Basketball Performance Training – Leseprobe

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Inhalt

Inhalt

Krafttraining – der Motor

Rehabilitation – come back stronger!

Ab Seite 76

Ab Seite 114

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7 79 82 83 85 87 91 98

7.1 Rückenschmerz 7.2 Inversionstrauma 7.3 Hüft Impingement – Femoroacetabuläres Impingement (FAI) 7.4 Ruptur des vorderen Kreuzbandes (VKB) 7.5 Achillessehnenruptur 7.6 Jumpers Knee (Patellarsehnentendinose) 7.7 Schulterschmerz

Ausdauertraining – die perfekte Kombination aus Motor und Tank

6.1 6.2 6.3 6.4

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Anhang

Ab Seite 142

Ab Seite 102

Aerobe Kapazität Neuromuskuläre Optimierung Optimale Erholung nach maximaler Ausdauerbelastung Stehvermögen bei maximaler Ausschöpfung von Kreatinphosphat

8 106 107 111 112

Literaturverzeichnis 144

BE

6

117 123 128 131 133 135 137

LE SE PR O

5.1 Hypertrophie 5.2 Maximalkraft 5.3 Schnellkraft (Power) 5.4 Functional Training 5.5 Warm-up 5.6 Sprungkrafttraining – the Bounce Code 5.7 Antritt / Richtungswechsel (Multidirektionale Schnelligkeit)

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