7) A seguir, inspire, abaixe os quadris e deslize o seu corpo para frente, enquanto, com apoio das mãos, levanta bem a cabeça e o tórax, sentindo o abdome em contato com o chão.
8) Solte o ar, volte a erguer os quadris e abaixe o tórax, retorne à posição número 5, com a cabeça pendendo entre os braços.
9) Com mais uma inspiração, dobre o joelho direito, traga o pé para a frente, bem próximo às mãos. Levante bem a cabeça.
Este movimento é o retorno à posição número quatro, com a única diferença que, desta vez, o joelho direito é dobrado à frente e a perna esquerda permanece estendida para trás.
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