Balance i livet
SOMMERKURSER 2017 SUND LIVSSTIL MED FOKUS PÅ KOST, MOTION OG PSYKOLOGI
LIVSSTIL
HØJSKOLE LIVSSTILS
HØJSKOLEN SOMMERKURSER & HØJSKOLEOPHOLD
velkommen Tak for din interesse for vores skole. Vi sender dig hermed informationsmaterialet og henviser i øvrigt til vores hjemmeside. livsstilshojskolen.dk Her vil du løbende kunne holde dig orienteret omkring skolen og tidspunkter for holdstart. Beliggenhed Skolen ligger i Vestjylland mellem Struer og Lemvig. Ankommer du med tog til Struer, går der derfra bus til Lemvig, og bussen holder lige uden for døren. Vi bor tæt på store skovområder – Klosterheden – og tæt på vand i form af Limfjorden og Vesterhavet. KONTAKT Livsstilshojskolen Gudum / Højbjergvej 2 / Gudum / 7620 Lemvig / Tlf.: 97 88 83 00 / Livsstilshojskolen.dk Forstander: Solvejg Krarup: 97 88 83 00 Tast 2+3 Mobil: 60 48 89 50 Mail: forstander@lshg.dk Viceforstander/Marketing: Lise Kragh Møller: 97 88 83 00 Tast 2+1 Mobil: 29 91 83 04 Mail: lkm@lshg.dk Sekretær: Ilse Knudsen: 97 88 83 00 Tast 2+2 Mail: kontakt@lshg.dk Materiale: Sussie Høgsgaard: 97 88 83 00 Tast 1 Mail: sussie@lshg.dk 2 // s o m m e r k u r s e r & l a n g e k u r s e r
Vi tilbyder både lange højskolekurser på 6 til 44 uger og sommerkurser af en uges varighed.
SOMMERKURSER Tag på Højskole en uge i sommerferien, og få nye vaner og ny energi. Vi tilbyder mange forskellige kurser – alle tilrettelagt, så du både oplever højskolelivets fællesskab og får ny inspiration.
INDHOLD VELKOMMEN.....................................................2 OM SKOLEN.......................................................4 PRAKTISK INFORMATION................................5 TILMELDING.....................................................5
lange kurser Livsstilskurser med fokus på kost, motion og psykologi. Lær om at finde øget livsindhold, større livsglæde, opnå varigt vægttab, større selvværd, at bryde dårlige vaner og meget mere. Alle vore kurser er tilrettelagt som typiske Højskolekurser. Varigheden er på 6 til 45 uger. Vi skifter skema hver 6. uge, og i forbindelse med skemaskift har vi optag af nye kursister.
BETALING.........................................................5 FAGBESKRIVELSE..............................................6 ET STÆRKT HOLD.............................................11
I N D H O L D // 3
En oase af grønt liv Sommerkurser - vi glæder os til at se dig Vi udbyder 9 forskellige sommerkurser, og vi håber, at et eller flere af dem er noget for dig. Enkelte af kurserne har flere linjer. Vi giver plads til personlig udvikling, og vi ønsker at tilbyde det enkelte menneske de værktøjer som lige netop han eller hun kan profittere af. Vores arbejdsglæde høster vi ved at se vore kursister finde ro, tillid og livsglæde.
4 // o so mmhmøejrskkuorlse enr
Livsglæde og ny energi På vore lange kurser arbejder vi med det hele menneske og med at finde balance i livet. Vi har fokus på kost, motion og psykologi, og vi sætter en ære i, at fagligheden er høj. Disse erfaringer og den høje faglighed har vi taget med over i vore sommerkurser. Du vil derfor, som sommekursist genfinde Højskolens varme og omsorgsfulde miljø, hyggelige samvær, spændende og sunde kost samt vores erfarne, glade og kompetente undervisere. Det er overvejende Højskolens egne lærere, der er kursusledere og undervisere - på nogle kurser suppleret med ekspertise udefra.
