BASES SALUDABLES // ESENCIALES
Una pequeña tira repleta de nutrición esencial.
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Ácido fólico
Niacina
Riboflavina
Vitamin B6
11/2 aguacate
4 tazas de guisantes verdes cocidos
5 pechugas de pollo
19 tazas de yogur natural
17 plátanos (guineos)
Zinc
33/4 tazas de frijoles rojos
Cobre
Fósforo
Selenio
Beta caroteno
Luteína + zeaxantina
Molibdeno
en 33/4 tazas de arroz integral
13/4 tazas de espinaca cruda
2 tazas de lentejas cocidas
32 tallos de espárrago
1 taza de frijoles de soya cocidos
11/4 tazas de judías verdes frescas
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