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e s p e c i a l corporal

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www.fedco.com.co

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Día d e Los m l Pad re ej o r es reg a

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cuerpo per fec to Una guía para

mantenerte saludable


FOTOS: CAMILO GEORGE. MODELO: TOYA MONTOYA DE IRMA ARISTIZÁBAL FASHION MARKETING Y GRUPO 4. MAQUILLAJE Y PEINADO: NATALIA MEJÍA. STYLING Y PRODUCCIÓN: 3cero2.

contenido Editorial

08 EN BUSCA DEL CUERPO PERFECTO

primera clase 10 EL PERFECTO RITUAL EN 3 ACTOS

primera clase 12 LOS INFALIBLES DEL MAQUILLAJE

DÍA DEL PADRE DÍA DEL PADRE 14 PODEROS AROMAS

18 DELICIOSAS OBSESIONES

PROTAGONISTA

24 LOS MÁS AMADOS DE FEDCO

ACTUALIDAD

32 EL BALANCE PERFECTO

TEMA DE PORTADA 38 TOYA, PERFECTA

ESPECIAL CORPORAL

45 GUÍA PARA UN CUERPO PERFECTO

SALUD

60 AMIGOS O ENEMIGOS

RECETA

64 LOS SÚPER ALIMENTOS

INSTITUT

70 RITUAL DE LAVANDA SILVESTRE

INDISPENSABLES

66 por qué debes hacer ejercicio

universo fedco

80 PREMIOS FEDCO DE LA BELLEZA

con estilo 82 sociales

revista

4


Tiendas FEDCO Dirección

Barranquilla

Ada Luz Echeverría. Departamento de Mercadeo FEDCO.

Calle 80 N° 51B-80. Tels.: (5) 378 0634 y 378 0617 C. C. Villa Country. Calle 78 N° 53-70. Locales 125 al 128. Tel.: (5) 385 0384 y 385 1834

Comité Editorial

Bogotá D.C.

Marcela Castellanos.

Ventas

Martha Vega. mvega@fedco.com.co Departamento de Mercadeo y Publicidad FEDCO. Teléfono: (1) 643 0030, ext 115. Cra 69 # 98a - 66, Bogotá.

Dirección Editorial Felipe Espinosa. felipe@3cero2.com

Coordinación General Ximena Espinosa. ximena@3cero2.com

Coordinación Fotográfica Ximena Espinosa y Nicolás Rico. ximena@3cero2.com, nicolas@3cero2.com

Textos

Juliana Camacho y Milena Clavijo.

Dirección de Arte y Diseño Gráfico

Avenida 19 N° 118-95. Tel.: (1) 742 5349 Carrera 11 N° 96-46. Tel.: (1) 257 3613 Centro Chía. Avenida Pradilla N° 900 Este, local 110. Tel.: (1) 884 4100 y 861 1973 C. C. Andino. Carrera 11 N° 82-51 local 2-72. Tels.: (1) 742 5435 y 616 8650 C. C. Gran Estación. Avenida Calle 26 N° 62-47 local 1-25. Tel.: (1) 743 6225 C. C. Hayuelos. Calle 20 N° 82-52 local 1-127. Tel.: (1) 476 6766 C. C. Palatino. Carrera 7a N° 139-07 local 229. Tel.: (1) 742 5684 C. C. Paseo San Rafael. Calle 134 N° 55-30 local L-201. Tel.: (1) 742 7490 C. C. Salitre Plaza. Avenida La Esperanza Carrera 68 B esquina local 159. Tel.: (1) 742 7363 C. C. Santa Fé. Calle 185 N° 45-03 local 1-167. Tel.: (1) 742 7492 C. C. Unicentro. Avenida 15 N° 123-30 local 1-76. Tels.: (1) 213 6027 y 213 2589 Terminal Puente Aéreo Bogotá. Tel.: (1) 742 6345, 413 5882 Aeropuerto El Dorado, salida internacional #6 nivel 870 corredor tierra, local Fedco 14B Tel.: (1) 743 5527

Bucaramanga

C. C. La Quinta. Carrera 36 N° 49-27 local 101A. Tel.: (7) 657 5390 C. C. Cacique. Calle 93 N° 33-115 local 162. Tel.: (7) 697 3510

Cali

C. C. Chipichape. CDE Calle 38 Norte N° 6N-35 local 412C. Tel.: (2) 659 2391 C. C. Unicentro. Locales 330 y 331. Tel.: (2) 316 9105

Pablo Barreto / Mónica Vasquez

Cartagena

3cero2.

Cúcuta

Juan Antonio Monsalve, Camilo George, Shutterstock y archivo Fedco.

Ibagué

Ilustración Productos

Manizales

Área Marcas Propias y Exclusivas y Departamento Comercial FEDCO.

Medellín

Producción

Avenida San Martín N° 6-134. Tel.: (5) 655 1102

Fotografía

Avenida Libertadores con Canal Bogotá, C.C. Unicentro locales 1-68 y 72. Tel.: (8) 581 8395

Retoque Digital - Preprensa digital Jesús Alberto Galindo Prada. almadigital2010@gmail.com

Impresión

Printed in Colombia by / Impresa en Colombia por Panamericana Formas e Impresos S.A.

Carrera 5A N° 30-15. Tel.: (8) 265 5334 C. C. Fundadores. Calle 33 N° 20-03 local 129. Tel.: (6) 8894175 C. C. Mayorca. Calle 51 sur N° 48-57 Local 129 (Sabaneta). Tel.: (4) 377 9265 C. C. San Diego. Calle 34 N° 43-66 locales 12 y 13. Tel.: (4) 381 5449 C. C. San Nicolás Rionegro. Calle 43 No. 54-139 locales 2331 y 2325. Tel.: (4) 614 5414 C. C. Santafé. Carrera 43A N° 7 sur-130 locales 1009, 1011, 1013, 1015. Tel.: (4) 313 9996 y 313 2885 C. C. Tesoro. Carrera 25 AN N° 1A sur-45 local 1027. Tel.: (4) 321 0790 C. C. Unicentro local 063. Tel.: (4) 265 4546

Pereira

C. C. Pereira Plaza. Calle 15 N° 13–110 Local 179. Tel.: (6) 325 8430

En esta edición. Portada:

Santa Marta

Modelo: Toya Montoya de Irma Aristizábal Fashion Marketing y Grupo 4. Fotógrafo: Camilo George. Maquillaje y peinado: Natalia Mejía. Producción: 3cero2.

Ocean Mall. Local 57-62, primer piso. Tel.: (5) 430 3252, Fax:(5) 430 0903

Villavicencio

C. C. Unicentro. Avenida 40 N° 26C-10 local 103-104. Tel.: (8) 667 6229

Yopal

C. C. Alcaraván. Calle 30 N° 26-29 local 1-06. Tel.: (8) 632 1293

Institut FEDCO

Copyright © 2013 Revista Estilo de Fedco, los autores y los fotógrafos, prohibida la reproducción total o parcial sin la autorización previa de los autores.

Calle 80 N° 51B-80. Tel.: (5) 378 6528

Bogotá D.C.

Nota importante: Los precios de los productos publicados en esta edición de la revista Estilo tendrán vigencia hasta el 30 de mayo de 2013. Pasada esta fecha, los precios deberán ser consultados en los diferentes puntos de venta FEDCO. Además, los precios pueden variar según la ciudad y el punto de venta. La información aquí contenida está sujeta a cambios sin previo aviso.

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Barranquilla

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C. C. Gran Estación. Tel.: (1) 571 7199 C. C. Unicentro. Tel: (1) 213 0849 Cabina Centro Chía. Tel.: (1) 861 1973

Cartagena

Bocagrande. Tel.: (5) 655 1116

LíNEA CONFIANZA Cuéntanos tus opiniones y déjanos conocer tus inquietudes. Comunícate con nuestra Línea Confianza: 018000 915 952. GUÍA DE COMPRAS ESTIVO. Bogotá, C.C El Retiro local 167-168, C.C Gran Estación local 2059. Medellín, C.C Santafé local 2240, C.C Mall Zona 2 Sur local 123, C.C El Tesoro local 3649. Cartagena Bocagrande Avenida San Martín 7-148 local 6. www.myestivo.com

FE DE ERRATAS

En la edición de la revista Estilo 61 se cometío un error de impresión. En la sección “Delicias Aromáticas” pag 13, el nombre la fragancia de Gucci es GUILTY BLACK.


e

editorial

FOTO MODELO: CAMILO GEORGE.

MODELO: TOYA MONTOYA DE IRMA ARISTIZÁBAL FASHION MARKETING Y GRUPO 4.

MAQUILLAJE Y PEINADO: NATALIA MEJÍA.

producción: 3cero2.

