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Sociales 10 cosas que debes saber sobre
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el aceite de oliva virgen extra
POR DOREEN COLONDRES la experiencia más gratificante - lacocinanomuerde.com fue recientemente pasar un día con Rosa Vaño, presidenta de Los olivos se cultivan en varias Castillo de Canena, el aceite de regiones del mundo: Grecia, Ar- oliva más premiado en España, gentina, producido en la mágica región de Francia, Italia, Turquía, Portu- Andalucía. Ella me inspiró a pergal, Túnez, Marruecos e incluso feccionar esta lista para ti: California. -No se trata de dinero: Si comPero nunca he visto un país que proteja este oro líquido como lo hacen los españoles. Hay alrededor de 32 áreas protegidas, y los buenos aceites de oliva pueden variar de $15 a $100+ por botella.
pras por precio, pierdes calidad, sabor y beneficios para la salud. Invierte más en tu aceite de oliva. Hay muchos aceites de baja calidad y procesados químicamente.
-Almacenamiento y frescura: La luz, el calor y el oxígeno son He estado estudiando este enemigos del aceite. Compra tema durante mucho tiempo, pero una botella de vidrio oscura y no olvides verificar la fecha de con-
sumo. El aceite pierde aroma, sa- mejores pueden tener tan poco bor, propiedades y se oxida con como el 0,1%. el tiempo. ¡Busca el mejor! Se invierte -Compra de una fuente de con- mucho en seleccionar aceitunas fianza: Compra en línea, direc- frescas y los costos, marcan la to del productor o en una tienda diferencia que debemos respetar. gourmet. Busca que indique el -Sabor: Al igual que pasa con el tipo de oliva utilizado, que provenga de una sola región y, si tiene vino, hay muchas de variedades una certificación regional como de olivas, cada una con un color, DOP/PDO o IGP/PGI, ¡mejor aún! aroma, sabor y beneficios para la salud diferentes. -Busca "virgen exLas más comunes en España tra" en la etiqueta: El AOVE no requiere proceso químico para son la Arbequina (suave y manser comestible. Evita las etique- tequilloso), Hojiblanca (afrutado tas que dicen "Puro", y picante con notas verdes), y "Light" y "Extra Picual (sabor a aceituna verde, Light". Estos aceites tienen amargo y picante). ¡Confía en mí, defectos y se alteran química- todas son diferentes! mente antes de agregar aceite de -¡Es saludable! Estudios muesoliva virgen extra para dar sabor. tran que es el más saludable de -¿Qué hace que sea virgen ex- todos los tipos de grasas comestra? Debe cumplir con estrictos tibles. Sus beneficios son interparámetros de calidad, estableci- minables, incluso ayudando a dos por el Consejo Oleícola Inter- tu corazón, restricción calórica, depresión, inflamaciones, lucha nacional (COI). contra el cáncer, el envejecimien-Extracción en frío: "Ex- to y más. tracción en frío" y -¡Sí, puedes cocinar con el "primer prensado en AOVE! Lo uso para todo, ¡inclufrío" es lo mismo. Todo AOVE debe producirse a tem- so para mis tostadas de la mañaperaturas frías y solo con aceite na, para saltear, freír y hornear. Úsalo para realzar tus platos. La del primer prensado. temperatura de freír no altera su -Valor de ácido y su costo: El composición química, si se manvalor de ácidos grasos libres tiene por debajo de 375°F. Para aumenta según cómo se recol- asar, úsalo al terminar tus carnes ectan las aceitunas y cuán pronto o verduras. ¡Un sabroso aceite de comienza la extracción. El AOVE oliva virgen extra puede reempladebe tener un valor inferior al zar la mantequilla y el aderezo en 0,8%. Los de buena calidad es- cualquier plato! ¡Lleva calidad, tán por debajo del 0,5%, y los salud y sabor a tu cocina!
s e l o j i r f n Papa s co a c a n i p s e y
Pre paracio
n:
1. En un sarté n grande, cale ntar el aceite a fuego medio -alto. Añadir las papas, el chile en polv o, el ajo, la c ebolla y la pimienta. Tapar y cocinar 8-10 minutos, revolviendo oca sionalmente. 2. Agregar las espinacas y lo s frijoles negros. Cocina r 3-5 minutos o hasta que las espinacas se ablanden, revolviendo lentamente. 3. Retirar del fuego y servir las papas con yogur encima . * Consejo* P ara cambiar el sabor, usa camote con u n poco de ca nela y azúcar morena.
INGRED • 2 cdas de ac
Todos estos ingredientes y mucho más se puede encontrar en su
• 2 lbs de pap
IENTES
eite de oliva
as rojas, corta das en cubitos
• 1 cdta de ch ile en polvo • 2 dientes de ajo, picados fi namente • 1 cebolla pe queña, cortad a en cubitos • 1/4 cdta de pimienta de c ayena • 1 bolsa (6 o z) de espinac as frescas • 1 lata (15 oz ) de frijoles ne gros sin sal añadida, e scurridos y en juagados 1 taza de yog ur griego natu ral sin grasa
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AUTO
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Caen los precios de los autos nuevos dijo Brauer.
