Inhalt
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Krafttraining – der Motor
Rehabilitation – come back stronger!
Ab Seite 76
Ab Seite 114
5
7 79 82 83 85 87 91 98
7.1 Rückenschmerz 7.2 Inversionstrauma 7.3 Hüft Impingement – Femoroacetabuläres Impingement (FAI) 7.4 Ruptur des vorderen Kreuzbandes (VKB) 7.5 Achillessehnenruptur 7.6 Jumpers Knee (Patellarsehnentendinose) 7.7 Schulterschmerz
Ausdauertraining – die perfekte Kombination aus Motor und Tank
6.1 6.2 6.3 6.4
8
Anhang
Ab Seite 142
Ab Seite 102
Aerobe Kapazität Neuromuskuläre Optimierung Optimale Erholung nach maximaler Ausdauerbelastung Stehvermögen bei maximaler Ausschöpfung von Kreatinphosphat
8 106 107 111 112
Literaturverzeichnis 144
BE
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117 123 128 131 133 135 137
LE SE PR O
5.1 Hypertrophie 5.2 Maximalkraft 5.3 Schnellkraft (Power) 5.4 Functional Training 5.5 Warm-up 5.6 Sprungkrafttraining – the Bounce Code 5.7 Antritt / Richtungswechsel (Multidirektionale Schnelligkeit)
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