Garrison Life is published twice a year by the CFB Kingston Personnel Support Programs Youth Training Course goes virtual! / Le cours d'entraînement pour les jeunes devient virtuel! Base Club Contacts / Contacts clubs de la base 72 72

HEALTH PROMOTION STRENGTHENING THE FORCES

Strengthening the Forces is a Health Promotion (HP) program designed to assist Canadian Armed Forces (CAF) personnel to take control of their health and well-being. Maintaining a high level of health improves one's ability to perform effectively and safely on CAF operations, and to enjoy a high quality of life. The emphasis in Health Promotion is PREVENTION of health-related concerns as opposed to treatment.

Visit www.pspkingston.com to: - View dates for upcoming webinars and programs - Request a Health Promotion service - Participate in upcoming campaigns/challenges

All programs are FREE for all military personnel (reg, res, veterans), their family, and DND/NPF employees, 18+

ÉNERGISER LES FORCES PROMOTION DE LA SANTÉ

Énergiser les Forces est un programme de promotion de la santé conçu pour aider le personnel des Forces armées canadiennes (FAC), à prendre le contrôle de leur santé et bien-être. Le mantien d'un haut niveau de santé améliore la capacité et le rendement ainsi que la performance en toute sécurité de l'individu durant les opérations des FAC. Ceci permet à l'individu de profiter aussi d'une qualité de vie élevée. Le programme met l’accent sur la PRÉVENTION des problèmes de santé et non sur les traitements.

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Tous les programmes sont GRATUITS et offerts à tout personnel militaire (reg, res, vétéran), à leurs familles et les employés civils (MND, et FNP), 18+

MINDMUSCLE – STRENGTH TRAIN YOUR BRAIN HOW I BATTLE MY PAIN … BY TRAINING MY BRAIN – AND YOU CAN TOO.

Do you have physical, mental or emotional discomfort? Have you felt more anxious, isolated or unsafe lately? Is your memory depleted? Brain fog setting in? Frustrations increasing and patience decreasing? Searching to find more peace, comfort and joy? You’re not alone. Health Promotion (HP) is here for you. Welcome... to iRest Yoga Nidra and the newest services available virtually through your HP Kingston Team. Welcome … to MINDMUSCLE. MindMuscle includes three distinct, but overlapping services, to meet you where you’re at in your mindfulness journey. MINDMUSCLE (#MM) is the Facebook Group where you can join the CAF Community for support, in order for us to be apart-together. Join us for Live guided meditations and a variety of relaxation tools on Monkey Mind Monday from 1200-1245 hours. EI8HT MINDFUL MINUTES (8MM) is a simplified mindfulness technique that you can learn quickly and utilize during your daily life. New to mindfulness? Discover more about 8MM during our Mindful Minutes Wellness Wednesday, or by joining our Facebook Group to practice this easy tool. Mindful Minutes Wellness Wednesday (MMWW) is the first Wednesday of every month and incorporates the 60 second, 8MM into a healthy theme such as; Sleep Hygiene, Mindful Eating, Injury Reduction, etc. We all struggle. You’re not alone. Now, more than ever, it’s vital that we connect in meaningful ways in order to heal the past and prepare for the future by being in the present. NEXT STEPS? Join us today for a better tomorrow. Register here for more information and to get involved. Monkey Mind Monday “Life can be hard, iRest can help” - Richard Miller

ESPRIT ET MUSCLE – RENFORCEZ VOTRE CERVEAU COMMENT LUTTER CONTRE MA DOULEUR … EN ENTRAÎNANT MON CERVEAU – VOUS AUSSI POUVEZ Y PARVENIR.

Éprouvez-vous de l’inconfort physique, mental ou émotionnel? Vous êtes-vous senti plus anxieux, isolé ou anxieux récemment? Avez-vous des trous de mémoire? Avez-vous les idées embrouillées? Vos frustrations augmentent et votre patience diminue? Vous voulez trouver une sensation de paix, de confort et de joie? Vous n’êtes pas seul. Promotion de la santé (PS) peut vous aider. Bienvenue à iRest Yoga Nidra et aux services les plus récents disponibles virtuellement par l’intermédiaire de votre équipe PS de Kingston. Bienvenue à … ESPRIT ET MUSCLE. Esprit et muscle comprend trois services distincts qui se chevauchent pour venir à votre rencontre quand vous amorcez votre périple de pleine conscience. MINDMUSCLE (#MM) est le groupe Facebook où vous pouvez vous joindre à la communauté FAC afin d'obtenir du soutien, pour que soyons tous ensemble même en étant séparés. Joignez-vous à nous pour des méditations guidées en direct et pour des outils de détente au Lundi de l’esprit de singe (Monkey Mind Monday) de 12 h 00 à 14 h 45. HUIT MINUTES DE PLEINE CONSCIENCE (8MM) est une technique simplifiée de pleine conscience que vous pourrez apprendre rapidement et utiliser dans votre vie quotidienne. La pleine conscience est un concept nouveau pour vous? Apprenez-en plus sur 8MM durant notre Mercredi bien-être et pleine conscience [(Mindful Minutes Wellness Wednesday (MMWW)] ou en joignant notre groupe Facebook pour mettre en pratique cet outil convivial. L’atelier Mercredi bien-être et pleine conscience se tient le premier mercredi du mois et incorpore la capsule de 60 secondes 8MM portant sur un thème lié à la santé comme l’hygiène du sommeil, l’alimentation consciente, la réduction des blessures, etc. Nous tous avons des combats à mener. Vous n’êtes pas seul. Maintenant, plus que jamais, il est vital que nous établissions des connexions significatives pour guérir les blessures du passé et nous préparer en vue de l’avenir en agissant dès aujourd’hui. PROCHAINES ÉTAPES? Joignez-vous à moi aujourd’hui pour des lendemains meilleurs. Inscrivez-vous ici pour obtenir plus d’information et pour participer. Lundi Monkey mind La vie peut être difficile, iRest peut vous aider [TRADUCTION] -Citation de Richard Miller