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2007-2008

Guide d’accompagnement à la retraite

Guide édité par le service communication de la Ville de Nantes en collaboration avec l’Orpan.

Ressources : groupe de réflexion nouveaux retraités, Orpan ; Séverine Alliot.

Photos : Laurence Couvrand ; Garance Hamon ; Emmanuelle Morin ; Stéphan Ménoret et Régis Routier, Ville de Nantes.

Coordination et réalisation : Double Mixte, Nantes - 2006.

Sommaire

S’ORGANISER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 4 à 23 Savoir se fixer des objectifs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 6 à 9 Des démarches simples . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 10 à 15 Des aides en cas de problème . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 16 à 19 Faire un budget pour éviter les mauvaises surprises . . . . . . . . . . p. 20 à 23 VIVRE ENSEMBLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 24 à 45 Vivre en couple . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 26 à 29 Vivre seul-e- . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 30 à 33 La place des grands-parents . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 34 à 37 Les familles recomposées . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 38 à 41 S’occuper d’un parent âgé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 42 à 45 SE LOGER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 46 à 51 SE DÉPLACER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 52 à 57 RESTER EN BONNE SANTÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 58 à 65 AGIR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 66 à 79 A tout âge, transmettre et apprendre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 68 à 71 Se former . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 72 à 75 S’investir quand on est seul-e- . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 76 à 79 SORTIR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 80 à 89 Des petits bonheurs simples . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 82 à 83 Les sorties incontournables . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 84 à 85 Les inattendus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 86 à 87 Les plaisirs des sorties . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 88 à 89 ENTRETENIR SA FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 90 à 101 Pratiquer une activité physique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 92 à 95 Alimentation, sommeil et… projets . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 96 à 101 S’ÉVADER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 102 à 107 S’INFORMER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 108 à 113 (RE)VENIR À NANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 114 à 119 POUR SE REPÉRER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 120 à 121 RENDEZ-VOUS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 122 à 123

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S’ORGANISER

Une étape

Soulagé ou perplexe, anxieux ou plutôt heureux, le temps est venu de partir à la retraite. Pas question pour autant de se mettre « en retrait » de la vie qui passe et qui bouge, des activités et des amis.

C’est au contraire une nouvelle étape de vie qui commence. Une étape qu’il faut organiser avec soin.

La retraite, c’est d’abord la question du temps. Que faire de tout ce temps ainsi libéré, loin de toute contrainte ? Réaliser des rêves, prendre du temps pour soi, pour sa famille et ses amis, s’investir au service des autres… Pour Mona, notre témoin, le plus important c’est d’avoir des projets. Encore faut-il en avoir les moyens financiers, car qui dit retraite, dit souvent diminution des revenus.

En prenant les choses dans l’ordre, avec méthode, en frappant aux bonnes portes au bon moment, vous pouvez savoir à l’avance ce dont vous disposerez le moment venu et mieux organiser votre budget. A Nantes, institutions et associations vous accompagnent dans vos démarches. N’hésitez pas à les contacter !

Se fixer des objectifs Retraite, mode d’emploi

Des démarches simples Des aides en cas de problème

Faire un budget pour éviter les mauvaises surprises Entretien avec Me Chupin, notaire

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Se fixer des objectifs

Mona Bournat, 64 ans, Saint-Joseph-de-Porterie

S’ORGANISER Mona Bournat a choisi de venir vivre sa retraite à Nantes, près de sa fille. Entre les activités, la famille, les amis, les balades et le bénévolat, elle a su organiser sa vie et constituer un solide réseau d’amis.

Mona, comment s’est passée votre arrivée à Nantes ?

J’arrivais de la région parisienne et, à part ma fille, je ne connaissais personne à Nantes. J’étais assez déprimée à ce moment-là, je sortais d’un divorce douloureux après 38 ans de mariage… Après quelques mois, j’ai trouvé un appartement à Saint-Jo et m’y suis installée.

Pauvres, je vais visiter les gens, j’accompagne des sorties, des vacances. Je me sens utile, reconnue et ça donne un sens à ma vie.

C’est une vie bien remplie…

C’est sûr ! J’ai en moyenne une activité par jour… Maintenant, je connais du monde, j’ai des amis, un réseau. Je me suis rendu compte au fil du temps qu’il ne fallait pas trop vivre pour ses Comment avez-vous organisé enfants et ses petits-enfants. Avoir votre temps, votre vie ? des activités différentes Dès mon arrivée, j’ai pris permet de mieux se « Etre bénévole contact avec l’Office des retrouver. Je crois que donne un sens Retraités et Personnes nous avons trouvé la Agées de Nantes, l’Orpan, bonne distance… à ma vie » et me suis inscrite dans différentes activités : relaxation, Et que faites-vous quand yoga, tai-chi, aquagym, informati- les activités se terminent ? que. Je fréquente aussi le club de Je donne plus de temps aux Petits jeux du quartier. J’ai également rejoint Frères, je vais voir toutes mes amies, je le groupe de parole de la paroisse de reste à l’affût des événements qui se Saint-Joseph qui m’a beaucoup aidée passent à Nantes, je me promène à la à traverser ces moments difficiles. découverte de la ville… L’important Enfin, j’ai voulu m’investir au service c’est de se fixer des objectifs, de rester de la collectivité. Aujourd’hui, je suis curieux, de s’informer et de conserver bénévole chez les Petits Frères des des rapports sociaux.

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Partir du bon pied Pour certains, le passage à la retraite peut être un moment difficile.

L’Orpan (Office des retraités et personnes âgées de Nantes) accompagne le futur ou jeune retraité pour lui permettre de trouver un nouveau projet de vie. Des rencontres ont lieu une fois par mois, le vendredi matin en général. La discussion s’engage autour d’un café avec des bénévoles retraités venus écouter et partager leur expérience. La participation est gratuite. Inscription auprès de l’accueil de l’Orpan.

Anticiper les différents temps de la retraite « La retraite est une invention récente. En 1954, la moitié des 60-70 ans travaillaient encore, avec une espérance de vie assez faible. La façon d’envisager la retraite a considérablement évolué depuis la fin de la guerre : vécue alors comme « retraite guillotine », elle était synonyme de perte du statut social. Aujourd’hui, on parle de « dégagement différentiel », c’est-à-dire d’un temps libéré, admis par la société et qui peut être réinvesti ailleurs. Les premières années de retraite sont importantes : des équilibres sont à trouver en dehors des contraintes de la vie active. C’est un temps de réflexion pour penser loin, investir encore, faire des projets, mais aussi anticiper les différentes phases de vie, sur le plan de l’engagement, du logement, de la perte du conjoint…

Avec l’allongement de la durée de vie, la retraite ne peut plus être pensée d’un seul bloc. Au cours de la vieillesse, il y a désormais des temps différents qu’il faut préparer.

Aujourd’hui, de plus en plus de gens vont passer les 90 ans. Ils vont inventer de nouvelles façons de vivre le grand âge en restant connectés et ouverts sur le monde…

A tous les âges, la vie humaine reste une aventure intéressante ! »

S’ORGANISER

Des stages pour mieux se préparer Certaines grandes entreprises ou collectivités organisent ponctuellement, pour leurs salariés, des stages de préparation à la retraite dans le cadre de la formation professionnelle : ANPE, Airbus, France Télécom, CHU, etc. Pendant quelques jours, une semaine au plus, des professionnels extérieurs interviennent sur tous les sujets concernant le futur retraité : liquidation du dossier de retraite, succession, santé, hygiène de vie, etc. Renseignez-vous !

Contacts :: Orpan 6 place du Port-Communeau, 44000 Nantes Tél. : 02 40 99 26 00 Fax : 02 40 20 18 76 Courriel : orpan.nantes@wanadoo.fr Site : orpan-nantes.asso.fr Ouvert du lundi au vendredi de 9h à 17h30.

Fermé de 12h30 à 13h30 le mercredi et pendant les vacances scolaires. :: Caisses de retraite Voir adresses en page 13. :: Les Petits Frères des Pauvres 14 rue César-Franck, BP 31 617, 44016 Nantes cedex 1 Tél. : 02 40 68 96 96 Courriel : pfnantes@petitsfreres. asso.fr Site : petitsfreres.asso.fr

Henry Nogues, Professeur d’Université à la Faculté des Sciences économiques et de Gestion de Nantes

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Des dĂŠmarches simples

Alain Taillard, 60 ans, place du Commerce

S’ORGANISER Alain Taillard est en retraite depuis le 1er septembre 2006.

Au cours de sa carrière, il a occupé plusieurs emplois en tant qu’artisan et salarié. Sa méthode pour préparer sa retraite ?

Frapper aux bonnes portes au bon moment.

Alain Taillard, racontez-nous votre terroger. En tant que salarié, je me parcours professionnel… suis adressé à la CRAM pour faire le Je suis prothésiste dentaire. J’ai com- point sur le nombre de trimestres tramencé ma carrière comme salarié ; je vaillés et pour connaître la marche à me suis ensuite installé à mon compte suivre. On a retracé ma carrière sans avec un associé pendant huit ans. trop de difficultés : tous les emplois Mais je m’asphyxiais, ont compté, y compris les « Je me suis petits boulots que je enfermé dans mon labo ; j’avais besoin de contacts. faisais l’été quand j’étais adressé à Je suis resté dans le la CRAM pour jeune… J’ai fait la même domaine que je connaisdémarche au CICAS pour faire le point » sais, mais je suis devenu le régime de retraite comreprésentant, salarié d’entreprises plémentaire. J’ai reçu un dossier que pharmaceutiques. Et voilà, je suis en j’ai rempli et renvoyé trois mois avant retraite depuis le 1er septembre 2006. la date effective de ma retraite. Même Comment voyez-vous démarche pour la caisse des artisans. cette nouvelle vie ?

Finalement, ça a été facile : les dosIl était grand temps que je parte. Je siers sont simples à comprendre et à me suis préparé, j’ai tellement de remplir. choses à faire ! D’abord, penser un Quels conseils donneriez-vous aux peu à moi, être présent pour ma futurs retraités ? famille, reprendre des activités spor- Je conseille d’entreprendre les tives. Pour l’instant, ça ne m’inquiète démarches vers 58 ans pour savoir pas, au contraire ! quand on peut partir, quelles formaliEt comment avez-vous préparé tés sont nécessaires, de quel revenu administrativement votre l’on pourra bénéficier. Ensuite, le retraite ? moment venu, il faut déposer une Il y a deux ans, j’ai commencé à m’in- demande de retraite.

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CICAS : le régime complémentaire Le Centre Information-ConseilAccueil des Salariés (CICAS) de LoireAtlantique est le lieu d’information des salariés des régimes ARRCO, AGIRC et IRCANTEC sur leurs droits à la retraite complémentaire. Il aide et accompagne le futur retraité dans l’élaboration de son dossier et le transmet ensuite à la caisse compétente. Les pensions, calculées au

CRAM : le régime de base La Caisse Régionale d’Assurance Maladie des Pays de la Loire, organisme privé chargé d’un service public, est l’organisme compétent pour déterminer les droits à la retraite du régime général et assurer le paiement des prestations correspondantes. Elle verse annuellement un montant de 3 milliards d’euros aux quelque 515 000 retraités de la région*. A partir de l’âge légal de la retraite, 60 ans, tout salarié du commerce, de l’industrie et des services peut y demander sa retraite. A ce jour, pour obtenir une retraite à taux plein (soit 50% du salaire annuel moyen), il est nécessaire de réunir 160 trimestres tous régimes confondus. Les pensions sont versées chaque mois. Au régime de base s’ajoutent les régimes complémentaires obligatoires. * Source : CRAM Pays de la Loire

nombre de points acquis durant la carrière, sont versées au début de chaque trimestre. Le CICAS de Loire-Atlantique gère 10 000 dossiers par an.

S’ORGANISER

Les autres régimes de retraite Suivant les différents emplois occupés au cours d’une carrière, régimes de base et complémentaires peuvent être différents. Outre les salariés du commerce, de l’industrie et des services, il existe de nombreux cas de figure : les salariés et non salariés agricoles sont affiliés au régime de base de la Mutualité Sociale Agricole ; les salariés titulaires du secteur public et parapublic (SNCF, marins, EDF-GDF, Banque de France, agents des diverses fonctions publiques,…) bénéficient de régimes spéciaux.

Du côté des non salariés, régimes de base et complémentaires sont identiques : les exploitants agricoles sont rattachés à la MSA ; les commerçants, artisans et industriels au RSI (Régime Social des Indépendants issu courant 2006 de la fusion des caisses ORGANIC et CANCAVA) ; les professions libérales (dentistes, architectes, notaires, médecins…) à la CNAVPL et les avocats à la CNBF. Les religieux enfin, sont affiliés à la CAVIMAC.

Contacts :: Caisse Régionale d’Assurance Maladie - CRAM 2 place Bretagne, BP 93405, 44932 Nantes cedex 9 Tél. : 0 821 100 110 (0,12 €/mn à partir d’un poste fixe) du lundi au vendredi de 8h à 17h Fax : 02 51 72 81 00 Site : cram-pl.fr :: CANCAVA de Loire-Atlantique 11 bis boulevard Alexandre-Millerand, BP 26328, 44263 Nantes cedex 2 Tél. : 02 51 25 01 60 Fax : 02 51 25 01 70 Courriel : courrier@ava-nantes.fr Site : ava-nantes.fr :: CICAS 12 rue du Président-Herriot, BP 60 702, 44007 Nantes cedex 01 N° Indigo : 0 820 200 246 (0,09 €/ mn) du lundi au vendredi de 8h30 à 19h. :: MSA 2 impasse de l’Esperanto, SaintHerblain 44957 Nantes cedex 9 Tél. : 02 40 41 39 39 Courriel : contact@msa44.fr Ouverture du lundi au vendredi de 8h à 17h :: ORGANIC Loire-Atlantique-Vendée 19 rue Jeanne-d’Arc, BP 42215, 44022 Nantes cedex 1 Tél. : 02 40 12 26 80 Fax : 02 40 12 27 24 Site : organic.fr

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Retraite, mode d’emploi La préparation du dossier de retraite s’effectue en plusieurs étapes.

Pour le régime général l Possibilité

à tout âge de consulter son relevé de carrière qui reconstitue l’ensemble du parcours professionnel et sert au calcul de la retraite. Vous pouvez l’obtenir gratuitement par courrier, par téléphone ou le visualiser sur le site www.retraite. cnav.fr, rubrique « accès personnel ». l A 58 ans, contacter la CRAM pour consulter le relevé de carrière, vérifier sa mise à jour et demander une évaluation de la pension de retraite. Il est recommandé de faire cette démarche dès 54 ans lorsque le parcours professionnel a été complexe. l Quatre mois avant la date de départ choisie, demander la retraite de base. Il suffit de remplir le formulaire « demande de retraite personnelle » que vous pouvez obtenir par téléphone, par courrier, ou par internet sur le site www.retraite.cnav.fr, en cliquant sur « télécharger des imprimés ».

Pour le régime complémentaire obligatoire (salariés du commerce, de l’industrie et des services) l Dès l’âge de 57 ans, demander une estimation de la retraite complémentaire. l Quatre mois avant la date d’effet de votre retraite, contacter le CICAS qui vérifie si vos droits sont ouverts, vous envoie un dossier à compléter et vous propose un rendez-vous près de chez vous. l Le dossier complet est ensuite transmis aux caisses concernées.

S’ORGANISER Les bons papiers Pour constituer votre dossier, la CRAM et le CICAS vous demanderont un relevé d’identité bancaire, une photocopie du livret de famille, un justificatif d’état civil, le dernier avis d’imposition et le formulaire de demande de retraite. En tout état de cause, conservez soigneusement vos bulletins de salaire, certificats de travail, les décomptes d’indemnités journalières et de chômage, les attestations de la CAF pour les parents au foyer et ceux ayant bénéficié du congé parental.

Mêmes droits pour tous

Guide pratique

Les salariés étrangers en situation régulière ont les mêmes droits que les salariés français. Même endroit, mêmes démarches, mêmes règles. La CRAM travaille en lien avec les institutions de nombreux pays pour les périodes travaillées dans les pays d’origine. En cas de départ définitif, s’informer au préalable auprès de la CRAM et du consulat.

Pour vous aider dans vos démarches, vous pouvez consulter l’Association Santé Migrants de Loire-Atlantique (voir coordonnées p. 63).

Le Ministère des Affaires Sociales, du Travail et de la Solidarité a édité un guide : « Ma retraite, mode d’emploi ».

Pratique et très complet, il répond aux principales questions que se pose tout futur retraité. Il est disponible sur www.retraites.gouv.fr et consultable dans sa version papier à l’Orpan.

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Des aides en cas de problème

Dominique Millet, Nantes Entour’Age, place Saint-Similien

S’ORGANISER Et comment faire quand on n’a jamais travaillé ou que la pension que l’on touche est si faible que l’on ne peut en vivre décemment ? Dominique Millet, directeur de Nantes Entour’Age-CLIC de Nantes, explique le dispositif des aides.

M. Millet, qu’existe-t-il pour les logement social (ALS) et l’allocation personnes à faibles revenus ? personnalisée au logement (APL). Il En France, il existe le minimum y a ensuite les aides financières vieillesse : c’est le montant minimum attribuées à une personne pour une auquel toute personne retraitée a perte d’autonomie ou un handicap, droit à partir de 65 ans, quel que soit quelles que soient ses ressources, l’alle nombre de trimestres location personnalisée validés pour le montant d’autonomie (APA) par « Des aides de sa retraite. En 2006, ce exemple. pour vivre montant est égal à 610,28 €. Celui-ci peut Il y a également les mieux » être attribué à condition aides à l’amélioration de de ne pas dépasser le plafond de l’habitat en cas de handicap ou de ressources de 625,04 € pour une dépendance. Il y a enfin les aides personne seule et 1094,80 € pour financières ponctuelles accordées par un couple, valeurs mobilières et les caisses de retraite de base et immobilières comprises. Certaines complémentaire. sommes peuvent parfois être A cela s’ajoute l’aide sociale, récupérables sur succession. attribuée pour couvrir des frais de dépendance, d’hébergement ou Existe-t-il d’autres aides ? autres que la personne retraitée Bien sûr… Nous pouvons d’abord ne peut pas financer. Elle prend distinguer les aides au logement en compte l’obligation alimentaire de accordées par la CAF sous conditions la famille et est récupérable sur de ressources : l’allocation de succession.

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Nantes Entour’âge, un lieu d’information Besoin d’une info ? Nantes Entour’âge-CLIC de Nantes accueille et informe le public sur les services et les aides, l’oriente vers les structures adéquates.

Le service reçoit 300 à 400 sollicitations par mois.

Conseil général : des aides pour vivre mieux Faciliter le maintien à domicile ou l’hébergement collectif des personnes de plus de 60 ans, suivant leur choix, fait partie des compétences du Conseil général. A ce titre, différentes aides sont accordées en fonction des ressources : APA, aide-ménagère, aide aux aidants, aide aux repas, mais aussi aide à l’hébergement, hébergement temporaire...

Se renseigner auprès du CLIC.