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en busca del cuerpo perfecto

¿

Es el cuerpo perfecto una representación de belleza sublime o un templo de salud? Con esa pregunta en la cabeza iniciamos esta edición de la revista Estilo, un especial corporal, como nunca antes lo habíamos hecho. La respuesta de nuestro equipo de trabajo fue unánime. La belleza nos aporta placer, nos hace soñar y la salud nos hace mejores seres humanos. Sin salud no hay belleza posible. ¿Cómo encontrar entonces la ecuación perfecta entre belleza y salud? Primero nos adentramos en el inagotable mundo de nuestras tiendas e identificamos los productos y tratamientos que cumplen con su promesa, y nos encontramos con maravillas que pueden revolucionar la apariencia de tu cuerpo. Pero nuestra búsqueda no se detuvo ahí, queríamos llegar más allá y por eso decidimos abordar temáticas actuales de alimentación que beneficien una dieta saludable y equilibrada. Y para poder cumplir con nuestro objetivo de ser tu biblia de la salud, publicamos un interesante tema sobre las nuevas disciplinas que trabajan tu cuerpo y tu espíritu. ¡Te van a encantar! Con estas tres variables nos acercamos mucho a encontrar los factores determinantes de esa ecuación perfecta. Pero faltaba un ingrediente primordial. Un personaje, una vocera que representara el prototipo de una mujer sana, actual y profesional. Así llegamos a María Victoria Montoya, o mejor a la Toya Montoya, la modelo más exitosa de su generación. Toya trabaja, se cuida, vive feliz y se dedica a labores sociales. Pero sin duda, es el sinónimo de un cuerpo sano por excelencia, así que por primera vez aterrizó en la portada de nuestra revista. Y te la presentamos en unas fotos increíbles que demuestran por qué el reinado de Toya está lejos de tener fin. Te entregamos una edición jugosa y llena de información valiosa, de eso estamos seguros. Y para terminar, llega el día del padre y dedicamos algunas páginas para mostrarte las mejores ideas para un regalo perfecto. Disfruta esta revista, aprende y escríbenos. Déjanos saber si la disfrutaste tanto como nosotros.

fedco@fedco.com.co


MEN


PC El perfecto primera clase

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Fotos: Juan Antonio Monsalve. Producción: 3cero2

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limpiar

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JABÓN PARA PIELES SECAS LIPIKAR SURGRAS, DE LA ROCHE-POSAY.

Nutrir y proteger

$25.000

CREMA DE DÍA UV PLUS HP ECRAN MULTI-PROTECTION SpF40, DE CLARINS. $87.900

FLUIDO ANTIARRUGAS DÍA MULTI RÉGÉNÉRANT JOUR, DE CLARINS.

SERUM REPARADOR BLUE THERAPY, DE BIOTHERM.

$184.900

$176.000

CREMA REPARADORA PIEL NORMAL A MIXTA BLUE THERAPY SPF 15, DE BIOTHERM. $190.000

revista


11

en

actos Nuestros tratamientos favoritos para crear una rutina de belleza a prueba de todo, incluso de la edad.

3

REPARAR EFECTO ANTIEDAD

CREMA DE NOCHE MULTIRÉGÉNÉRANTE NUIT, DE CLARINS. $199.900

TRATAMIENTO ANTIEDAD SYSTÈME OXYGÉNATION ANTI-ÂGE, DE ORLANE. CREMA ANTIARRUGAS DIA Y NOCHE CRÈME COLLAGENE, DE THALGO.

$1’249.700 estuche de 4 unidades

$93.600

www.fedco.com.co


PC

primera clase

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Fotos: Juan Antonio Monsalve Y shutterstock. Producción: 3cero2

los del maquillaje Nata Sha / Shutterstock.com

En la semana de la moda de Nueva York, los colores clásicos también fueron protagonistas. Tres paletas fundamentales para ojos y labios que nunca pasan de moda.

Labios en un tono rosa oscuro

profundos y tranquilos.

LABIAL ENCHANTING LUXURY LIPSTICK, DE LA FORÊT.

Anton Oparin / Shutterstock.com

$62.000

Ojos en tonos neutros y lilas:

Anton Oparin / Shutterstock.com

femeninos y atemporales

Pómulos en tonos naturales:

radiantes y sofisticados.

CUARTETO DE SOMBRAS DÉBUTANTE SIGNATURE SHADOW QUAD, DE LA FORÊT. $130.000

baked fushion soft light, DE smashbox.

Anton Oparin / Shutterstock.com

$94.500

revista


dp

dĂ­a del padre

Foto Modelo: Camilo George.

Fotos Productos: Juan Antonio Monsalve Y Archivo Fedco.

Modelo: Pieter Hupkes de la Agencia Models.

poderosos aromas


Maquillaje Y Peinado: Joha Díaz.

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Producción: 3cero2

regalos para papá

El escritor francés Jean Paul Sartre, afirmó: “El perfume es la forma más intensa del recuerdo. Debe ser como el tema central del Bolero de Ravel. Una especie de lenta obsesión”. Y estaba en lo cierto: un aroma identifica y trae memorias inolvidables, un buen perfume seduce y desarma. Aquí tenemos nueve razones de peso para darle a papá un regalo perfecto.

GIVENCHY GENTLEMEN ONLY EDT, DE GIVENCHY. 50 ML. 100 ML $141.900

JEAN PAUL GAULTIER LE BEAU MALE EDT, DE JEAN PAUL GAULTIER.

$186.900

PRÓXIMAMENTE EN FEDCO

CALVIN KLEIN ENCOUNTER EDT, DE CALVIN KLEIN. 50 ML. 100 ML $133.900 $166.900

GUCCI GUILTY BLACK POUR HOMME EDT, DE GUCCI. 50 ML. 90 ML $167.900

BVLGARI MAN EXTREME EDT, DE BVLGARI. 60 ML. 100 ML $155.900 $208.900

$219.900

www.fedco.com.co


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día del padre

regalos para papá

poderosos aromas

L’EAU FRAÎCHE, DE JOHANN MARIA FARINA.

EAU D’IKAR, DE SISLEY. $402.000

$ 110.000

EAU, DE LA FORÊT. $179.800

FEU, DE LA FORÊT. $179.800

POR LA COMPRA DE FRAGANCIAS LA FORÊT, HUGH PARSONS Y SISLEY. RECIBE DE OBSEQUIO ESTE PRÁCTICO MALETÍN.


dp

dĂ­a del padre

Foto Modelo: Camilo George.

Fotos Productos: Juan Antonio Monsalve Y Archivo Fedco.

Modelo: Pieter Hupkes de la Agencia Models.

deliciosas obsesiones


Maquillaje Y Peinado: Joha Díaz.

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Producción: 3cero2

regalos para papá

Llega el momento de decidir cÓmo decirle a papá qué tanto lo quieres. ¿Buscas un regalo perfecto? ¿Algo que lo deje sin aliento? No lo pienses más, un estuche lleno de aromáticas sorpresas para complementar su rutina de cuidado personal suena bien, ¿no?

ESTUCHE TRADITIONAL, DE HUGH PARSONS. $ 226.800

Fragancia Traditional y shower gel hair & body aroma Traditional.

ESTUCHE oxford, DE HUGH PARSONS. $ 226.800

Fragancia Oxford Street y desodorante aroma Oxford Street.

www.fedco.com.co


dp

día del padre

ESTUCHE MEN TRÍO, DE LIFE. $ 25.700

Desodorante antitranspirante, mascarilla antibrillo y aftershave.

ESTUCHE DÚO DARK MOON, DE SEFORA MAN. $ 26.900

Daily refresher splash Dark Moon y desodorante antitranspirante Dark Moon.

ESTUCHE MEN DÚO, DE LIFE. $ 37.700

Eau de toilette y aftershave.


F

AVORITO

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FOTO: cortesía LA FORÊT

a prueba de arrugas Fedco piensa en las mujeres. Y como sabe que a ellaS les preocupa notar signos de envejecimiento, hoy destaca el Tratamiento Extremo Antiedad para cuello y escote, de la Forêt. Esta crema, de impactantes resultados, le devuelve el volumen y la tonicidad a la piel. Indispensable…

lanzamiento exclusivo de fedco

Después de cuatro semanas de aplicación, la piel está más firme, tonificada, suave y elástica; los rasgos mejoran y se disimulan las arrugas.

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el problema

El cuello es una de las zonas del cuerpo que revela más claramente la edad. A partir de los 25 años, la producción de elastina y colágeno se reduce, dejando marcas sobre el cuerpo. Piel que cuelga, flacidez, arrugas circulares, resequedad, son todos síntomas de envejecimiento. Nadie quiere tener el cuello arrugado y mucho menos el escote flácido y acartonado.