“El mercado parece haber alcanzado un punto de saturación para los vehículos eléctricos, y tanto los precios como las ventas están luchando en comparación con hace un año.
por Enrique Kogan El precio promedio de un automóvil nuevo ahora es 7,2 por ciento superior al MSRP, (precio de fábrica) una caída desde el 8,9 por ciento superior al MSRP de hace un año, y una tendencia positiva para los compradores de automóviles nuevos que buscan una oferta.
de 16 millones de ventas de automóviles nuevos para identificar tendencias de precios y qué automóviles tienen los precios más altos y más bajos en comparación con el MSRP.
"Si bien encontrar un descuento en un vehículo nuevo sigue siendo un desafío, es mucho más fácil para los compradores de vehículos eléctricos, caEl último estudio del sitio mionetas grandes y SUV", iSeeCars.com analizó más
automóviles nuevos ahora tienen precios inferiores al MSRP, y los vehículos eléctricos representan seis de los 10 precios más bajos. Por segmentos: los vehículos eléctricos tienen la prima de precio mas pequeña, un 6.1 por ciento sobre el MSRP. Los modelos de lujo y los autos de alto rendimiento tienen las primas más altas sobre el MSRP. En cuanto a las marcas, Porsche, Mini y Genesis tienen la prima de precio promedio más alta; Infiniti, Acura y Buick tienen las primas promedio más bajas.
El alto costo de las camionetas y SUV de tamaño completo, junto con el costo de alimentarlos ante la inflación y el menor poder adquisitivo de los consumidores, ha disListas completas de los minuido la demanda de estos vehículos notoriamente 20 mejores autos nuevos por encima y por debajo del caros” MSRP. Un ranking de 31 Algunos de los hallazgos marcas por sus precios suclave incluyen: periors al MSRP. Una rupEl vehículo nuevo pro- tura de las primas de precios medio tiene un precio para los principals segmen$45,880 dólares, que es un tos, incluidos los vehiculos 7.2 por ciento ($3,091) por electricos, los automóviles encima del MSRP prome- híbridos y de gasolina, las dio de $42,789 dólares. 15 camionetas y los SUV.
Ford renueva el popular Explorer para el modelo 2025 por Enrique Kogan El Ford Explorer del 2025 se actualiza con una extensa remodelación y el debut de un sistema de información y entretenimiento. Los materiales y las características tecnológicas mejoradas del renovado Explorer le dan un nuevo atractivo y solucionan de inmediato algunos problemas importantes que debían abordarse. Esta es la primera actualización importante del Explorer desde un rediseño del 2020 que cambió el Explorer a una plataforma de tracción trasera, a diferencia de las configuraciones de tracción delantera que sustentan a la gran mayoría de los competidores del Explorer. Esto le da al Ford cierta distinción en lo que respecta a la dinámica de conducción, pero también crea espacios más estrechos en la parte trasera del vehículo para que el diseño funcione. Ese es un problema que no se resolverá sin otro cambio de plataforma, pero todavía hay mucho contenido nuevo que mejora las perspectivas del Explorer. Para el 2025, los niveles de equipamiento del Explorer se han reducido de ocho a cuatro: Active, ST-Line, Platinum y el ST orientado al rendimiento. El precio base ha aumentado gracias al equipamiento estándar adicional y la eliminación del equipamiento básico anterior. Los modelos activos comienzan en $41,220 dólares, seguidos por el ST-Line $45,980 dólares y el Platinum $53,120 dólares. Eso deja al ST como el nuevo miembro más caro del grupo, con un precio inicial de $56,800 dólares. Tren de potencia El motor base para la mayoría de las versiones del Explorer sigue siendo un cuatro cilindros turboalimentado de 2.3 litros que genera 300 hp y un torque
casi equivalente de 310 lb-pie. Estándar en el ST y disponible en el Platinum hay un V6 turboalimentado de 3.0 litros que genera 400 hp y 415 lb-pie de torsión mucho más emocionantes. La tracción trasera es estándar en todos los ámbitos, con tracción total disponible. Una transmisión automática de 10 velocidades que ha sido recalibrada, es la única opción. Estilo Interior Ford ha rehecho completamente el tablero del Explorer, empujándolo hacia el capó para liberar un poco más de espacio y hacer que el área del pasajero delantero se sienta mucho más abierta. La calidad interior también parece haber mejorado, con un mayor uso de materiales suaves al tacto en puntos de contacto clave. Hay un par de nuevas pantallas. Una pantalla del grupo de instrumentos de 12,3 pulgadas y una pantalla táctil de 13,2 pulgadas. Debajo de las pantallas hay un nuevo estante de almacenamiento lo suficientemente ancho como para albergar dos teléfonos. Tecnología La tecnología representa la mayor incorporación del Explorer en esta actualización, y es el tipo de revisión que normalmente vendría en un rediseño o en un modelo nuevo. El Explorer del 2025 es el primer Ford que viene con el sistema de información y entretenimiento Ford Digital Experience. El nuevo sistema basado en Android convierte a Google Maps en su aplicación de navegación nativa y utiliza el
