Talleres Hรกbitos de vida Saludables Kika Castro Corada #FarmaciaLunavc #tutoresdesalud x Whatsapp 722 20 21 61
Necesidad de tener una vida sana
Los HABITOS DE VIDA NO SALUDABLE influyen en la vidas de las personas hasta el punto de ser la causa de:
Empeoramiento de salud en la vida de las personas. Ser motivos de gastos innecesarios. Repercusiones graves a nivel familiar. Perdida del prestigio social.
Recapitulemos; recordemos håbitos que no sean convenientes para las personas‌
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NECESIDADES BASICAS DE LAS PERSONAS.
Definición de salud de la OMS
La salud es un estado de máximo bienestar físico, psíquico y social, y no solamente la ausencia de enfermedades“. La salud no es sólo un tema de medicinas, médicos y enfermos, sino que intervienen otros muchos factores.
Determinantes de la salud: - SISTEMA SANITARIO MEDIO AMBIENTE GENÉTICA
ESTILO DE VIDA
Actividad física Consumo de alcohol, tabaco u otras drogas Hábitos dietéticos Hábitos higiénicos de vida
La salud viene marcada por dos condicionantes bĂĄsicamente
Procesos aprendidos(HĂĄbitos aprendidos)
GenĂŠtica(lo que viene de nuestros ancestros)
Todo ello nos van a dar a lo largo de la vida nuestra historia de vida
9 Hábitos saludables para una vida sana
1.Mantener una alimentación correcta 2. Práctica continua de ejercicio físico y deporte 3. Sostener un ritmo de sueño saludable 4. Mantener unos hábitos higiénicos adecuados 5. Disfrutar del tiempo libre. 6. Ejercitar la mente. 7. Una buena salud sexual. 8. Prevenir en lo posible accidentes. 9. Evitar el consumo drogas.
1.Mantener una dieta adecuada; necesidad de equilibrio en la Dieta
El equilibrio que importa en nutrición es:
-H de C -Lípidos -Proteínas -Minerales -Vitaminas -Agua INGESTA
-Energía -Estructura -Regulación DEMANDA
2. Práctica continua de ejercicio físico y deporte
Practicar ejercicio regularmente - Fundamental para mantener el organismo activo. - Disminuye la incidencia de obesidad - Previene problemas óseos, musculares y mentales.
Mantener hábitos saludables - Andar una hora al día - Subir a pie las escaleras - Ejercitar los músculos : *Actividades de deporte con los amigos *
3. Sostener un ritmo de sueño saludable Es necesario dormir bien durante un número adecuado de horas, según la edad, para descansar y generar energías para el desempeño de las tareas del nuevo día. Hipepara un adulto. Mínimo se deberían dormir entre 7 y 9 hora rten sión arte rial,
Enfermedad asociada al insomnio
Card iopa tía Enfer Met meda aból des ment icas ales y end ocri nas. s,
,
También lo son la sensación de agotamien to y las somnolencias diurnas.
Que hacer cuando el sueño se escapa 1. Haz ejercicio. 2. La cama es sólo para dormir. 3. Horarios y rutina: 4. Adiós al tabaco. 5. Una buena zona de descanso: 6. Menos bebidas con cafeína. 7. Los somníferos tampoco son buenos aliados. 8. Beber menos alcohol 9. Siestas sí, pero cortas. 10. Si no consigues dormirte, levántate.
4. Mantener unos hábitos higiénicos adecuados
Hábitos higiénicos de aseo personal. Hábitos de vestirse adecuadamente Hábitos de estética meticulosos.
5. Disfrutar del tiempo libre
1.Dedicarse tiempo para uno mismo. 2.Tomarse tiempo para dialogar con tu yo interior. 3. Disfrutar de la familia y de los amigos . 4. Planear todo el tiempo libre no dejarlo para despuĂŠs...
6. Ejercitar la mente
Se deben hacer ejercicios en casa sencillos. Si se tiene ocasiรณn acudir a los centros de agilizaciรณn mental Si se notan cambios de capacidades cognitivas acudir al profesional No dejar de hacer tareas mentales aunque nos cuesten seguirlas
7. Cuidar la salud sexual
Dedicar tiempo a la pareja. Siempre dialogar con la persona amada. Si no se tiene pareja habitual mantener unas relaciones con precauciones para que evitar las enfermedades sexuales .
8. Prevenir en lo posible accidentes.
Cuidado cuando se conduce. Precauciรณn con las herramientas de trabajo(cada uno las suyas) . En las nuevas actividades ser prudentes.
9. Evitar el consumo drogas.
Sabemos cuales son las drogas?. Precaución con los más pequeños de la casa. El alcohol y el tabaco provocan miles de muertes al año. Las drogas no solo minan a quien las toman también a los suyos
10….
SER FELIZ ES UNA OPCION, TOMARLA ES UN BUEN CAMINO.