La CRAM auprès des populations les plus fragiles La CRAM travaille en lien étroit avec le secteur associatif, les travailleurs sociaux, le régime pénitentiaire et auprès des popu-

Les caisses de retraite pour dépense exceptionnelle Certaines caisses de retraite complémentaire accordent des aides individuelles au cas par cas : prêt immobilier, bourse d’étude, frais optiques…

Toute dépense exceptionnelle peut être prise en compte. Contactez votre caisse de retraite.

lations les plus fragiles. Par son service d’action sociale, elle apporte également son aide lors de retours à domicile après hospitalisation, répond à certains besoins sous la forme de conseils et d’aides financières individuelles dans le cadre de plans d’action personnalisés.

C

Contacts :: Caisse d’Allocations Familiales de Loire-Atlantique - CAF Pour demander une aide au logement, à domicile comme en établissement.

22 rue de Malville, 44044 Nantes cedex 9. Tél. : 0 820 25 44 10 Site : nantes.caf.fr Ouvert du lundi au vendredi de 8h à 16h sans interruption. N’oubliez pas de vous munir de votre numéro allocataire et de votre code confidentiel. :: Caisses de retraite complémentaire Voir adresses page 13. :: Centre Communal d’Action Sociale de Nantes (CCAS) Gère de nombreux services et équipements pour personnes âgées et constitue les dossiers d’aide

A savoir Le travail vous manque ? Il existe des possibilités de cumul emploi-retraite.

Pour en connaître les conditions, renseignez-vous auprès de vos caisses de retraite.

Pour en savoir plus sur les aides…

Rendez-vous dans les rubriques « Vivre ensemble » page 42-43 et « Se loger » page 46.

S’ORGANISER sociale à l’hébergement 1 bis place Saint-Similien, 44000 Nantes.

Tél. : 02 40 99 27 00 Horaires d’ouverture du lundi au vendredi de 9h à 17h30 sauf le mercredi de 10h à 17h30. :: Conseil général 44 Direction Générale Adjointe de la Solidarité Gestion de l’APA et instruction des dossiers d’aide sociale Accueil public : 3 rue Marguerite-Thibert Adresse postale : BP 94109, 44041 Nantes cedex 1 Tél. : 02 51 17 23 97 Fax : 02 51 17 21 79 Site : cg44.fr :: CRAM Service Social pour les ressortissants du régime de base CRAM 2 place Bretagne, 44932 Nantes cedex 9 Tél. : 02 51 88 83 44 Ouvert de 8h30 à 17h du lundi au vendredi Site : cram-pl.fr :: Nantes Entour’âge CLIC de Nantes 10 rue Léopold-Cassegrain, BP 63625, 44036 Nantes cedex 1 Tél. : 02 40 99 29 80, de 8h30 à 18h Fax : 02 40 99 29 84 Horaires d’ouverture : du lundi au vendredi, de 10h à 17h Site : nantesentourageclic.nantes.fr

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Faire un budget pour ĂŠviter les mauvaises surprises

Maryvonne Roulaud, 66 ans, Annick Grulier, 67 ans, Pierre Tourmen, 71 ans et Marie-Claire Moriceau, 60 ans place du Port-Communeau

S’ORGANISER Perd-on des revenus lorsqu’arrive le temps de la retraite ?

Annick Béchieau, Annick Grulier, Marie-Claire Moriceau, Maryvonne Roulaud et Pierre Tourmen membres d’un groupe de retraités de l’Orpan, témoignent.

Quand on arrive à la retraite, y a-t- exactement ce dont on dispose, de il réellement baisse de revenus ? calculer ses charges et de faire un MCM : c’est certain. Salariée du privé, budget. Je fais virer les pensions sur un j’ai constaté une baisse d’environ un livret et j’en assure le suivi par internet. tiers de mes revenus.

Autre solution : demander AB : anciens fonction« Au départ, un prélèvement automanaires, nous avons égale- on est un peu tique mensuel d’un livret ment observé une baisse perdu, il faut sur le compte courant. importante. Ça évite les mauvaises anticiper » surprises…

Quelles sont les premières PT : ce qui aide, c’est d’être propriéincidences sur la vie quotidienne ? taire de son logement que l’on peut MCM et AB : au départ, on est un peu louer ou vendre en cas de pépin. perdu et la première année de retraite est difficile : il faut se caler sur Et quand l’un des conjoints un nouveau budget, avec les rem- décède, que se passe-t-il ? boursements en cours, les impôts à PT : il y a la retraite de réversion, payer calculés sur l’année précé- versée au conjoint ou ex-conjoint dente… Il est nécessaire d’anticiper. survivant. Si la personne décédée a MR : il faut aussi compter avec des été mariée plusieurs fois, le montant échéances différentes : ma retraite de la retraite de reversion peut être est payée au trimestre d’avance ; réparti entre les différents ayants celle de mon mari est mensuelle ; droit. Cette pension est versée sous pour les retraites complémentaires, conditions de ressources au régime c’est encore différent... général, sans conditions de ressources en retraite complémentaire.

Quelle solution pour ne pas être Il faut en faire la demande à la fois pris de court ? auprès du régime général et du MCM : il est très important de savoir régime complémentaire.

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Entretien avec Me Sophie Chupin, notaire

La rupture du lien matrimonial « Concernant la rupture du lien matrimonial, deux hypothèses sont à envisager : le divorce et le décès.

En cas de divorce, le notaire intervient sur la liquidation des biens ayant appartenu au couple suivant son régime matrimonial.

Autant que possible, il travaille en concertation avec les avocats des époux en vue d’accélérer et de simplifier la procédure. En cas de divorce par consentement mutuel, le notaire intervient avant le jugement. Il prépare la convention de liquidation du régime qui accompagne la requête de l’avocat, signée des deux parties et présentée au tribunal. Pour un divorce contentieux, il est conseillé aux époux de prendre chacun leur notaire, avant ou pendant la procédure. C’est plus clair, plus sain et plus objectif. Un notaire expert est ensuite désigné par le tribunal pour faire la synthèse et des propositions d’attribution.

En cas de décès, la succession peut être subie ou préparée, mais quoi qu’il en soit, il convient de ne pas tarder pour ouvrir la succession, notamment pour des raisons fiscales. Si la succession n’est pas préparée et en présence d’enfants communs - hypothèse la plus fréquente - le conjoint survivant aura droit à l’usufruit ou à 1/4 en pleine propriété de la succession. Il bénéficie en outre d’un droit viager au logement.

Plusieurs options existent pour préparer sa succession : la donation entre époux d’une part, aujourd’hui bien connue ; des dispositions testamentaires d’autre part, déposées à l’étude et si possible inscrites au fichier central des dispositions des dernières volontés. Ce sont des actes d’un coût accessible, mais qui n’évitent pas de payer des droits de succession. Plus onéreux, avec une procédure plus longue et un passage obligatoire par le tribunal, le changement de régime matrimonial. La communauté universelle avec attribution intégrale des biens au profit du conjoint survivant fait en sorte que ledit conjoint conserve le maximum d’autonomie financière et il n’y a pas de droits de succession. Les enfants doivent en être informés. Il existe enfin des outils de donation et de donation-partage à destination des enfants ou petits-enfants. Chaque parent peut donner jusqu’à 50 000 euros à chacun des enfants en franchise fiscale et ce, tous les six ans depuis le 1er janvier 2006. »

S’ORGANISER

Contacts :: Chambre des notaires 119 rue de Coulmiers, BP 74223, 44042 Nantes cedex Tél. : 02 40 74 37 16 fax : 02 40 29 21 29 Site : chambreloire-atlantique.notaires.fr Heures d’ouverture : du lundi au jeudi 8h30-12h et 14h-17h30 ; le vendredi 8h30-12h et 14h-17h. :: Orpan 6 place du Port-Communeau, 44000 Nantes.

Tél. : 02 40 99 26 00 Ouvert du lundi au vendredi de 9h à 17h30.

Fermé de 12h30 à 13h30 le mercredi et pendant les vacances scolaires.

A savoir Les consultations notariales sont gratuites. La rémunération des notaires repose sur l’établissement d’actes notariés suivant des tarifs établis par décret pour la majeure partie des actes.

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Vivre ensemble

Un nouvel équilibre Quelques chiffres : à Nantes, 60% des plus de 55 ans vivent en couple et 40% vivent seuls, séparés (6%), célibataires (7%) ou veufs (27%).

Pour les couples, avec le temps de la retraite, revient celui de la vie à deux. Après une vie active souvent bien remplie, le passage au tête-à-tête génère parfois quelques perturbations : difficulté à trouver un nouveau rythme, inégalité dans la répartition des tâches, désaccords sur les activités et les sorties, etc. Cette période qui s’ouvre nécessite de trouver de nouveaux équilibres et impose d’effectuer quelques aménagements dans la vie quotidienne.

La famille -enfants, petits-enfants, parents parfois- tient également une grande place dans le quotidien des retraités. Le saviez-vous ?

85% des grands-mères et 75% des grands-pères s’occupent occasionnellement de leurs petits-enfants, dont 34% à un rythme hebdomadaire, 19% à un rythme mensuel, 15% pendant les vacances. Educateurs en second, les grands-parents prennent d’autant plus de plaisir avec leurs petits-enfants qu’ils sont libérés de responsabilités éducatives directes. Une réalité à prendre en compte…

Enfin, lorsque l’on vit seul, le principal danger, c’est l’ennui.

S’investir pour nouer de nouvelles amitiés, au sein d’associations par exemple, montre à l’évidence qu’il n’y a pas d’âge pour se lancer dans de nouvelles aventures et relever de nouveaux défis.

Pas de retraite du couple L’art d’être grands-parents recomposée

Faire face à la solitude Etre grands-parents de famille

Composer avec la dépendance de ses parents

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« On aime être ensemble »

Odile et Jean Allain, 67 et 69 ans, route de Vannes

Vivre ensemble Après un petit temps d’adaptation, Odile et Jean Allain profitent de leur temps libre, à Nantes l’hiver et dans le Morbihan l’été.

Comment s’est passé votre Comment utilisez-vous passage à la retraite ? votre temps libre?

Odile : nous avons eu la chance d’être Jean : j’étais syndicaliste. À la retraite, en retraite en même temps car je suis je me suis investi dans la vie de la partie en pré-retraite à 58 ans. Nous copropriété et dans une association sommes partis en vacances, et cela de maison de retraite. L’hiver, je peins. nous a fait drôle de ne pas retourner Odile : je me suis beaucoup occupée au travail en septembre. de mes petits-enfants pendant les Jean : Les premiers mois, vacances et les mercredis, « Au niveau je rendais également il y avait une petite forme de regret, le travail mansentimental, visite à ma mère. quait un peu. Il faut un Jean : ensemble nous rien n’a temps d’adaptation, trouallons au cinéma, à des changé » ver d’autres activités. fêtes, en randonnée.

Appréhendiez-vous ce moment ?

Qu’est-ce qui a vraiment changé Odile : moi, ce qui me faisait peur, avec la retraite ? c’était de faire à manger le midi ! Odile : nous avons deux vies, l’hiver à Finalement, cela me plaît, j’aime faire Nantes, l’été dans notre maison du de nouvelles recettes.

Morbihan. Quand nous sommes à L’organisation de la maison la campagne, c’est comme des a-t-elle changé ? vacances : bricolage et jardinage le Odile : au début je lui ai dit : ne prends matin, sieste en début d’après-midi et pas tout mon travail car je ne vais plus sortie vers 17h. rien avoir à faire ! Mais c’était au Jean : nous allons marcher, faire du début… vélo ou rendre visite à des amis.

Jean : on a toujours partagé les tâches Votre vie de couple a-t-elle évolué ? ménagères. Le matin, je fais le petit- Odile : on a plus de temps, mais avant déjeuner, ensuite on débarrasse et on on était déjà assez proches. fait le lit ensemble.

Jean : on aime bien être ensemble et au niveau sentimental, rien n’a changé.

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Un café ? Une question ?

Comment vivre ensemble et se supporter au quotidien ? Cette question est régulièrement abordée lors des cafés à thèmes organisés toute l’année par l’Orpan dans les différents quartiers de Nantes. Chacun peut poser des questions, les discussions sont encadrées par des professionnels. Les cafés à thèmes ont lieu tous les mois et sont ouverts à tous.

Programme disponible à l’Orpan.

Demander de l’aide Après 30 ans de mariage, les enfants sont partis et le couple va mal. Que fait-on encore ensemble ? Des conseillères de l’association Couple et famille accompagnent les couples et personnes seules dans leur réflexion. Pas de jugement de valeur ou de solutions toutes faites. Elles sont là pour écouter et libérer la parole afin de comprendre ce qui se passe. Une thérapie de couple peut aussi être proposée. Sur rendez-vous.

Pas de retraite du couple ! « Il n’y a pas de retraite du couple », rappelle le psychologue Jean-Siméon Ménoreau. « Son fonctionnement ne doit pas changer mais s’adapter à une nouvelle situation. » Quelques conseils de professionnel : l Ne passez pas d’un extrême à l’autre : si vous aviez plaisir à passer beau-

Vivre ensemble

Le désir n’a pas d’âge Le désir sexuel n’est pas diminué par l’âge. La vieillesse existe un peu dans le corps et beaucoup dans la tête. Si la retraite n’amène pas de rupture dans le fonctionnement du couple, la sexualité peut continuer à se développer. Certains profitent même d’avoir plus de temps pour rester plus longtemps au lit…

coup de temps au travail, trouvez le même investissement dans une activité. Il ne faut pas se sentir coupable de vivre de façon autonome. l Grands-parents mais couple avant tout : être grands-parents, c’est bien, mais n’oubliez pas votre vie à deux. Vous ne devez pas être disponibles pour tout le monde sous prétexte que vous êtes en retraite. l Profitez du temps libre : vous avez du temps, faites tout ce que vous n’avez pas pu faire avant. Ce sont aussi les nouveaux projets qui redynamiseront votre couple. l Ne vous sentez pas obligés de

Contacts :: Couple et famille 11 rue de Prinquiau, 44100 Nantes Tél. : 02 40 43 83 04 Permanences du lundi au vendredi de 13h45 à 16h45 Courriel : nantes@coupleetfamille.org Site : coupleetfamille.org :: Café à thème de l’Orpan Des thèmes différents sont abordés au cours de l’année dans les quartiers.

Le programme est disponible à l’accueil de l’Orpan.

6, place du Port-Communeau, 44000 Nantes Tél. : 02 40 99 26 00 Ouvert du lundi au vendredi de 9h à 17h30.

Fermé de 12h30 à 13h30 le mercredi et pendant les vacances scolaires. :: CHU de Nantes Direction du pôle psychiatrie Tél. : 02 40 84 61 52 ou 02 40 84 61 57

rester ensemble si votre vie de couple ne vous convient plus. Mais avant de divorcer, n’hésitez pas à vous faire aider !

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« Quand j’ai le blues, je pense à mes enfants »

Micheline Brunoni, 62 ans, Malakoff

Vivre ensemble Micheline, 62 ans, vit seule dans son appartement à Malakoff. Elle occupe ses journées avec des activités manuelles et s’est investie dans la vie du quartier.

Depuis quand êtes-vous seule ?

Que faites-vous pour être moins La solitude s’est installée petit à petit. seule ?

Après mon divorce, j’avais encore Il y a quatre ans, je suis allée au deux enfants à la maison. Ensuite, ils centre socioculturel pour faire des ont été pensionnaires et depuis 1998, activités. Ma fille m’a trouvée plus ils sont partis. Je suis toute seule, épanouie. Aujourd’hui, je continue, mais je suis bien. mais chez moi : gravure sur verre, Cela vous pèse-t-il ? bijoux en perles, broderie. J’ai conserJ’ai eu des périodes de vé des responsabilités au déprime, puis d’autres où « Je suis toute c e n t r e sociole moral remontait. Dans seule, mais culturel où je suis présices moments-là, je me je suis bien » dente de la commission disais que la vie était trop équipement. J’ai aussi courte, qu’il fallait en créé une association de profiter. Quand j’ai un coup de blues, jumelage avec un quartier de je regarde les photos de mes enfants Rufisque au Sénégal. Je suis partie et petits-enfants, j’écoute une cas- plusieurs fois sur place. sette des années 60. Je sais aussi que Et les sorties ? si j’ai un problème, il y aura toujours Je ne sors pas toute seule, ce n’est un de mes enfants de présent. pas marrant. Je pourrais aller à la Fête Quels sont les moments de la Musique ou aux feux d’artifice, les plus durs ? mais je n’y vais pas. De toute façon, je Les week-ends. La semaine, les jours les vois tous de mon appartement. passent vite. Mais le samedi et le Je me contente d’aller dans les magadimanche, les journées sont longues. sins. Mon fils m’a amenée à un Je n’aime pas non plus manger toute concert de musique classique avant seule, alors je me contente d’une Noël et j’ai eu des places pour les pomme le midi. Pourtant j’aime bien Folles Journées. Cela m’a plu et je faire la cuisine, mais quand j’ai du crois que je vais sans doute prendre monde, pas que pour moi. un pass l’année prochaine.

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Remonter la pente Pouvoir évoquer l’être cher disparu sans peiner ses proches.

L’association départementale des conjoints survivants (ADVC 44) est un lieu d’écoute et de soutien pour les personnes qui ont perdu leur conjoint. Deux écoutantes proposent des entretiens individuels pour parler du deuil. À côté de l’accueil psychologique, l’association apporte des informations et une aide dans les démarches administratives. Des groupes de paroles et des sorties permettent d’échanger les expériences pour remonter la pente.

Entretiens sur rendezvous.

Un vivier d’idées Le travail s’arrête, oui, mais pas question de rester chez soi… Pour avoir une vie sociale épanouie, l’Orpan ne manque pas d’idées. Il édite un guide des associations nantaises de retraités, propose des sorties le dimanche, des ateliers (aquagym, informatique…), des stages (mémoire, initiation au massage), des spectacles… De quoi faciliter l’échange et la rencontre. Renseignements à l’Orpan.

Coup de pouce Coup de blues ou grosse déprime, ça arrive… Pour ne pas sombrer, des associations sont à l’écoute.

Citons notamment SOS Amitié ou SOS Dépression, le Centre recherche et rencontre, l e s a s s o c i a t i o n s Autrement-Dit, JALMALV (jusqu’à la mort accompagner la vie) et l’ADMD (Association pour le droit de mourir dans la dignité) qui permettent de libérer la parole et d’exprimer ses difficultés.

Contacts :: ADVC 44 (association départementale des conjoints survivants) 35 A rue Paul-Bert, BP 10509, 44105 Nantes cedex 4 Tél. : 02 40 43 03 64 Permanences du lundi au vendredi, 9h-12h30 et 14h-18h.

Courriel : advc44@wanadoo.fr Site : favec.asso.fr :: Autrement-Dit (Office Central d’Hygiène Sociale de Loire-Atlantique) 72 rue de la Bottière, 44300 Nantes Entretien individuel les mardis,

Un guide des activités associatives Randonnée, natation, broderie, voyage, peinture, solidarité ? Dans chaque quartier, la Ville édite un guide des activités associatives régulièrement mis à jour.

Il est disponible dans les mairies annexes et les principaux lieux publics.