Asistente de Google para comandos de voz. También existe la opción de usar Alexa para conectarse a dispositivos domésticos según sea necesario. El sistema ofrece la posibilidad de mostrar también Google Maps en el grupo de instrumentos, ya sea que se utilice dentro del sistema nativo o mediante Android Auto/Apple CarPlay (la conectividad inalámbrica para ambos también es estándar). Y permite el acceso a la versión específica del vehículo de la tienda Google Play, que también incluye algunas aplicaciones específicas de Ford, como un juego de conducción. El sistema de conducción manos libres BlueCruise de Ford también estará disponible por primera vez en el Explorer. Esta ejecutará la versión 1.2 del sistema, que ofrece asistencia de cambio de carril y reposicionamiento en el carril, que alejará sutilmente el vehí-
culo de los vehículos en otros carriles. El control de crucero adaptado también es estándar. Andrew Frick, presidente de Ford blue dijo: “Durante casi 35 años, las familias han elegido el Ford Explorer, convirtiéndolo en el SUV más vendido de todos los tiempos en Estados Unidos. Hemos refinado casi todas las partes del nuevo Explorer, centrándonos en un interior rediseñado, tecnología adicional como la conducción en carretera con manos libres BlueCruise y ediciones especiales como el Explorer ST de 400 caballos de fuerza. Es la combinación correcta para ofrecer lo que la próxima generación de clientes quiere y ama en un SUV grande". Se espera que los vehículos comiencen a llegar a los concesionarios en el segundo trimestre del 2024.
Oklahoma
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Proyecto de Ley “Día de Agradecimiento a las Mujeres Veteranas”
CIUDAD DE OKLAHOMA – La representante de la Cámara El proyecto de ley dedica el 12 de junio a partir de ahora de Representantes de Oklahoma, Annie Menz, demócrata como el Día de Agradecimiento a las Mujeres Veteranas. por Norman, aprobó hoy la HB 2734 a través del Comité de Hasta ahora, 20 estados y territorios de EE. UU. han reconAsuntos Militares y de Veteranos de la Cámara de Represenocido el 12 de junio como el Día de Agradecimiento a las Mutantes. jeres Veteranas. "Agradezco al presidente West y a los miembros del ComiEl día se creó para crear conciencia sobre los problemas té de Asuntos Militares y Veteranos de la Cámara de Repque afectan a las mujeres veteranas. Una de cada 50 muresentantes por escuchar mi proyecto de ley hoy", dijo el jeres adultas en Oklahoma son veteranas. Es importante representante Menz. “Este es el primer paso en un reconoreconocerlas y continuar trabajando para brindarles servicios cimiento largamente esperado del servicio y sacrificio de las y apoyo. mujeres de Oklahoma a nuestra nación. Espero trabajar en este proyecto de ley mientras continúa la sesión”.
"Women Veterans Appreciation Day Passes Committee" ENGLISH
OKLAHOMA CITY –Oklahoma House Representative Annie Menz, D-Norman, passed HB 2734 through the House Committee on Veterans and Military Affairs today.
important to acknowledge them and continue to work toward providing services and support for them.
“I am grateful to Chairman West and the members of the House Committee on Veterans and Military Affairs for hearing my bill today,” said Rep. Menz. “This is the first step in a long overdue acknowledgment of Oklahoma Women's service and sacrifice to our nation. I look forward to working on this bill as session continues.” The bill dedicates the 12th of June from here-on as Women Veterans Appreciation Day. So far, 20 U.S. states and territories have recognized June 12th as Women Veterans Appreciation Day. The day was created to raise awareness for issues affecting women veterans. One in 50 adult women in Oklahoma are veterans. It is
EL GRUPO NICHE
CELEBRA 40 AÑOS DE SU CANCIÓN MÁS EXITOSA CON
"EL PACHANGUERO TOUR" El grupo sigue celebrando su Latin Grammy, mientras continúa preparando la que será una de las giras más especiales de su carrera. El Grupo Niche, una de las agrupaciones de salsa más reconocidas a escala mundial, anuncia su “Pachanguero Tour 40 años” en conmemoración de la salida del hit de 1984 “Cali Pachanguero” compuesto por el inolvidable Maestro Jairo Varela. La canción significó el inicio de la fama global del Grupo Niche. Está gira, de 2024, se presenta como un tributo monumental a cuatro décadas de pasión, música y éxito sin igual. “Cali Pachanguero”es un himno a una hermosa ciudad, en sus frases se canta a la nostalgia, al amor y orgullo por una ciudad. El éxito de la canción ha mantenido su vi-
de la orquesta en la escena musical, sino también un reconocimiento al legado duradero de "Cali Pachanguero", una canción que ha resistido la prueba del tiempo y sigue siendo una pieza fundamental en la historia de la salsa y la música colombiana y latina.
