Løb ud i foråret

Der venter masser af gode oplevelser forude, når du tager løbeskoene på. Her kan du læse Eventyrsports tip til, hvordan du kommer godt i gang med det sjove liv som løber.

Løbetræning bliver mere og mere populært blandt os danskere, og det er med god grund.

Løb er nemt tilgængeligt, det kræver ikke meget udstyr at starte og det er en fantastisk måde at få god motion og frisk luft på.

Er du en af dem, der gerne vil godt i gang med at løbe, kan Eventyrsport hjælpe dig godt på vej.

„Vi har nemlig allerede planlagt en lang række gode løbeoplevelser for dig. Både til dig der skal i gang med de første løbeskridt, og dig som er erfaren løber og elsker at gi’ den gas,“ fortæller Rasmus Baaner, som er løbespecialist i Eventyrsport.

Kom godt i gang med dit liv som løber

En typisk fejl for nybegynderen, eller de som skal i gang igen efter en længere pause, er, at de løber for langt og for hurtigt. Det kan resultere i overbelastningsskader. “Start langsomt op og hav tålmodighed, så du ikke øger din træningsmængde eller intensitet for hurtigt,” lyder rådene fra Rasmus Baaner.

„Vores kondition vil hurtigt reagere positivt på den begyndende træning, typisk allerede indenfor de første 1-2 måneder. Derimod er vores sener og knogler langsomme i tilvænningen af den nye belastning. De skal ofte trænes mellem 6 og 10 måneder. Også selvom du er vant til at cykle, spille padel eller dyrke fitness,“ forklarer han.

Løb kræver ikke meget udstyr, men et par gode løbesko er et must og klart investeringen værd for at undgå skader og bevare løbeglæden. Og det er vigtigt at vælge løbesko, der passer til din løbestil og dit behov.

Hvis du kigger forbi en af Eventyrsport-butikkerne med løb, kan du få lavet en løbestilsanalyse, som er en stor hjælp til at finde de helt rigtige sko. Analysen hjælper personalet med at vurdere, om det er nødvendigt for dig at have støtte og stabilitet i din løbesko.

Skab variation i din træning og hold motivationen Ét enkelt ord kan forbygge rigtig mange løberelaterede overbelastningsskader: Variation.

Løb er en monoton sport, hvor mange af de samme muskler og dele af kroppen bliver brugt gentagende gange. Ved at variere din løbetræning vil din krop blive stimuleret på flere måder og derfor nedsætte risikoen for at blive overbelastet. Samtidig er variation godt for dine mentale tilstand.

„En god metode til at skabe variation er at tage på skovtur i løbesko. Naturen er uberegnelig på den gode måde og vil helt automatisk være et kærkomment alternativ til monotone kilometer på asfalt. I trail-løb er ikke to skridt ens og udsigten skifter hele tiden,“ siger Rasmus Baaner og fortsætter:

„Trailløb betyder frit oversat ‘at løbe i sporet’. Det handler om at komme ud i naturen, enten via allerede etablerede stier og spor eller bare ud i det blå på improviserede eventyr i ukendt terræn. Trailløb er et super godt alternativ til din øvrige løbetræning på asfalt, men også helt generelt som løbetræning. Alle typer af løbere vil kunne få glæde og gavn af en god gang ‘trail’. Du bliver stærkere og du får boostet din form.“

Brug naturen som træner

Naturen er din helt egen træner, når det kommer til intervalløb. Følg blot det kuperede terræn, der rejser sig foran dig, og du er sikker på at få udsving i din puls. Du vil forhåbentlig opleve, at intervaller, der før var enhver løbers mareridt, er langt sjovere, mere alsidige og mere legende ude i skoven.

Variationen i trailløb sætter hele din krop på arbejde, aktiverer og styrker langt flere muskler end almindeligt asfaltløb. Balance er en meget vigtig faktor og bestræbelserne på at fastholde den, når underlaget skifter og der kommer forhindringer i vejen, får sat alle små og store muskler i både ben og overkrop på arbejde. Ujævnhederne vil på sigt styrke ankler, sener, led og gøre dig til en endnu stærkere løber.

Kom ud og løb med os

„Store oplevelser venter ofte på de små stier. Og vi har fundet frem til nogle af de allersmukkeste, de højeste, de længste og de sjoveste,“ fortæller Morten Tillitz, der er chef for Eventyrsport Events.

Her finder du Eventyrsport Events kalender

Find alle events på eventyrsport.dk/events eller scan QR koden.

Bonusinfo

Du optjener 7% bonus, når du handler i Eventyrsports butikker og i webshoppen på eventyrsport.dk og betaler med dit kort fra Forbrugsforeningen. Find oversigt over butikker med løb på eventyrsport.dk

„Fælles for alle arrangementer er et ønske om at skabe oplevelser i naturen baseret på lige dele fællesskab, glæde, nysgerrighed og ambitioner. Målet er at få sveden frem på panden og smilet frem på læberne.“

Hvis du er ny indenfor løb, kan ParadiseTrail være et godt sted at starte. Er du til klassiske distancer som 10k og Halvmaraton, vil Silkeborg Half være et oplagt valg. Her kan familiens mindste samtidig have det sjovt til Børneløbet. Har du gode ben og er vild med bakker, må du ikke gå glip af SkyTrail. Og er du vild med mudder, grin, gang i festen, er DirtyTrail et absolut must.

Er du mere til vandreture i naturen, hvor roen sænker sig og der er højt til himlen? Så tag med på et af Eventyrsports EventyrHikes’. Her kan du opleve, hvordan kultur og natur smelter sammen med gode historier fortalt gennem en inspirerende og oplysende roadbook.

„Vi stiller ingen krav til din løbeform eller erfaring. Vi stiller naturen til din rådighed, lægger ruten til dit næste eventyr og står klar med en medalje i mål. Vi ses derude,“ slutter Morten Tillitz.