A savoir La CRAM édite un « guide veuvage » plein d’informations et de conseils pratiques pour vous accompagner dans vos démarches. Disponible à la CRAM.

Vivre ensemble mercredis et jeudis de 14h à 18h Tél. : 02 40 52 11 00 Courriel : ochsla@ochs.fr :: JALMALV (Jusqu’à la mort accompagner la vie) 1 rue d’Angleterre, 44000 Nantes Tél. : 02 51 88 91 32 Courriel : jalmalv.lo@wanadoo.fr :: ADMD (Association pour le droit de mourir dans la dignité) 1 rue Mathurin Brissonneau, 44100 Nantes Tél. : 02 40 73 72 55 :: Recherche et rencontre 23 rue Adolphe-Moitié, 44000 Nantes Tél. : 02 40 08 08 10 Ouverture du lundi au vendredi de 13h à 19h, vendredi et samedi de 9h à 12h Courriel : rrnantes@wanadoo.fr :: SOS Amitié Nantes, B.P. 82228, 44022 Nantes cedex 1 Tél. : 02 40 04 04 04, 24h sur 24 Email : sosa-nantes@wanadoo.fr Site : sos-amitie.com :: SOS Dépression, Maison des Associations, 42 rue des Hauts-Pavés, 44000 Nantes Tél. : 02 40 08 25 60 Groupes de parole le mercredi de 18h à 19h30 ; écoute téléphonique confidentielle et anonyme le lundi, mardi, jeudi et vendredi de 18h à 20h.

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« J’ai ma place de mamie aimante »

Monique Marion, 64 ans, Laurel, 6 ans 1/2 Centre-ville

Vivre ensemble Mamie moderne comme elle aime se définir, Monique Marion passe ses mercredis avec son petit-fils Laurel, 6 ans 1/2. Une relation où se mêlent éducation et plaisir.

Pour vous c’est quoi être dans l’heure qui suit et tout se passe grand-parent ? très bien.

Cela veut dire avoir de l’amour pour Quels moments partagez-vous ? un enfant. J’ai adoré mes enfants et Je viens le garder le mercredi et une fois grandis, j’avais un manque. quand ses parents sortent ; il vient Heureusement, ils m’ont donné ce chez moi pendant les vacances. petit garçon.

Quand Laurel est là, nous faisons Comment voyez-vous beaucoup de choses votre rôle ? ensemble : cuisine, jardi« Lui faire plaisir, J’ai tendance à m’immisnage, bricolage, jeux de cer dans son éducation. c’est aussi me société et visites de sites.

Je suis tolérante, mais faire plaisir » Il adore les églises ! avec des limites. Je veux Que vous apporte-t-il ? qu’il soit bien élevé, ce qui lui simpli- Je peux lui donner de l’amour sans fiera la vie plus tard. Je me sens un complexe et lui l’accepte volontiers. devoir de protection et de transmis- Il m’a aussi formée à l’informatique et sion de valeurs. Je suis là aussi pour aux nouvelles technologies. Il faut passer de bons moments, je lui offre que je me tienne au courant… Nous des cadeaux ... Lui faire plaisir, c’est allons également à la plage nous baiaussi me faire plaisir. C’est peut-être gner, ce que je ne ferais pas sans lui une forme d’égoïsme finalement. car le soleil m’ennuie.

Votre place a été facile à trouver ?

Votre moment préféré ?

Cela allait de soi. J’ai ma place de C’est le soir au moment de se coumamie aimante et disponible, mais cher quand je lui lis des histoires et j’ai aussi ma propre vie. Il ne doit pas qu’on se fait des câlins. En tant que non plus me prendre tout mon mamie, je suis heureuse. Quand il me temps et pour lui c’est préférable. dit spontanément que je suis belle et Nous avons trouvé un équilibre par- qu’il m’aime, ça c’est beau. fait. Quand il est malade, je suis là

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Des idées d’activités Voici quelques idées pour partager de bons moments avec vos petits-enfants. À la maison, organisez un après-midi cuisine, jardinage ou bricolage. Aux beaux jours, pensez au Jardin des Plantes ou participez à une sortie nature organisée par l’association Ecopôle. Il y a aussi les piscines, celle de Jules-Verne propose jacuzzi et toboggan. Il pleut ? Les spectacles de marionnettes et contes restent d’actualité et, plus récent, le café à l’Abord’âge réservé aux enfants propose des animations intéressantes. Et puis, il y a les grands classiques : le planétarium, le musée Jules-Verne, le museum d’histoire naturelle ou le musée naval Maillé-Brézé…

Papy, emmène-moi à la mer Pas de voiture, une envie de prendre le large et un petit-fils en vacances pour quelques semaines ? Pendant l’été, l’Orpan propose des sorties en car toutes les semaines à la journée ou demi-journée.

Croisière au Croisic, visite du château de Gilles-de-Retz, randonnée sur l’île d’Yeu… Le prix varie en fonction des sorties et des revenus.

Attention, les inscriptions ont lieu en juin et il faut être adhérent de l’Orpan.

Cyber grand-père Les enfants et petits-enfants sont loin ? S’équiper d’une web cam sur son ordinateur permet de garder le contact visuel pour voir grandir le petit dernier… en direct ! Une web cam ne coûte pas très cher et fonctionne avec une connexion internet haut débit. Si vous n’êtes pas très branché informatique, il reste la solution des cybercafés.

Vivre ensemble

Contacts Témoignage

Thibault, 13 ans « Avec mon papy, on va à la piscine, au cinéma, on jardine, on fait du vélo.

Avec ma mamie, je cuisine, je l’aide à écrire en langage SMS. Je parle de tout avec eux. Si je ne les voyais plus cela me manquerait. J’attends d’eux de l’amour, de l’attention et je leur dois la même chose. »

Clin d’œil Deux guides recensent tout ce qui se fait sur Nantes à destination des plus jeunes : Citamoslup édité par l’association Pulse et diffusé dans le réseau Mutuelle Atlantique, crèches, pédiatres, écoles, cliniques, commerce « enfance » ; l’encart Récréa Nantes inséré dans Le Mois Nantais, édité par la société Imprimédia et disponible dans les commerces, à l’Office de tourisme…

:: À l’Abord’âge, le café des enfants 94 rue de la Ville en Pierre, 44300 Nantes Ouvert du mercredi au samedi de 10h à 18h30 Tél. : 02 40 48 71 46 Courriel : a.labordage@free.fr :: Ecopôle 17 rue de Bouillé, 44000 Nantes Tél. : 02 40 48 54 54 Fax : 02 40 48 54 55 Courriel : contact@ecopole.fr Site : ecopole.com :: La maison de la marionnette 1 rue Dugommier, 44000 Nantes Tél. : 02 40 48 70 19 Site : marionnette.asso.fr :: Musée Jules Verne 3 rue de l’Hermitage, 44100 Nantes Tél. : 02 40 69 72 52 :: Musée naval Maillé Brézé Quai de la Fosse, 44100 Nantes Tél. : 02 40 69 56 82 :: Museum d’histoire naturelle 12 rue Voltaire, 44000 Nantes Tél. : 02 40 99 26 20 :: Piscine Jules-Verne Rue Grandjouan, 44300 Nantes Tél. : 02 51 89 16 20 Toutes les piscines sur le site nantes.fr :: Planétarium 8 rue des Acadiens, 44100 Nantes Tél. : 02 40 73 99 23 A partir de 5 ans.

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ÂŤ Les enfants se cachaient pour nous faire coucou Âť

Chantal, 53 ans, Malakoff

Vivre ensemble Chantal a douze petits enfants, mais des problèmes l’ont privée de la moitié d’entre eux. Une situation douloureuse qu’elle et son mari ont essayé de faire évoluer.

Quels problèmes avez-vous pour nous faire coucou. Nous arrirencontrés ? vions à les voir brièvement et à leur Du jour au lendemain, ma fille nous a donner des bonbons. Une fois le retiré notre premier petit-fils que divorce prononcé, nous avons pu j’élevais depuis deux ans. Nous reprendre des relations normales. n’avons pas compris pourquoi. Qu’est-ce qui a été le plus dur ?

Ensuite, mon fils a divorcé et sa Qu’ils ne puissent pas voir leurs coufemme l’a empêché de voir ses sins. Quand nous partons en balade enfants. avec les autres petitsComment avez-vous « On ne pourra enfants, nous avons touréagi ? jamais rattraper jours une pensée pour J’ai écrit à ma fille, nous ces années » les absents. Les Noëls, les avons voulu entreanniversaires sont aussi prendre une médiation, des périodes difficiles. Et mais elle a refusé. Nous avons donc même si nous avons renoué avec pris un avocat pour obtenir un droit certains, nous avons perdu trois ans de garde. Le juge nous a accordé de leur évolution à l’âge où ils deux mercredis et un week-end par découvrent la vie. mois, mais nous avons arrêté car sa Comment envisagez-vous mère lui faisait « payer » ces visites… l’avenir ?

C’était très dur de faire ce choix.

J’attends que mon premier petit-fils Avez-vous pu rester en contact ait sa majorité. Aujourd’hui, il a 16 avec vos petits-enfants ? ans. Dans deux ans, nous essaierons Avec le premier non. Il a eu deux de prendre contact avec lui par le frères, mais je ne les connais pas. biais d’une amie. Je commence à me Avec les enfants de mon fils, c’était préparer un peu. Nous espérons qu’il plus facile, ils habitaient le quartier. acceptera et qu’il fera le lien avec Quand ils nous croisaient avec leur ses frères. Mais toutes ces années mère, ils baissaient les yeux, mais dès perdues, on ne pourra jamais les qu’ils étaient seuls, ils se cachaient rattraper.

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Petits-enfants : renouer les liens Comment renouer des liens avec ses petits-enfants ?

Comment se positionner dans leur éducation ? Les psychologues de l’École des Parents et des Educateurs sont à votre écoute ; le Point écoute parents est joignable les lundis, mardis et vendredis de 10h à 12h et de 13h30 à 17h30. Des consultations sont aussi proposées par l’association.

Passer à l’action

Vos droits

Vous ne voyez plus vos petits-enfants ?

L’association syndicale des familles monoparentales et recomposées (ASFMR) propose des permanences d’échanges et d’information. Vous obtiendrez des renseignements sur vos droits et l’association peut vous accompagner chez l’avocat qui vous défendra devant le juge aux affaires familiales. Des sorties ou soirées sont aussi organisées une fois par mois pour partager ses expériences et sortir de l’isolement.

Une refonte du code civil est à l’étude pour reconnaître le droit des grandsparents à voir leurs petits-enfants.

Elle officialisera la jurisprudence déjà appliquée par le juge aux affaires familiales. Ce dernier peut accorder un droit de correspondance, de visite et d’hébergement. Pour en bénéficier, vous devez en faire la demande et vous faire représenter par un avocat qui déposera votre dossier auprès du juge. Une aide juridictionnelle peut être accordée en fonction de vos moyens financiers. Le juge aux affaires familiales prend l’avis du procureur de la République et examine la demande en audience privée. Vous pouvez faire appel de son jugement.

Vivre ensemble

Contacts :: Aide juridictionnelle Guichet Unique de Greffe Palais de Justice Quai François-Mitterrand, 44000 Nantes Tél. : 02 51 17 95 00

A savoir avant d’aller au tribunal Avant d’en venir au tribunal, des médiatrices familiales peuvent vous aider à dénouer la situation sur un terrain neutre. Leur objectif est de faciliter le dialogue dans la famille afin de trouver des solutions. Bien sûr, la présence de tous est indispensable. Les entretiens sont gratuits et confidentiels. Il faut prendre rendezvous auprès de la CAF ou de la Maison de la justice des Dervallières.

:: Association syndicale des familles monoparentales et recomposées - ASFMR Deux permanences à Nantes • 1er mardi du mois de 17h à 18h30, espace Simone-deBeauvoir, 25 quai de Versailles, 44000 Nantes • 2e jeudi du mois de 17h30 à 19h à Malakoff, 1 rue d’Angleterre, 16e étage, 44000 Nantes Tél. : 02 40 06 08 52 :: École des Parents et des Éducateurs de la Loire-Atlantique (44) 8 allée Baco, 44000 Nantes Tél. : 02 40 35 47 73 Courriel : ecole.des.parents@ free.fr Ouvert du lundi au vendredi de 9h à 13h et de 14h à 18h. :: Maison de la Justice et du Droit Dervallières : 21 rue CharlesRoger, 44100 Nantes Tél. : 02 51 80 64 30 Ouvert du lundi au vendredi de 9h à 13h et de 14h à 18h.

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« J’assume même si ce n’est pas toujours facile »

Monique Beyssac, 68 ans, Suzanne Beyssac, 100 ans, Chantenay

Vivre ensemble Depuis sa retraite il y a dix ans, Monique s’occupe à temps plein de sa mère Suzanne aujourd’hui centenaire. Cette vie à deux s’organise avec le renfort des infirmières et aides à domicile.

Depuis quand vous occupez-vous pu m’arranger avec le centre de de votre mère ? soins, nous sommes donc restées. J’ai Nous avons toujours vécu ensemble. cumulé des heures d’aide-ménagère Quand je travaillais, maman s’assu- le jeudi après-midi pour sortir un peu mait toute seule à la maison. Un an avec une amie. après ma retraite, ses ennuis de santé Qui vous aide ? ont commencé et je me suis vrai- Il y a quatre ans, j’ai fait appel aux ment investie. aides-soignantes pour la toilette et Pourquoi ce choix ? « Avec ma mère, l’habillage. Comme le Avec ma mère, on s’est lever me donnait mal au on s’est toujours bien entendues, bras, j’ai fait venir une toujours bien mais c’est vrai qu’il faut aide-ménagère qui la entendues » lève et lui donne son beaucoup de patience. Si la santé n’est plus là, elle petit-déjeuner. J’ai enfin a heureusement toujours toute sa une femme de ménage qui vient tête et un bon sens de l’humour. On depuis des années. Je profite qu’il y m’a parfois conseillé de la confier à ait quelqu’un pour faire mes courses. une structure pendant 8 à 15 jours Mon frère vient en général l’aprèspour partir en vacances, mais je ne midi, mais lui aussi est malade. Les voudrais pas qu’elle soit malheu- deux autres ne sont pas disponibles. reuse. Elle est un peu possessive avec Comment envisagez-vous moi et j’ai peur qu’elle se laisse aller. l’avenir ?

Qu’est-ce qui a changé J’avais toujours dit, on verra après ses dans votre vie ?

100 ans, mais je ne sais pas. Ce n’est Avant je voyageais, je sortais. pas toujours facile, mais mes parents Aujourd’hui, c’est devenu plus diffi- se sont tellement occupés de moi cile. Jusqu’à présent, nous passions petite, quand j’étais malade. A l’été dans un appartement à la chaque jour suffit sa peine, c’est ma Bernerie. Mais cette année, je n’ai pas devise.

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A savoir Différents guides édités par la Ville de Nantes rassemblent de nombreuses adresses et informations utiles : le guide Nantes Entour’Age et celui de l’hébergement collectif disponibles au CLIC ; les guides des activités associatives par quartiers que l’on peut se procurer dans les mairies annexes et les principaux lieux publics de son quartier.

Des infos d’un simple CLIC Depuis 1995, Nantes Entour’Âge-CLIC de Nantes a pour vocation de répondre aux besoins du grand âge.

Portage de repas, aideménagère, télé-alarme, hébergement collectif… : le CLIC répond présent pour informer le public sur les services et les aides, expliquer le qui fait quoi et combien ça coûte, aider à trouver les solutions appropriées, accompagner les personnes dans leurs démarches et la mise en place des services.

Accueil sans rendez-vous.

Des solutions d’hébergement Rester chez soi ou rejoindre un établissement collectif ? Le choix est parfois difficile. Sur Nantes et le département, Mutualité Retraite propose des solutions d’hébergement particulièrement adaptées à la diversité des besoins et des attentes : maison de retraite, logement-foyer, domicile-collectif, domicileservice, séjour temporaire, village-retraite. Pour celles et ceux qui préfèrent rester à domicile, une palette de services permet de faciliter le quotidien : aide à l’emploi, soins à domicile, petit dépannage.

Votre logement n’est plus adapté ?

Il existe un diagnostic habitat gratuit.

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Contacts

Vivre ensemble

:: Accueil de jour

:: Aides à domiciles

• Le Relais d’Automne Rue de Hercé, 44200 Nantes Tél. : 02 40 47 06 00 • Le Parc de Diane 16 rue de la Fonderie, 44200 Nantes Tél. : 02 51 79 52 00

• ADAR 29 rue Jules-Verne, 44700 Orvault Tél. : 02 40 16 91 30 • AAFFP/CSF 14 et 23 rue Antoine-Watteau, 44100 Nantes Tél. : 02 51 80 62 72 • Association du Martray (réservé aux caisses de retraite CPM, Groupe Médéric et Isica) 12 rue du Président-Herriot, 44000 Nantes Tél. : 02 40 48 45 29

Des idées pour souffler Pouvoir parler, se faire aider, souffler un peu… Différentes structures et associations peuvent vous soutenir dans la gestion du quotidien. Les aides à domicile s’occupent pendant quelques heures du ménage, des repas, du linge… Des maisons de retraite proposent un accueil en journée aux personnes âgées désorientées. Des associations, comme Alzheimer Loire-Atlantique, rassemblent les familles de malades. Les assistantes sociales de la Cram peuvent vous faire rencontrer d’autres aidants pour partager vos difficultés. Renseignez-vous !

• Service social de la CRAM 9 rue Gaëtan-Rondeau, 44958 Nantes cedex 9 Tél. : 02 51 88 83 44 :: A.L.M.A. 44 Allo Maltraitance Personnes Âgées Tél. : 02 40 71 07 10 :: Alzheimer Loire-Atlantique Rue de Hercé, 44000 Nantes Tél. : 02 40 12 19 19 :: Centre de l’Habitat 33 rue Lamoricière, 44100 Nantes Tél. : 02 40 44 99 44 :: Mutualité Retraite Tél. : 02 40 41 27 77 :: Nantes Entour’Age CLIC de Nantes Voir coordonnées p. 19

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Se loger

Mon chez-soi à moi En matière de confort, la question de l’habitat revêt une importance particulière. L’accessibilité du logement, en particulier, est une question qui doit retenir l’attention. Lorsque l’accès à un appartement ou à l’étage d’une maison particulière s’effectue par un escalier trop raide, il est préférable d’anticiper la pénibilité des efforts à fournir dans les années à venir. Il faut alors envisager un aménagement des lieux ou un déménagement.

Cette rubrique a été conçue pour faciliter les démarches en matière d’amélioration ou de renouvellement de l’habitat. Elle s’ouvre sur le témoignage d’une Nantaise qui a préféré quitter l’immeuble ancien où elle vivait depuis de nombreuses années. Dans une optique de confort et d’accessibilité, elle a choisi d’emménager dans un appartement avec ascenseur, à proximité des commerces et des transports en commun. A travers son expérience, elle apportera au lecteur un éclairage utile sur le sujet.

Côté pratique, ce chapitre présente un certain nombre d’organismes qui proposent des aides et des conseils pour bien se loger : Centre Départemental de l’Habitat, Association d’Information sur le Logement, etc. A découvrir également, des initiatives innovantes dans une optique de solidarité intergénérationnelle, et des astuces pour déménager en toute sérénité.

