cuarentena?

¿COMO MANTENER LA SALUD MENTAL EN CUARENTENA?

¡AQUÍ TE DECIMOS LO QUE PUEDES HACER PARA

LOGRARLO!

ESTOS SON 6 SENCILLOS PASOS QUE PUEDES SEGUIR

PARA QUE TU DÍA A DÍA EN CUARENTENA SEA MAS LLEVADERA:

1 Haga una rutina:

Para eso, lo unico que tienes que hacer es: planificar tu dia.

Establecer horario para trabajar o estudiar y descansar. Comer comida saludable.

Hacer ejercicios en casa y concentrarse de forma tranquila y habitual.

Dormir temprano.

3: Ayude a la gente y sé

amable. Ayudar a la gente a resolver sus problemas como hacer las compras, cuidar sus mascotas, cargar algo pesado y echarle una mano, etc.

5: Manténgase muy

atento e informado. Estar pendiente de las noticias confiable, y no creer cualquier rumor.

2: Evite el alcohol y las drogas.

Consumir alcohol y drogas es muy malo para la salud, puede contener mayor riesgo de infecciones y un peor resultado, no compres drogas y no bebas bebidas alcohólicas para enfrentarse el aburrimiento, el

miedo y otros. 4: Haga actividades. Puedes hacer muchas cosas para pasar el tiempo, por ejemplo: Hacer un dibujo, jugar un juego de mesas, hacer video llamadas con amigos y familiares, entre

otras.

6: Controla tus

emociones. Trata de respirar, meditar, mantener tu mente en positivo y no decaer en la situación.