Es importante recordar que “Cali Pachanguegencia a través del tiempo, ro” en 1988 y es un caso único: Entre se incluyó en más avanzan los años, la banda sogusta más, conquistando nora de la fael corazón de nuevas gen- mosa película eraciones. Un verdadero de Hollywood clásico. “Salsa” sino que también Desde su debut en la sirvió para amescena musical, el Grupo bientar un segNiche ha sido una orques- mento de los ta innovadora en la evolu- Premios Oscar ción del género de la sal- 2020, marcansa, fusionando tradición, do la referencreatividad y modernidad cia de la raza con mucha maestría. El latina en el "Pachanguero Tour 40 evento. años" promete llevar a los fans a un viaje de alegría y "Pachangubaile a través de los éxitos ero Tour 40 clásicos que han definido años" llevará al la carrera de la agrupación. Grupo Niche a diversos esceEste nuevo espectácu- narios alredelo no solo será un recor- dor del mundo, datorio de la longevidad
compartiendo su contagioso ritmo y energía con audiencias internacionales. Toda la información sobre este inolvidable tour se puede encontrar fácilmente a través de www. gruponiche.com.
Este aniversario especial también brindará oportunidades únicas para que los fanáticos se conecten con El Grupo Niche a través de contenido especial en redes sociales y experiencias interactivas durante la gira.
U.s.a
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Las estafas románticas van en aumento ... y las personas mayores son particularmente vulnerables
Dicen que “no se puede comprar el amor”, pero los estafadores han descubierto una manera de explotarlo para obtener ganancias.
es una señal de alerta. • Manténgase alerta a fotografías o detalles biográficos que no coincidan con lo que alguien le haya dicho.
Las estafas románticas están en su punto más alto y, si bien las víctimas abarcan todos los grupos demográficos, la Comisión Federal de Comercio (FTC) informa que las personas mayores son cada vez más el objetivo. ¿Por qué? Porque a menudo tienen ahorros para la jubilación a su disposición y pueden estar más aislados y menos conocedores de la tecnología. "Los estafadores románticos a menudo manipulan las emociones para ganarse la confianza", dice Mark Kwapiszeski, jefe de fraude empresarial de PNC. “Quienes son víctimas terminan anteponiendo los sentimientos a la lógica. Esto puede crear vergüenza y, como resultado, es menos probable que estos delitos sean denunciados”. Los estafadores crearán perfiles convincentes en aplicaciones de citas y redes sociales, acercándose a su objetivo fingiendo familiaridad o atracción. Las cosas avanzan rápidamente, pero siempre hay una razón por la que no pueden verse por video o en persona. Pueden afirmar que tienen un motivo que les exige estar en el extranjero o fuera de su alcance. Le dicen a su objetivo todo lo que quieren oír y el anzuelo está puesto. De repente, surge una crisis y insisten en que necesitan ayuda financiera para mitigarla. O tal vez necesiten financiación para empezar una nueva vida juntos. Piden el dinero, pero preferirían que se les enviara
• Utilice búsquedas inversas de imágenes y nombres para validar la identidad de las personas que conoce en línea. • Nunca envíe fotos íntimas a extraños ni invierta sin hacer la debida diligencia. • Confía en familiares y amigos si sospechas.
en forma de criptomoneda o tarjeta de regalo, donde hay pocas posibilidades de que la víctima lo recupere. Este tipo de estafas son muy eficaces. Solo en 2022, las estafas románticas provocaron una pérdida de 1.300 millones de dólares, más del doble del dinero perdido el año anterior, según la FTC.
estafas románticas, siga estos consejos: • Antes de enviar dinero o compartir información financiera, consulte con un amigo o familiar. Simplemente hablar con alguien que no esté involucrado en la situación suele ser suficiente para identificar señales de alerta.
Para colmo de males, los estafadores pueden convencer a su objetivo de que les envíe fotos reveladoras que luego usarán para extorsionarlos. Incluso pueden jugar a largo plazo y generar confianza con el tiempo, y luego convencer a su objetivo de invertir con ellos, sin que la víctima obtenga ningún beneficio.
• Confia en tu instinto. Si algo parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea.
"Un estafador romántico puede invertir mucho tiempo en cultivar la confianza, lo que hace que estas estafas sean particularmente nefastas", dice Kwapiszeski.
• Tenga cuidado con los extraños que se acercan a través de las redes sociales.
Para protegerse contra posibles
• Tenga cuidado con el “bombardeo amoroso”, cuando una persona lo prodiga con excesivos halagos, afecto y elogios al comienzo de la relación para manipular sus emociones.
