Zasady zdrowego stylu życia

Katarzyna Długoszek, 2 TRach (g)

J

ak żyć, aby być zdrowym i szczęśliwym? To pytanie nurtuje niejedną osobę. Odpowiedź jest prosta. Bardzo dużo zależy od nas samych. Ważne są również chęci i motywacja, a także przestrzeganie kilku kluczowych zasad.

Czym jest zdrowie? Rodzaje zdrowia:

Zdrowie – „stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu, a nie tylko całkowity brak choroby czy niepełnosprawności”. W ostatnich latach definicja ta została uzupełniona o sprawność do „prowadzenia produktywnego życia społecznego i ekonomicznego” a także ,,wymiar duchowy”.

Zdrowie fizyczne – prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jego układów i narządów.

Zdrowie psychiczne:

• zdrowie emocjonalne – zdolność do rozpoznawania emocji, wyrażania ich w odpowiedni sposób, umiejętność radzenia sobie ze stresem, • zdrowie umysłowe – zdolność do logicznego myślenia, • zdrowie społeczne – zdolność do nawiązywania relacji z innymi ludźmi, • zdrowie duchowe – związane z wiarą oraz osiągnięciem wewnętrznego spokoju.

Jak prawidłowo dbać o zdrowie?

Zdrowie fizyczne:

– jedz pięć posiłków dziennie, – pij co najmniej 5 litrów wody każdego dnia, – pamiętaj o owocach i warzywach, – ograniczaj fast foody i słodycze, – ćwicz co najmniej pięć razy w tygodniu po 30 minut, – śpij 9 godzin.

Zdrowie społeczne:

– bądź szczery, – unikaj konfliktów, – wyrażaj swoje zdanie, – uśmiechaj się, – pomagaj, – nie oceniaj.

Zdrowie psychiczne:

– rozróżniaj wartości, – myśl pozytywnie, – nie porównuj, – proś o pomoc, – nie podejmuj pochopnych decyzji, – mów mądrze,

– nie ulegaj emocjom.

Zdrowie duchowe:

– bądź systematyczny, – pielęgnuj relacje z innymi, – szanuj siebie i innych, – unikaj plotek i plotkarzy, – unikaj złego towarzystwa, – ogranicz korzystanie z mediów elektronicznych, – unikaj mentalnego lenistwa.