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2

la solución La Forêt Cosmetics, líder mundial en tratamientos para la piel, ofrece un producto revolucionario. El Tratamiento Extremo Antiedad para cuello y escote es una fórmula magistral que utiliza los últimos avances de la ciencia para replicar el proceso natural de reparación de la piel, reducir notoriamente las arrugas, proporcionar firmeza y elasticidad, e incrementar el índice de humectación de la piel.

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ASÍ FUNCIONA

Acción alisante y antiedad.

El extracto de sorgo tensa la piel y disminuye significativamente las arrugas.

Acción reparadora y revitalizante.

Gracias a la síntesis de ciclopéptidos, se le da firmeza y elasticidad a la piel.

Acción hidratante, suavizante, antiestrés y antipolución.

El tratamiento combina tres acciones para recuperar una piel lisa e hidratada.

La vitamina E, así como los emolientes y suavizantes de este tratamiento, combaten los radicales libres, protegen la piel de los rayos solares y tienen, a la vez, una acción regenerativa sobre el cuello y el escote.


P

ROTAGONISTA

LOS MÁS AMADOS

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FOTOS; ximena espinosa / inexmoda / camilo george

de fedco ¿Cuál es tu producto favorito? ¿Qué te resulta imprescindible de Fedco? Buena pregunta. Por esta razón, se la hicimos a expertos, periodistas, famosos, fashionistas y a amigos de la casa. Y las respuestas revelan lo que el viejo dicho asegura: “entre gustos no hay disgustos”, y en Fedco hay gustos para todos. De eso sí estamos seguros. La pregunta clave es: ¿Cuál es el tuyo?

Síguenos en instagram @tiendas_fedco y sube la foto de tu producto favorito #fedcofavorito

¡Queremos conocer tu opinión!

383 likes

SPLASH MORNING BREEZE, DE SEFORA.

JULIETA PIÑERES, MODELO Y PERIODISTA DIANA LEMUS, MODELO

SHAMPOO MARRAKESH, DE EARTH BODY.

“Después de muchos, me quedo con este. Mi pelo brilla más que nunca”.

“De todas las maravillas de Fedco, me quedo con esta delicia que me refresca”.

PAULA RESTREPO,

ARIADNA GUTIERREZ,

MAQUILLADORA PROFESIONAL

MODELO

HIGH DEFINITION LIQUID CONCEALER, DE SMASHBOX.

“Sin duda, el corrector con mejor cubrimiento”.

ACQUA SERUM, DE LA FORÊT.

“Lo uso simplemente porque me deja la piel increíble”.


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ROTAGONISTA

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SPRAY PARA CRESPOS, DE JOHN FRIEDA.

CATHERINE VILLOTA, PERIODISTA DE MODA Y ASESORA PILAR LUNA, DIRECTORA DE LA REVISTA INFASHION

PROTECTOR FACIAL SPF 50, DE AVÈNE.

“Soy muy alérgica. Es el único bloqueador que me funciona”. SANTIAGO GIRALDO, DIRECTOR FLASH FASHION NTN

“Desde que lo descubrí, puedo manejar mis crespos sin problema”.

JULIANA VÁSQUEZ, MODELO Y ACTRIZ

MARRAKESH OIL LIGHT, DE EARTHLY BODY.

“Me encanta ponérmelo en la noche y al día siguiente, el pelo amanece increíble���. ANGELA MARÍA DIEZ, BLOGUERA DE MODA

ALLURE HOMME DE CHANEL.

“Me encanta encontrarme con Chanel en Fedco, me encanta”.

PHOTO FINISH, DE SMASHBOX.

“Es mi favorito del momento”.


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ROTAGONISTA

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ANTI FATIGUE REVITALISANT, DE LIERAC HOMME.

ALEJANDRO RESTREPO, MAQUILLADOR PROFESIONAL

“La uso siempre que tengo la piel cansada y apagada”. ISABEL HENAO,

MARÍA LUISA ORTIZ, DISEÑADORA DE MODA

DISEÑADORA DE MODA

JUAN PABLO SOCARRAS, DISEÑADOR INDUSTRIAL Y DE MODA

PHOTOFINISH FOUNDATION PRIMER OIL FREE, DE SMASHBOX.

“Desde que la descubrí no la cambio, me deja la piel divina”. IRMA ARISTIZÁBAL, REPRESENTANTE DE CELEBRIDADES

COCO MADEMOISELLE, DE CHANEL.

“Simplemente porque es mi fragancia favorita”.

MARRAKESH OIL, DE EARTHLY BODY.

“Me lo recomendaron y ahora soy un devoto usuario”.

SHAMPOO Y ACONDICIONADOR DE FRIZZ, DE LACOUPE.

“Lo adoro, es buenísimo, a mi hija y a mí nos encanta”.

jULIANA ROBLEDO, MODELO Y ACTRIZ

RICE PAPER, DE PALLADIO.

“Son prácticos y realmente me dejan la piel mate y perfecta”.


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ROTAGONISTA

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803 likes

LIPOCILS, DE TALIKA.

“Es increíble, realmente hace que las pestañas crezcan”.

NATALIA MEJÍA, MAQUILLADORA PROFESIONAL SANDRA BECERRA,

FELIPE ESPINOSA,

DIRECTORA SANDRA BECERRA COMUNICACIONES

DIRECTOR DE ARTE

TONY MARQUEZ, DIRECTOR ARTÍSTICO GRUPO 4

LOCIÓN DE MASAJES PARA ESTRÍAS, DE PALMER´S .

MASCARILLA DE CHOCOLATE Y STRAWBERRY/AGUACATE Y OATMEAL, DE FREEMAN.

“Adoré la línea cero estrías de Palmer’s gracias a ella de mi embarazo sólo me quedó mi bella Martina”.

“ No puedo pasar por una tienda Fedco sin comprarme una mascarilla de Freeman”.

CAMILO MONSALVO, PRODUCTOR Y STYLIST DE MODA

PROTECTOR SOLAR ULTRA SHEER FACE SPF 55 LIQUID LOTION, DE NEUTROGENA.

“Mi favorito e imprescindible  de todos los días”.

CREMA DE MANOS, DE BURT´S BEES.

“Mi piel era reseca, hasta que me encontré con esta crema, mis manos ya no parecen una lija”.

ADELAIDA CANO, MODELO Y DISEÑADORA

COLOR CORRECTIVE BLEND, DE SMASHBOX.

“No me gusta maquillarme y este producto es perfecto para vernos naturales y con la piel perfecta”.


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ACTUALIDAD

Por: Juliana Camacho.

Foto modelo: Camilo George.

Modelo: Loly Fuentes de La Agencia Models.

Maquillaje y peinado: joha díaz.

el balance

perfecto

Cinco prácticas en pleno furor que te invitan a equilibrar tus energías de manera integral.

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5 ritmos El universo tiene un ritmo. Eso lo comprobó hace más de 30 años Gabrielle Roth (artista, escritora y directora de teatro), quien creó la técnica de los Cinco ritmos. El movimiento como vehículo de sanación y de expresión es el soporte de esta práctica, que cada vez goza de más adeptos en el mundo.

En un ejercicio que combina el impulso, la meditación y la exploración personal, se trabajan los cinco ritmos del cuerpo: fluido, staccato, caos, lírico y quietud. El diálogo armónico de estos ritmos con cadencias diferentes, ayuda a desarrollar una mayor consciencia corporal y a liberar emociones acumuladas. Este sencillo ejercicio aeróbico, que trabaja la respiración y la relación con el cuerpo, tiene un ciclo que se conoce como “la ola”. El movimiento inicia con un despertar pausado, para ir luego creciendo en intensidad, hasta regresar finalmente a la quietud.

Carolina Rudas. 5ritmoscolombia@gmail.com

revista

Producción: 3cero2.


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El Chi kung se ocupa del cultivo del cuerpo físico para el mantenimiento de la salud. y de la parte interna, aprendiendo a manejar el potencial emocional

e intelectual para el beneficio de la conciencia y del espíritu.

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Chi Kung Se puede traducir del mandarín el chi kung como un “trabajo con la energía”. Y es que esta práctica es precisamente eso, un sistema de ejercicios que combinan los movimientos corporales, la respiración y la consciencia, revitalizando toda la estructura energética del cuerpo.

Este conjunto de ejercicios, que cuenta con instructores destacados como el italiano Roberto Lamberti (creador del Centro para la salud integral “La montaña azul”, con sede en Costa Rica), tiene un gran número de ventajas. Entre otras cosas, el Chi kung nivela el sueño, tonifica los músculos, libera el estrés, mejora la capacidad de tomar decisiones y mantiene el cuerpo jovial. Es importante señalar que el Chi kung ha sido un complemento de la medicina tradicional china, pues fortalece la estructura energética y libera de las energías negativas.

La montaña azul.