Privilégier l’accessibilité du logement Où trouver des aides et des conseils pour bien se loger

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« Ce grand appartement m’a plu tout de suite »

Janine Jannet, 72 ans, Centre-ville

Se loger Pendant près de cinquante ans, Janine Jannet a vécu dans un immeuble ancien sans ascenseur. Mais cette année, elle a décidé de déménager dans un appartement plus accessible.

Quand avez-vous emménagé dans périphérie mais si plus tard j’ai des votre nouvel appartement ? difficultés à marcher, je pourrais faire Il y a un peu plus de trois mois. Avant, mes courses facilement : les comj’habitais au quatrième étage d’un merces sont juste en bas de chez moi. immeuble ancien, au centre ville. Avez-vous eu des difficultés à trouComme il n’y avait pas d’ascenseur, je ver ce logement ? devais monter 90 marches pour accé- J’avais visité huit appartements mais der à mon appartement. comme je voulais conserA la longue, c’est fatigant, ver tous mes meubles, il « Monter surtout lorsqu’on prend 90 marches, me fallait de l’espace. de l’âge. Alors j’ai décidé Celui-ci m’a tout de suite à la longue, de le vendre et de cherplu, même si j’aurais préc’est fatigant ! » cher un logement plus féré avoir un balcon. Je accessible. l’ai entièrement fait refaire : la Cela n’a pas été trop dur de moquette a été remplacée par du quitter votre ancien immeuble ? parquet, les murs ont été retapissés et J’y ai vécu 48 ans mais le départ n’a l’électricité remise aux normes. J’ai pas été trop difficile. Mon nouvel pu terminer les travaux avant de appartement se trouve dans le quar- m’installer ici. tier de mon enfance : ça facilite l’adap- Vous vous plaisez dans tation. Et puis, je suis bien située : le votre nouvel appartement ? tramway passe devant chez moi, je Oui, beaucoup. Le seul petit inconvésuis au centre en quelques minutes. Et nient, c’est que l’ascenseur est ancien : le supermarché est vraiment tout on ne peut pas le prendre en cours de proche. route. Du coup, on ne croise jamais les C’est important, la proximité voisins, à moins de se trouver sur le des commerces ? même palier. Mais entre la danse, la Oui. Pour l’instant, j’aime bien aller gym et les rencontres de l’Orpan, je dans les centres commerciaux de la n’ai pas le temps de m’ennuyer !

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Nantes renoue - Le Temps pour Toit L’appartement est trop grand ? Pourquoi ne pas accueillir un jeune pendant quelques mois ? Deux associations nantaises - Nantes Renoue et Le Temps pour Toit - proposent aux locataires ou propriétaires de plus de 55 ans d’héberger un jeune travailleur ou étudiant de moins de 30 ans à leur domicile. Celui-ci s’engage en échange à participer aux tâches quotidiennes et à payer une partie des charges.

Cette démarche de solidarité intergénérationnelle offre l’occasion de partager ses expériences ou d’échanger sur des centres d’intérêts communs.

Des formules adaptées Une seule demande suffit désormais pour obtenir un logement HLM : un fichier commun de l’offre et de la demande regroupe l’ensemble des offres des bailleurs sociaux du département.

Une démarche simplifiée pour un choix de logements plus important. Renseignements à l’Espace habitat social, un service de l’ADIL. Enfin, pour connaître les différentes formules de logements adaptées à l’âge ou au handicap (domiciles collectifs, domiciles services, villages retraite…), contacter Nantes Entour’Âge.

Diagnostic habitat Le Centre de l’Habitat propose un diagnostic habitat aux retraités nantais (locataires ou propriétaires) qui souhaitent améliorer leur logement. Un technicien se déplace au domicile pour relever les éventuels problèmes d’accessibilité et proposer un programme de travaux. Il établit ensuite un plan de financement prévisionnel intégrant les aides financières possibles. Le coût du diagnostic (250 €) est pris en charge par le Centre Communal d’Action Sociale de la Ville de Nantes.

Améliorer son habitat La CAF accorde des aides en fonction des ressources ou des situations particulières : allocation adulte handicapé, aide personnalisée au logement, mais aussi un prêt à l’amélioration de l’habitat (taux de 1%) pour financer des travaux sur une résidence principale, réservé aux personnes qui bénéficient d’au moins une prestation familiale. Son montant dépend du coût des travaux engagés.

Se loger

Tout savoir sur le logement L’Association Départementale d’Information sur le Logement (ADIL) propose des conseils gratuits et personnalisés en matière de logement et d’urbanisme aux locataires comme aux propriétaires. Il les renseigne sur les prêts et aides dont ils peuvent bénéficier, sur le fonctionnement des contrats (vente, construction…), les garanties (hypothèque, caution), les assurances, les impôts locaux, la réglementation sur la qualité de l’habitat, etc.

Déménager, mode d’emploi Avant de déménager, plusieurs formalités sont à accomplir : faire suivre son courrier, prévenir sa banque du changement d’adresse, contacter EDF, les opérateurs téléphoniques, etc. Plusieurs sites proposent des guides du déménagement à télécharger : www.1000demenageurs.com, www.pratique.fr, www.ca-demenage. com. De son côté, la Poste a lancé son « Pack Ma Nouvelle Adresse » (32 €), comprenant la réexpédition du courrier pendant 6 ou 12 mois, des lettres types à envoyer aux différents organismes, un guide pratique et un calendrier pour tout planifier.

Contacts :: ADIL 6 rue de l’Arche-Sèche, 44000 Nantes Tél. : 02 40 89 30 15 :: CAF 22 rue de Malville, 44044 Nantes cedex 9 Tél. : 0 820 25 44 10 Site : nantes.caf.fr :: Centre Départemental de l’Habitat 33 rue Lamoricière, BP 58729, 44187 Nantes cedex 04 Tél. : 02 40 44 99 44 :: Espace habitat social-ADIL 6 rue Sainte-Catherine, BP 11722, 44017 Nantes cedex 1 Tél. : 02 40 89 94 50 :: Le Temps Pour Toit 2 bis route de Clisson, 44200 Nantes Tél. : 02 40 29 14 82 Courriel : info@letempspourtoit.fr Site : letempspourtoit.fr :: Nantes Entour’Age CLIC de Nantes 10 rue Léopold-Cassegrain, 44000 Nantes Tél. : 02 40 99 29 80 Site : nantesentourageclic.nantes.fr :: Nantes Renoue 27 rue de l’Héronnière, 44000 Nantes Tél. : 02 40 69 84 24 Site : nantesrenoue.com :: Poste principale Place Bretagne, 44000 Nantes Tél. : 02 51 83 39 39

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Se déplacer

Roulez jeunesse Fini les heures perdues dans les bouchons avec l’œil rivé sur sa montre. La retraite offre l’avantage de pouvoir choisir plus aisément ses heures de sorties et de varier ses moyens de déplacement.

Que ce soit pour faire une course, se rendre à un rendez-vous ou rejoindre ses amis pour passer l’après-midi, de multiples solutions permettent de se déplacer et sortir de chez soi. Les hyperactifs apprécieront les transports en commun et les tarifs proposés dès 60 ans. Les amoureux de la voiture éviteront les heures de pointes en s’informant en temps réel de l’état du trafic avant de trouver une place dans l’un des parkings du centre ville. Les sportifs travailleront leur souffle sur les pistes cyclables. Enfin, les plus relax embarqueront sur un Navibus, « Le Chantenay » pour traverser la Loire ou « Le Jules Verne » qui longe l’Erdre : à vous de choisir !

A chaque besoin, sa formule Mieux circuler et stationner à Nantes Et pourquoi pas le vélo ?

Une traversée en Navibus

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Voiture ou bus, à chaque besoin sa formule

Annick Brizais, 70 ans, La Haluchère

Se déplacer Pas un jour sans qu’Annick Brizais ne sorte de chez elle.

Voiture, bus ou tramway, elle gère ses modes de déplacement en fonction de ses besoins.

Sortir, c’est important pour vous ? Êtes-vous carte ou ticket ?

Je n’ai pas envie de rester seule chez J’ai toujours des carnets d’avance. moi. Je me déplace pratiquement J’en ai acheté dix en début d’année tous les jours pour mes activités ou pour comparer avec l’abonnement faire des courses. annuel proposé par la TAN. Je pense Quels moyens de transport utilique je prendrai une carte diamant sez-vous ? pour avoir des carnets moins chers.

Je prends la voiture pour Quelques conseils faire mes courses. C’est pratiques ? « En bus et plus pratique pour transJ’ai acheté le guide avec porter les bouteilles tramway, j’évite tous les horaires et itinéd’eau ! Je la prends éga- les bouchons » raires des bus et tramlement pour me rendre à ways. Quand je vais la chorale à Port-Boyer et je ramène quelque part, je peux voir à quelle des amis par la même occasion. heure je dois partir et hop ! Comme Sinon, je prends le bus et le tram je prends les lignes 21 et 23, je laisse pour aller dans le centre à l’Orpan ou ma voiture à l’arrêt Chocolaterie où faire des achats. les deux passent. Quand j’ai une Lequel a votre préférence? course un peu courte à faire, j’essaie J’aime bien le bus et le tramway. Au de faire l’aller-retour en moins d’une moins, je n’ai pas de problème de heure pour n’utiliser qu’un ticket. parking, surtout vu le prix du parc- Vous pensez abandonner mètre... Quand le trajet est long, je la voiture ? prends un livre. Je n’ai pas l’impres- Non. Je continuerai à prendre la voision de perdre du temps : j’évite les ture régulièrement pour rester en bouchons. Quand je travaillais, je pre- contact avec la circulation. Je ne veux nais beaucoup la voiture. Je ne pen- pas perdre l’habitude de conduire et sais pas que je me serais mise comme avoir l’appréhension de la reprendre cela aux transports en commun… un jour.

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Un diamant pour les plus de 60 ans Les cartes Diamant permettent aux retraités de bénéficier de tarifs intéressants auprès de la TAN pour les tickets à l’unité ou mensuel. Il existe également la formule abonnement annuel Pass’Diamant. Les personnes sans ressource touchant l’allocation supplémentaire peuvent voyager gratuitement. Les cartes leur seront délivrées par la mairie de Nantes sur présentation de certains documents.

Anti-bouchons Obligé de prendre la voiture ? Nantes Métropole vous guide à travers les bouchons. Site, panneaux lumineux, sms ou n°vert, vous saurez tout sur l’état de la circulation. En centre-ville, choisissez un des huit parkings couverts gérés par Nantes Gestion Equipements (NGE) : Commerce, Médiathèque, Bretagne, Graslin, Talensac, Gare Nord, Cité des Congrès et Saint-André.

Les agents peuvent vous aider à vous garer, accompagner les personnes à mobilité réduite et vous prêter un parapluie s’il pleut.

Le parking Gare Nord propose même un service de voiturier (payant).

A Nantes, à vélo, on dépasse les autos Nantes Métropole dispose de 300 km de pistes cyclables. Idéal pour échapper aux bouchons et s’arrêter n’importe où. Si vous n’avez pas de vélo, Nantes Métropole loue des bicyclettes moyennant quelques euros, de deux heures à un mois. Les vélos sont disponibles dans cinq parkings NGE (Graslin, Bretagne, Cité des Congrès, Gare Nord et Commerce), au camping du PetitPort et sur l’île de Versailles l’été.

Se déplacer

Contacts Au fil de l’eau Joindre l’utile à l’agréable. En plus des bus et du tramway, la TAN vous propose de voyager en bateau. Trois lignes de Navibus existent à Nantes.

La plus fréquentée traverse la Loire de la gare maritime aux quais de Trentemoult à Rezé. La seconde vous embarque sur l’Erdre à bord du JulesVerne, de l’arrêt « Gare Sud » à la Jonelière. Enfin, un passeur sur l’Erdre assure la liaison d’une rive à l’autre entre Port-Boyer et le Petit-Port.

Transports adaptés Fauteuils roulants, poussettes, paquets encombrants : équipés de planchers surbaissés, tous les tramways et de nombreux bus sont accessibles aux personnes à mobilité réduite. Plus spécifiquement, les personnes titulaires d’une carte d’invalidité à 80% minimum peuvent bénéficier du service Proxitan. Ce service spécialisé de transport à la demande est assuré par une équipe spécialement formée pour assurer les déplacements dans les meilleures conditions.

:: Boutique Nantes Gestion Equipement (NGE) 18 rue Scribe, 44000 Nantes Tél. : 02 51 84 94 51 Site : nge-nantes.fr :: Mairie de Nantes (centrale et annexes) Distribution des cartes de 8h30 à 18h du lundi au vendredi AlloNantes : 02 40 41 9000 :: Place au Vélo 8 rue d’Auvours, 44000 Nantes Tél. : 02 40 200 400 Site : nantes.fubicy.org :: Transports de l’Agglomération Nantaise (TAN) Espaces transports aux arrêts Beauséjour, Commerce, Hôpital-Bellier et Pirmil Tél. : Allotan 0 810 444 444 Proxitan : 02 51 81 78 78 Site : tan.fr

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rester en bonne santé

Quand la santé va...

Savez-vous que l’on commence à vieillir à partir de 25 ans ? Vieillir n’est ni une maladie, ni une catastrophe. C’est un état physiologique que partagent tous les êtres vivants. Quelques règles simples et des bilans de santé réguliers doivent permettre de vieillir en bonne santé, de rester autonome et de prévenir la plupart des maladies graves.

Quelques exemples ? La vue doit être contrôlée chaque année et l’audition tous les deux ans pour déceler des troubles éventuels ; une radio des poumons, notamment chez les fumeurs, est souhaitable tous les trois ans et une coloscopie tous les deux à cinq ans en fonction de vos antécédents familiaux. Un petit doute sur votre taux de cholestérol ? Un bilan sanguin régulier et une alimentation équilibrée permettront de le maintenir dans des limites acceptables. Enfin, prévention oblige, mammographie et frottis sont conseillés pour les femmes tous les deux ans. Les hommes eux, veilleront au bon fonctionnement de leur prostate par un bilan sanguin prescrit par le médecin traitant.

A Nantes, professionnels de santé et associations sont présents pour répondre à vos demandes, vous conseiller, vous orienter.

Vieillir actif et en bonne santé Des associations pour vous aider

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Vieillir actif et en bonne santĂŠ

Professeur Olivier Rodat, CHU de Nantes

rester en bonne santé Entretenir sa masse musculaire, soigner son acuité visuelle, contrôler sa tension, éviter toute surcharge pondérale…

Le professeur Olivier Rodat, directeur du pôle gériatrique du CHU, livre ici quelques clés pour vieillir actif et en bonne santé.

Professeur Rodat, comment vieillir régulier est recommandé. Il faut en bonne santé ? ensuite contrôler sa tension artérielle En entretenant d’abord deux fonc- qui doit rester normale tout au long tions essentielles : la masse muscu- de la vie. L’hypertension artérielle laire qui nous fait tenir debout et est impliquée dans de nombreuses garantit notre autonomaladies, comme Alzheimie, et la vision. En vieilmer, abîme les différents « Le grand lissant, le corps perd organes que sont les danger, c’est reins, le cœur ou le cernaturellement de la masse musculaire, 12 kg la solitude » veau. Et l’hypertension se pour un homme, 7 pour soigne très bien. une femme. Une perte que l’on peut Certaines maladies sont plus diffiretarder en conservant une activité ciles à prévenir… physique régulière. 2e fonction Bien sûr, les cancers par exemple, importante : la vision. 80% des infor- plus nombreux avec l’âge. Chez mations nous arrivent sous forme l’homme, ce sont la prostate et le d’images. Or, comme le reste, l’œil colon ; chez la femme, le sein et l’utévieillit et certaines pathologies, inva- rus. Là encore, des contrôles régulidantes, se soignent très bien liers prescrits par le médecin traitant, aujourd’hui. Un examen régulier est et surtout si l’on a des prédisposiindispensable. tions génétiques, sont importants Mais il y a les maladies… dans la prévention de la maladie.

Bien sûr, il y a les maladies… dont Mais le grand danger, c’est la solicertaines peuvent être évitées ! Il faut tude. Il faut donner un sens à sa vie, surveiller son poids. Une surcharge s’investir, stimuler l’estime de soi au pondérale, une alimentation trop service des autres. Cela participe riche peuvent entraîner diabète, cho- aussi de la santé. lestérol, goutte. Un bilan biologique

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Bon pied, bon œil Au-delà de la seule presbytie, normale à partir d’un certain âge, certains troubles de la vision (glaucome, perte de l’acuité centrale…) peuvent devenir handicapants dans la vie quotidienne et conduire à une perte d’autonomie. Le Réseau Basse Vision de proximité des Pays de la Loire, financé par l’Assurance Maladie, regroupe des professionnels spécialistes de la malvoyance. Son objectif : préserver l’autonomie et la qualité de vie par des solutions adaptées à chaque cas.

Bien entendre C’est comme une impression de se sentir en dehors des choses, de la vie. Le réseau Bien Entendre après 60 ans favorise la prévention et le soutien à la personne et aux familles afin de concrétiser le projet d’achat d’un appareillage. Formant des accompagnants, il mobilise les professionnels du secteur médical, du pharmacien au spécialiste, sans oublier votre médecin généraliste.

Une manière simple de retrouver le goût des autres.

Une maison du handicap Le Conseil général crée une « Maison départementale des personnes handicapées ». Appelée à simplifier les démarches administratives des personnes handicapées, la structure prendra la forme d’un accueil unique pour l’accès à l’information, aux droits et aux prestations. Numéro vert : 0800 40 41 44 (Appel gratuit).

Clin d’œil Ongle incarné, durillons, cors… Vos pieds vous font souffrir ? Pensez à consulter un-e- pédicure-podologue.

Celui-ci traite toutes les affections qui concernent le pied et prescrit les produits nécessaires au traitement. Un vrai confort pour retrouver le plaisir simple de marcher sans douleur.

rester en bonne santé

Contacts :: ASAMLA 49-51 chaussée de la Madeleine, 44000 Nantes Tél. : 02 40 48 51 99 Courriel : santemigrants.nantes @wanadoo.fr

Au service des migrants Quand on maîtrise mal la langue française, toute démarche devient rapidement insurmontable, notamment en matière de santé. L’Association Santé Migrants de Loire Atlantique (ASAMLA) dispose d’une solide équipe d’interprètesmédiateurs de langues russe, turque, d’Afrique de l’ouest*, roumaine ou arabe. Elle s’est donné pour mission de faciliter la communication entre les personnes migrantes et les professionnels de la santé, du social et de l’éducation. L’association assure des permanences à l’hôpital, intervient dans les centres médicosociaux et les établissements scolaires, auprès des demandeurs d’asile et des sans-papiers.

