Meditación & Yoga

Y o g a & M e d i t a c i ó n

Mariliz Berrios Maestra de Yoga Certificada Mediadora Neuro-Espiritual. www.marilizberrios.com

5 f o r m a s d e e x p r e s a r g r a t i t u d a t r a v é s d e l y o g a

No hay nada como una gran clase de yoga para ayudarte a recordar y apreciar las muchas bendiciones en tu vida. A menudo me encuentro en el camino a casa

después de una clase particularmente increíble pensando en algo como: "¡Realmente me encanta respirar!" Me doy cuenta de que probablemente esto le parezca ridículo a alguien que no ha experimentado este sentimiento, pero estoy increíblemente agradecida por esos momentos en los que realmente aprecio esas cosas simples que generalmente doy por sentado.

Por supuesto, en esta época del año la gratitud está en la mente de todos. Pensamos en la suerte que tenemos de tener nuestra familia, amigos, hogares, comida y todas las otras cosas que enriquecen nuestras vidas. Expresar esa gratitud es curativo, y una esterilla de yoga es el lugar perfecto para reflexionar y expresar esos sentimientos.

Aquí hay 5 formas de expresar gratitud a través del yoga.

1. Deje que su intención sea apreciar cada momento. Saborea el aliento en tus pulmones, el aire en tu piel y la sensación de estiramiento en tus isquiotibiales (hamstrings).

2. Haga de sus movimientos una ofrenda. Recuerdo lo agradecida que estoy cada vez que aprieto las manos en mi corazón en Anjali Mudra y cuando me pongo de pie al final de un saludo al sol.

3. Cuente tus bendiciones en lugar de sus respiraciones. Es casi imposible hacer esto durante toda una sesión de práctica, pero me encanta mantener una postura prolongada (Pigeon es una buena) pensando en una cosa por la que estoy agradecido con cada respiración.

4. Concéntrese en lo positivo. Es fácil sentirse agotada por lo que percibe como deficiencias en el tapete; tal vez no sea tan flexible como solía ser o una lesión le esté inhibiendo el movimiento.

Comprométete a utilizar tu práctica de yoga para observar todas las cosas increíbles que PUEDES hacer y la gratitud se extenderá también a otras áreas de tu vida.

5. Nunca omita Savasana. Nada me hace sentir más agradecida que una postura larga y agradable del cadáver después de una intensa clase de yoga. Todas las meditaciones de gratitud del mundo no pueden igualar la experiencia que se produce cuando los músculos cansados finalmente se derriten en el suelo. Eso es gratitud en su máxima expresión.

¿Cómo te ayuda el yoga a expresar tu gratitud?