Centro para la salud integral y la paz interior (Costa Rica)

(506) 88931797

www.shaolin-wahnam-center. org/contact/contact.html

Buda Rojo,

Bogotá.

301 687 2713 www.budarojocolombia.com

revista


A

ACTUALIDAD

Lejos ha quedado la antigua creencia de que el cuerpo es la cárcel del alma. Hoy en día, se ha generalizado la consciencia de la profunda conexión entre ambos, y por eso, habitualmente se buscan maneras de conectarlos, de sanarlos y hacerlos hablar.

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Bio danza La biodanza es un sistema metodológico que despierta las potencialidades del ser humano a través de la música, el contacto físico, el movimiento y la comunicación en grupo. Creada hace más de 50 años por el antropólogo chileno Rolando Toro, la biodanza parte de la premisa de que se tienen potenciales inhibidos que se pueden despertar a través de la música, la danza y la estimulación corporal.

Esta técnica, según María del Pilar Amaya (Directora de la Escuela de Biodanza de Bogotá), trabaja a partir de una metodología y de una música ya estudiada y probada, para desarrollar cinco potencialidades: vitalidad, sexualidad, creatividad, afectividad y trascendencia. La biodanza tiene, también, grandes beneficios para el cuerpo. Al incrementar la energía para la acción, genera motivación y se recomienda en casos de depresión. Además, estimula los sistemas endocrino e inmunológico y, a partir de la música, revitaliza la armonía celular.

Escuela Biodanza

Bogotá.

(1) 482 6202 315 833 9000

Escuela Colombiana de Biodanza

Bogotá.

(1) 601 1226 313 347 3158

revista

Casa Biocéntrica

Cali.

(2) 558 1204 www.facebook.com /casabiocentrica


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Tai Chi

Seguramente resulta familiar la escena de un grupo de ancianos chinos en un parque, moviéndose coordinadamente, con sigilo, en una suerte de danza secreta. Ellos practican Tai Chi, un arte marcial interno de origen chino, basado en la estimulación de la energía interior, a través de los meridianos del cuerpo.

Esta disciplina es la perfecta conjunción entre mente y cuerpo, pues es meditación en movimiento. Gabriel Villegas (Presidente de la comisión de Artes Marciales Chinas en la modalidad de Tai-Chi Chuan y creador del Centro Infinito Armónico de Bogotá) explica que la práctica del Tai Chi mejora el equilibrio, la regeneración de la sangre y el fortalecimiento de los huesos. Además, el Tai Chi obliga a andar a otro ritmo, mucho más lento, que va sin duda en contravía del frenético ritmo de vida que se lleva actualmente.

Infinito Armónico

Bogotá. (1) 633 3399 310 696 1633 www.infinitoarmonico.com

Tejiendo Camino

Medellín. 314 771 0173 www.tejiendocamino.com

El cuerpo y el alma forman una sola entidad indivisible, que debemos cuidar de manera integral. Por eso hoy tenemos a nuestra disposición muchas técnicas y prácticas que trabajan cuerpo y espíritu para lograr la armonía que tanto anhelamos.

revista


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ACTUALIDAD

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Vinyasa yoga

El yoga llegó a Occidente desde hace varios años y lo hizo para quedarse. Hay yoga para principiantes y yoga para iniciados, yoga para embarazadas y hasta yoga para bebés. El Vinyasa, también conocido como Yoga flow, es un tipo particular de yoga, cuyos movimientos rítmicos y sutiles parecen una danza.

Vinyasa quiere decir “unión de respiración y movimiento” y eso es precisamente lo que identifica este tipo de práctica: un fluir constante marcado por el ritmo armónico de la respiración. En el vinyasa se forman secuencias que -de manera paulatina- aumentan el ritmo cardiaco y el calor corporal. Por eso, es un yoga que fusiona perfectamente mente y cuerpo, pues a la vez que invita a la meditación y a la serenidad, también tonifica y trabaja el cuerpo de manera armónica, respetando siempre el compás de la respiración.

shanti yoga studio.

Barranquilla. 3015045912 Cra 60 No. 77c-160

Natural Yoga.

Bogotá.

(1) 236 4648 www.naturalyogacolombia.com

Yoguis.

Bogotá.

(1) 522 7199 www.yogis.com.co

El yoga es una ciencia porque está basada en técnicas. Estas trabajan indirectamente en el sistema mente/cuerpo para poder llegar al ser interior. El yoga no considera el cuerpo y la mente como entidades separadas, sino como un organismo integral “mente-cuerpo”

revista


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tema de portada

t o y

FOTOS: CAMILO GEORGE. MODELO: TOYA MONTOYA DE IRMA ARISTIZรBAL FASHION MARKETING Y GRUPO 4.

a PERFECTA

La mรกs destacada modelo de su generaciรณn cuida su cuerpo con buena alimentaciรณn, hรกbitos sanos y una alta dosis de buena actitud. Para la Toya su cuerpo es un verdadero templo. Y se nota.


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MAQUILLAJE Y PEINADO: NATALIA MEJIA. STYLING Y PRODUCCIÓN: 3cero2.

María Victoria Montoya, o la Toya, se inició en el mundo de la moda por pura casualidad. A los 16 años comenzó a desfilar en eventos escolares y poco después, el diseñador Hernán Zajar le pidió que hiciera parte del casting de modelos de uno de sus desfiles, y hasta ahora nada la ha detenido. La Toya se ha convertido en el referente de la modelo exitosa en Colombia. Y su clave no es un secreto. La Toya tiene una belleza natural sin una gota de artífices, un cuerpo perfectamente sano y proporcionado, piel dorada y un pelo abundante y brillante. Además tiene esa escasa cualidad de las supermodelos, lograr sin esfuerzo alguno que las miradas se posen sobre ellas.

La pregunta, sin embargo es,

¿cómo se cuida la Toya?.

Su vida cotidiana se rige por una agenda estricta. En un día normal, Toya tomó un avión a la madrugada hacia Barranquilla, trabajó y regresó a Bogotá a tiempo para nuestra sesión de fotos con Estilo hasta las 9 de la noche. Después una comida ligera y a dormir. Profesional, cierto, pero lo más sorprendente es que se mantiene activa y sonriente. Toya vive la vida feliz y lo demuestra. Disfruta su trabajo, le gusta la vida sana y el amor. Una cualidad que tiene su gente de Santa Marta, donde nació y creció haciendo deporte y gozando la playa.

“Duermo entre

78 horas al día.

Para tener una vida sana y equilibrada

el cuerpo necesita ejercicio físico,

una buena alimentación  y esas horas de descanso para recargar la energía  que utilizamos durante el día”.

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“Me encanta madrugar. La mañana es el momento en el que más me conecto con cualquier actividad.

Es el momento

en el que más energía tengo así que la aprovecho

para hacer

ejercicio”. 


tp

tema de portada

FOTOS: CAMO E INEXMODA

esperando su turno de maquillaje y peinado.

un día en la

vida de la toya Cierto, son sólo 24 horas, pero para Toya éstas son suficientes. Una jornada de trabajo, en pasarelas o frente a una cámara, son su común denominador. Un diario fotográfico que revela cómo Toya nunca pierde un segundo. pasarela de maría elena villamil, 2012.

en el desfile de carolina sepúlveda, 2012.

de negro en la pasarela esteban cortazar con éxito.

lista para salir al desfile de agua bendita.

caminando para la diseñadora renata lozano, 2012.


La que menos me gusta son los pies,

aunque constantemente les hago homenaje con fotos, pues son quienes me llevan y transportan a todas partes. 

es la que menos cuidados requiere y es la más sexy de todas.

La parte del cuerpo que más me gusta es la espalda,

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35 Camino diariamente

Trato de hacer yoga por lo menos

2

veces a la semana,

minutos como mínimo.

Y en mi casa cuando no quiero hacer otra rutina

de ejercicio hago

siempre por las mañanas para comenzar el día

repeticiones de sentadillas,

con una mejor energía con una mejor actitud

flexiones

y disposición

y abdominales, todo sirve.  

para afrontar cualquier reto.

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tp

tema de portada ¿Si tuvieras que decir dónde está la clave de tu salud y belleza, a qué se lo atribuirías?

Los productos de belleza

que más uso son

Al amor,

los buenos hábitos

no somos conscientes de ella. Cuando nos detenemos a respirar todas las mañanas y a estirar el cuerpo es evidente la enorme diferencia que hay a nivel físico, mental y emocional.

Creo que es importante la respiración,

y a la disciplina. 

las cremas hidratantes

para la cara

y contorno de ojos.

Trato que los alimentos

que como sean orgánicos.

Sin embargo no hay nada

que esté fuera de mi dieta. Evito caer en la tentación de la comida chatarra

que a todos nos gusta. 


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PAG.

