łyżkę oliwy. Następnie blendujemy nasz sos, aż będzie gładki. Gdy nasza masa shrekowa jest już gotowa, czas na kurczaka! Kurczaka kroimy w małe kawałeczki, obtaczamy w papryce słodkiej mielonej, vegecie oraz doprawiamy solą i pieprzem. Ilość przypraw zależy od waszych preferencji! Na rozgrzaną patelnię wrzucamy kurczaka i mieszamy do jego zarumienienia się. Makaron obtaczamy w sosie, a na górę kładziemy kurczaka oraz pokrojone pomidorki koktajlowe. Wszystko posypujemy serem i gotowe!

Mro Onaczekoladaz Owocami

Składniki:

Tabliczka białej czekolady

200g jogurtu greckiego o niskiej zawartości tłuszczu

Papier do pieczenia

Truskawki

Borówki

Maliny

(co do owoców, ilość zależy od waszej preferencji)

Źródło: https://tiny.pl/cmpv7

Przygotowanie:

W małym garnuszku rozpuszczamy białą czekoladę. Gdy jest już kompletnie rozpuszczona dodajemy do niej jogurt i mieszamy do połączenia się składników, a następnie dodajemy nasze ulubione owoce. Wszystko wykładamy na papier do pieczenia i rozprowadzamy masę na całej powierzchni papieru. Całość wkładamy do zamrażarki na 4 godziny i mamy pyszną, zimną, wakacyjną przekąskę. Smacznego!

Wszystkie zaproponowane dania są proste w wykonaniu, zdrowe, smaczne i niesamowicie sycące. Mam nadzieję, że je spróbujecie wykonać i będą wam smakować!

Lato, a co za tym idzie wakacje, zbliżają się wielkimi krokami. Zapewne każdy zmienił już garderobę na letnią, jednak w przypadku osób noszących makijaż, ten również wymaga zmiany. Lato to czas upałów, wielu kontaktów z wodą i podejmowania różnych aktywności fizycznych, dlatego makijaż noszony przez inne pory roku może się w tym okresie nie sprawdzić. Oczywiście dla wielu ludzi istotne jest też to, aby niezależnie od pogody wyglądać modnie, dlatego w tym artykule postaram się przybliżyć, jak powinien wyglądać makijaż praktyczny oraz pokrywający się z trendami lata 2023 roku.

Baza

Ze względu na wysokie temperatury wskazane jest ograniczenie lub całkowite zaprzestanie używania podkładu. Doskonale idzie to w parze z rodzajem makijażu, który jest teraz jednym z najbardziej popularnych, tzw. clean girl make-up. Opiera się on na minimalizmie.

Ma na celu nadać skórze zdrowy i świeży wygląd. Aby osiągnąć taki efekt należy odpowiednio nawilżyć skórę przed rozpoczęciem makijażu (ze względu zdrowotnych dobrze też nałożyć krem z filtrem). Jak już wspomniałam, z podkładem się żegnamy, jednak korektor jest jak najbardziej dozwolony. Nakładamy go głównie pod oczami, w strefie T oraz na niedoskonałości, które chcemy ukryć. Z bronzerem najlepiej obchodzić się raczej delikatnie, natomiast na różu i rozświetlaczu nie ma co oszczędzać. Róż nakładany jest nie tylko na policzkach, ale często też na nosie, rozświetlacz natomiast nakładany jest niemalże na całej twarzy, ale głównie na kościach policzkowych, nosie i w kącikach oczu.

Oczy i brwi

Brwi są raczej subtelne, nie wymagają większej ilości produktu. Ich zamysłem jest podkreślenie naturalności, tak więc głównymi kosmetykami wykorzystywanymi do takiego makijażu brwi są mydło do brwi lub żel oraz kredka. Podobnie sprawa wygląda przy oczach. Ich makijaż jest delikatny, składa się z rzęs pokrytych maskarą, błysku w kącikach oraz czasami dodawana jest też czarna lub brązowa kreska (eyelinerem, kredką lub cieniem do oczu).

Usta

Ostatnim elementem opisywanego makijażu są usta, które tak jak jego reszta, są minimalistyczne. Mają one wyglądać na pełne, zadbane i delikatne. Usta obrysowujemy kredką w odpowiadającym nam odcieniu nude, a następnie wypełniamy je preferowanym błyszczykiem.