• Si te gusta alguien, solicita un chat de video rápido. Si se niegan o inventan excusas extravagantes, eso
Los ancianos perdieron sus hogares, vaciaron sus cuentas de jubilación y arriesgaron sus ahorros de toda la vida por un interés amoroso que realmente nunca existió. Una vez que el shock disminuye y se acaba el dinero, llega la vergüenza y algunos incluso han recurrido a la autolesión en lugar de admitir haber sido defraudados de esta manera. Si un ser querido es víctima de una estafa romántica, es importante responder con empatía. Si cree que usted o un ser querido ha sido víctima de fraude, los recursos web de PNC Bank, como parte de su Centro de seguridad y privacidad (pnc.com), pueden ayudar. Después de tomar medidas inmediatas para protegerse, bloquee al estafador en todas las cuentas, cambie sus contraseñas e informe el incidente a la FTC y al FBI. La mejor línea de defensa contra las estafas románticas es la concientización. Comprender las tácticas comunes puede ayudarle a mantenerse protegido.(StatePoint)
Para aventura y belleza, visite los arcos naturales de Kentucky la gloria del Puente Natural en Slade, Kentucky, debes caminar por los senderos a través de algunos de los paisajes más hermosos de todo el Bosque Nacional Daniel Boone. Cuando llegue a su destino, trate de no quedarse boquiabierto mientras se maravilla ante las formaciones de arenisca que han sido esculpidas lentamente en el gigante de 900 toneladas durante los últimos 270 millones de años. Luego, dirígete a la cima del arco, a unos 65 pies por encima de su base, y disfruta de una de las vistas más espectaculares que el Bosque Nacional Daniel Boone tiene para ofrecer. Una de las muchas cosas interesantes de los arcos naturales, especialmente los de Kentucky, es que no hay dos iguales.
Los arcos naturales de Kentucky. No sólo llaman la atención, son una aventura. Ver un arco de piedra natural, ya sea hojeando una revista o encontrando uno en la naturaleza, a menudo provoca una sensación de asombro y asombro. La imagen de miles de toneladas de roca aparentemente suspendidas en el aire puede resultar difícil de comprender para el cerebro humano. Los arcos naturales, con sus capas de roca y sedimentos, son el resultado de siglos de erosión provocada por los mares, los ríos o la intemperie. Estas maravillas formadas naturalmente se pueden
encontrar en todo el mundo, y en el gran estado de Kentucky se pueden encontrar más de 2000 arcos de diferentes formas y tamaños. De hecho, el estado de Bluegrass tiene más de estas asombrosas formaciones que cualquier otro lugar al este del río Mississippi. “En muchos lugares, como en el oeste de Estados Unidos, ver un arco natural suele ser cuestión de conducir hasta el lugar correcto y mirar por la ventana. Kentucky, sin embargo, viene con una gran cantidad de aventuras”, dice Mike Mangeot, comisionado del Departamento de Turismo de Kentucky. Por ejemplo, para experimentar
Por cada arco enorme como el Puente Natural, hay muchas formaciones más pequeñas, pero no menos sorprendentes. Un buen ejemplo es Angel Windows Arch. La parte superior de la ventana más alta tiene solo 7 pies de alto y el mismo ancho, lo que brinda a los visitantes la oportunidad de experimentar de cerca la intrincada formación de arenisca. Ubicado en Red River Gorge, a menos de una décima de milla de una carretera pavimentada, Angel Windows es la caminata corta perfecta para todos los miembros de la familia. Si bien la gran mayoría de los arcos de Kentucky se pueden encontrar en la parte sureste del estado, también hay varios dispersos por todo el oeste. Para los fanáticos de la geología
que desean permanecer cerca de la ciudad, el Cherokee Park de Louisville tiene lo que buscan, siempre y cuando estén listos para mirar de verdad. En términos de arcos, el Doble Arco del Parque Cherokee es pequeño en comparación con formaciones como el Puente Natural. Ubicado a sólo 5 pies de altura en la ladera de una colina y parcialmente enmascarado por el follaje, detectar el Doble Arco es esencialmente como encontrar una aguja en un pajar. Sin embargo, una vez que lo encuentras, no puedes evitar sorprenderte de cómo un sumidero provocó que la piedra caliza sólida se erosionara y formara no solo un arco, sino dos apilados uno encima del otro. Si se encuentra en el oeste de Kentucky, cerca de Paducah, asegúrese de visitar Mantle Rock en la cercana Smithland. Mantle Rock, ubicado a lo largo del Cherokee Trail of Tears, es un puente de arenisca natural de 30 pies de altura que abarca 188 pies. Además de su enorme tamaño, presenta extraordinarios acantilados, refugios y formaciones de panal. Esto solo roza la superficie de los arcos naturales que puedes explorar en Kentucky. Para obtener más información sobre el fenómeno y dónde buscarlos, consulte la Guía para visitantes de Kentucky en https://www.kentuckytourism. com. "Ya sea que esté buscando aventuras al aire libre o dejarse llevar por un paisaje impresionante, Kentucky, con sus espectaculares formaciones geológicas, es el lugar ideal", dice Mangeot. (StatePoint)
Educacion Mujer Sin Limite
t. (405)632-1934 f. (405)635-3440 ellatinonews@hotmail.com
Andrés, Estoy recibiendo del papá de mi hijo una pensión alimenticia(child support). ¿Qué me recomiendas hacer con este dinero para el futuro de mi hijo? ¿Dónde lo puedo poner? Nayeli, Oklahoma Hola Nayeli, Antes que nada, qué gusto escuchar que el papá de tu hijo es responsable en cuanto al apoyo económico. Es muy triste cuando escuchamos el otro lado de la moneda donde hay que contactar a las autoridades para forzarlos. Más triste todavía es cuando unos hasta el trabajo dejan solo para no apoyar y terminan pagando con cárcel.
