EJEMPLAR GRATUITO MARZO 2017 No 3
NIVEL 7 REVISTA PUBLICITARIA
Eres informal? Realiza nuestro TEST y compruébalo
¿Cuanto ejercicio debes hacer para perder peso? ¡Entérate!
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NIVEL 7 Es momento de saber si eres de las chicas que siempre tienen el pretexto perfecto para todo
TEST: ¿Qué tan informal eres?
1. EN LO QUE A TI CONCIERNE, LOS PLANES QUE SE HACEN MIENTRAS TIENES UNOS TRAGOS DE MÁS...
A. Son tan firmes como los senos de una Real Housewife. B. Se cancelarán al día siguiente cuando ambas se encuentren crudas en el trabajo. C. Espera, ¿qué? ¿hicimos planes anoche?
2. LA AMIGA DE UNA AMIGA TE INVI- TA A CENAR. ¿CUÁL ES TU MOVIDA?
A. Suspirar. Practicar mi sonrisa falsa cuando inevitablemente me muestre las miles de fotos de su pug. B. Cancelar dos días antes vía correo. C. Le mandas un mensaje 20 minutos antes de la cena y le dices que comiste algo que te cayó pésimo.
3. PARA TI, ¿EN QUÉ CONSISTE UNA EMERGENCIA?
A. Cuando la casa de alguien está en llamas y te preocupas por las consecuencias. B. Hay alerta de tornado en dos estados, pero ¡viene por nosotros! C. Una uña rota. Lo siento, chicas, pero hoy cancelaré los planes.
4. ¿CUÁL ES TU INTOLERANCIA PARA LA INFORMALIDAD DE LOS
DEMÁS?
A. Cero. De hecho, estoy planeando hacer una caridad en contra de la informalidad. B. Eh, ¿qué más se puede hacer? Tal vez no quería verme. C. Sólo avísame antes de salir de mi casa y no hay problema.
5. ¿HAS USADO LA MISMA EXCU- SA CON LA MISMA PERSONA?
A. Para nada, siempre me presento adonde haya quedado de ir. No hay excusas. B. Probablemente, pero sufro de migrañas crónicas. ¡De verdad! C. Obvio. Sólo tengo que recordar que una tía abuela tiene ataques a cada rato MAYORÍA A: Antes muerta que informal Eres tan confiable como FedEx y no dejarás de ir por unos drinks, aunque estés enferma. Pero antes de que elimines a una amiga por su informalidad, recuerda: también es válido que a veces canceles un plan. Haciéndolo de manera respetuosa con tiempo de anticipación para que no te sientas mal.
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MAYORÍA B: Semiinformal
Estás muy consciente de los sentimientos de los demás. En ocasiones cancelas porque hay pequeñas “pistas” que te dicen que no le caes muy bien a esa persona. No analices cada frase. Sólo porque dice que se encuentra cansada no significa que trata de cancelar planes contigo.
MAYORÍA C: La más informal del mundo ¿Bodas? ¿Funerales? Si no tienes ganas, no vas. Aplausos por tomarte tiempo para ti, pero no quieres ser la chica de las emergencias. Tal vez cancelas muchos planes porque dices que sí a todo. La solución: no sobrellenes tu agenda y así jamas quedarás mal.
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NIVEL 7 ¿Cuánto ejercicio debes hacer
para perder peso?
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Para alcanzar tu figura ideal, debes mantener una dieta balanceada y mover tu cuerpo. Pero ¿qué tanto debes hacerlo para lograrlo?
o es un secreto que para alcanzar o mantener tu peso ideal debes mantener una dieta balanceada y hacer ejercicio. Pero ¿qué tanto debes hacerlo? Y ¿qué tipo de movimientos te acercan más a tu meta?
Aquí te damos todas las respuestas EL TRUCO No existe un número mágico. No te podemos decir cuanto tiempo debes hacer ejercicio porque existen muchos factores involucrados. Piénsalo, si tu vas a clases de cardio kickboxing y tus amigas a yoga, están ejercitándose la misma cantidad de tiempo. Sin embargo, tendrán resultados diferentes, ya que tú habrás quemado más calorías y ella definitivamente habrá mejorado su flexibilidad. Otro factor que nos confunde muchísimo es la comida. Si tu amiga termina su entrenamiento con una botella de agua y tú con un frappuccino de caramelo, definitivamente cambian las cosas. Mover tu cuerpo quema calorías. Si quemas más calorías de las que consumes perderás peso. Obviamente consumir 300 calorías en una hamburguesa es mucho más fácil que quemarlas. Es por eso que la pérdida saludable de peso comienza con una dieta balanceada a rica de nutrientes
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EL EJERCICIO PREDILECTO Lamentamos darte otra respuesta subjetiva, pero los expertos concuerdan: No importa qué ejercicio hagas, mientas lo hagas. Desde caminar, hasta bailar o boxear, son excelentes opciones para sentirte más fuerte y delgada. Sin embargo, las actividades que aceleran tu ritmo cardíaco son la mejor opción. Trata de hacer completos 150 minutos a la semana. Si mantienes una dieta balanceada al mismo tiempo, notarás cambios en un dos por tres. También es importante que recuerdes que el cardio no lo es todo para bajar de peso. Claro que es importante para la salud de tu corazón y fortaleza. Sin embargo, necesitas entrenamientos de fuerza para lograr mejores resultados.
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Prepara tus Vacaciones Para que las vacaciones de tus sueños no se conviertan en una pesadilla financiera es necesario planear y tener un presupuesto que te diga cuánto puedes gastar y cómo, de acuerdo con expertos. Lo mejor es anticiparse al menos dos meses para hacer reservaciones, sobre todo cuando tu viaje coincide con temporadas altas, o sea cuando todos tienen vacaciones, como en el caso de fin de año, Semana Santa y verano, ¿có mo lo c ont oy? v rato e m e d ? ¿dón ¿preparo mi propia ruta o voy a alguna ¿estaré eligien do bie agencia? n? Éstas y muchas más, son las preocupaciones que tiene la mayoría de la gente a la hora de organizar sus vacaciones de verano. Por eso, en Nivel 7 queremos haceros la vida un poquito más fácil, y ayudaros con estos consejos Como en cualquier viaje primero debes saber cual es tu presupuesto que vas a destinar para realizarlo. Si pagarás en efectivo, tarjetas de crédito y el tiempo que piensas destinar para el mismo.
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Comparar: nunca te quedes con la primera opción. Hoy en día, gracias a Internet, hay una amplia variedad de ofertas y siempre podemos encontrar algo mejor.
No temás hacer tus reservas por Internet. Actualmente existen webs muy fiables con soportes de ayuda, como los servicios de asistencia telefónica
Aventúrate a destinos nuevos. Puedes ser más de playa que de montaña pero no temas elegir algo diferente. Puedes encontrar sorpresas muy agradables en sitios que ni te imaginarías, así que “Open your mind”.
Hospedaje En la mayoría de los destinos turísticos en México hay hoteles para todos los planes y presupuestos. Pero si quieres encontrar buenos precios, lo mejor es reservarlos con anticipación, ya que es mas probable encontrar tarifas con descuento, noches gratis o habitaciones con menores gratis. A veces es cuestión de
pescar las ofertas.
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REVISTA NIVEL 7 VIRTUAL
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