21 al 27 de diciembre de 2016 - www.detodopr.com
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Controla tu diabetes durante las fiestas navideñas Puerto Rico en Navidad se distingue por sus fiestas, música y abundante comida. Nuestros platos navideños se identifican por su alto contenido en calorías y carbohidratos. Si tienes diabetes, la buena noticia es que puedes disfrutar de estos platos típicos si vigilas tu alimentación y lo haces con moderación. Así evitas o reduces hospitalizaciones por una diabetes descontrolada.
Sigue estas recomendaciones:
1
Come antes de salir a la fiesta o reunión familiar.
2
Controla las porciones: sigue el método de Mi Plato, integrando ensalada o vegetales en la mitad del plato y selecciona otros dos alimentos. Por ejemplo, 2-3 onzas de pernil y 1/3 taza de arroz o guineítos.
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13
Porción recomendada
3
¡Baila! No abandones tu rutina de ejercicios.
4
Limita las bebidas alcohólicas.
5
Monitorea tus niveles de azúcar: mantén comunicación con tu médico y asegúrate de tener una hemoglobina glicosilada menor de 7%.
Disfruta la Navidad, celebra y comparte con tus seres queridos controlando tu diabetes.
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Referencias: www.choosemyplate.gov/multilanguage-spanish, www.diabetespr.org, www.diabetes.org/es MMM-PRD-COL-1170-113016-S