LA PAZ E S T Á EN C A D A P A S O
hace calor, uno siente la frescura en todo el cuerpo. Cuando inhalo y repito este verso, siento que la res piración relaja mi cuerpo y mi m ente. «Al exhalar, sonrío». Sabes que una sola sonrisa puede relajar cientos de músculos de la cara. Llevar una sonrisa en la cara es una señal de que eres due ño de ti mismo. «Habitando el m om ento presente...». Estoy sen tado y no pienso en nada más. Estoy sentado y sé exac tam ente dónde estoy. «Sé que es un m om ento maravilloso». Qué ale gría estar sentados, derechos y cómodos, y reconec tarnos con la respiración, con la sonrisa, con nuestra auténtica naturaleza. Nuestra cita con la vida es en el m om ento presente. Si no tenem os paz y alegría aho ra, ¿cuándo vamos a tenerlas? ¿Mañana? ¿Pasado mañana? ¿Qué nos im pide estar felices en este m o mento? Mientras le prestam os atención a la respira ción, podem os re p e tir «relajándom e, sonriendo, m om ento presente, m om ento maravilloso». Este ejercicio no es sólo para principiantes. Mu chos de los que practicamos m editación y respiración consciente hace cuarenta o cincuenta años seguimos m editando igual, porque este tipo de ejercicio es muy im portante y muy sencillo. BO
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