PRIPRAVI
zmešaj uživaj! Zbirka zdravih in okusnih receptov z BIO Udovim oljemTM omega 369
ZDRAVJE JE NAŠA STRAST KER MENIMO, DA ZDRAVJE IN ZDRAVA PREHRANA NE BI SMEL A BITI NAPORNA, SMO ZA VA S PRIPRAVILI PRIROČNO KNJIŽICO RECEPTOV. Temelj za nastanek knjižice, je bila naša ljubezen do BIO Udovega olja omega 369, pri katerem gre za kombinacijo organskih in gensko nespremenjenih olj lana, sončničnih semen, sezama, kokosa in svetlina. BIO Udovo olje omega 369 je eden najpomembnejših izdelkov v vašem hladilniku, saj poskrbi za idealno 2:1:1 razmerje med omega 3, 6 in 9 maščobnimi kislinami, ki jih telo potrebuje. Vaše telo samo ne more proizvajati vseh esencialnih maščobnih kislin, zato je izredno pomembno, da jih dobimo iz kvalitetnega vira, kot je BIO Udovo olje omega 369. Večina olj, ki jih vsakodnevno uporabljamo pri kuhanju, je tekom proizvodnje močno poškodovanih zaradi toplotne obdelave, topil, belil kot tudi s hidrogeniranjem in rafiniranjem. BIO Udovo olje omega 369 pa je na drugi strani neferinirano ter stiskano brez vročine, kisika, svetlobe, belil in ostalih kemikalij. KAKO VSAKODNEVNO UŽIVATI BIO UDOVO OLJE TM OMEGA 369? 1-2 žlici olja dnevno, bosta vašemu telesu zagotovili zadostno količino esencialnih maščob. Naj vaši obroki s pomočjo BIO Udovega olja omega 369 odslej postanejo »omega obroki«. Enostavno primešajte BIO Udovo olje omega 369 kateri koli jedi in izkusite prednosti, ki jih prinaša. Zapomnite si le to, da olja nikoli termično ne obdelujte, saj boste tako uničili njegove pozitivne učinke. Dajte BIO Udovemu olju omega 369 priložnost. Obljubimo, da vam ne bo žal!
COKOLADNO-LESNIKOV
SESTAVINE ź ź ź ź ź ź ź ź
1 banana, narezana 20 g lešnikov 2 žlici BIO Udovega olja omega 369 3 kapljice vanilijevega ekstrakta 2 žlici nesladkanega kakava Ščepec soli 1 skodelico hladne vode 2 kocki ledu
PRIPRAVA Vse sestavine zmešamo v blenderju.
Pripravi, zmešaj, uživaj -
SESTAVINE ź ź ź ź ź
1 skodelica kokosovega mleka 8-10 rezin ananasa 2 žlici BIO Udovega olja omega 369 1 čajna žlička kurkume v prahu 2 kocki ledu
PRIPRAVA
, j a š e ! m mešaj, j a š me Pripravi, zmešaj, uživaj -
Breskov SESTAVINE ź ź ź ź ź ź ź
140 g navadnega ali vanilijevega jogurta 1 breskev, narezana na rezine ½ banane 250g mleka po izbiri ¼ čajne žličke cimeta 1 žlica BIO Udovega olja omega 369 malo agavinega sirupa ali medu
PRIPRAVA Vse sestavine zmešamo v blenderju.
Pripravi, zmešaj, uživaj -
Jagodno-pesin
SESTAVINE ź ź ź ź ź ź ź
140 g navadnega ali vanilijevega jogurta 1 breskev, narezana na rezine ½ banane 250g mleka po izbiri ¼ čajne žličke cimeta 1 žlica BIO Udovega olja omega 369 malo agavinega sirupa ali medu
PRIPRAVA Vse sestavine zmešamo v blenderju.
Pripravi, zmešaj, uživaj -
c n i s i a h l u K
m
us
SESTAVINE ź
ź ź ź ź ź ź ź ź
425 g čičerike, kuhane ali iz pločevinke 60 ml limoninega soka 60 g tahini ali sezamove paste 115 ml BIO Udovega olja omega 369 1 srednje velik strok česna, sesekljan ½ čajne žličke soli ½ čajne žličke mlete kumine ¼ čajne žličke mlete rdeče paprike, za dekoracijo 2 vejici sesekljanega peteršilja
PRIPRAVA V blenderju najprej kakšno minuto mešamo tahini in limonin sok. Dodamo ostale sestavine in mešamo, dokler masa ne postane gladka. Humus posujemo z rdečo prapriko in pokapljamo z BIO Udovim oljem omega 369. Uživamo v božanskih okusih.