UN CUERPO 10 Tratamientos que te ayudan a lograr el cuerpo que sueñas.

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SOLARES Los 5 mitos revelados: consejos para sobrevivir bajo el sol.

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DESODORANTES Sin olor, de larga duración, delicados y a prueba de todo. ¿Qué más se puede pedir? MAQUILLAJE CORPORAL Brilla sin sol: logra ese increíble y saludable look dorado que está de moda.

Los carbohidratos, ¿amigos o enemigos?

Descubre los 4 súper alimentos y 4 súper recetas www.fedco.com.co www.fedco.com.co


FOTOS MODELO: CAMILO GEORGE FOTOS PRODUCTOS: JUAN ANTONIO MONSALVE. MODELO MARÍA ANDREA GÓMEZ DE LA AGENCIA.

10 un cuerpo

Las preocupaciones más frecuentes sobre tu cuerpo tienen una respuesta. ¿Cómo tratar la celulitis?, ¿Hay forma de combatir las estrías?, ¿Cómo reducir zonas específicas? ¿Puedo reafirmar la piel que ha perdido elasticidad? Nuestros expertos escogieron los mejores tratamientos para responderte.

Adiós celulitis

Mini-diagnóstico Una dieta saludable, ejercicio constante para tonificar los músculos, mantenerte hidratada, no fumar y permanecer en un peso regular y conveniente son los verdaderos secretos para mantener a raya a la celulitis.

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MAQUILLAJE Y PELO: JOHA DIAZ. PRODUCCIÓN: 3CERO2.

LOCIÓN DE MASAJE PARA LAS ESTRÍAS COCOA BUTTER FORMULADA, DE PALMER´S. $26.000

CREMA NUTRITIVA PARA REDUCIR LAS ESTRÍAS STOP VERGETURES, DE STENDHAL. $193.400

CREMA CONTRA ESTRÍAS ACCIÓN INTENSIVA. DE MUSTELA. $66.000

CREMA ANTIESTRÍAS PRÉVENTION VERGETURES, DE ELANCYL. $84.000

Mini-diagnóstico Las estrías son muy comunes en las mujeres. Se forman cuando las fibras colágenas y elásticas, ubicadas en la capa media de la piel, se rompen y se crea ese particular aspecto en diferentes zonas del cuerpo. Suelen aparecer durante la pubertad y el embarazo, dos épocas de máximo riesgo.

La solución

1

3

sin estrías

Para reducir las estrías, los tratamientos aumentan la elasticidad de la piel de forma radical, a través de ingredientes activos. Para lograr mejores resultados, se deben aplicar con masajes en las zonas afectadas para estimular la circulación cutánea y lograr que sus ingredientes penetren profundamente.

tratamiento de acción rápida TRATTAMENTO URTO ANTICELLULITE, DE VENUS. $36.200

la solución

Los tratamientos especializados enfrentan dos temas fundamentales de la celulitis: promueven la eliminación de líquido retenido y la eliminación de grasa, con ingredientes como la cafeína. Además, presentan compuestos reafirmantes para darle a la piel una mejor apariencia.

tratamiento nocturno SUPERCONCENTRATO NOTTURNO ANTICELLULITE, DE COLLISTAR. $122.800

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muy elástica Mini-diagnóstico Se puede definir la flacidez como la pérdida de firmeza de la piel, debido a la disminución o debilidad de sus tejidos de sostenimiento, el colágeno y la elastina. Existen diversas causas: el paso del tiempo, la obesidad, el embarazo o cambio brusco de peso, el sedentarismo y una mala alimentación.

LECHE HIDRATANTE ANTIFLACIDEZ SCULPT SYSTEM, DE ESTHEDERM. $69.600

CREMA HIDRATANTE FIRMING BODY LOTION FIRMS AND TONES SKIN, DE SUAVE. $15.900

GRAN TRATAMIENTO ANTIEDAD REAFIRMANTE, DE SISLEŸA. $1.330.000

CREMA ANTIEDAD EFECTO TENSOR, DE NUXE. $126.250

La solución

Un buen camino preventivo consiste en tomar dos litros de agua por día, mantener una dieta rica en proteínas, frutas y vegetales. También, hacer ejercicio y no fumar. Los tratamientos humectan y trabajan la recuperación de los tejidos cutáneos para que la piel recupere su capacidad de tensión. Es clave aplicarlas con enérgicos masajes circulares en las zonas afectadas.

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La reina de tus preocupaciones, el sobrepeso, tiene una respuesta en la tecnología de los tratamientos de belleza y salud no invasivos. Productos de principios activos que queman grasa, promueven la eliminación de líquidos retenidos y reafirman la piel. Recuerda, los milagros en temas de salud, no existen. Para lograr tus ideales combina estos tratamientos con ejercicio y buena alimentación. Así potenciarás sus efectos.

acción reductora 3. 1. GEL REDUCTOR QUEMA GRASA FRIO, DE LIFE. Práctico y efectivo. De acción en frío, va quemando la grasa acumulada en puntos claves. $33.600

2.

2. CONCENTRADO MULTI ACCIÓN

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ADELGAZAMIENTO GLOBAL BODY SLIM, DE LIERAC. Sus ingredientes despliegan una verdadera acción quema grasa en las zonas afectadas. $109.450

3. ESPUMA ADELGAZANTE MOUSSE CRAQUANTE MINCEUR, DE STENDHAL. Su refrescante acción, enriquecida con cafeína, reafirma y combate celulitis. $208.000

puntos claves

3. 2.

1. 1. TRATAMIENTO REMODELADOR ABDOMEN Y GLÚTEOS, DE STENDHAL. Formulado con L-Carnitine que da forma al estómago, muslos y nalgas. $191.900

2. TRATAMIENTO CORPORAL VOLUMINIZANTE SENOS Y GLÚTEOS, DE RENEWAL. El activo VOLUFILINE fomenta el volumen corporal de las zonas deseadas. $38.100

3. GEL CORPORAL REMODELADOR Y TENSOR VENTRE PLAT, DE THALGO. Este gel fresco dibuja un perfil más femenino. Tu vientre queda más plano. $88.800

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FOTOS MODELO: CAMILO GEORGE FOTOS PRODUCTOS: JUAN ANTONIO MONSALVE. MODELO MARÍA ANDREA GÓMEZ DE LA AGENCIA.

los

mi

tos

revelados

A la hora de tomar el sol no valen las excusas. Descarta esas creencias, prácticas y hábitos que le hacen daño a tu piel y ayúdala a disfrutar del sol sin riesgos.

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MAQUILLAJE Y PELO: JOHA DIAZ. PRODUCCIÓN: 3CERO2. POR: MILENA CLAVIJO.

“TOMAR EL SOL

ES BUENO”

1 2 3

“una vez al

día basta”

Es verdad que la exposición cuidadosa y selectiva al sol permite la síntesis de la vitamina D que fortalece los huesos, favorece la circulación y acelera la síntesis de los neurotransmisores cerebrales que se ocupan del estado de ánimo, de tal forma que generan un sentimiento de alegría. Sin embargo, la sobreexposición al sol produce múltiples daños en la piel que se reflejan en arrugas prematuras, cataratas, manchas, cambios de color, lesiones precancerosas y cancerosas, así como disminución de las defensas y alergias, entre otros.

El efecto del bloqueador solar es temporal y su aplicación repetida (mínimo dos o tres veces al día) es clave para asegurar su efectividad. Una vez se haya identificado el propio fototipo, se debe escoger el factor de protección solar del bloqueador en concordancia y usarlo adecuadamente. Sobra decir que si se está realizando actividad física o natación, la reaplicación del producto es todavía más importante.

“toDOS LOS BLOQUEADORES PROTEGEN DE LO MISMO” No siempre, así que es importante leer bien las etiquetas. Las radiaciones ultravioleta del sol que llegan a la tierra, conocidas como UVB y UVA, respectivamente, tienen efectos muy distintos sobre la piel. Las primeras, son las responsables de la quemazón roja, penetran sólo hasta la epidermis y son las que crean el efecto bronceado en la piel; mientras las UVA son mucho más nocivas, pues entre el 30% y el 50% de ellas alcanzan niveles profundos de la dermis, causando el envejecimiento de la piel y los melanomas.

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“ME PONGO BLOQUEADOR

Y LISTO”

El bloqueador solar no es un pasaporte para el sol. Además de usarlo de la forma adecuada, verificando que proteja contra los rayos UVA y UVB, y aplicándolo al menos veinte minutos antes de salir al sol, se debe procurar no exponerse entre las 11 am y las 3 pm. En ese tiempo, se debe buscar la sombra y cubrirse con sombreros, sombrillas o parasoles; igualmente, utilizar ropa clara y holgada, gafas y protección.

