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Protocolo General del Yoga Nota: ◊
Realizar este ejercicio lentamente y respirando normalmente
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Evitar este ejercicio en caso de dolor de espalda severo, problemas vertebrales o discales, después de una cirugía abdominal y durante el periodo menstrual.
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III.
Los pacientes cardíacos deben realizar este ejercicio con cuidado MOVIMIENTO DE RODILLA
Sthiti: Sama Sthiti (Postura de alerta) Técnica: ◊
Inhalar, levantar los brazos hasta la altura de la línea del hombro, palmas hacia abajo.
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Al final de la postura, brazos y muslos deben estar paralelos al piso.
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Nota:
3.
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Exhalar, doblar las rodillas y llevar el cuerpo hacia abajo a posición en cuclillas.
Inhalar y estirar el cuerpo.
Exhalar mientras se baja las manos. Repetir dos veces.
Este ejercicio fortalece las articulaciones de rodilla y cadera. Evitar esta asana en caso de artritis aguda.
YOGĀSANAS
A.
POSTURAS EN POSICIÓN DE PIE
TĀDĀSANA (Postura de Palmera) Tāda significa palmera o montaña. Esta asana nos enseña a alcanzar la estabilidad y firmeza y es la forma base para todas las posturas en posición de pie. Técnica ◊
Pararse con los pies separados a alrededor de 5 cm Entrecruzar los dedos de las manos y rotar las muñecas hacia fuera. Inhalar, levantar los brazos 21 de Junio – Día Internacional del Yoga
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Junio