Scheda attività 11 TITOLO DELL’ATTIVITÀ
LA CONSAPEVOLEZZA NOSTRA MIGLIORE ALLEATA
TEMA
La consapevolezza è prestare attenzione alla nostra esperienza in modo da imparare a rispondere invece di reagire
OBIETTIVI
L’attività si pone l’obiettivo di: • conoscere esperienzialmente cos’è la mindfulness • sperimentare l’esperienza sensoriale e la consapevolezza del corpo • riconoscere il respiro come àncora per l’attenzione, un sostegno che aiuta ad essere centrati e non travolti da quello che viviamo
TARGET GROUP
Partecipanti di età compresa fra i 14 e i 18 anni
DURATA (MINUTI)
50 minuti
MATERIALI E RISORSE
• Un piatto con dell’uva passa per ogni partecipante • Allegato 11: Il diario (una copia per ogni partecipante) • Materiali per la fase “Pratica del corpo e dei suoni” e per il follow up dell’attività, scaricabili al link: https://interessere.info/io-lo-chiedo-amnesty-international/ digitando la password: amnesty2020
STEP BY STEP DESCRIZIONE DELL’ATTIVITÀ
PREPARAZIONE “Per noi spunta solo quel giorno al cui sorgere siamo svegli” Henry David Thoreau, Riprendere i sensi di Jon Kabat-Zinn, 2003. Prima di condurre quest’attività, accertatevi di aver sperimentato in prima persona la mindfulness e riflettuto sul significato di “consapevolezza”. La consapevolezza è prestare attenzione alla nostra esperienza in modo da imparare a rispondere invece di reagire. È una qualità di quiete e chiarezza interiore che è sempre disponibile, anche quando la nostra vita o le circostanze sembrano fuori dal nostro controllo e caotiche. È possibile essere consapevoli di ogni aspetto della nostra esperienza, compresa qualunque cosa sperimentiamo attraverso i sensi, i nostri pensieri e le nostre emozioni. Se decidete di realizzare questa attività, ricordatevi che fa parte di un percorso di apprendimento in cui si devono prevedere almeno tre sessioni, della durata di 50 minuti cadauna. Dopo questo primo incontro, sarà utile condurre un secondo incontro come da scheda “Un cuore saggio” (pag. 93) e un terzo ed ultimo incontro come da scheda “Fare scelte salutari per gestire le emozioni difficili” (pag. 62). Per questa attività, organizzate la stanza in modo che ci siano sedie per tutti i partecipanti e assicuratevi di aver predisposto tutti i materiali utili per condurre l’attività. INTRODUZIONE (10 MINUTI) Invitate i partecipanti a sedersi comodamente sulle sedie che avete preparato nella stanza. Informateli che sperimenteranno qualcosa di nuovo e che lavorerete sulla “consapevolezza”.
Capitolo 5 • Proposte pratiche per trattare il tema del consenso 81