:: Maison départementale des personnes handicapées Tél. vert : 0 800 40 41 44 (Appel gratuit) :: Réseau Basse Vision de Proximité des Pays de la Loire Antenne Ouest, 100 rue du Coudray, 44000 Nantes Tél. : 02 51 83 18 77 Fax : 02 40 76 42 82 Courriel : secretaire-ouest@rbvpdl-prox.fr :: Réseau Bien Entendre après 60 ans 30 rue du Frère-Louis, BP 66216, 44262 Nantes cedex 2 Tél. : 02 40 75 03 28 Fax : 02 28 21 64 54 Courriel : bienentendre@wanadoo.fr

* Soussou, malinké, bambara, djoula, diakanké, peulh, toucouleur, woloff.

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Lorsque la mémoire s’efface…

Avec 150 à 180 000 nouveaux cas par an et accentuée par l’allongement de la durée de vie, la maladie d’Alzheimer touche de plus en plus de personnes.

Mais comment faire pour transmettre aux jeunes générations lorsque la mémoire s’efface ? Face à ces situations, Alzheimer 44 propose d’informer et d’aider les malades et leur famille. En étroite relation avec des professionnels, l’association reçoit et organise des groupes de paroles ainsi que des sorties encadrées par des bénévoles à l’écoute.

Prévenir le cancer du sein

Parler de la dépression

Dans le cadre du programme national de dépistage du cancer, Cap Santé Plus 44 (ex association MADAME) organise le dépistage du cancer du sein sur le plan départemental.

162 000 femmes de 50 à 74 ans sont aujourd’hui concernées, invitées par courrier tous les deux ans à pratiquer, sans avance de frais, une mammographie de dépistage. Objectif : détecter la maladie à un stade précoce pour assurer au mieux son traitement. 61% des femmes contactées sont déjà engagées dans cette démarche. Forte de cette expérience, l’association devrait s’impliquer prochainement dans le dépistage d’autres cancers.

Des bleus à l’âme et personne pour vous écouter ? S.O.S Dépression 44 réunit une équipe de bénévoles chapeautée par un professionnel référent et prête à chacun une oreille attentive, en toute confidentialité. En plus de ce soutien au bout du fil, les personnes dépressives et leur entourage peuvent participer à des groupes de paroles afin de briser la solitude autour d’un rendez-vous régulier. L’association propose des ateliers d’écriture un samedi sur deux, pour mettre des mots sur les maux.

rester en bonne santé

Contacts

Un hôpital unique Unique en son genre, l’Hôpital Bellier est au cœur d’une Fédération Médicale Interhospitalière de Gériatrie à laquelle participent le pôle de soins gériatrique et un hôpital de jour de psychogériatrie relevant du CHU de Nantes. Outre un service d’hospitalisation de court séjour, il propose des consultations pluridisciplinaires très complètes qui envisagent les problématiques liées à l’âge de façon globale, ainsi que des consultations préventives sur le diagnostic type maladie Alzheimer.

De nouveaux locaux seront créés en 2008 pour accueillir un hôpital de jour d’expertises gériatriques.

Le bilan de santé Tous les cinq ans, vous pouvez demander un bilan de santé. Cet examen médical préventif est accessible gratuitement à tous les assurés du Régime Général, notamment aux personnes en difficulté sociale. Les tests pratiqués, adaptés à chacun, permettent l’analyse complète de votre état de santé. Le centre d’examens le plus proche est à Saint-Nazaire.

:: Alzheimer Loire-Atlantique Rue de Hercé, 44200 Nantes Tél./fax : 02 40 12 19 19 N° national : 01 42 97 52 41 Site : alzheimer44.site.voila.fr :: Cap Santé Plus 44 (ex association MADAME) BP 96531, 44265 Nantes cedex 2 Tél. : 02 40 35 20 18 Courriel : info@cap-sante-plus-44.org Site : cap-sante-plus-44.org :: Centre d’examens de santé Rue Charles-Coulomb, BP 276, 44616 Saint-Nazaire Tél. : 02 40 90 86 80 Site : saint-nazaire.ameli.fr Ouvert du lundi au vendredi de 8h à 17h. :: Hôpital Bellier 41 rue Curie, 44300 Nantes Tél. : 02 40 68 66 60 Fax : 02 40 50 62 90 :: SOS Dépression Maison des Associations, 42 rue des Hauts-Pavés, 44000 Nantes Tél. : 02 40 08 25 60 Groupes de parole le mercredi de 18h à 19h30 ; écoute téléphonique confidentielle et anonyme le lundi, mardi, jeudi et vendredi de 18h à 20h.

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Agir

Le temps d’agir Que ce soit pour soi ou dirigé vers les autres, la retraite offre du temps pour agir et s’impliquer dans de multiples activités et auprès de sa famille. Entre celles que l’on partage avec son compagnon ou en groupe et celles que l’on choisit de faire seul, l’occasion arrive enfin d’apprendre ce qui nous faisait envie, de s’engager pour une cause ou de transmettre à d’autres des compétences et un savoir encore frais. A Nantes, de nombreux organismes offrent un panel de possibilités.

Au sommaire : s’engager dans une association peut être l’occasion de s’ouvrir sur son environnement immédiat, son quartier, sa ville et même un peu plus. Le bénévolat permet d’abord de se faire plaisir, de pratiquer une activité et de rencontrer d’autres personnes unies par le même esprit d’équipe. La retraite, c’est aussi avoir enfin du temps pour apprendre : il existe de nombreux cours et conférences accessibles à tous où vous pourrez étancher votre soif de savoir. A l’inverse, vos compétences peuvent êtres utiles à d’autres, alors n’hésitez pas à contacter les structures qui ont besoin d’expériences et de bonnes volontés. Enfin, pratiquer une activité seul, par choix ou non, constitue toujours une nouvelle expérience qui promet de bonnes rencontres à tous les niveaux.

S’investir dans une association

Se former

Constituer un réseau quand on est seul

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À tout âge, transmettre et apprendre

Gérard Gauffilet, 59 ans, La Cale 2 l’île

Agir Depuis six ans, Gérard Gauffilet est membre de l’association La Cale 2 L’île où il passe une partie de son temps au chevet des vieux bateaux. Ce retraité passionné bricole parmi la centaine d’adhérents de l’association qui reçoit en outre des étudiants, des personnes en post-cure psychiatrique et des jeunes accomplissant des Travaux d’Intérêt Général (TIG).

Qu’est-ce qui vous a donné l’envie Ça se passe relativement bien. de restaurer des bateaux ?

Certains d’entre eux n’avaient jamais Tout d’abord d’en avoir acheté un. Je touché à un navire ou à un outil, mais suis venu par l’intermédiaire du pré- travailler ensemble autour d’un sident de l’époque avec bateau crée des liens. Le « Savoir recevoir qui je naviguais. Nous maître charpentier leur avons commencé par la et donner avec transmet son savoir et je réparation d’un bateau des gens de leur donne mes compéde 35 ans d’âge qui s’aptences. Même s’ils ont tout âge » pelait le Kybo. fait des bêtises, ils voient Quel est votre rôle et votre but bien qu’on n’est pas des gendarmes quand vous participez à et, au bout d’un moment, ils prennent la restauration d’un navire ? confiance. Il y en a qui reviennent Comme les trois-quarts des per- nous voir et d’autres, depuis, ont sonnes ici, je ne suis pas du monde acheté des bateaux. de la navigation. J’étais conducteur Que souhaitez-vous leur routier ! Je fais beaucoup de manu- transmettre en particulier ? tention, de mécanique, je rentre et J’espère continuer à transmettre mes sors les bateaux. Ici, les gens sont de connaissances et la convivialité qui tous horizons, chacun contribue à sa règne ici dans l’équipe. Ça me ferait manière. Mais je voudrais bientôt grandement plaisir. Mais aussi contifaire quelque chose de mes mains. nuer à apprendre, car ils ont des Comment se passent les rapports choses à nous dire ces jeunes. Il faut avec les jeunes qui font des savoir recevoir et donner avec des Travaux d’Intérêt Général ? gens de tout âge.

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Solidarité Envie de s’investir en terrain solidaire ? La Maison des Citoyens du Monde regroupe aujourd’hui 45 associations mobilisées autour des questions liées au développement, à la solidarité et à la défense des droits de l’homme et du citoyen, qu’il soit d’ici ou d’ailleurs.

Dans un lieu d’échange convivial, des actions et projets sont mis en place afin de sensibiliser le public aux enjeux de la globalisation et d’améliorer ainsi les relations entre peuples.

Culture et citoyenneté Peuple et Culture fonde son action d’éducation populaire sur une volonté de rendre la culture, la connaissance et la citoyenneté accessibles à tous. Après un projet sur la mémoire et le quartier Malakoff, l’association propose des ateliers d’expression ou de fabrication de jouets en bois, des formations en gestion et comptabilité et des diffusions de documentaires avec débats ouverts à tous. Les participants aux activités ou les bénévoles prêts à partager leurs compétences sont les bienvenus.

Environnement A l’origine, l’association Les Amis de l’Erdre était un comité de quartier qui organisait le débroussaillage convivial de sa rivière préférée. Avec l’environnement comme thème de prédilection, elle fédère aujourd’hui plusieurs associations concernées par le patrimoine vert et bâti. Elle pilote des projets en lien avec la qualité de l’ensemble du bassin. Un investissement à long terme qui demande des compétences et une motivation toutterrain dans une ambiance amicale.

Agir

Aide aux devoirs La Confédération Syndicale des Familles aide les enfants de primaire à faire leurs devoirs et à lire des histoires après la classe. Un atelier permet aussi de se familiariser avec l’outil informatique grâce à des logiciels éducatifs de maths, de géographie… La confiance et l’échange se construisent entre les générations tout en s’amusant.

A savoir Vous voulez vous investir, pratiquer une activité et vous ne savez pas où vous adresser ? Plusieurs pistes : en premier lieu, contacter l’association France Bénévolat. Cette association a pour vocation de promouvoir, de développer et de défendre le bénévolat. Suivant vos désirs, votre sensibilité, votre disponibilité et vos compétences, elle vous mettra en relation avec l’association qui vous convient le mieux. Vous pouvez également consulter l’annuaire associatif sur le site de la Ville de Nantes (http:// www.nantes.fr/ext/asso/), vous procurer le guide des activités associatives de votre quartier (mairie annexe et lieux publics), le guide associatif de l’Orpan et… en parler autour de vous !

Contacts : La Cale 2 l’île 2 B boulevard Léon-Bureau, 44200 Nantes Tél. : 06 63 09 44 35 Courriel : cale.dubigeon@free.fr :: Fédération des amis de l’Erdre (FAE) 2 rue du Port-des-Charrettes, 44300 Nantes Tél. : 02 40 49 68 51 :: France Bénévolat Nantes Atlantique 21 allée Baco, 44000 Nantes Tél. : 02 40 35 12 17 Courriel : benevolat.nantes@free.fr Site : nantes.benevolat-france. org :: Maison des citoyens du monde (MCM) 8 rue Lekain, 44000 Nantes Tél. : 02 40 69 40 17 Courriel : mcm.nantes@wanadoo.fr Site : citoyens.du.monde.free.fr :: Peuple et culture 44 13 rue d’Angleterre, 44000 Nantes Tél. : 02 40 48 42 37 Courriel : peupleetculture44@free.fr :: Union Locale Confédération Syndicale des Familles (CSF) 8 avenue des Thébaudières, Sillon de Bretagne, 18e étage, 44800 Saint-Herblain Tél. : 02 51 80 62 72

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Retourner à l’université

Jean Leray, 71 ans, Université permanente

Agir Nantais depuis toujours, Jean Leray a passé une partie de sa vie à travailler dans le secteur médico-social tout en continuant à se former, suivant ainsi l’évolution de son métier. Toujours engagé, il a choisi de reprendre les études et d’aller ainsi un peu plus loin sur le chemin des écoliers.

Quelle était votre motivation de me former et j’avais envie d’avoir principale pour reprendre une vue plus large. Grâce à ces cours, les études ? j’y suis parvenu et j’en suis très C’est justement de ne pas arrêter heureux aujourd’hui. d’apprendre ! Je voulais passer d’une formation professionnelle et obliga- Qu’avez-vous eu envie d’étudier toire à une nouvelle dimension qui et comptez-vous renouveler m’ouvrirait sur ce que je n’ai pas eu le l’expérience ? temps d’apprendre, comme les Au départ, je souhaitais me cultiver, grandes problématiques mais sur des thèmes de société. Je n’envisa« Ne jamais ancrés dans la réalité. Je geais pas de partir à la me suis inscrit à l’Univerarrêter retraite et de couper ce sité Permanente et j’ai lien, car pour moi, être à d’apprendre ! » suivi des stages sur l’Eula retraite ne consiste pas rope, sur l’alimentation, seulement à trouver une occupation. sur l’Islam, ou sur l’estuaire de la Apprendre va dans le sens d’une Loire. Ce qui m’a permis d’ailleurs de continuité qui vise à m’enrichir à tous constater que l’on connaît parfois les niveaux. assez mal la région que l’on habite...

Parce que je suis aussi très pris par Avez-vous éprouvé des difficultés mes autres activités et afin de marier à suivre des cours ? les deux, je songe désormais à Non au contraire ! C’était une satis- m’orienter davantage vers des conféfaction de retourner à l’Université et rences animées par des professiond’apprendre à nouveau. Avant la nels sur un très large panel de sujets. retraite, je n’envisageais pas d’arrêter

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S’initier aux nouvelles technologies Web, Adsl, Wifi… De vagues notions ou une envie folle de se lancer dans les nouvelles technologies ? Des solutions existent pour s’initier et se perfectionner. Surfer et essayer un logiciel au Cyber-Thé sous l’œil expert d’un formateur pour vous guider en cas de bug. Dans les quartiers, au moins huit centres socioculturels dispensent des cours d’informatique, sans oublier les ateliers multimédias de l’Orpan, en collaboration avec Médiagraph et l’Accoord. Une fois sur la toile, n’oubliez pas de consulter le fond des bibliothèques disponible en ligne !

Voyager par les langues Être Nantais ne signifie pas rester à Nantes, au contraire ! Et un brin de conversation en russe ou en arabe vous transporte déjà loin.

Toujours proposés par les centres socioculturels, les cours de langues ont l’avantage de les délier et de faire se rencontrer cultures et intellects pour quelques heures en préparation d’un voyage ou juste pour le plaisir.

Une inscription et quelques balbutiements plus tard, vous pourrez converser en anglais à l’heure du thé, sans même vous en rendre compte.

Délier sa créativité Envie de renouer avec une passion de jeunesse ou désir de tester votre coup de pinceau ? L’Ecole régionale des beaux-arts de Nantes vous ouvre ses portes avec de nombreux cours accessibles au grand public et animés par des professionnels. Entre peinture, dessin, modèle vivant ou volume en passant par la photographie et les arts graphiques, ces activités très prisées se réservent au plus tôt et mieux vaut se renseigner dès le mois d’avril. En tout, 22 séances pour développer votre créativité !

Agir

Contacts Transmettre gestes et passions Du savoir-faire et l’envie de transmettre ? L’association l’Outil en Main permet à des enfants âgés de 9 à 14 ans de profiter de vos compétences et expériences. Au menu des ateliers hebdomadaires : bricolage, jardinage, couture ou cuisine, des bases qui permettent d’échanger et de construire des ponts avec la jeune génération. Une agréable occasion de faire découvrir des métiers artisanaux, des gestes, des matières, bref, tout un patrimoine et qui sait, de faire naître des vocations ?

A savoir Le guide « Faire de la musique à Nantes » édité par la Ville recense les multiples associations qui font vivre la musique, toutes approches confondues. Il est disponible dans les mairies annexes et les lieux publics comme le Conservatoire national de région.

:: Agence municipale pour la réalisation d’activités éducatives, sociales et culturelles de la ville de Nantes (ACCOORD Ville de Nantes) 16 centres socioculturels dans les quartiers.

10 rue d’Erlon, 44000 Nantes Tél. : 02 40 74 02 52 Fax : 02 51 86 71 11 Courriel : contact@accoordnantes.info Site : accoordnantes.info :: Ecole régionale des Beaux-Arts 5 rue Fénelon, 44000 Nantes Tél. : 02 40 35 90 20 Fax : 02 40 35 90 69 :: L’Outil en Main de Nantes (OMN) 150 rue des Pavillons, 44100 Nantes Tél. : 02 40 76 77 81 Courriel : loup.manu@caramail. com Site : loutilenmain.asso.fr :: Médiagraph 8 rue d’Auvours, 44000 Nantes Tél. : 02 40 12 19 12 Site : mediagraph-asso.net :: Université Permanente 2 bis boulevard Léon-Bureau, 44200 Nantes Tél. : 02 51 25 07 38 Site : fc.univ-nantes.fr

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« Le plus délicat, c’est d’entrer dans des groupes déjà constitués »

Marie-Paule Seince, 65 ans, La Durantière

Agir Jeune retraitée et fraîchement débarquée à Nantes, MariePaule Seince a quitté la Sarthe pour suivre et aider sa famille, surtout depuis l’arrivée d’un petit-fils. Depuis bientôt un an, elle commence à apprivoiser la ville et pratique des activités qui lui ont permis de rencontrer de nouveaux visages.

Quelles sont les sorties et activités toujours seul à la maison. Quand on que vous pratiquez depuis la peut marcher, qu’on est en forme, retraite ? c’est déjà plus facile, alors il ne faut Cela fait maintenant un an que je suis pas se priver. Dans mon cas, ce qui sur Nantes et que je me semble plus délicat, cherche à m’y intégrer en c’est d’entrer dans des « Ce n’est pratiquant des activités. pas bon de groupes de personnes Pour l’instant, je me suis qui se connaissent déjà rester seul inscrite à l’Orpan et à et de se refaire des amis. à la maison » l’association des préEn dehors de ma famille, retraités de Nantes et c’est avec eux je ne connais personne. J’ai pour que j’ai fait quelques sorties intéres- l’instant des relations, mais j’espère santes : le Parlement de Rennes, bientôt tisser des liens plus profonds Châteaubriant, l’estuaire de la Loire en dehors des sorties programmées. en bateau depuis Nantes jusqu’à Saint-Nazaire... En dehors des sorties, Qu’est-ce que cela vous apporte je pratique l’aquagym et joue au de sortir ? scrabble. Et puis, je m’occupe aussi J’ai été contente de certaines sorties de mon petit-fils, c’est ma grande joie. où j’ai appris plein de choses, notamment sur la région. Mais il faut En quoi est-ce différent de faire vite pour réserver vos places pratiquer des activités quand auprès des associations car la on est seul ? Comment inciter demande est forte. En tous cas, je me les personnes seules à sortir plus ? plais bien à Nantes et il y a beaucoup Je pense qu’il faut éviter la solitude, de belles choses à voir. que ce n’est pas bon de rester

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Dimanche, je sors Toute l’année sauf l’été, l’Orpan organise des sorties le dimanche à Nantes. Le rendez-vous est donné au restaurant pour un repas en commun avant d’entamer les festivités : séance de cinéma, exposition, spectacle, conférence avec Connaissance du monde, courses hippiques… Pas besoin de voiture, le point de rendez-vous est toujours situé à proximité des transports en commun. Les sorties ont lieu une à deux fois par mois et sont réservées aux adhérents. Se renseigner auprès de l’Orpan.

