Vacances d'Été

5 Meilleurs Conseils de Bien-Être Pour Réinitialiser et Transformer Votre État

d'Esprit Cet Été

L'été est là ! Couchers de soleil éternels , barbecues au bord du lac , du retrait de vos bas et de la pratique de votre talent de barista avec de nouveaux cocktails d 'été pour impressionner vos amis ( hé , vous êtes l 'AEHL , après tout).

C 'est le moment idéal pour encourager des habitudes saines et l 'activité en plein air Lisez nos cinq meilleures idées de bien - être estival pour vous remettre les idées en place .

Restez Hydraté

La déshydratation peut entraîner un manque de clarté dans les pensées , ce qui se traduit par des changements d ' humeur, une surchauffe du corps , et peut conduire à la constipation et aux calculs rénaux . Mais une bonne hydratation ne se limite pas à une gorgée d 'eau occasionnelle

Essayez de garder une bouteille réutilisable sur vous et remplissez - la régulièrement tout au long de la journée .

Appliquez de la Crème Solaire Régulièrement

Une application ponctuelle ne suffit pas . Gardez de la crème solaire sur vous lorsque vous allez être à l 'extérieur, et n 'oubliez pas d 'appliquez toutes les deux heures !

Augmentez lentement votre exposition au soleil Cela donnera à votre peau le temps de réagir en produisant plus de mélanine , qui offrira elle - même des niveaux accrus de protection solaire .

Passez Plus de Temps Dehors

Passer plus de temps à l 'extérieur améliore la mémoire à court terme , redonne de l 'énergie mentale , réduit le stress et stimule la créativité Un temps chaud et un ciel dégagé est l 'excuse parfaite pour sortir de votre home office et être actif.

Faites l 'effort de sortir et de rencontrer des amis ou de le faire seul C 'est le moment de vous concentrer sur les choses qui vous rendent heureux , de vous reconnecter avec la nature et de prendre le temps de respirer

Mangez des Aliments

Frais

Prenez le temps de Vous Détendre

Après quelques étés de fermeture et de restrictions de voyage , prévoyez de vous détendre et de vous relaxer. Vous rendrez service à votre santé . Les recherches montrent que les personnes qui se détendent ont un rythme cardiaque plus bas , sont moins stressées et présentent moins de symptômes de problèmes tels que l 'anxiété et la dépression .