B Pechadas Se realizan con los pies en el piso y piernas rectas, bajando el pecho casi hasta tocar el piso y colocando las palmas de las manos más o menos a la anchura de los hombros. Las mujeres pueden poner las rodillas en el piso hasta adquirir la fuerza para hacerlas igual que el hombre. Hacer cuatro sets, de 15 a 20 repeteciones cada uno.
Con los hijos Es importante enseñar e inculcar el amor por los ejercicios a nuestros hijos, y por supuesto dejarles saber sus beneficios a lo largo de su desarrollo. Para niños recomendamos los ejercicios pliométricos (movimientos rápidos y potentes) que estimulan el área psicomotora y neuromuscular. El ejercicio con pelotas medicinales o con algo de peso ayuda a estos fines, además de que es divertido y funcional.
122 Pandora Julio 2013