Françoise marche en chantant (et vice et versa) « Je suis dans une chorale depuis 6 ans où l’on chante des chansons françaises anciennes et contemporaines. Je m’aperçois que je peux chanter et je prends plaisir avec un groupe à plusieurs voix. C’est très satisfaisant. Parallèlement, cela fait très longtemps que je pratique la marche, seule ou en groupe. Physiquement, ça entretient et la proximité avec la nature est très agréable. Je ne marche pas forcément loin, ça peut être pour des courses en ville. »

Michel, pré-retraité et fan de jeux « C’est en faisant des recherches que je suis tombé sur la Maison des jeux et toutes leurs activités. J’ai une petite passion pour les jeux et j’en ai créé un que je viens ici tester avec d’autres participants. Il ne faut pas hésiter à venir, il y a une ludothèque incroyable et d’autres joueurs qui partagent cette même passion. Parfois c’est très intense car il y a du suspense et de la tension, mais c’est un cercle amical. »

Agir

Contacts Monique, accro des toiles « Avec le Relais Capimmec, nous avons rendez-vous le deuxième et le quatrième lundis du mois. On se retrouve à trois heures, place Royale à la Taverne de Maître Kanter. La responsable a préparé un petit topo sur les films à voir, les critiques et les horaires. On discute et en fonction des goûts de chacun, on va par groupe au Gaumont ou au Katorza.

Dans la mesure du possible, nous essayons de nous retrouver après pour discuter des films autour d’un verre. »

A savoir Sports et loisirs, activités culturelles, vie sociale : il y a certainement une activité qui vous convient près de chez vous ! Il suffit de vous procurer le guide des activités associatives de votre quartier à la mairie annexe et dans certains lieux publics.

:: En jouez-vous ?

Maison des jeux 14 rue Michel-Rocher, 44200 Nantes Tél. : 02 40 35 75 67 Courriel : enjouezvous@free.fr Site : http://mdjn44.free.fr :: Office des retraités et personnes âgées de Nantes (Orpan) 6 place du Port-Communeau, 44000 Nantes Tél. : 02 40 99 26 00 Fax : 02 40 20 18 76 Courriel : orpan.nantes@wanadoo.fr Site : orpan-nantes.asso.fr Ouvert du lundi au vendredi de 9h à 17h30.

Fermé de 12h30 à 13h30 le mercredi et pendant les vacances scolaires. :: Relais Capimmec Malakoff Nantes Atlantique (RCMNA) 3 B rue Désiré Colombe, 44000 Nantes Tél. : 02 40 29 21 10 Fax : 02 40 69 85 28 Courriel : relcapimmec44@free.fr Site : relcapimmec44.free.fr

> Voir aussi les associations sportives page 94-95.

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SORTIR

Et si on sortait ?

Le bel âge ne s’arrête plus à 20 ans. Généreux, il vous permet de profiter au maximum de toutes les activités proposées en ville. De la simple flânerie dans les rues aux visites approfondies des lieux culturels, en passant par l’évasion le temps d’un restaurant ou d’un spectacle, qu’il fait bon sortir ! Que vous connaissiez Nantes ou pas, il y a toujours quelque chose à voir ou à faire, pourvu que la curiosité vous pousse un peu vers les bons tuyaux. Alors, suivez le guide !

Parmi les incontournables nantais, on compte quelques lieux très connus, mais certains se découvrent aujourd’hui comme vous ne les avez jamais vus : le Château des ducs, le Planétarium ou le Musée Jules Verne par exemple. N’oubliez pas non plus les salles de spectacles, de la plus petite, le Cabanier, à la plus grande, le Zénith, avec une programmation où chacun peut trouver son bonheur grâce à un très large choix en musique, théâtre et spectacles. Et comme sortir c’est aussi passer un agréable moment entre amis ou en famille, pourquoi ne pas en profiter en se faisant doublement plaisir dans un bon restaurant au cadre enchanteur ou dans un lieu plein de vie comme un café. Convivialité garantie !

Des petits bonheurs simples Les inattendus

Les sites incontournables

Danser, boire un verre et bien manger !

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Des petits bonheurs simples

Évelyne Coussin, 61 ans, Petit-Port

SORTIR Originaire de Vertou, Évelyne Coussin n’en est pas moins devenue aujourd’hui une vraie Nantaise. Deux années après la retraite, elle vit au rythme des bons moments qu’elle passe en famille ou entre amis. Des petits bonheurs simples.

Sortir c’est quoi pour vous ?

Comment profitez-vous de Nantes Pour moi, ça veut dire s’ouvrir. Aller depuis votre retraite ? dans un quartier que j’aime et lever le J’aime aller à un vide-grenier le nez pour regarder partout, comme je dimanche. L’hiver, je vais plus au l’ai fait dimanche soir. Je suis allée à cinéma. De temps à autres, je vais l’église Sainte-Croix qui voir les festivités en ville est toute belle, et à l’église comme les Écossolies, « Sortir, Saint-Nicolas. En fait, ça veut dire u n e m a n i f e s t a t i o n j’aime bien regarder comautour d’initiatives s’ouvrir » ment ma ville se modifie. solidaires, où j’ai appris plein de choses. La ville Est-ce qu’il y a des activités en elle-même me plaît et j’aime bien réservées à la semaine, d’autres au la parcourir. week-end, à la famille ou aux amis ?

Non car, lorsque quelque chose me Quelles activités privilégiez-vous ? plaît, j’aime bien en faire profiter En priorité des activités faciles d’acmon entourage. La semaine dernière, cès. J’évite les sorties payantes. Mais j’ai emmené une copine et un ami à j’aime me faire un restaurant de la pêche à la palourde, j’adore ça. temps en temps avec les copains. Le Après, on se fait des petites bouffes, dimanche, je vais au marché de on échange nos recettes. J’aime bien Talensac, je cherche les bons plans. aussi aller jardiner dans la maison de Et puis il y a l’ambiance et la musique mes parents. Dans la vallée du Cens, là-bas. J’adore aussi faire mes courses j’aime faire des pique-niques avec en ville, j’ai mes petites adresses dont mes petites-filles. Seule ou avec une je ne change pas. Au bout d’un copine, je me balade souvent au parc moment, il faut que je sois dehors, de la Gaudinière où il y a des fleurs comme une vraie Nantaise en fait ! magnifiques, ou du côté du PetitPort jusqu’à la Jonelière.

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Château : le nouveau !

Le Château des ducs de Bretagne reprend toute sa place au cœur de la ville. Le patrimoine d’Anne de Bretagne a bénéficié d’une rénovation complète allant des douves aux ponts, en passant par les salles et remparts. Une mise en valeur imposante qui laisse place au nouveau musée dédié à l’histoire du château, à la ville et son territoire, enrichi par de fabuleuses collections et documents. Au total, 5000 m2 seront ouverts au public. De belles visites en perspective…

Tour LU : voir la ville d’en haut Symbole extérieur et à double titre du passé ouvrier nantais et de sa culture actuelle, la Tour LU donne également beaucoup à voir depuis l’intérieur. Moyennant la modique somme de deux euros, il est possible en effet de s’aérer l’esprit et de contempler ainsi la ville d’en haut sous un jour neuf. On y court !

Bon plan Séances à partir de 5 € à l’Opéra, nombreux concerts d’orgue ou de gospel gratuits à la Cathédrale (vendredi à 17h), sans oublier ceux des classes du Conservatoire de Région… N’hésitez pas à en profiter !

Musées : Beaux-Arts, Dobrée, Jules-Verne, ...

Connaissez-vous les musées de Nantes, leurs collections permanentes, leurs expositions temporaires ? Celui des Beaux-Arts diffuse des œuvres des plus classiques aux plus contemporaines. Le musée Jules-Verne propose une immersion totale dans l’imaginaire et les récits de l’écrivain bien connu. Quant au Musée Dobrée, ses trésors vous en apprendront toujours plus sur l’histoire de l’humanité.

Et il y en a tant d’autres à découvrir…

SORTIR

Contacts Planétarium : voyager dans l’infiniment grand Faites une virée près des étoiles grâce au Planétarium. Rien de plus étonnant que de voyager confortablement installé dans l’infiniment grand... Avec des projecteurs capables de créer de la 3D, l’astronomie devient tout à coup spectaculaire ! Une aventure scientifique, en plus d’un dépaysement garanti au cours de séances à thèmes multiples.

Archives : chercher et… trouver !

Les archives municipales et départementales offrent la possibilité de creuser dans les petites et grandes histoires. A savoir : les archivistes municipaux proposent des ateliers découverte pour apprendre à trouver les bonnes infos.

A savoir Un guide Culture et handicap est édité par la Ville de Nantes à destination des Nantais souffrant de handicap. Disponible en mairie.

:: Archives départementales 6 rue de Bouillé, BP 23505, 44035 Nantes cedex 1 Tél. : 02 51 72 93 20 Courriel : archives@cg44.fr Site : culture.cg44.fr/Archives :: Archives municipales 1 rue d’Enfer, 44000 Nantes Tél. : 02 40 41 95 85 Courriel : archives@mairie-nantes.fr Site : archives.nantes.fr :: Centre Généalogique de l’Ouest 2 place de la République, 44200 Nantes Tél. : 02 40 20 32 93 Fax : 02 40 12 01 73 Courriel : genealogie@cgo44.org Site : cgo44.org :: Office de Tourisme Nantes Métropole Bureau d’accueil Feydeau 3 cours Olivier-de-Clisson, 44000 Nantes Bureau d’accueil Cathédrale 2 place Saint-Pierre, 44000 Nantes Accueil téléphonique : 0 892 464 044 (0,34 € la minute) Fax : 02 40 89 11 99 Courriel : office@nantes-tourisme.com Site : nantes-tourisme.com Pour tout savoir sur les musées, le château, la Tour LU... rendez-vous à l’Office de Tourisme ou sur www.nantes.fr

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Nantes en 123 minutes Depuis 10 ans, l’association culturelle Artaban propose d’intéresser le grand public à la culture tout en désacralisant le rapport à l’art. Elle organise des conférences, rencontres en ateliers et visites.

Privilégiant la qualité de la transmission des connaissances, les conférenciers ont créé un jeu d’équipe intitulé « Nantes en 123 minutes » qui fait découvrir un patrimoine artistique urbain que l’on ne perçoit pas toujours. Un parcours ludique qui réserve des surprises à chaque coin de rue.

Allez au spectacle !

Des salles nombreuses pour un choix encore plus grand. Trouvez votre bonheur quel qu’il soit : spectacle à la Cité des Congrès, théâtre à la MCLA ou à la salle Francine-Vasse, musique à Paul-Fort, au Pannonica, à l’Opéra et au Zénith ! Dernier avantage qui va vous faciliter la vie, le transport est gratuit avec vos billets.

Retrouvez les coordonnées de toutes les salles sur nantes.fr.

Vélo et littérature Allier vélo et littérature ?

C’est l’objectif de l’association Dyna-Mots qui, de mars à octobre, réunit les amoureux de balades champêtres et des belles lettres. Que ce soit le temps de quelques heures, d’une journée ou un week-end, l’évasion est au rendez-vous à chaque pause panoramique puisque les participants sont invités à lire un texte de leur choix sur un thème défini à l’avance. Un moment convivial de découverte du goût des autres ouvert à tous. Et c’est reparti pour un tour de pédale.

SORTIR

Contacts Marionnettes et concerts Lieu atypique, le Cabanier offre une programmation orientée sur la marionnette, plutôt pour adultes. À la barre, un trio s’est investi à fond pour faire vivre cette salle accueillant également des concerts acoustiques, toujours pour un prix d’entrée raisonnable.

Rien que pour le coup d’œil et la démarche, ce théâtre intimiste d’une capacité de 40 places est immanquable !

Soif de connaissances Que ce soit pour aborder des questions philosophiques, psychologiques ou scientifiques, les cafés sont devenus des lieux privilégiés d’échanges et de débats. Autour d’une collation, les interrogations fondamentales, l’analyse des comportements ou les mystères de la Science y sont révélés par un animateur, le temps d’un débat qui ouvre des horizons. Un moyen démocratique d’étancher sa soif de connaissances.

:: Artaban 3 place de la Bourse, 44000 Nantes Tél. : 02 40 35 08 98 Site : artaban-asso.com :: Cité des C­­­­­­ongrès 5 rue de Valmy, 44000 Nantes Tél. : 02 51 88 20 00 :: Dyna-Mots Maison des Associations 8 rue d’Auvours, 44000 Nantes Tél. : 06 70 96 10 91 ; 02 40 48 16 64 Site : dynamotssite.free.fr :: Espace 44 / MCLA 84 rue du Général-Buat, 44000 Nantes Billetterie : 10 passage Pommeraye Tél. : 02 51 88 25 25 :: Le Cabanier 6 rue Ameline, 44000 Nantes Tél. : 02 51 81 92 08 Site : lecabanier.free.fr :: Pannonica / Salle Paul-Fort 9 rue Basse-Porte, 44000 Nantes Tél. : 02 51 72 10 10 :: Salle Francine-Vasse 18 rue Colbert, 44000 Nantes Tél. : 02 40 41 94 55 :: Théâtre Graslin Angers Nantes Opéra Réservations Nantes : 02 40 69 77 18 Site : angers-nantes-opera.com :: Zénith Nantes Métropole Site : zenith-nantesmetropole.com

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Marie-Jo en plein break « Pour moi aller dans un café, c’est le plaisir de la pause entre deux courses, comme je le faisais il y a longtemps avec ma mère. On y discute de la pluie et du beau temps. C’est aussi le plaisir de se rafraîchir ou de se réchauffer suivant la saison. »

Mick et Alain, les étoiles de la piste Lui : « Le plaisir de danser, c’est le maintien d’une activité qui vous garde en forme physique et intellectuelle. C’est aussi l’esprit convivial du club avec lequel on fait quelques concours. Et puis c’est la joie de vivre, la joie d’être à deux, de continuer une activité de couple. » Elle : « Je suis tout à fait heureuse de danser.

C’est un univers gai, ouvert et je crois que c’est important quand on est en retraite car l’âge venant, il faut savoir prendre du plaisir. »

Pierre, de retour de balade « Ce déjeuner sur les Bateaux Nantais, c’était quelque chose de magnifique.

Même si le soleil n’était pas au rendez-vous aujourd’hui, c’était tout de même très agréable de voir toutes ces belles demeures le long de l’Erdre, ces berges arborées et magnifiquement plantées de fleurs. Sans oublier d’admirer le manège des oiseaux qui vont et viennent… C’est une promenade que je conseille à tout le monde, qui vous détend et vous met de bonne humeur ! »

SORTIR

Clin d’œil La Guinguette, sur le port de Trentemoult, allie apéro dînatoire et cuisine traditionnelle. À noter des expositions souvent renouvelées et des concerts de musique du monde le dimanche.

Rencontres de quartiers Les rencontres, elles se font aussi tous les jours dans les quartiers. Fêtes de quartier, Printemps des Voisins, animations : plus d’infos sur le site nantes.fr !

Bons plans Attention, bons plans 100% plaisir !

Du sur-mesure pour épicer vos sorties à la Cigale et son décor fameux ou au Tablo’ Gourmand pour un brunch matinal. Bien manger en rendant service ? Réservez donc votre repas au restaurant d’application du lycée professionnel Bougainville. Le sofa vous plaît ? Il est à vendre à la Bulle à facettes.

Une assiette bien garnie ? Trouvezla au Point bar et au Poussin Rouge.

Et pour un ticket de bus, empruntez donc le Navibus !

A savoir Différents guides, dont « Monselet » et « Petit Futé », vous proposent adresses gourmandes et bons plans pour boire un verre, bien manger, et sortir avec plaisir.

Contacts :: La Bulle à facettes 6 allée de la Maison-Rouge, 44000 Nantes Tél. : 06 12 76 00 71 :: La Cigale 4 place Graslin, 44000 Nantes Tél. : 02 51 84 94 94 :: La Guinguette de Trentemoult 20 quai Marcel-Boissard, 44400 Rezé Tél. : 02 40 75 88 96 :: Le Point Bar 38 rue La Noue Bras de Fer, 44200 Nantes Tél. : 02 40 35 20 67 :: Le Poussin Rouge 7 quai Marcel-Boissard, 44400 Rezé Tél. : 02 40 75 66 31 :: Les Bateaux Nantais Quai de la Motte Rouge, 44000 Nantes Tél. : 02 40 14 51 14 fax : 02 40 14 51 00 :: Lycée professionnel LouisAntoine de Bougainville 2 rue Eugène-Le-Roux, 44100 Nantes Tél. : 02 51 80 24 00 :: Tabl’o Gourmand 6 allée Duquesne, 44000 Nantes Tél. : 02 40 47 57 70

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ENTRETENIR SA FORME

La forme, ça compte Une bonne hygiène de vie ? Ce n’est pas nécessairement déprimant, ni synonyme d’une longue liste d’interdits comme ne pas se coucher tard pour être en forme le lendemain ou arrêter le chocolat parce que ça fait grossir... C’est plutôt une manière personnelle de prendre soin de soi à différentes époques de sa vie. Selon le Dr Michel Berger, praticien à l’hôpital de Nantes, l’hygiène de vie est un tout : soigner son corps et son image, entretenir son activité intellectuelle, dynamiser son réseau de relations.

Bien sûr, le corps vieillit et l’on ne fait plus ce que l’on faisait à 50 ans… Mais en maintenant une activité physique et/ou sportive adaptée, il est possible de repousser les limites de l’âge et de conserver vitalité, énergie, tonus musculaire, sommeil réparateur et… bonne humeur. Cette rubrique répertorie les principales associations nantaises qui proposent des dizaines d’activités parfaitement adaptées aux personnes retraitées.

Elle passe également en revue les questions d’alimentation, de sommeil, de sexualité, de mémoire et d’estime de soi, autant de facteurs déterminants pour se sentir bien dans sa peau. Avec, en prime, quelques bons plans, conseils et adresses utiles si décidément, vous avez envie que ça change !

Pratiquer une activité physique Les bonnes adresses du sport à Nantes L’hygiène de vie, c’est quoi ?

Les trucs à savoir

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Pratiquer une activitĂŠ physique

Jacques Rougier, 61 ans, hippodrome

ENTRETENIR SA FORME Qu’est-ce qui fait courir Jacques Rougier ? Parti en pré-retraite il y a quatre ans, Jacques Rougier est un ancien de la Navale. Vélo, course à pied et randonnée : il entretient activement sa forme, ses relations et son moral.