RITMOS QUE SANAN Y TRANSFORMAN VIDAS Todo el mundo sabe lo maravilloso que es escuchar música, no solo para deleitar el oído, sino para alegrar el espíritu, activar el cuerpo y relajar la mente. Sin embargo, vivimos en un mundo tan acelerado que muchas veces se nos olvida escuchar una canción detenidamente, cantar algún tema -aunque sea en la ducha- o sacar un ratito para tocar algún instrumento.
notas musicales se elevan los niveles de la dopamina, la cual está vinculada con sensaciones de estimulación y excitación al hacer el amor. Además, reduce el estado de cansancio, haciendo que el acto íntimo sea uno más prolongado. Procura escoger temas seductores y sin mucha letra, para evitar distracciones. Expertos en sexualidad
Pero escuchar sobre un reciente estudio y el poder que tiene la música para retrasar los efectos del
recomiendan “You” de Romeo Santos, “Crazy in love” de Beyonce y la banda sonora de la película &quote;Dirty Dance”, entre. otros. Trata varios hasta encontrar el perfecto para tu intimidad.
envejecimiento cerebral, me puso a reflexionar sobre cómo la excusa del trabajo y los compromisos de
Alivia dolores físicos y mejora la memoria: No es que las melodías tengan el poder literal de curar el
mi carrera me han hecho disminuir el tiempo que saco para escuchar una salsa, una balada, o un tema de piano. De hecho, uno de mis propósitos para este 2024 fue incluir más ritmos a mis días. ¡Y ya, veo resultados! El poder de la música es simplemente sorprendente: nos emociona, nos alegra, nos relaja, nos anima, pero sobretodo nos regala felicidad instantánea. Fortalece la relación amorosa: Más allá de conectar mejor con tu pareja mientras escuchan juntos, diversas investigaciones científicas han demostrado que incluir ritmos en los momentos de intimidad aumenta el placer. Y es que con el subir y bajar de las
cuerpo, pero cuando escuchas tus temas favoritos, automáticamente el cuerpo libera endorfinas. Por algo, se les recomienda escuchar música a pacientes de artritis. Mientras, está comprobado que trabajar o estudiar acompañado por música aumenta la concentración. Las composiciones de Mozart tienen el poder de activar el cerebro casi por completo. Escucha más canciones y cambiarás tu vida. Ciertamente, “sin música, la vida es un error”.
Sintoniza todos los miércoles “María Marín Live” por Facebook Live 8:00pm EST (5:00pm PST) enciende tus notificaciones de “video en vivo”. https://www.facebook.com/MariaMarinOnline
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Qué hago con el “child support” (pensión alimenticia)?
By/Por: Maria Marin, motivadora, autora y figura radial. Visite:www.MariaMarin.com Motivational speaker, radio personality, and bestselling author. Visit: www.MariaMarin.com • Siguela en Twitter: @maria_marin
Por: María Marín
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Andrés Gutierrez
Antes de pensar en el futuro, debes estar
consciente que la pensión alimenticia es una responsabilidad que el papá del niño debe pagar mensualmente; y que sirve, principalmente, para el sustento integral del niño, lo que significa que en esa cantidad se incluye: alimentación, educación, ropa, médico y hasta diversión. Como asesor financiero tengo que decirte que debes estar preparada por si llegara a faltar o hubiera algún retraso. Me ha tocado lidiar con familias donde la pensión alimenticia era muy inconsistente. Lo ideal es recibirla y utilizarla, pero estar lista por si acaso no llegara, para que eso no te tumbe del caballo. Lo que debes hacer es llevar un presupuesto que puedasajustar rápidamente a solo tus ingresos. En otras palabras, si llegara a suceder, ya sabes exactamente qué hacer. Créeme que esto te traerá paz y evitará que lidies con una tormenta de problemas económicos y, todavía peor, los problemas emocionales que acarrean esas situaciones. Si tus ingresos y tu administración te permiten vivir y proveer para tu hijo, entonces tiene mucho sentido aprovechar este dinero para el futuro del niño. Todos
los padres queremos que nuestros hijos tengan una mejor vida de la que nosotros tuvimos. Independientemente del nivel económico de los padres, puedo asegurarte que todos quieren que sus hijos terminen una carrera profesional. Invierte en una cuenta de inversión para su educación. Imagínate cómo sería llegar a los 18 años y tener el dinero para ir a la universidad sin necesidad de endeudarse. Graduarse de la universidad con deudas es como iniciar la carrera de la vida con pesas atadas a los tobillos. Siéntate con un asesor financiero para hacer los cálculos y poner esta meta en acción. Me anima mucho tu pregunta, me alegra que pienses diferente,fuera de lo ordinario. Cualquier otra persona utilizaría este dinero para seguir sobreviviendo; sin embargo, tú tienes visión.Hasta que un padre o una madre se fijan metas, la vida de sus hijos toma un mejor rumbo. El futuro de tu hijo, literalmente,está en tus manos recibas o no la pensión alimenticia. Adelante, que tu sueño por un futuro mejor para tu hijo y tu amor por él te impulsen a alcanzar tu meta.
