Autosuggestion

SELON ÉMILE COUÉ

Puisque nous avons parlé de trousse à pharmacie dans l’introduction de cet ouvrage, rendons hommage au pharmacien Émile Coué, l’un des premiers à avoir vérifié le pouvoir de la suggestion, et notamment l’effet placebo.

Asseyez-vous et fermez les yeux.

Imaginez-vous le matin, le midi, le soir, à l’heure des repas, manger avec plaisir.

Imaginez-vous mastiquer longuement vos aliments, pour les transformer en une pâte molle que vous avalez facilement. Imaginez-vous de ce fait bien digérer, bien assimiler et visualisez votre organisme en profiter pour faire du sang, du muscle, de la force, de l’énergie, de la VIE !

Imaginez-vous tous les matins éprouver le besoin d’évacuer et aller à la selle normalement.

Imaginez-vous toutes les nuits dormir d’un sommeil profond, calme, tranquille, pour vous éveiller gai·e et disposé·e.

Imaginez-vous gai·e, sans raison, patient·e, toujours maître·sse de vous-même, indifférent·e et calme, très calme.

Imaginez tout ce qui pouvait vous hanter s’éloigner de votre imagination et se perdre, comme dans un nuage lointain.

Imaginez vos organes en parfaite santé : votre cœur bat normalement ; la circulation de votre sang s’effectue comme elle se doit ; vos poumons fonctionnent bien, votre estomac, vos intestins, votre foie, votre vésicule biliaire, vos reins, votre vessie remplissent normalement leurs fonctions.

Si l’un de vos organes fonctionne actuellement d’une façon anormale :

Imaginez ce dysfonctionnement disparaître un peu chaque jour, jusqu’à un retour à la normale.

Si des lésions touchent l’un de vos organes :

Imaginez ces lésions se cicatriser de jour en jour, jusqu’à guérir rapidement.

Imaginez que vos doutes disparaissent peu à peu, pour laisser place à de la confiance en vous.

Imaginez-vous capable de très bien accomplir toutes les choses que vous désirez et devez faire, à la condition qu’elles soient raisonnables.

Pensez toujours que toute chose est facile à faire et dites-vous : « C’est facile et je le peux ! »

Imaginez-vous plein·e d’énergie accomplir les choses vite, bien, avec facilité.

Quelqu’un vous appelle ou vient vous chercher. Vous vous dirigez là où votre intervention orale va se dérouler :

Imaginez la salle, sa luminosité, les personnes qui vous regardent et que vous regardez.

Observez votre comportement tandis que vous parcourez la salle, la façon dont vous vous déplacez, votre aisance, votre calme.

Vous vous placez face à votre auditoire et vous commencez votre présentation :

Imaginez-vous en train de prendre la parole, de présenter votre travail. Visualisezvous en train de vous accorder le temps de réfléchir, de répondre aux questions des personnes présentes.

Ressentez votre aisance, votre satisfaction tandis que votre présentation suit son cours.

Ressentez la joie d’avoir cette opportunité de présenter votre travail, de passer cet examen, cet entretien. Voyez tout cela comme une chance, une possibilité de changement, de réussite et appréciez ce moment.

Observez votre auditoire, continuez à le convaincre, à le divertir, à l’intéresser.

Prenez le temps d’observer les sourires, les encouragements et souriez à votre tour.

Imaginez-vous vous interrompre, regarder vos notes et reprendre le cours de l’entretien, voire avouer « J’ai un peu le trac ! », comme si vous plaisantiez, et observez les réactions.

L’entretien passe très vite, c’est presque fini, déjà !

Imaginez-vous inspirer du calme et le laisser se diffuser en vous à l’expiration, alors que l’on vous pose les dernières questions : vous vous sentez bien.

Vous observez une dernière fois la salle et enfin vous expirez, c’est fini !

Imaginez-vous accueillir les sourires, les remerciements, les remarques, les applaudissements peut-être.

Prenez conscience des sensations de soulagement, de joie, de réussite, de fierté qui se mêlent en vous.

Nous allons maintenant faire un ancrage de réussite*.

Serrez votre poing ou faites un geste particulier pendant que vous visualisez votre image de réussite et que vous ressentez la joie, la fierté, la réussite, le soulagement. Maintenez le geste pendant 20 ou 30 secondes.

Vous pourrez réutiliser l’ancrage pendant votre entretien, votre présentation ou votre oral pour accueillir ces sensations et ces émotions positives.

* Lien entre un geste, une respiration et une émotion, un ressenti et une visualisation positive.

Fermez les yeux et recommencez l’opération en incluant ces nouvelles données*.

Poursuivez jusqu’à ressentir un changement en vous** assez puissant pour que vous sachiez avec certitude que vous pouvez passer à autre chose. Faites-vous confiance, cela peut-être sur le plan physique, émotionnel ou mental. Faites une pause.

Quand vous ressentez que tout est différent en vous, arrêtez-vous et demandez-vous ce que vous voulez vous dire de positif à la place des phrases négatives du début de la séance. Peut-être pouvez-vous accueillir juste le contraire de ces phrases négatives.

À partir des phrases négatives, créez des phrases positives qui symbolisent ce que vous souhaitez vous dire.

Observez à nouveau les images qui vous sont parvenues au cours de la séance et répétez-vous cette fois vos nouvelles phrases positives tout en tapant, claquant des doigts à vos oreilles et en suivant des yeux votre doigt.

Continuez jusqu’à ressentir un changement positif en vous (physique, mental, émotionnel).

Terminez, tout en continuant à tapoter, faire du bruit, suivre votre doigt, en imaginant votre futur libéré de cette expérience.

* Toujours avec vos phrases et vos images négatives, anciennes et nouvelles s’il y en a.

** Cela peut être un ressenti, une compréhension, une pensée, une phrase, une image qui s’imposent à vous comme une évidence, une amélioration, une envie de passer à autre chose.