Jacques Rougier, avez-vous en moyenne 8h/semaine… Faire partoujours été sportif ? tie d’un club n’a que des avantages : J’ai fait du sport étant jeune, mais pour un prix modique, vous pouvez c’est tout. En revanche, j’ai toujours sortir de chez vous, rencontrer conservé une activité physique régu- d’autres personnes dans une lière. Quand je travaillais à Nantes, je ambiance conviviale et entretenir faisais le trajet à vélo du Petit-Port au votre santé. Couplée avec une alimencentre-ville, et quand je tation saine, l’activité suis parti à Saint-Nazaire, « Pour éviter physique entretient le j’allais à la gare à vélo… cœur et la capacité l’accident, apprendre à respiratoire. Elle permet Se remettre au sport, également de conserver gérer l’effort » c’était un choix ? une bonne notion d’équiPas exactement. J’ai vu une annonce libre du corps, évitant les chutes par dans le journal : un club de retraite exemple. Cela dit, quelqu’un qui sportive proposait des activités, insis- ne souhaite pas faire partie d’un tant sur l’encadrement spécialisé et le club peut s’astreindre à marcher suivi médical des adhérents. C’est le 3 km par jour pour entretenir son « plus » qui m’a fait adhérer. Je me tonus musculaire. suis remis au vélo et j’ai commencé la course à pied progressivement, Vos conseils aux sportifs encadré par des animateurs spéciale- débutants ? ment formés par la Fédération de Pour éviter tout risque d’accident, il Retraite Sportive. faut apprendre à gérer l’effort, savoir boire et s’alimenter correctement, Et aujourd’hui ? écouter son cœur, faire des échauffeAujourd’hui, je suis moi-même anima- ments avant et des étirements après teur et je pratique toujours du sport, le sport.

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Du sport ensemble Plutôt swin-golf ou plutôt aquagym ? A Nantes Retraite Sportive, c’est à la carte ! L’association propose à ses quelque 210 adhérents la pratique de diverses activités sportives* adaptées aux plus de 50 ans… même débutants ! « C’est un vrai plaisir de sortir de chez soi, de se retrouver, de faire du sport ensemble sans esprit de compétition. » Pour une somme modique comprenant la licence - multiactivités -, l’adhésion à l’association et le prix de l’activité, laissezvous donc tenter par un cocktail sport, loisir et santé ! * Aquagym, randonnée pédestre, swin-golf, tennis, tennis adapté, tennis de table, pétanque, danse et tir à l’arc.

Pour une pratique adaptée Le Comité Départemental de Retraite Sportive (CODERS44) fédère sept clubs en Loire-Atlantique. Affilié à la Fédération Française de Retraite Sportive, le CODERS 44 a pour vocation de proposer une pratique sportive adaptée aux séniors dans la convivialité et la sécurité. Les animateurs et les bénévoles sont formés par la fédération : un gage de qualité. Pour trouver une activité correspondant à vos attentes, n’hésitez pas à le contacter !

Se faire plaisir Faire du sport pour se faire plaisir, sans se prendre au sérieux ; faire du sport pour se redynamiser, pour rester en bonne santé ; faire du sport à son rythme, tranquillement. C’est ce que propose l’association Retraite Sportive Ligérienne (RSL) au travers de plusieurs activités* pratiquées en toute sécurité et sans esprit de compétition. Laissez-vous surprendre ! Le sport, c’est plus de souplesse, plus d’équilibre, mais aussi plus de tonus et d’enthousiasme dans la vie quotidienne. * Randonnée, aquagym, cyclotourisme, vélo promenade, gym d’entretien, activités dansées, marche rapide, jogging.

ENTRETENIR SA FORME

Contacts Entretenir le corps Renforcement musculaire, souplesse, étirement, endurance, coordination : telles sont les bases de la gymnastique d’entretien. Partout à Nantes, dans les centres socioculturels comme dans les gymnases de quartier, l’Association Départementale de Gymnastique d’Entretien (ADGE) propose 41 cours de gym adaptés au public retraité, ainsi que des activités danse collective, aquaforme et randonnée pédestre. Une manière simple de faire en sorte que le corps réponde toujours présent.

A la piscine Pour tout savoir sur les horaires, tarifs… des piscines de Nantes, un dépliant informatif est disponible dans les mairies et les piscines.

A savoir L’Office Municipal du Sport de Nantes édite un annuaire sportif associatif gratuit qui répertorie les disciplines et les associations représentées sur Nantes. Bonnes idées, contacts utiles, lieux d’entraînements… Tout y est !

:: Association Départementale de Gymnastique d’Entretien (ADGE) 29 chaussée de la Madeleine, 44000 Nantes Tél. : 02 40 47 45 31 le mercredi de 9h à 16h et le vendredi de 9h à 12h Courriel : adge-gym-forme@wanadoo.fr :: Comité Départemental de Retraite Sportive (CODERS 44) Maison des Sports, 44 rue Romain-Rolland, BP 90312, 44103 Nantes cedex 4 Tél./Fax : 02 40 58 61 17 Courriel : coders44@wanadoo.fr :: Nantes Retraite Sportive (NRS) Tél. : 02 40 73 01 56 ou 02 40 48 17 69 :: Office Municipal du Sport 17 bis rue du Moulin 44000 Nantes Tél. : 02 40 47 75 54 Fax. 02 40 20 14 79 Courriel : oms-nantes@wanadoo.fr :: Retraite Sportive Ligérienne (RSL) 35 boulevard Louis-Millet 44300 Nantes Tél. : 06 71 02 27 85 Courriel : rsl@wanadoo.fr

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« On se porte mieux quand on est satisfait de la vie… »

Dr Michel Berger, maison Beauséjour

ENTRETENIR SA FORME Quelles sont donc les clés pour réussir son vieillissement ?

Faire bouger son corps, avoir des projets et des amis, conserver un bon coup de fourchette et ne jamais cesser d’apprendre, explique le Dr Michel Berger.

Dr Berger, qu’entend-on par notamment amaigrissants, et surveilhygiène de vie ? ler son poids une fois par mois.

On se porte mieux quand on est Attention : si vous constatez un écart satisfait de la vie. Le corps, l’esprit, les de 10% en plus ou en moins sur votre relations sociales : tout est lié. Il faut poids habituel, consultez votre continuer à voir ses amis, sa famille, médecin. avoir des projets en se Le sommeil répare la sentant utile, conserver fatigue psychique et « Il faut l’estime de soi et vivre musculaire. S’il est plus continuer à pleinement le temps léger, plus fragmenté en se passionner » vieillissant, il n’en est pas présent.

Et puis, il y a le corps qu’il moins réparateur. Pour faut faire fonctionner par une activité avoir un bon sommeil, il faut une physique régulière. Bouger dans la bonne literie, de l’activité dans la vie quotidienne, c’est déjà bien ; mar- journée et un repas pas trop copieux cher trois fois une heure par semaine, le soir. et plus si possible, c’est encore mieux. On parle beaucoup de la mémoire.

C’est important pour éviter la perte Comment l’entretenir ? d’autonomie ; c’est aussi bon pour le La mémoire est la sentinelle de l’inmoral et pour l’énergie sans avoir telligence. Vous savez, les troubles recours aux médicaments. de la mémoire concernent tout le Côté alimentation et sommeil, monde, quel que soit l’âge. Mais avez-vous des recommandations comme le corps, il faut la faire particulières ? fonctionner. Il faut continuer à se Un vieillissement réussi est au bout passionner, à apprendre, de la de la fourchette ! Il faut manger de poésie, du théâtre ou des mathématout avec modération, mais avec tiques, peu importe, mais toujours gourmandise, exclure les régimes, continuer à apprendre.

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Les marchés nantais Bien manger ? C’est le début du bonheur, dit-on. Les marchés nantais sont ouverts jusqu’à 13h en semaine (13h30 le week-end pour Talensac).

Tous les matins (sauf le lundi) : Talensac Mardi : Américains ; Jean-Macé Mercredi : marché bio du Bouffay ; Châtelets ; Ralliement Jeudi : Pont du Cens ; Sainte-Anne ; Zola Vendredi : Marrière Samedi : Dervallières ; Petite Hollande ; Saint-Joseph de Porterie ; Trentemoult Dimanche : Vieux-Doulon Sans oublier…

Marché aux Fleurs, place du Commerce, tous les jours de 8h30 à 21h.

Marché des bouquinistes, place de la Bourse, tous les mardis de 13h à 19h.

Marché aux puces de la place Viarme le samedi matin.

A savoir Un petit guide pratique et joliment illustré fait le point sur l’alimentation et les exercices physiques après 60 ans. Il est réalisé par le Ministère de la santé et des solidarités, l’Assurance maladie et l’INPES. Disponible à la CRAM. http://www.cfes.sante.fr/CFESBases/ catalogue/pdf/AVC_nutrition1.pdf

ENTRETENIR SA FORME

Tabac, alcool : attention, danger Ce n’est pas une découverte : tabac et alcool ne sont pas les meilleurs alliés de la santé. Quelques informations à savoir : avec 25 000 nouveaux cas de cancer du poumon chaque année en France, le risque du tabac est proportionnel à la consommation. Un fumeur qui arrête retrouve les poumons d’un non-fumeur en sept à huit ans. C’est peut-être le moment d’essayer… Attention également à la consommation excessive d’alcool, parfois pris comme antidépresseur, à l’origine de nombreuses pathologies et de… chutes à domicile.

Vigilance enfin sur les médicaments en évitant absolument toute automédication. Il convient notamment de se méfier des somnifères, antidépresseurs et autres anxiolytiques qui risquent de perturber les fonctions intellectuelles.

Contacts :: Alcool Assistance la Croix d’Or 45 rue Richebourg, 44000 Nantes Tél. : 02 40 74 22 51 Fax : 02 40 29 20 62 Courriel : alcool.assistance.ouest@clubinternet.fr / alcoolass44@aol.com Site : alcoolassistance.net :: Alcooliques anonymes 42 rue des Hauts-Pavés, 44000 Nantes Tél. : 02 40 37 91 91 :: Centre anti-tabac (service payant) 20 rue Porte-Neuve, 44000 Nantes Tél. : 02 40 14 37 37 :: Société Française de la Croix-Bleue Aide aux malades alcooliques et à leur entourage.

3 rue Amiral-Du-Chaffault, 44100 Nantes Tél. : 02 40 69 93 14 :: SOS Alcool 17 rue Arsène-Leloup, 44000 Nantes Tél. : 02 40 73 49 25 :: Tabac Info Service 8h/22h, anonyme Tél. : 0825 309 310, numéro indigo (0,15 €/mn) :: Vie Libre Aide aux malades alcooliques et à leur entourage Comité section Nantes Ouest 1 place Emile-Cohl, 44100 Nantes Tél. : 02 40 94 10 18

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Une bonne image de soi

Orpan : des stages pour être bien dans sa peau Bien dans son corps, bien dans sa peau. L’Orpan propose de nombreux ateliers et stages pour prévenir le vieillissement physique et favoriser l’estime de soi. Les ateliers ont lieu toutes les semaines (hors vacances scolaires), proposant un travail sur l’équilibre, des exercices énergétiques et des activités aquatiques. Les stages ont lieu de façon ponctuelle sur plusieurs semaines : mémoire, prévention des chutes, initiation au massage, équilibre et sommeil, développement personnel par l’image de soi… Les inscriptions ont lieu en septembre ou par correspondance en juillet et août et il faut être adhérent de l’Orpan.

Bien sûr, le temps passe, les rides arrivent. « Mais si on prend de l’âge, on ne perd pas toutes ses qualités », souligne le psychologue Jean-Siméon Ménoreau. « Certaines vont peut-être disparaître, mais elles seront remplacées par d’autres comme la connaissance, l’expérience, le savoir-faire. » Pour le Dr Berger, « soigner son image favorise la relation à l’autre, entretient la confiance en soi ». Il faut continuer ce que l’on a toujours fait : entretenir sa peau, aller chez le coiffeur… et se faire plaisir !

Des animaux et des Hommes Une famille nantaise sur quatre vit avec un animal de compagnie, chiens et chats bien sûr, arrivant en tête au palmarès des choix.

Les animaux de compagnie peuvent être un soutien important, surtout lorsque l’on vit seul : ils assurent une présence rassurante et aimante, entretiennent chez la personne le sentiment d’être utile et responsable.

Par ailleurs, sortir le chien une heure par jour permet à la fois de se dépenser et d’entrer en contact avec les autres. Mais vivre avec un animal impose aussi de savoir fixer des limites, empêche parfois de partir en vacances ou en week-end. Alors attention : adopter un animal est un engagement sur plusieurs années qu’il faut mesurer avec soin.

ENTRETENIR SA FORME

Contacts Sexualité : un nouveau départ Aujourd’hui, la retraite n’a rien d’une retraite sexuelle. Si l’activité sexuelle diminue avec l’âge, si elle se transforme parfois, elle ne disparaît jamais complètement. C’est au contraire dans ce temps sans contrainte que l’on peut le plus facilement rechercher un épanouissement personnel. Pas de norme, pas de règle non plus, mais le Dr Berger, praticien à l’hôpital de Nantes, souligne qu’une activité sexuelle épanouie ne peut être que bénéfique pour garder la joie de vivre et l’estime de soi. Les troubles affectifs et de la sexualité peuvent être aujourd’hui pris en charge par des associations et des professionnels spécialisés, urologues notamment.

:: Couple et famille Centre d’information et d’éducation sexuelle et familiale Centre de consultation conjugale Maison des associations, 11 rue Prinquiau, 44100 Nantes Tél. : 02 40 43 83 04 Permanences du lundi au vendredi de 13h45 à 16h45.

Courriel : nantes@coupleetfamille.org Site : coupleetfamille.org :: Orpan 6 place du Port-Communeau, 44000 Nantes Tél. : 02 40 99 26 00 Ouvert du lundi au vendredi de 9h à 17h30.

Fermé de 12h30 à 13h30 le mercredi et pendant les vacances scolaires. :: Société protectrice des animaux la Trémouille 44470 Carquefou Tél. : 02 40 93 76 61

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Balades

S’ÉVADER

Envie de prendre le large, de s’embarquer vers de nouveaux horizons ou de redécouvrir les charmes des sentiers en bordure de Loire ? Partir à l’aventure, retrouver la nature, contempler les paysages ou se dorer sur la plage… Voici quelques adresses et exemples d’escapades à Nantes ou ailleurs, pour se détendre, se divertir, se revivifier.

Au programme : à Nantes et dans les environs, les activités de l’Accoord dans chaque quartier, les sentiers pédestres et cyclistes dans leur écrin de verdure, au bord de l’eau, ou encore la descente de la Loire en chansons. Dans la région, les soins relaxants ou tonifiants en thalasso, les séjours en villages vacances, les sorties d’été de l’Orpan et les balades d’Ecopôle, à la découverte des bois, des fournils et des vignes. Et à l’étranger, les voyages équitables en Afrique pour partager la vie des habitants, s’imprégner d’une autre culture et emplir sa mémoire d’une foule de souvenirs.

A découvrir également, au cœur de cette rubrique, l’interview ensoleillée de deux amies qui préfèrent s’évader à deux.

Elles évoqueront leurs escapades du week-end et leur périple en territoire hellène.

Bref, voici, dans les pages qui suivent, de quoi faire moisson d’idées pour prendre la clé des champs.

Les escapades de deux amies Idées sorties : dans la région ou au bout du monde

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« Nous voyageons au gré de notre fantaisie »

Claudie Pralong-Bône, 65 ans, et une amie, Centre-ville

S’ÉVADER Balades champêtres ou escapades maritimes, sorties en région nantaise ou virées dans le sud du Péloponnèse…

Claudie Pralong-Bône et Maryvonne Le Louer apprécient ces moments d’évasion, ici ou ailleurs. Et pour que l’échappée soit encore plus belle, les amies voyagent à deux.

Quelles sont vos destinations Avez-vous voyagé à l’étranger ? favorites ?

Oui. L’année dernière, nous sommes Nous allons souvent au bord de la parties une semaine en Grèce. Nous mer, à une heure de Nantes. Et nous sommes allées à Monemvassia, dans squattons beaucoup les apparte- le sud du Péloponnèse, un endroit ments des copines : chaassez préservé des tou« Nous cune apporte son duvet ristes. Nous l’avons visité et on campe ! Mais nous voyageons en car et nous avons sommes des squatteuses rejoint Athènes en faiensemble bien élevées : nous cuisisant étape dans les îles. depuis nons pour nos hôtes. En C’était vraiment bien : de quatre ans » général, nous improvibeaux paysages, des rensons nos sorties et voyageons au gré contres sympathiques, une bonne de notre fantaisie. Et si sur la route, ambiance… Nous nous sommes nous croisons un point d’intérêt, bien amusées ! D’ailleurs, nous y nous n’hésitons pas à faire un détour. retournons huit jours cette année, pour visiter l’île d’Eubée, cette fois.

Pouvez-vous donner un exemple de sortie improvisée ?

Vous semblez très complices…

Il y a quelque temps, une amie nous Nous nous connaissons depuis longavait parlé d’une exposition sur Niki temps, par l’intermédiaire d’une amie de Saint-Phalle. C’est une artiste que commune. Mais nous ne voyageons Claudie aime beaucoup, étant elle- ensemble que depuis quatre ans. Ce même sculpteur. Nous avons appris qui nous rapproche, c’est notre que les œuvres étaient exposées à bonne humeur : nous repérons touAngers. Alors ni une, ni deux, nous jours le petit détail insolite qui rend la avons pris la route du vie amusante. Un rien nous fait rire !

Maine-et-Loire !

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Une journée pour se dépayser Envie de changer d’air, de quitter Nantes et de profiter de l’été ? Si vous ne partez pas en vacances, pensez aux sorties de l’Orpan. Tout l’été, les mardis, mercredis et jeudis, l’Orpan organise des sorties à la journée ou la demi-journée. Rendez-vous quai Baco et un car vous emmène à la découverte de La Rochelle, au pays de Brocéliande ou au Croisic pour une croisière. Le prix varie en fonction des sorties et de ses revenus. Attention, les inscriptions ont lieu en juin et il faut être adhérent de l’Orpan.

Voyager solidaire

Partir en village vacances

Valorisant les échanges avec les habitants et le soutien au développement local, le tourisme dit équitable ou solidaire permet au voyageur de se plonger dans un univers dépaysant dans le respect du pays d’accueil. L’association Tourisme et Développement Solidaires (TDS) par exemple, propose des séjours de 12 à 16 jours au Burkina Faso, Bénin et Mali.

L’association Renouveau propose des séjours en villages vacances.

Tarifs réduits en période de vacances scolaires en fonction du quotient familial et gratuité pour les enfants de moins de 6 ans accompagnant leurs grands-parents.

Réductions permanentes via certaines caisses de retraite. Une adhésion est nécessaire.

Bouger avec l’ACCOORD En charge des activités sociales et culturelles, l’Accoord propose des animations dans chaque quartier : danse, chant, informatique, gym, yoga… mais aussi des billets (théâtre, concerts) à tarifs préférentiels et l’été, des sorties familiales sur la côte (La Baule, Préfailles, Saint-Jean-de-Monts…). Les prix varient en fonction du quotient familial.

S’ÉVADER

Contacts Descendre la Loire en chansons Chaque année, pendant deux semaines (fin mai-début juin) Hélène et Jean-François Salmon présentent un concert sur des bateaux traditionnels de Loire accostés à la rive. Ils font escale dans une dizaine de villes entre Nantes et Saumur. Une initiative de l’association Ile de ville.

A pied ou à vélo Traversant des coulées de verdure, des sentiers accueillent piétons et vélos pour une promenade ou une randonnée au bord de la Loire ou de l’Erdre. Le chemin longeant la Sèvre est aussi accessible aux fauteuils roulants. Informations et circuits sur seve.nantes.fr, lachapellesurerdre.fr, mairie-bouaye. fr. Des sorties sont également proposées sur ecopole.com.