Metas que mejoran tu vida y aplicaciones que te ayudarán a alcanzarlas Establecer una meta que mejorará su vida es simple, pero hacerse responsable y realizar un seguimiento del progreso puede dificultar el cumplimiento de sus objetivos. Haga que sus nuevos intentos de alcanzar sus objetivos sean diferentes utilizando aplicaciones para mantenerse encaminado. 1. Manténgase conectado con sus seres queridos. Con agendas ocupadas y seres queridos que viven cerca y lejos, puede resultar difícil realizar un seguimiento de los momentos especiales de la vida. Afortunadamente, la aplicación de tarjetas electrónicas American Greetings hace que las celebraciones sean fáciles y asequibles. Con más de 1000 saludos digitales altamente personalizados, que incluyen tarjetas electrónicas, saludos en video personalizados SmashUps, tarjetas de felicitación virtuales Creatacard y tarjetas multimedia Pics & Wishes, puede crear, personalizar y enviar rápidamente saludos para cada día festivo, ocasión o simplemente porque sí. Además, con la capacidad de programar tarjetas con hasta un año de anticipación y recibir recordatorios de cumpleaños y aniversarios, la
aplicación garantizará que los días especiales de sus seres queridos nunca se olviden.
Coach crea un plan de entrenamiento cada semana que incluye ejercicios cardiovasculares, de fuerza, de recuperación y otros 2. Alcanza tus objetivos ejercicios adaptados a tus
de entrenamiento. Lograr sus objetivos de entrenamiento está a su alcance, incluso si tiene poco tiempo para ir al gimnasio. Ya sea que desee comenzar un estilo de vida más activo, desarrollar hábitos saludables, perder peso, ponerse en forma, tonificarse o simplemente sentirse increíble, existe una rutina de ejercicios para usted. La aplicación Fit-
na ayuda con el sueño. Ahora, encontrar una nueva serie o una página interesante es más fácil que nunca con la aplicación Goodreads. Los usuarios
objetivos, estilo de vida y pueden establecer objetidatos personales. vos de lectura anuales, ver lo que leen sus amigos, 3. Sumérgete en una escribir reseñas de libros nueva serie de libros. Ejer- y realizar un seguimiencitar tu mente es tan im- to de lo que quieren leer. portante como ejercitar tu ¿Estás luchando con la cuerpo. La lectura puede motivación para terminar aumentar tu vocabulario, esa novela tan pesada? conocimiento y creativi- Los clubes de lectura en dad e incluso hacerte más línea disponibles en la empático. Además, estu- aplicación pueden conecdios de la Clínica Mayo tarlo con otros lectores. revelan que incorporar la lectura a tu rutina noctur4. Realice un segui-
miento y administre sus finanzas. Hazte cargo de tus finanzas y vigila tus gastos. El uso de una aplicación de finanzas personales como Spending Tracker – Budget App le ayuda a crear un calendario de presupuesto, realizar un seguimiento de las transacciones y administrar sus cuentas, todo en un solo lugar. Obtener información sobre los hábitos de gasto puede hacer que los objetivos de ahorro sean mucho más manejables. 5. Cocine una nueva receta. ¿Atrapado en una rutina culinaria? Encuentra nuevas recetas en la aplicación Kitchen Stories. Con más de 10,000 recetas, los usuarios de cualquier nivel y preferencia dietética pueden encontrar una nueva receta todos los días, completa con videos instructivos y consejos de chefs expertos. Una vez que encuentre una comida favorita, agréguela a su libro de cocina personal para que sus amigos puedan ver lo que ha estado haciendo en la cocina. ¡Toma tu teléfono y comienza a descargar! Con estas aplicaciones sencillas y útiles podrás lograr tus objetivos.(StatePoint)
FINANZAS
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Cómo afrontar un año electoral y sus finanzas en tiempos políticos tumultuosos, es importante mantener el rumbo cuando se trata de su plan financiero general. Sincronizar el mercado suele ser una estrategia perdedora, así que evite vender sus inversiones o invertir menos basándose en contratiempos del mercado relacionados con las elecciones.
Sin embargo, realizar ajustDurante los años electorales, la incertidumbre sobre el es periódicamente es una futuro puede sacudir la confi- buena idea. Trabaje con su profesional de CFP® para anza de los inversores. revisar sus asignaciones de Para ayudarlo a navegar por activos según sea necesario las finanzas durante este ciclo para garantizar que su cartera electoral, trabaje con un pro- permanezca diversifesional CERTIFIED FINAN- ficada y alineada con CIAL PLANNER™ y considere su tolerancia al riesestos consejos e ideas: go y sus objetivos en Estudie el pasado para evolución. La vida calmar la ansiedad: un vistazo sucede y los plazos muchos rápido a los datos históricos cambian: pueden puede ayudarle a tomar deci- factores siones de inversión sensatas afectar su inversión durante un ciclo electoral lleno dentro o fuera de los de obstáculos. Resulta que los ciclos electorales. temores de que los resultados electorales tengan efectos en el mercado a largo plazo son en gran medida infundados, según un análisis del U.S. Bank de datos de mercado desde 1948. El análisis detectó sólo volatilidad a corto plazo en torno a los ciclos electorales.
