1
Col•loqueu una pilota sota cada aixella, premeu-la suaument amb els braços i descanseu.
2
Premeu-la amb les dues mans i descanseu.
3
Esteneu els braços amb les mans obertes i flexioneu-los amb les mans tancades, al mateix temps, de forma suau i lenta.
4
“Bombeta”. Enrosqueu-la i desenrosqueu-la amb les dues mans.
Respiració: Inspireu pel nas i expireu per la boca Postura: assegudes Recomanem fer l’exercici: 10 vegades