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“ME LO PONGO CUANDO ME ACUERDO” El bloqueador se debe usar diariamente, sin importar el clima, la actividad y la exposición, ya que la radiación ultravioleta transmitida por el sol no depende de estos factores; de hecho, 50% de la radiación solar se recibe en la sombra. Adicionalmente, la luz que es considerada ‘artificial’ emite radiación UV que contribuye, a largo plazo, al aumento del riesgo de cáncer de piel, arrugas y manchas.


ESCUDO

Una selección de nuestros mejores bloqueadores para el cuerpo. Pantallas que te cubren con una capa protectora efectiva.

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cREMA BRONCEADORA ABBRONZANTE PROTEZIONE SPF 30 ULTRA CARA Y CUERPO, DE COLLISTAR. $76.200.

ACEITE SOLAR SECO SPF10, DE DHEMS. $53.900.

SPRAY LÁCTEO NACARADO ACTIVADOR DEL BRONCEADO SUNIFIC1, DE LIERAC. $137.800.

PROTECTOR SOLAR SENSITIVE, DE NIVEA. $34.750.

LECHE SOLAR ALOE VERA SPF 25, DE BABARIA. $45.000.

LOCIÓN BRONCEADORA SPF 6, DE LIFE. $20.900.

delicadísimo PROTECTOR SOLAR PARA NIÑOS SPF 50 ANTHELIOS DERMO-PEDIATRICS, DE LA ROCHE POSAY. RECIBE UN BALÓN PLAYERO DE OBSEQUIO. $99.950.

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Una apuesta segura para proteger la sensible piel de los niños del potente sol.


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después del sol

Nuestros tratamientos hidratantes favoritos: reparan y recuperan tu piel. Simplemente perfectos. TRATAMIENTO PARA DESPUÉS DEL SOL SOIN APRÈS-SOLEIL ANTI-ÂGE, DE SISLEY. $658.000.

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TRATAMIENTO PARA DESPUÉS DEL SOL, DE STENDHAL. $97.000

Presentamos una muestra de nuestros bloqueadores faciales. Tratamientos que bloquean la luz solar y protegen efectivamente.

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CREMA PROTECTORA SPF 30 CREME SOLAIRE AGE DEFENSE, DE THALGO. $60.000

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La ba Los egipcios ya aconsejaban los baños aromáticos, y un aceite esencial de limón y canela, para aromatizar sus axilas. Hoy, la tecnología de la belleza tiene fórmulas desodorantes mucho más poderosas que te mantienen sin una gota de sudor.

gran

rrera el primero Sin embargo, el primer desodorante inhibidor de la humedad corporal se inventó en Estados Unidos, en 1888. El producto, que se comercializó con el nombre de Mum, era un compuesto de crema y cinc que dificultaba la secreción de sudor.

antibacterial que evita el mal olor

DESODORANTE STICK COOL IMPACT, DE DEGREE MEN. $15.400.

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Bicarbonato para prevenir el mal olor

48 HORAS de protección antitranspirante.

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MAQUILLAJE Y PELO: JOHA DÍAZ. PRODUCCIÓN: 3CERO2. POR: MILENA CLAVIJO.

sin sol

Lleva un aura de luz a tu alrededor con productos que crean un efecto dorado en tu piel, pero sin los peligros de exponerte al sol.

famosas

resplandecientes

brillo radiante

Cuando se usa este tipo de maquillaje, la recomendación es dar protagonismo a los ojos, poniendo en los labios brillo con tonos melocotón, corales, sepia y bronce.

Durante el día, el maquillaje dorado en sombra y blush (aplicado con brocha gruesa) puede usarse muy leve, combinado con sombra marrón, coral o melocotón, y sin delineador y pestañina, que por la noche darán el look definitivo.

reflejos

divinos

La empresaria

Kim Kardashian S_bukley / Shutterstock.com

La modelo

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La socialité

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matices

de oro Para realzar la belleza del cuerpo (y disimular algunas imperfecciones), también se puede hacer uso del maquillaje dorado que, aplicado en escote, brazos y piernas, puede dar el toque perfecto para el look más favorecedor.

SPRAY AIRBRUSH LEGS WATER RESISTANT, DE SALLY HANSEN. $35.150

TINTED BODY SUN GLOW GEL, DE SISLEY. $322.000

Lo mejor es aplicarlo antes de vestirse, para esparcir el producto con mayor uniformidad y evitar manchas en la ropa que puedan estropear el efecto. Luego, se esperan cinco minutos para que seque y ya está. Las opciones van desde el gel, pasando por el spray, el aceite seco y las barras compactas, para llevarlo a cualquier lugar y retocar el look, luciendo siempre espléndida.

MAGNIFYING GEL GLITTERING RADIANCE FOR FACE AND BODY, DE MATIS. $65.650

caricia dorada CREMA CON ACABADO HUMECTANTE Y REFLEJOS LUMINOSOS SUNSHINE, DE SEFORA. $20.950

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Última tecnología en protección solar que fortalece la piel desde el interior La línea Eucerin® Sun fortalece la piel desde el interior y la protege de los daños causados por el sol. Además de una protección altamente efectiva contra los rayos UVA/UVB, ofrece una protección biológica por medio de la Licochalcona A, un poderoso antioxidante natural que construye una barrera en contra de los radicales libres.

*Promoción válida del 1 al 30 de junio.


S

ALud

Por:Milena Clavijo

Foto: Juan Antonio MonsalvE Producción: 3cero2.

¿Amigos o enemigos? Todo lo que quieres saber de los controvertidos carbohidratos. Finalmente, una guía para aprender a descifrarlos.

revista


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con la colaboración de la dr. Alicia Cleves nutricionista, dietista y directora de cinumed.

Los carbohidratos son compuestos orgánicos, formados por carbono, hidrógeno y oxígeno. Son muy importantes en la alimentación diaria, ya que aportan entre el

50 y el 60%

de las calorías totales que debe recibir un individuo al día.

La función principal de los carbohidratos es proporcionar energía al cuerpo; durante su proceso de digestión, absorción y metabolismo, se transforman en glucosa, forma en la que pasan a la sangre, para ser utilizados por el organismo.

Los carbohidratos se clasifican en simples y complejos,

carbohidratos / ¿qué son?

y cada uno de ellos tiene beneficios que aportar. No te pierdas ninguno.

¿Cuáles son los

simples?

1. Fructosa: se encuentra en las frutas, más concentrada en el banano, la uva, el kiwi, la sandía, la papaya y las uvas pasas.

Los carbohidratos simples son aquellos que se digieren y absorben rápidamente en el organismo, iniciando el proceso de absorción desde la boca, a través de la saliva. Ejemplos de este tipo de carbohidratos, son:

2. Sacarosa: está en el azúcar de mesa, mermeladas, caramelos, golosinas, bebidas carbonatadas, etc. 3. Lactosa: se encuentra en la leche y sus derivados. 4. Maltosa: se encuentra en ciertas verduras y en la cerveza.

1

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A

B

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a. Las legumbres: arvejas, fríjoles, garbanzos, habas, habichuelas y lentejas.

¿y los

complejos? Los complejos o ricos en almidón, son aquellos carbohidratos que se absorben lentamente en el organismo y proporcionan la energía requerida para el funcionamiento del mismo, permitiendo mantener estables las cifras de glicemia. Como ejemplo de estos, pueden mencionarse:

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b. Los panes y cereales integrales: arroz, cebada, avena y salvado de trigo. c. Tubérculos: papa, camote, ñame, zanahoria, remolacha, yuca. d. LA PASTA: macarrones, spaguetti, fideos, tallarines. No obstante lo anterior, algunos almidones se digieren muy fácilmente y propician también una relativamente rápida elevación del azúcar en la sangre. Es el caso de las papas cocidas, sean al horno o fritas, y del arroz blanco.


S

ALud En una dieta equilibrada, la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos es de

55%, 30%

Este permite medir la rapidez con que un alimento se convierte en glucosa, dentro del organismo. Es decir, entre más bajo es el índice glicémico (IG), más lentamente se convierte un alimento en glucosa. Los alimentos con bajo IG ayudan a prevenir enfermedades, como la diabetes y la obesidad.

Alimentos con alto, medio y bajo IG

glicémico?

Alto IG

Además de los caramelos y dulces con altos niveles de azúcar, están: las papas fritas, la cerveza, las palomitas de maíz, los cereales refinados, las donas, la pizza, las bebidas carbonatadas, la sandía, el banano maduro, las uvas pasas y la papaya. También se encuentra todo aquello que se prepare con harina de trigo refinada y sea endulzado con abundante azúcar, como las galletas, los bizcochos, los pasteles y los muffins.

MEDIO IG

Pan integral y de salvado o centeno; pan pita integral; pastas y spaguettis integrales; arroz integral; copos de avena; uvas verdes y rojas; piña y coco.