Pripravi, zmešaj, uživaj -
UD O PE V ST O
SESTAVINE ź ź ź ź ź ź ź
125g orehov 60 ml BIO Udovega olja omega 369 60 ml kvalitetnega olivnega olja 25g svežega peteršilja 100g naribanega parmezana 1 majhen strok česna, sesekljan Morska sol in poper, po okusu
PRIPRAVA 1. Na fino sesekljamo orehe in peteršilj. Vse sestavine damo v srednje veliko posodo in dobro premešamo. Mešanico damo v blender in vklopimo funkicjo za drobljenje ledu, saj nočemo, da bi iz sestavin nastal »pire«. 2. Dodamo hrani po želji, ostanke pesta pa shranimo v hladilnik, v dobro zaprt stekleni kozarec. Pripravi, zmešaj, uživaj -
SADJE JOGURT SESTAVINE ź ź ź ź ź ź
125 ml jogurta 1 žlica BIO Udovega olja omega 369 1 žlica medu 7-8 jagod, narezanih 1 pest borovnic 1 banana, narezana
PRIPRAVA Zmešajte jogurt in med. Dodajte sadje in vse skupaj pokapljajte z BIO Udovim oljem omega 369.
Pripravi, zmešaj, uživaj -
KRUHEK
z avokadom SESTAVINE ź ź ź ź ź ź
1 rezina polnozrnatega ali pirinega kruha ½ avokada 1 čajna žlička BIO Udovega olja omega 369 ščepec morske soli ščepec rdeče paprike losos, salame, sir ali drug dodatek po želji
PRIPRAVA Rezino kruha po želji malo popečemo. Avokado narežemo na tanke rezine, ga položimo na kruh ter pokapljamo z žličko BIO Udovega olja omega 369 in posujemo z rdečo papriko. Dodamo še losos ali kakšen drug dodatek in »Voila«, okusna jed je pripravljena!
Pripravi, zmešaj, uživaj -
DRESING
s korenckom in ingverjem
SESTAVINE ź ź ź ź ź ź ź ź
1 srednje veliki korenček, sesekljan 75 ml BIO Udovega olja omega 369 ¼ čebule, sesekljane 1 čajne žlička svežega, naribanega ingverja 60 ml kisa 30 ml sojine omake 1 čajne žlička kurkume ščepec soli in popra
PRIPRAVA Vse ssestavine dobro premešamo in polijemo čez solato.
Pripravi, zmešaj, uživaj -
SESTAVINE ź 115 ml BIO Udovega olja
omega 369
ź 115 ml kisle smetane ali
grškega jogurta
ź 25 g sveže bazilike,
sesekljane
ź 1 čebula ź 2 čajni žlički jabolčnega ź ź ź ź
kisa 1 strok česna, sesekljanega oziroma zmletega ½ limone, sok ½ čajne žličke soli, po okusu še malo popra nekaj vode, da dobimo želeno gostoto dresinga
SESTAVINE ź 155 ml BIO Udovega olja
omega 369
ź 80 ml balzamičnega kisa ź 1 srednje velik strok česna,
sesekljanega oziroma zmletega ź ½ čajne žličke morske soli ź ¼ čajne žličke popra
Solatni DRESINGI PRIPRAVA: Vse skupaj dobro premešamo v blenderju in polijemo čez solato.
DRESI
SESTAVINE
NG
ź 75 ml BIO Udovega olja omega 369 ź 115 ml kisle smetane ali grškega
SIR A ODRO PLESNIJO ZM
ź ź ź ź ź ź ź ź ź
jogurta 1 strok česna, sesekljanega oziroma zmletega 110 g sira z modro plesnijo 3 kapljice Tobasca ½ čajne žličke Worchesterske omake 60 g pinjenca 1 žlica naribane čebule 1 žlica limoninega soka ¼ čajne žličke soli ¼ čajne žličke popra
Pripravi, zmešaj, uživaj -
Omega 3+6+9 maščobne kisline v eni priročni mešanici rastlinskih olj. Udovo olje že z eno žličko dnevno zagotavlja vse potrebne omega 3, 6 in 9 maščobne kisline. Pri pridelavi uporabljamo čisto, hladno stiskano laneno olje, kateremu dodamo še kokosovo, sončnično in sezamovo olje. Ker naše telo samo ne proizvaja omega 3, 6 in 9 maščobnih kislin, je pomembno, da BIO Udovo olje omega 369 uživamo vsak dan. Pripravite, zmešajte in uživajte! Udovo oljeTM…ker uživanje omega 3+6+9 ne bi smelo biti komplicirano.
BREZ GENSKO SPREMENJENIH ORGANIZMOV
Flora d.o.o., Trg 1, Rogatec PE Amara, Kidričeva 25, Rogaška Slatina PE Sonce, Vetrinjska 18, Maribor www.flora-trgovina.si 03/819-22-33
EKOLOŠKO PRIMERNO ZA VEGANE