edh03_pubrep-compex.qxd
7/3/12
14:23
Página 3
Fidel Alonso utilitza el Compex Wireles de manera senzilla mentre està assegut amb els peus fixos a terra per evitar l'escurçament del múscul cada vegada que l'electroestimulació entra en joc en el quàdriceps. Amb el temps anirem obtenint una bona qualitat muscular en una de les parts del cos clau en la pràctica del surf de neu, el tren inferior.
Tot això produeix en l'esportista un ‘deute’ físic que es manifesta a mesura que es va desenvolupant l'activitat. La frustració en determinats gestos tècnics que no surten, una retirada abans del previst (encertadament) de l'activitat amb la sensació de no haver gaudit tot el que ho podíem haver fet, l'aparició de molèsties musculars a posteriori com són les tiretes (les detestades ‘agulletes’) i de forma molt comú, si no es dóna la retirada a temps abans esmentada, la pitjor de les conseqüències pot ser una lesió. Però com que gairebé tot té solució, hem de minimitzar aquests riscos tot el que puguem. Prenent unes pautes com a referència per millorar el nostre
L’electroestimulador complementa l’entrenament per arribar preparats i en forma per practicar els esports de neu…
estat físic gaudirem del surf de neu en plenitud i ampliarem els nostres límits. Exercicis de tren inferior basats en la separació de cames semblant al que portes a la planxa de surf de neu, com ajupit, a la gatzoneta, amb reequilibris de cames, moviments sobre superfícies inestables i l'ús de Compex, podrien donar-te un bon push a la muntanya. Si el que volem és assegurar-nos un grau d'activació òptim i una participació plena de la nostra musculatura, sense cap dubte, s'aconsegueix a través de l'EMM (electroestimulació). Un treball molt recomanable és simultaniejar la Propiocepció i l’EMM, d'aquesta manera t'assegures que la musculatura implicada en controlar l'equilibri rep els estímuls suficients per activarse en grau superlatiu. T