BAJo IG

¿Cuál es la clave?

¿Qué es el índice

de grasas y el 15% restante, de proteínas.

Apio y zanahoria crudos, semillas de girasol; arveja, fríjol, garbanzo, berenjena, espinaca, cebolla, ajo, aguacate, quinua, yogur, queso fresco, requesón y cuajada, tomate, leche fresca, almendras, avellanas, nueces, maní, naranja, mandarina, durazno, ciruela, manzana, pera, higo, fresa, cereza.

Es mejor dar preferencia en la dieta a los alimentos con un IG bajo y evitar aquellos que tienen un IG alto. Los alimentos con IG bajo te ayudan a mantener un peso saludable, mientras que los de IG alto pueden producir, entre otras cosas, diabetes tipo 2 y enfermedades cardio vasculares.

revista


R

RECETA

POR: JULIANA CAMACHO.

FOTOS: JUAN ANTONIO MONSALVE.

PRODUCCIÓN: 3cero2.

los súper

alimentos Los frutos rojos, el aguacate, las nueces y los granos son milagrosos. Su acción benéfica es tan importante en tu salud que debes incluirlos desde ya en tu alimentación cotidiana. Estas son 4 preparaciones que te ayudarán a convertirlos en deliciosas recetas.

¿QUÉ SON? Los súper alimentos contienen más nutrientes por caloría que la mayoría de los alimentos. Son especialmente altos en vitaminas, minerales, antioxidantes y enzimas. Por esta razón, el cuerpo absorbe sus nutrientes de forma muy eficiente.

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frutos rojos

Es sorprendente que frutos así de pequeños tengan tantos beneficios para la salud, además de ser deliciosos y versátiles en su uso. Los científicos han descubierto que los frutos rojos tienen altísimos niveles de antioxidantes, tres veces más que el kiwi. Así mismo, son fuente de vitamina C, de ácido fólico, magnesio, potasio y fibra.

Ensalada caprese de frutos rojos INGREDIENTES 1 puñado de albahaca fresca 250 gramos de bolitas de mozzarella frescas o boconccini 1 puñado de nueces 10 fresas maduras cortadas en rebanadas 20 frambuesas enteras 20 arándanos enteros 3 cucharadas de aceite de oliva 1 ½ cucharadas de aceite balsámico 1 cucharada de miel Sal y pimienta

Preparación

Tiempo de preparación

15 Minutos. 4

Porciones Nivel de dificultad

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Fácil

Lavar bien los frutos rojos y la albahaca. Separar las hojas de albahaca del tallo, dejándolas enteras. Quitar el exceso de agua de las bolitas de mozzarella. Mezclar el aceite de oliva, el balsámico y la miel, y sazonar con sal y pimienta. Montar la ensalada, mezclando las fresas, las frambuesas y los arándanos, con las bolitas de mozzarella, la albahaca y las nueces. Por último, agregar la vinagreta por encima y servir.


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RECETA

Sopa fría de aguacate Tiempo de preparación Porciones Nivel de dificultad

15 Minutos. 4 Fácil

INGREDIENTES 2 tazas de arvejas frescas o congeladas 1 aguacate maduro 1 pepino cohombro pequeño 2 cucharadas de aceite de oliva Jugo de medio limón 1 puñado de hierbabuena fresca Sal y pimienta para sazonar

aguacate

El aguacate se considera uno de los “súper alimentos”, categoría que se le da a aquellos productos cuyos beneficios para la salud son realmente extraordinarios. El aguacate, considerado una fruta, es rico en ácido fólico, vitamina E, potasio y fibra. Además, su gruesa cáscara protege su fruto de los pesticidas.

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Preparación Cocinar las arvejas frescas. Si se usan arvejas congeladas, descongelar en agua caliente o dejando fuera de la nevera por algunas horas. Pelar y cortar en trozos el pepino y el aguacate. Lavar y picar la hierbabuena. Licuarlos con el aceite y el limón. Sazonar con sal y pimienta. Servir de entrada fría, en vasos o en pequeños tazones.


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nueces

Sólo basta comer un puñado de nueces al día, para mejorar la salud. Las nueces son ricas en antioxidantes, vitamina E y proteínas, y constituyen un alimento completo, lleno de beneficios, particularmente para el corazón. Además, estos pequeños frutos son fuente importante de omega 3, tan preciado en estos días.

Turrón de almendras tostadas, pistachos, arándanos secos y maní INGREDIENTES 100 gramos de mantequilla 2/3 taza de azúcar morena ½ taza de miel de maple 2/3 taza de harina de trigo tamizada 1 cucharadita de polvo de hornear ½ taza de maní tostado sin sal ½ taza de pistachos ½ taza de almendras tostadas ½ taza de arándanos secos o uvas pasas Una pizca de sal gruesa

Preparación

Tiempo de preparación Porciones Nivel de dificultad

Precalentar el horno a 180º C (350º F). Preparar una bandeja de horno antiadherente y enharinarla. En una sartén, añadir la mantequilla, el azúcar y la miel de maple. Llevar a ebullición. Luego, reducir a fuego bajo y revolver por cinco minutos. Retirar la sartén del fuego y mezclar bien la harina y el polvo de hornear. En la mezcla caliente, añadir el resto de ingredientes. Revolver bien y verter la mezcla sobre la bandeja. Llevar al horno por 20 minutos, hasta que el turrón alcance un color dorado oscuro. Sacar del horno y dejar enfriar de 5 a 10 minutos. Notarás que los bordes están más duros que el centro; por ello, pártelos y retíralos de la bandeja. Lleva nuevamente la mezcla blanda al horno por 10 minutos.

45 Minutos. 4 Medio revista


R

RECETA

Canastas de lechuga rellenas de lentejas Tiempo de preparación

30 Minutos. 4

Porciones Nivel de dificultad

Medio

Preparación

INGREDIENTES 1 cebolla roja picada 1 calabaza pelada y cortada en cubos 2 tazas de lentejas cocinadas 1 cucharadita de curry 1 cucharadita de comino 2 cucharadas de aceite de oliva 250 gramos de queso feta cortado en cubos 4 cogollitos de lechuga Sal y pimienta

granos

Lavar la lechuga, separando con cuidado cada hoja. Frotar la calabaza con un poco de comino, curry, sal, pimienta y aceite de oliva. Cocinar la calabaza en el horno a 300º F, durante 30 minutos o hasta que esté blanda y un poco dorada. Reservar. Cortar el queso feta en cubos. Mezclar en un recipiente las lentejas cocinadas, la calabaza y el queso feta. Sazonar con el resto del comino, el curry y el aceite de oliva. Salpimentar. Poner una cucharada grande de relleno de lentejas sobre la lechuga y pasar a la mesa.

Diversos estudios demuestran que la ingesta frecuente de granos ayuda a prevenir algunas enfermedades crónicas del corazón, así como la diabetes tipo 2. De igual modo, el alto contenido en fibra que aportan los granos, ayuda a prevenir los cálculos renales, a controlar el nivel de azúcar, y a reparar y mantener la piel y los músculos.

revista


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institut

FOTOS shutterstock

Tratamiento disponible en los Instituts Fedco de: Barranquilla, Calle 80. Bogotá, Gran Estación y Unicentro. Cartagena, Bocagrande.

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A

ritual de lavanda silvestre

La lavanda ha sido una planta muy apreciada en el Mediterráneo; los romanos difundieron el uso de su aceite en el agua del baño. Actualmente, todavía existen enormes campos de lavanda que crecen de forma silvestre bajo el sol del Mediterráneo. Las generaciones que los han visto crecer, han disfrutado de su aroma y de sus propiedades curativas, regenerativas y antisépticas.

propiedades

La lavanda es útil para combatir la depresión, la ansiedad y el estrés, ya que ayuda a relajar la mente.

B

Resulta muy eficaz para combatir el insomnio. Su aceite posee propiedades sedantes y antiinflamatorias que lo hacen muy adecuado para el tratamiento contra el dolor.

C

Su alto contenido en taninos le proporciona propiedades astringentes, ideales para tratar ciertas condiciones cutáneas, como heridas, cortes, quemaduras y picaduras.

D

Tiene propiedades antivíricas y antibacterianas, por lo que se usa bajo la forma de infusión para tratar la tos, el resfriado y la gripa.

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el tratamiento, en cuatro pasos

1

Exfoliación corporal, realizada a través de masajes circulares, con el Scrub Mud de lavanda de Skinperfect.

2

Aplicación de la mascarilla de acción profunda Lodo Cromático Lavanda Mud de Skinperfect, que relaja, alivia y desintoxica.

3

Masaje corporal hidratante y relajante con el aceite de Lavanda de Skinperfect.

4

Masaje de relajación profunda en la zona de la espalda, con el aceite de la Vela Termal de Lavanda de Skinperfect.

