LES BÉNÉFICES D’UNE PAUSE NATURE

• PAR MARION SPÉE

« Promenons-nous dans les bois », dit la chanson, sans mentionner les nombreux bénéfices pour la santé physique et psychologique d’une promenade dans la nature. Au Japon, des spécialistes de la santé prescrivent depuis les années 80 des shinrin-yoku - ou « bains de forêt » - à leurs patients et patientes. Le principe ? Prendre le temps d’observer la nature, mettre ses sens en éveil, écouter le chant des oiseaux, toucher les arbres et les pierres, notamment pour calmer l’anxiété et atténuer les effets de la dépression. Des scientifiques attribuent certains effets positifs d'une balade en forêt aux composés organiques volatils émis par les arbres, messages invisibles auxquels nous sommes sensibles. En ville, les espaces verts sont aussi de véritables alliés. S’exposer à la végétation, que ce soit en jardinant dans une ruelle verte ou un jardin communautaire, en marchant ou même en s’asseyant dans un parc urbain, permet de réduire le stress, la fatigue, l’agressivité, mais aussi de profiter d’une meilleure humeur générale. En fait, peu importe le type de nature accessible, la recette gagnante est de s’y exposer régulièrement !