Rei Alegre: partindo da posição de pé, com as costas retas, dobre a perna direita, aproximando o joelho do peito com o auxílio das mãos. A seguir deslize a mão direita para baixo, segurando o tornozelo, e dobre a perna direita para trás o máximo possível, mantendo-a segura pelo tornozelo. Uma vez alcançado o equilíbrio, erga o braço esquerdo vagarosamente como se quisesse alcançar o teto e levante a cabeça, fixando o olhar na mão erguida. Permaneça na posição o máximo que conseguir. Repita com o outro lado do corpo.
Efeitos: O efeito mais destacado deste exercício é o desenvolvimento da capacidade de equilíbrio. 18 Avião e Triângulo: coloque-se de pé, com as pernas bem separadas e, inspirando, abra os braços lateralmente até a altura dos ombros, com as palmas das mãos voltadas para baixo. Incline o corpo para frente, procurando colocá-lo em posição paralela ao chão. Soltando o ar, comece a inclinar o tronco para a direita mantendo os braços abertos e bem estendidos. Escorregue a mão direita pela perna, fazendo-a apoiar-se o mais próximo possível do seu tornozelo. Enquanto isso, o braço esquerdo é erguido acima da cabeça, aproximando-se tanto quanto possível da posição vertical. A cabeça volta-se para cima, fixando-se o olhar na mão erguida. Permaneça na posição por alguns segundos, respirando livremente. Voltando à posição inicial, faça uma respiração completa antes de principiar o movimento para o outro lado.
Efeitos: Melhora o sentido do equilíbrio, fortalecendo e aumentando a flexibilidade dos músculos laterais do tronco e das pernas. 19 18- idem, pp.30 e 31. 19- idem, pp.32 e 33.
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