EL RESULTADO Después del tratamiento quedarás con una sensación general de bienestar y tranquilidad. Tu piel se sentirá más suave y mejor hidratada. Las tensiones se aliviarán y el delicioso aroma a lavanda te hará sentir positiva y recuperada. www.fedco.com.co


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Fotos: JUAN ANTONIO MONSALVE y shUTTERSTOCK Producción: 3cero2

TRATAMIENTO EXPRESS REAVIVADOR DE COLOR, DE PHYTO

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ríndete ante phyto

Increíbles novedades capilares que reparan, nutren y mantienen intacto el color. ¿Qué más se puede pedir?

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$55.100 Tratamiento que devuelve el color y capta la luz, reavivando el brillo de los cabellos rubios claros y aportando reflejos dorados.

c BÁLSAMO PHYTOBAUME RÉPARATEUR, DE PHYTO $49.600 Acondicionador para cabello estropeado y quebrado que lo desenreda al instante, dejándolo flexible, resistente y muy suave.

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¿Cómo actúan? a

Aporta nutrición al cabello, gracias a la manteca de mango, y ayuda al desenredado, debido a un derivado del aceite de colza. Además, evita la oxidación del color, mediante la utilización de vitamina E, y cuida el pelo de forma natural, ya que no contiene ni siliconas ni parabenos.

b

El extracto de bayas de espino amarillo -con virtudes nutritivas y antioxidantesactúa como un verdadero protector celular, para fijar y preservar el color. El extracto de pomelo, asociado a los ácidos de la flor de hibiscus, alisa las escamas para un brillo excepcional. revista

c

Los aminoácidos de origen vegetal (o queratina vegetal) y el ácido hialurónico, inyectados en lo más profundo del cabello, reparan e hidratan, a profundidad. En el exterior de la fibra capilar, las ceramidas alisan las escamas y el extracto de granada antiradicales protege el cabello de las agresiones externas.


los tres mandamientos

1

Phyto trabaja bajo estrictos principios de alta calidad y conservación ecológica. Respetar la naturaleza Desde 1968, su búsqueda se basa exclusivamente en recursos renovables de extractos vegetales. Su filosofía, siempre respetando profundamente la naturaleza, los ha llevado a privilegiar la cultura de las plantas. Favorecen la biodiversidad natural. Cerca de 500 extractos vegetales se emplean, para elaborar sus productos.

Continúan comprometiéndose a no utilizar materia animal en la composición de sus productos. Sólo la miel y la cera de abeja, al igual que el huevo, entran en la elaboración de algunos de ellos. Igualmente, se comprometen a no probar sus productos en animales.

3

preservar la calidad

2

preservar la fauna natural

Sus productos integran no menos de 90% de activos naturales y vegetales. En la producción inicial, se realiza una selección rigurosa de ingredientes naturales (y de su trazabilidad), cuyo proceso de extracción se define para retener la mayor proporción de activos, los constituyentes más ricos, garantes de la eficacia de los productos.


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Fotos: JUAN ANTONIO MONSALVE y shUTTERSTOCK Producción: 3cero2

SOLUCIONES DeslumbranteS

¿Te vas de fiesta y quieres verte reluciente, brillante e inolvidable? Una rutina corporal saludable es la clave, porque no hay mejor consejo para verte bella que una piel espectacular. En Fedco está la respuesta…

afeita SATIN CARE, DE GILLETTE. $19.050 Esta espuma, formulada para piel sensible, facilita una afeitada suave y ligera.

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suaviza CREMA MAINS RÉPARATION INTENSE, DE A-DERMA. $20.000 Esta crema para manos, de reparación intensa, está especialmente formulada para manos resecas, estropeadas o delicadas.

CREMA EXFOLIANTE POMEGRANATE, DE LIFE. $12.500 Crema para rostro y cuerpo que nutre, suaviza y humecta la piel, gracias a sus ingredientes naturales.

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a humect y b r i ll a BIO PULPA CREMA CORPORAL, DE LIFE.

BODY MIST MOONLIGHT SHINE, DE SEFORA. $20.500 Delicioso splash para el cuerpo que deja tu piel con destellos luminosos.

$14.500 Con murumuru (potente hidratante) y té verde, esta crema dejará tu piel saludable y juvenil.

ACEITE PARTY SHIMMER, DE MONTAGNE JEUNNESSE. $ 6.600 Aceite para día y noche, con vitaminas A y E, que hidrata y deja tu piel con chispas de brillo.

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SUNRISE CREAM, DE SEFORA. $20.950 Fórmula con suaves destellos plateados que humecta y brinda suavidad a la piel.


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Cinco looks para salir de fiesta

Un conjunto de dos piezas en estricta combinación blanco y negro.

Nata Sha / Shutterstock.com

4

Un par de shorts de un color neutro o, incluso, de un tono metalizado.

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Anton Oparin / Shutterstock.com

Un pantalón tipo “pijama”, preferiblemente en verde esmeralda.

Un vestido corto, con estampado gráfico en colores vivos.

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Nata Sha / Shutterstock.com

2 Nata Sha / Shutterstock.com

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Anton Oparin / Shutterstock.com

Las mejores ideas de temporada, para nunca pasar inadvertida en una noche especial. Toma nota de estos consejos de moda.

Un pieza estampada con motivos florales y multicolores.


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Fotos: JUAN ANTONIO MONSALVE y shUTTERSTOCK Producción: 3cero2

PORE REFINING FACIAL SCRUB, DE PALLADIO. $25.900 Exfoliante formulado con aloe vera y té verde.

FOAMING CLEANSER & MAKEUP REMOVER, DE PALLADIO. $22.900 Espuma limpiadora formulada con semillas de pomelo y extractos de cohombro.

WET CLEANSING, DE OLAY. $16.550 Toallitas húmedas desmaquilladoras con extracto de aloe vera que limpian delicadamente la piel.

Q10 ANTIARRUGAS, DE NIVEA VISAGE. $21.900 Leche limpiadora con coenzima Q10 y creatina, que humecta, limpia y purifica la piel.

ULTRA FIRMING ANTI WRINKLE SERUM, DE PALLADIO. $43.500 Suero antiarrugas, formulado con té blanco y extracto de granada.

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FACE FINITY 3IN1, DE MAXFACTOR. $46.300 Base con maquillaje, fluido y corrector en uno que protege del sol con SPF 20.


SKIN RETOUCH EYE CONTOUR, DE TALIKA. $59.400 Este fluido para ojos corrige al instante arrugas, l铆neas de expresi贸n y signos de cansancio.

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Fotos: JUAN ANTONIO MONSALVE y shutterstock

AGUA DE COLONIA, DE JOHANN MARIA FARINA. $140.000 Masculina y refrescante; este clásico de la perfumería te da un aroma ligero y duradero, durante las 24 horas.

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Producción: 3cero2

SENSITIVE MACH3, DE GILLETTE.

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$26.350 Tecnología para piel suave que ayuda a proteger, frente a la irritación que produce el afeitado.

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de viaje


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Afeitada express, en sólo 5 minutos

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Usa la máquina o cuchillas en el sentido opuesto al vello. Así será más profunda la afeitada.

Aplica suficiente gel o crema de afeitar. Su papel es mantener el vello suave durante el proceso y proteger tu piel de irritaciones.

Aféitate antes de la ducha. Lava cara y cuello con agua tibia, para ablandar el vello facial y abrir los poros.

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4 Enjuaga frecuentemente la máquina, para limpiarla y evitar cortaduras. Procede con movimientos cortos y sin mucha presión.

5 Al final, lávate la cara con agua fría para cerrar tus poros. Después de la ducha usa una crema humectante o aftershave hidratante, para dejar tu piel suave.


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con estilo

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FOTOS: fedco

Quienes padecen cáncer deben someterse a un tratamiento de quimioterapia lo que hace que se les caiga el pelo. La campaña “Pelo por sonrisas” tiene como objetivo elaborar pelucas para beneficiar a mujeres y niñas afectadas por esta enfermedad. En Fedco nos encanta ver sonreir, es por esto que felicitamos y apoyamos esta hermosa causa.

FEDCO APOYA LA CAMPAÑA DE TEJIDO HUMANO En Colombia hay 3.895 civiles víctimas de minas antipersonales, 9.453 militares en situaciones de discapacidad heridos en combate, 2.268 viudas y huérfanos de policías y militares caídos en combate y 489.687 mujeres víctimas de abuso sexual como estrategia de guerra. La fundación Tejido Humano lidera proyectos a nivel nacional que buscan la reintegración social y económica de estas víctimas. ¿Como puedes ayudar? Te invitamos a realizar tu aporte en cualquier tienda Fedco del país del 1 de junio al 31 de julio de 2013. revista


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