Les bienfaits de la thalasso A une heure de Nantes, à Pornichet, La Baule et Pornic, trois centres de thalassothérapie vous proposent de profiter des bienfaits de la mer. Sur un ou plusieurs jours, profitez donc de la basse saison pour vous refaire une santé !

:: Association Ile de Ville Péniche Lola, quai Barbusse, 44000 Nantes, tél. : 02 40 29 06 72 Courriel : helene.salmon@free.fr :: Renouveau 4 cours Olivier-de-Clisson, 44000 Nantes, tél. : 02 51 72 35 35 • Sorties nature :: Association Place au Vélo/Fubicy 8 rue d’Auvours, 44000 Nantes Tél. : 02 40 20 04 00 Site : fubicy.org :: Comité départemental de randonnée pédestre 19 avenue Clos-du-Cens, 44300 Nantes, tél. : 02 51 83 17 86 :: Ecopôle Voir contact page 37 • Sorties familiales :: ACCOORD 10 rue d’Erlon, 44000 Nantes Tél. : 02 40 74 02 52 Site : accoordnantes.info :: Orpan Voir contact page 101 • Tourisme Equitable :: Tourisme et Développement Solidaires (TDS) 22 av. du Maine 49000 Angers Tél. : 02 41 25 23 66 Site : tourisme-dev-solidaires.org :: Brochure sur le tourisme équitable Disponible auprès de l’UNAT 49 av. du Lac de Maine 49000 Angers Tél. : 02 41 22 32 41

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S’INFORMER

A l’affût de l’info Lorsque le temps devient élastique et que les vacances s’étirent à l’infini, les repères ont parfois tendance à s’estomper. Pour être en phase avec son époque, suivre l’évolution du monde et vivre au rythme de son quartier, il est préférable de se tenir régulièrement informé. Heureusement, la variété des médias apporte un éclairage contrasté sur l’actualité : presse régionale, magazines des collectivités territoriales (communes, agglomération, département, région), radio, télévision, sites web… À chacun ensuite de trouver la ou les sources d’information qui lui conviennent le mieux.

Afin de faciliter ce choix, les principaux médias nantais et nationaux ont été répertoriés. Gratuits ou payants, généralistes ou spécialisés, mensuels ou quotidiens, écrits ou audiovisuels… ils offrent une vision plurielle de la société actuelle et de ses acteurs. Ces différents supports seront brièvement présentés dans les pages qui suivent.

A lire également, dans cette rubrique consacrée aux médias, le témoignage d’un retraité pour qui l’ouverture sur la ville et le monde revêt une importance particulière. Il évoquera ses sources d’information favorites et les domaines de l’actualité qui retiennent plus spécialement son attention.

Bref, on trouvera dans ce chapitre toutes les clés pour se tenir en permanence à l’affût de l’info.

Témoignage : rester ouvert sur le monde Sources d’information : médias locaux, Internet et bibliothèques Contacts : journaux, radios, télés, sites web, etc.

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Garder le contact

Hassan Sarraf, 71 ans, Saint-Joseph-de-Porterie

S’INFORMER Installé à Nantes depuis près de dix ans, Hassan Sarraf ne conçoit pas la retraite sans un lien permanent avec le monde extérieur. Et tous les moyens sont bons pour rester à la pointe de l’actualité.

Pourquoi est-ce important Quels sites visitez-vous pour vous de s’informer ? sur Internet ?

Pour me rendre compte de l’époque Je visite souvent les sites du Nouvel à laquelle je vis. J’ai besoin de savoir Observateur et le Monde pour ce qui se passe sur la planète. Si l’actualité politique française. J’aime j’étais totalement coupé du monde, aussi ces sites parce qu’ils présentent ce serait un peu comme les avis des lecteurs et si j’étais perdu dans l’es- « Je profite de permettent aux interpace, au milieu de nulle mon temps nautes de faire part part. Lorsque je lis la de leurs commentaires. libre pour presse ou que j’écoute la Sur Internet, c’est instanm’informer » radio, je sais ce que font tané : on n’a pas besoin les autres et ce qu’ils pensent, je d’envoyer un courrier. Je visite compare leurs idées aux miennes. Ne également des sites spécialisés dans pas s’informer, c’est passer à côté de l’actualité locale. quelque chose.

Quels sont les thèmes qui vous Quels médias utilisez-vous ? intéressent le plus dans l’actualité J’aime bien lire les quotidiens locale, tous médias confondus ? régionaux, la presse nationale Tout. Je suis les résultats des clubs (l’Express) et les magazines des sportifs du coin, l’évolution des collectivités : Nantes Passion, le projets de la mairie, l’actualité des journal de Nantes Métropole et les associations. Je regarde les dates des magazines de la Région et du fêtes de quartier et des videDépartement. J’écoute aussi la radio greniers… Je m’intéresse aussi à (France Info, Europe 1, Alouette), l’actualité des communes voisines. surtout lorsque je suis en voiture. Je En fait, je profite de mon temps libre suis tous les jours les journaux télévi- pour m’informer sur de nombreux sés et j’utilise énormément Internet. sujets.

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Vive la lecture !

Nantes compte quatre bibliothèques municipales et trois médiathèques. Une carte d’inscription unique permet d’emprunter des ouvrages dans l’ensemble du réseau. Les plus de 65 ans, les personnes handicapées et les membres de l’Association des Amis de la Bibliothèque Municipale bénéficient d’un tarif préférentiel. Deux formules tarifaires sont disponibles. Pour l’emprunt de 8 documents : 9 € pour l’année (réduit 4,50 €) et 4,50 € pour 6 mois (réduit 2,30 €). Pour 12 documents : 35,50 € pour l’année (réduit 27,50 €) et 18 € pour 6 mois (réduit 14 €).

Les médias nantais De nombreux journaux et magazines sont disponibles dans la métropole. Pour tout connaître de l’actualité de la ville et de l’agglomération, les magazines municipaux Nantes Passion et le journal de Nantes Métropole ; pour l’information générale, les deux grands quotidiens Ouest-France et PresseOcéan, ainsi que les gratuits 20 minutes et Metro ; pour s’informer sur l’actualité culturelle, les gratuits Pil, Pulsomatic, Le Mois Nantais... Et si vous appréciez la presse satirique, ne passez surtout pas à côté de la Lettre à Lulu ! Sachez que la plupart sont consultables gratuitement à la médiathèque Jacques-Demy, ainsi que dans la plupart des bibliothèques et médiathèques nantaises.

Côté radio, une trentaine de stations de radio sont accessibles à Nantes, dont plusieurs radios associatives : Alternantes, Jet FM, Sun FM… Enfin, Nantes a la chance d’avoir sur son territoire plusieurs chaînes de télévision diffusant des informations locales : Télénantes, Nantes 7, TV Estuaire, et bien sûr France 3. A noter également, la télévision locale en ligne sur le site www.mavilletv.com/tv44

S’INFORMER

Des débats sur l’actualité Envie d’en savoir davantage sur l’actualité économique, culturelle, politique et sociale du grand Ouest ?

Le Centre de Communication de l’Ouest (CCO) propose des expositions temporaires et de nombreux débats et conférences sur des thèmes aussi variés que la littérature, le cinéma, l’histoire, les musiques actuelles, les questions de société. Alors vous aussi, participez !

Télévision locale Les programmes des chaînes locales Télénantes et Nantes 7 sont accessibles à tout téléspectateur qui reçoit déjà les chaînes nationales par antenne hertzienne.

Comment régler votre téléviseur ?

Allumez votre télévision. Accédez au menu de réglage avec votre télécommande. Entrez dans le sousmenu d’installation. Lancez : l soit la recherche automatique en UHF (entre France 2 et M6) l soit la recherche manuelle et réglez-vous sur le canal 47 ou la fréquence 679,25 Mégahertz.

Mémorisez la chaîne.

En cas de difficulté, contactez votre revendeur, un électricien ou un installateur d’antenne.

Si vous recevez les chaînes hertziennes par le câble en analogique, Télénantes doit apparaître sur la chaîne 8.

Contacts :: CCO Tour Bretagne, place Bretagne, 44047 Nantes Tél. : 02 40 20 23 23 Site : cco-nantes.org :: Presse écrite Fragil, InSitu, La Lettre API (l’information économique de l’Ouest), La Lettre à Lulu, L’Echo de l’Ouest, Le Mois Nantais, Metro, le journal de Nantes Métropole, Nantes Madame, Nantes Passion (mensuel municipal), Nantes Poche, Nantes Séniors, Nouvel Ouest, Ouest-France, Pil, Plein Ouest, Presse-Océan, Pulsomatic, 20 minutes…

Difficile dans ces colonnes de proposer les adresses et coordonnées de tous les magazines nantais. Pour tout savoir, consultez le site de la Ville de Nantes, www.nantes.fr/ville/ pratique/medias/ :: Radios et télévisions locales Toutes les fréquences et coordonnées sur le site de la Ville de Nantes : www.nantes.fr/ville/ pratique/medias/ :: Sites Internet www.nantes.fr www.nantesmetropole.fr www.seniorplanet.fr www.terra-economica.info :: Médiathèque Jacques-Demy 24 quai de la Fosse, 44000 Nantes Tél. : 02 40 41 95 95

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(RE)VENIR À NANTES

Nantes toujours Destinée à tous ceux qui ont choisi de s’installer à Nantes pour la première fois ou d’y revenir après plusieurs années d’absence, cette rubrique dresse l’inventaire des principaux organismes d’accueil et d’information de la métropole atlantique : hôtel de ville et mairies annexes, offices de tourisme, association AVF (Accueil des Villes Françaises)…

En se rendant dans ces différents organismes, on peut collecter de nombreux renseignements sur Nantes et son agglomération : itinéraires de promenades, circuits touristiques, actualités culturelles, guide des activités associatives, etc. Certaines structures organisent également des sorties à thème et des visites d’entreprises locales à fort impact économique (ex : la visite d’Airbus, proposée ponctuellement par l’AVF).

Pour ouvrir ce chapitre, le témoignage sera consacré à une retraitée originaire de la région parisienne qui a choisi de vivre sa retraite à Nantes. Elle évoquera les raisons de son installation dans la métropole, son attachement à la région et son engagement dans le milieu associatif.

En fin de dossier, un plan présentant les principaux organismes nantais, les circuits des transports en commun et les espaces verts permettra de se forger une vision d’ensemble de la ville et facilitera la prise de repères.

Quitter les quais de la Seine pour les bords de Loire Principaux organismes d’accueil et d’information nantais

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« Pour moi, la retraite, c’est la liberté et l’action»

Alexandrine Oussatcheff, 68 ans, bords de l’Erdre

(RE)VENIR À NANTES Troquant les quais de la Seine contre les bords de l’Erdre, Alexandrine Oussatcheff a posé ses valises à Nantes il y a huit ans. Aujourd’hui, cette amoureuse de la région a un agenda bien rempli…

Pourquoi avoir choisi Nantes ?

Familiale de Nantes, j’en suis même Ma fille habite Carquefou. Moi, je la vice-présidente. Parallèlement, je vivais près de Versailles. participe depuis quatre Je venais souvent dans ans à la commission de « Je me l’agglomération passer l’Orpan sur la place des sens bien quelques jours de retraités à Nantes. Cela à Nantes » vacances et voir mes m’apporte beaucoup. petits-enfants. J’ai décidé de m’y installer après mon départ Pourquoi vous impliquer dans ces en retraite. associations ?

Ce qui m’intéresse, c’est d’aider les Qu’est-ce qui vous plaît, ici ? gens. J’incite les retraités de mon La qualité de vie. J’aime les grandes quartier à sortir, à participer aux renavenues, larges et aérées, comme le contres associatives et à bavarder cours des Cinquante-Otages. J’aime autour d’un café. Lorsque je suis arrila nature, les promenades au bord de vée, je n’osais pas m’investir. Et pourl’Erdre ou du côté de la Beaujoire. Et tant, il faut se lancer ! Avec ses qualien général, les gens sont souriants et tés, chacun avance à son rythme. sympathiques. Je me sens bien à C’est enrichissant.

Nantes. Lorsque je travaillais, je n’avais pas le temps de profiter de la Vous semblez avoir un emploi du ville. Lorsqu’on est retraité, on est temps bien chargé… plus libre. Mais je suis très occupée.

Oui, mais je me garde des moments pour moi. Je vais souvent à la biblioQuelles sont vos activités ? thèque, je lis des ouvrages sur les La première année, j’ai essayé la ran- civilisations anciennes. Pour moi, la donnée et le yoga. Et puis j’ai décou- retraite, c’est la liberté et l’action. Pour vert le milieu associatif. Depuis sept d’autres, parfois, c’est la solitude. C’est ans, je suis adhérente de la Maison pour cela que je m’investis.

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Nouveaux arrivants Pour tous renseignements (démarches, services municipaux, vie locale…), la Ville de Nantes met à disposition des nouveaux arrivants un numéro unique : 02 40 41 90 00, du lundi au vendredi, de 8h30 à 18h.

Un livret (guide de bienvenue pour les nouveaux nantais), présentant la ville et les quartiers, est également disponible en mairie.

Accueil nantais AVF, association d’accueil des nouveaux Nantais, propose des animations tout au long de l’année : conversation en langues étrangères, yoga, visites de la ville, découverte de l’environnement économique de la région, dégustations, rallyes pédestres…

Objectif de ces sorties : multiplier les rencontres et les échanges pour faciliter l’intégration des nouveaux arrivants.

Découvrir la ville L’Office de Tourisme de Nantes Métropole met à la disposition du public de nombreuses informations sur la métropole : brochures répertoriant les monuments et lieux à visiter, livret « Vivre à Nantes Métropole » contenant des informations pratiques, magazines culturels gratuits, presse municipale… Un service de visites guidées est également proposé.

(RE)VENIR À NANTES

Contacts :: Accueil des Villes Françaises (AVF) 11 allée Duguay-Trouin, Tél. : 02 40 08 22 02 Site : avf.asso.fr

Dans ma rue…

Qu’existe-t-il sur Nantes ? Quels sont les lieux incontournables, les services et les associations à connaître ?

L’accueil de l’Orpan peut vous orienter vers les différentes activités sociales, culturelles, sportives et de loisirs proposées sur Nantes avec les personnes à contacter. Cette association dédiée aux retraités est un lieu d’accueil et d’information. Elle propose également un ensemble d’activités, stages, ateliers, cafés à thèmes, réseau d’entraide intergénération et sorties qui sont déclinés sur les quartiers.

:: Mairie de Nantes Service accueil nouveaux arrivants Tél. : 02 40 41 99 00 :: Office de Tourisme Nantes Métropole • Bureau d’accueil Feydeau 3 cours Olivier-de-Clisson • Bureau d’accueil Cathédrale 2 place Saint-Pierre Du mardi au dimanche ainsi que les jours fériés de 10h à 13h, (le jeudi 10h30) et de 14h à 18h.

Accueil téléphonique : 0 892 464 044 (0,34 € la minute) Fax : 02 40 89 11 99 Site : nantes-tourisme.com

A savoir Pour s’intégrer dans une ville, rien ne vaut de pratiquer une activité ! Il suffit de vous procurer le guide des activités associatives de votre quartier à la mairie annexe et dans certains lieux publics.

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La Jonelière Hippodrome

Petit-Port

2

Le Grand Blottereau 13

19 16 7 18

11

15

6

9

Gare SNCF

3 4 1 5

Jardin des Plantes

12

20

8 14 10

21 17

CRAPA Beaulieu

POUR SE REPÉRER 1• Boutique Nantes Gestion Equipement (NGE) 18 rue Scribe Ligne de bus 11, arrêt « Graslin » 2• Caisse d’Allocations Familiales de Loire-Atlantique - CAF 22 rue de Malville Ligne de tram 3, arrêt « Longchamp » 3• Caisse Régionale d’Assurance Maladie (CRAM) 2 place de Bretagne Ligne de tram 3, arrêt « Bretagne » 4• Centre Communal d’Action Sociale de Nantes (CCAS) 1 bis place Saint-Similien Ligne de tram 2, arrêt « Place du Cirque » ; ligne de tram 3, arrêt « Bretagne » 5• Centre de l’Habitat 33 rue Lamoricière Lignes de bus 21, 23, 24, 56, arrêt « Lamoricière » 6• CICAS 12 rue du Président-Herriot Ligne de tram 3, arrêt « Jean-Jaurès » 7• Conseil général de Loire-Atlantique 3 quai Ceineray Ligne de tram 2 arrêt « Cinquante-Otages » 8• Espace habitat social-ADIL 6 rue Sainte-Catherine Lignes de tram 1, 2 et 3, arrêt « Commerce » 9• Hôpital Bellier 41 rue Curie Ligne de tram 1 arrêt « Hôpital Bellier » 10• Hôpital Hôtel-Dieu 1 place Alexis-Ricordeau Lignes de tram 2 et 3, arrêt « Hôtel-Dieu » 11• Nantes Entour’Âge - CLIC de Nantes 10 rue Léopold-Cassegrain Ligne de tram 2, arrêt « Place du Cirque » ; ligne de tram 3, arrêt « Bretagne »

12• Mairie de Nantes Rue de Strasbourg Ligne de tram 1, arrêt « Cinquante-Otages » ; lignes de bus 11, 12, 21, 23, arrêt « Hôtel de ville » 13• Maison de la Justice et du Droit Dervallières 21 rue Charles-Roger Lignes de bus 22, 56 arrêt « Ingres » Office de tourisme Nantes Métropole 14• Bureau d’accueil Feydeau 3 cours Olivier-de-Clisson Lignes de tram 1, 2 et 3 arrêt « Commerce » 15• Bureau d’accueil Cathédrale 2 place Saint-Pierre Ligne de tram 1, arrêt « Duchesse-Anne » ; ligne 4 de Busway arrêt « Place Foch » ; lignes de bus 11, 12, 21, 23 arrêt « St-Pierre » 16• Orpan 6 place du Port-Communeau Ligne de tram 2, arrêt « Cinquante-Otages » 17• Palais de Justice Quai François-Mitterrand Ligne de tram 1, arrêt « Chantiers navals » 18• Poste principale Place Bretagne Ligne de tram 3, arrêt « Bretagne » 19• Préfecture de Loire-Atlantique 6 quai Ceineray Ligne de tram 2 arrêt « Cinquante-Otages » 20• Espace Transports de l’Agglomération Nantaise (TAN) Allée Brancas Lignes de tram 1, 2 et 3, arrêt «Commerce» 21• Université Permanente 2 bis boulevard Léon-Bureau Ligne de tram 1, arrêt « Chantiers navals »

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Prenez rendez-vo La folle journée - janvier

L’éléphant et la géante

Carnaval - mars-avril Les belles chaises - mai

14 juillet

Rencontre

RENDEZ-VOUS

ous à Nantes Contes de la Chézine - été

Football à la Beaujoire

Les foulées du tram - octobre

es d’automne - novembre

Les rendez-vous de l’Erdre - septembre

Consultez également le site de la Ville de Nantes www.nantes.fr pour obtenir plus de précisions sur les principaux rendez-vous de l’année.

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Orpan 6 place du Port-Communeau 44000 Nantes TĂŠl. : 02 40 99 26 00