Considere otros factores: la elección presidencial es sólo una pieza del rompecabezas político en lo que se refiere a sus finanzas. Manténgase al tanto de los cambios en las Mantenga el rumbo: incluso políticas financieras
en 2024. Las leyes tributarias, así como la legislación sobre préstamos estudiantiles, Medicare y el Seguro Social, son solo algunos de los factores que pueden afectar su billetera. Su planificador financiero tendrá información sobre cómo alcanzar sus objetivos en función de los últimos cambios en las políticas. Y, por supuesto, debe tener en cuenta cualquier cambio en su vida personal que anticipe en el próximo año, como matrimonio, divorcio o jubilación.
asesor financiero confiable puede ofrecerle una hoja de ruta para alcanzar sus objetivos y brindarle asesoramiento personalizado para ayudarlo a afinar su plan. Para encontrar un profesional de CFP® comprometido a actuar en su mejor interés, visite LetsMakeAPlan. org.
Durante los altibajos de un año electoral, es fácil sentirse incómodo con su cartera financiera. Con conocimientos históricos, la cabeza fría y la ayuda de un asesor financieNo importa qué partido ro, podrá afrontar el 2024 con político esté en el poder, un confianza. (StatePoint)
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NOTICE OF INTENTION TO APPLY FOR AN ALCOHOLIC BEVERAGE LICENSE OKLAHOMA ALCOHOLIC BEVERAGE LAWS ENFORCEMENT COMMISSION NOTICE OF INTENTION TO APPLY FOR MIXED BEVERAGE LICENSE In accordance with Title 37, Section 522 and Title 37A, Section 2-141, Vaqueros Norte LLC, hereby publishes notice of their intention to apply within sixty days from this date to the Oklahoma Alcoholic Beverage Laws Enforcement Commission for a Mixed Beverage license under authority of and in compliance with the said Act: That they intend(s), if granted such license to operate as a Mixed Beverage establishment with business premises located at 2300 N. MacArthur Blvd. Oklahoma City OK 73127 , under the business name of Vaqueros Norte.
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PALABRAS DE FE Y ESPERANZA “El enemigo oculto del amor” Capitol Hill Baptist Church
Felipe Gomez Levario October 14, 1953 ~ February 3, 2024 Felipe Gómez Levario, de 70 años, falleció el 3 de febrero de 2024 en Oklahoma City. Esposo de Graciela Rodríguez, compartiendo 40 años de matrimonio.
Martin Gaitan Flores October 9, 1968 ~ February 6, 2024 Martin Gaitan Flores, passed away on Tuesday, February 6, 2024.
Miguel Angel Sarabia Villegas
August 2, 1980 ~ February 11, 2024 Miguel Angel S. Villegas, passed away on Sunday, February 11, 2024.
¿Qué nos impide amar a los demás? ¿Por qué es tan difícil mostrar amor a otros? Esto, sin duda, puede ocasionar diversos problemas en nuestras relaciones, especialmente en los lazos afectivos que nos une a nuestra pareja y nuestros hijos. Todas las personas necesitan dar y recibir amor, sin embargo, hay realidades que subyacen en lo más profundo de nosotros y que muchas veces no percibimos, pero que pueden llegar a constituir un estorbo para nuestras sinceras expresiones de amor. Si analizamos las palabras del apóstol Pablo en uno de los capítulos más conocidos de sus cartas a los corintios, podemos ver una hermosa descripción de las cualidades del amor (1 Corintios 13). Pero el finaliza ese capítulo diciendo: “Cuando yo era niño, hablaba como niño, pensaba como niño, juzgaba como niño, mas cuando ya fui hombre, dejé lo que era de niño”. (vs. 11). Aquí podemos encontrar una clave para descubrir uno de los enemigos ocultos del
amor. Definitivamente es necesario crecer y madurar en nuestras relaciones. Mantener una mentalidad infantil, que ha sido formada por las circunstancias vividas en nuestra infancia, no nos permitirá interpretar con claridad las nuevas circunstancias a las que nos enfrentamos en la etapa adulta. El tener una mentalidad inmadura puede bloquear la capacidad de mostrar y disfrutar plenamente del amor. Gracias a Dios contamos con Su Palabra para conocer, comprender y experimentar el amor incondicional de Dios. Esto a su vez nos ayuda en la manera cómo podemos expresar el amor a Dios y a nuestros semejantes, especialmente a nuestras parejas y nuestros hijos. Las ideas infantiles y egoístas del amor deben ser sustituidas por verdades acerca del amor maduro que quiere lo mejor para los demás. Pidamos a Dios que nos llene del verdadero amor y nos ayude a madurar en nuestras relaciones.
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