Lista de ejercicios Y nombre en inglés de los básicos (Los nombres pueden variar según la región)
PECTORAL Peso libre 1. Press de banca. Página 36 Bench press 1.2 ...manos juntas / agarre cerrado 1.3 ...manos separadas / agarre abierto 1.4 ...manos juntas y codos pegados 2. Press de banca inclinado. Página 38 Incline bench press 2.2 ...con mancuernas 2.3 ...con mancuernas y giro hacia fuera 3. Press de banca declinado. Página 40 Decline bench press 3.2 ...con mancuernas 3.3 ...con mancuernas y giro hacia fuera 4. Press con mancuernas. Página 42 Dumbbell bench press 4.2 ...con giro hacia fuera 4.3 ...con palmas enfrentadas 5. Aperturas / aberturas con mancuernas. Página 44 Flat dumbbell flyes 5.2 ...inclinadas 5.3 ...declinadas 5.4 ...cruzando 6. Fondos en el suelo. Página 46 Dips
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