1 minute read
‘Geloof in jezelf maak me trots,
from Tussentijd
Next Article
‘Geloof in jezelf, maak me trots, je kan het!’
Zelfvertrouwen, het klinkt heel simpel. Toch is het niet voor iedereen zo vanzelfsprekend.
Wat verstaan we eigenlijk onder zelfvertrouwen? Dit is de mate waarin je in jezelf gelooft, wat je kan en wat je nog kunt leren. Dit hangt voornamelijk af van wat je hebt meegemaakt in het verleden. Scoor je vaak een doelpunt tijdens een wedstrijd, dan is het makkelijker te geloven dat je nog een keer kunt scoren.
Opslag in je brein
Je hersenen denken graag in hokjes, ze moeten namelijk alle informatie die ze in een dag verwerken, opruimen en dat doen ze in verschillende opslagplekken.
Zodra je een negatieve gedachte krijgt, creëert dit een opslagplekje in je hersenen. Alle informatie die daarop lijkt gaat automatisch naar die opslagplek en daardoor groeit dat hokje erg makkelijk. Beeld je maar eens in dat je op het voetbalveld staat en je krijgt een kans om te scoren, maar je denkt ‘het gaat mij zeker niet lukken’ ontstaat er een negatieve opslag. Als er dan fans naast het veld staan en lachen, dan gaat die informatie direct naar de negatieve opslag en jouw hersenen denken dat die fans om jou staan te lachen, terwijl dat helemaal niet zo hoeft te zijn.
Jij bent in controle
Je brein is eigenlijk een grote spier en dat betekent dat je je brein kunt trainen. Maar hoe doe je dat?
In je hersenen zijn er ook verschillende hokjes die positieve informatie verzamelen, bijvoorbeeld als je een complimentje ontvangt. Echter is het voor de hersenen wel makkelijker om negatieve informatie te verwerken dan bijvoorbeeld een complimentje.
Dus, de eerstvolgende keer als je de kans krijgt om te scoren, denk vooral aan de complimentjes die je hebt gekregen en geloof in jezelf, want dat helpt! Als je meerdere positieve elementen toelaat in je hersenen, bijvoorbeeld complimentjes, ontstaan er nieuwe paden die uitkomen bij het positieve hokje in jouw brein én hoe meer paadjes, hoe positiever jouw gedachten zullen worden.
Geef het de tijd
Zelfvertrouwen opbouwen gaat natuurlijk niet van de ene op de andere dag, hier kunnen maanden overheen gaan. Dit is hetzelfde als met sporten, de eerste keer moet je nog van alles leren, maar door te trainen gaat het uiteindelijk steeds beter. Geloof in jezelf!
