A ginástica laboral pode ajudar:
Tipos de ginástica laboral Preparatória:
A conectar corpo e mente; No relaxamento e na consciência corporal; A melhorar o condicionamento físico e psicológico; A favorecer a integração no ambiente de trabalho; A corrigir vícios posturais; A reduzir patologias e casos de lesões por esforços repetitivos (LER) ou de distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (Dort); A diminuir os níveis de estresse e tensão geral.
que os profissionais dediquem um período pequeno ou vários períodos ao longo do dia, somando um intervalo de 40 a 50 minutos. “Dentro desse período, o corpo faz compensações mecânicas, correções daquela postura viciosa que você está adotando por não perceber o que está acontecendo no corpo: muito tempo sentado no computador, ficando em pé ou andando pelo seu ambiente de trabalho. Por isso, a ginástica laboral deve ser feita diariamente”, explica. Ele dá as orientações: “No seu dia a dia, faça uma pausa e se alongue. Faça exercícios respiratórios e mobilizações articulares. O corpo tem esse vício de postura errada e, com esses intervalos, ele faz uma reprogramação da postura. Ao longo da vida, acabamos adotando padrões de postura errados, que geram lesões, dores e tensões e tiram a função mecânica daquele músculo, podendo gerar tendinite, sinovite e até hérnia de disco. Para corrigir isso depois é muito mais difícil”. O fisioterapeuta ressalta que os benefícios da atividade física, como um todo, são “praticamente
infinitos”, pois tendem a melhorar tanto a vida pessoal quanto a profissional. “Dentro da área de Saúde, tem-se um benefício em prevenção de acidentes, uma atenção maior aos cuidados na hora do trabalho, no manuseio de equipamentos e ferramentas. Além disso, a ginástica laboral gera um espírito de união e um agrupamento de equipe. Você acaba conhecendo melhor o profissional que está ao seu lado e, consequentemente, o estresse de trabalho e as margens de erro serão menores, porque você confia em quem está ao seu lado e sabe como a pessoa trabalha. Isso aumenta a produtividade, a qualidade e a destreza”, defende. Para Girão, a prática da ginástica laboral deveria ser essencial. “Existem estudos que mostram que, em empresas que adotaram esse padrão de ginástica laboral, ginástica corretiva e atividade física no ambiente de trabalho, a produção é outra. O trabalhador é outro. Há empresas que são pioneiras nisso desde os anos 40. Por isso, a ginástica deveria ser o item n° 1 das empresas”, pontua.
tem o objetivo de iniciar a preparação para a jornada de trabalho. É indicada antes de iniciar as atividades do dia, por meio de exercícios de coordenação, flexibilidade e resistência, com duração média de 12 minutos;
Relaxamento:
quando realizada após o expediente, suaviza o ritmo de trabalho, reduzindo o estresse e aliviando tensões que foram adquiridas durante o dia. Podem ser feitos exercícios de massagem, meditação e respiração;
Compensatória:
utilizada para evitar o desconforto de um esforço inadequado. Com exercícios de alongamento, respiração e postura, essa ginástica alivia uma eventual tensão muscular do funcionário. Sendo assim, ele não precisará se ausentar do trabalho quando sofrer por algum esforço excessivo;
Corretiva:
procura encontrar o equilíbrio muscular. Ela se utiliza de exercícios que têm a função de fortalecer os músculos fracos e alongar os músculos encurtados. A ideia é distensionar a musculatura durante o expediente. Deve ser feita todos os dias por, pelo menos, dez minutos. Essa é a ginástica mais indicada para os médicos.
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