PraKTISK INFORMATION Indkvartering Vi har 58 eneværelser fordelt i hovedbygningen og i ”husene” lige overfor. Flere af værelserne i hovedbygningen kan laves til dobbeltværelser. Der er 24 værelser i ”husene”, som alle er nyrenoverede. Enkelte af dem er indrettet allegivenligt uden tæpper. Alle værelserne i hovedbygningen har håndvask på værelset og bad/toilet på gangen. Alle værelserne i ”husene” har eget badeværelse. Det koster 250 kr om ugen for et værelse med eget bad. Der er Wi-Fi på hele skolen - også på værelserne. Godt at vide Der kommer offentlig bus til døren og vi har elevator. Der er flere små dagligstuer med TV udover den fælles stue. Vi har et lille bibliotek og holder et dagblad. Kost Skolen har specialiseret sig i fedtfattig mad med mange grøntsager. Maden er en oplevelse i sig selv, fordi der hverken spares på smag eller på udseende. Vi kan præstere specialkost af næsten enhver art for 250 kr om ugen, blot det bestilles 14 dage før kursusstart. Diabetikere skal ikke betale for specialkost. Vin, øl og vand kan købes til måltiderne. Faciliteter Som kursist har du fri adgang til skolens fitnessudstyr, til vore spinningcykler og til vores kreative værksted. Skolen har desuden 4 city cykler, der frit kan lånes til en tur ud i naturen. Skolen har en del instrumenter, som kan benyttes - vi opfordrer dog også til, at du evt. tager dit eget instrument med, hvis du spiller.
Vi har en stor terresse og dejlige grønne områder. I lunden overfor skolen har vi en dejlig bålhytte og shelters, som vore kursister også kan benytte. Tilmelding Tilmelding til vore sommerkurser kan ske via vores hjemmeside. www.livsstilshojskolen.dk eller ved at kontakte os telefonisk på telefon nr. 97 88 83 00. På telefonen svarer vi også gerne på spørgsmål om vore kurser. På flere af vore kurser får vi ofte venteliste, og vi opfordrer derfor til, at du melder dig til i god tid. Betaling Ved tilmelding betales et depositum på 800 kr. Det resterende kursusbeløb betales senest 5 uger før kursusstart. Ved framelding senest 4 uger før kursusstart tilbagebetales det indbetalte beløb, fratrukket 200 kr i administrationsgebyr. Ved framelding senere end 4 uger før start, kan vi ikke tilbagebetale det indbetalte. Kurser I det efterfølgende kan du læse lidt om de enkelte kurser.
P R A K T I S K I N F O R M AT I O N // 5
BESKRIVELSER sommerkurser Meditation for alle - UGE 27 En uge med fokus på trivsel, indsigt og sindsro Du introduceres til forskellige meditationsformer og mindfulness. Du får øvelser til åndedræt, krop, stemme og sind og får en øget bevidsthed om, hvordan du og kroppen kan samarbejde. Du får inspiration og viden fra så forskellige områder som Qi Gong, meditativ vokalisering, yoga og drama. Du får teknikker, metoder og færdigheder, du kan bruge som et nyt og harmonisk afsæt i din hverdag. Du vil opleve meditationer i områdets smukke natur. Du får tilbudt NADA, øreakupunktur, der balancerer og skaber indre stabilitet. Kursusleder Sisse Skovbakke er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun bliver suppleret af Elsebeth Bak og Gitte Bitsch. Tilsammen udgør de et særdeles erfarent team på området. Dato Pris
2. juli til 8. juli 2017 3.900 kr
Motion skal der til - UGE 27 En inspirerende uge om motion Vi vil i ugens løb undersøge og afprøve mange forskellige motionsformer med henblik på, at du finder netop den form, som passer bedst til dig og din hverdag. Vi vil også snakke om kosten og om motivationens betydning. Det betyder, at du er parat til at tage fat, når du kommer hjem. Den aktive livsstil bliver kombineret med livsbekræftende højskoleliv, dejligt samvær, en udflugt og livsstilsrelaterede temaer. Du behøver ikke at have dyrket motion før. Du får afprøvet mange forskellige motionsformer, og du får pulsen op hver dag. Kursusleder Zanne Trab er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser bl.a. i Zumba, Bokwa, Criss Cross Fit, svømning mv. Hun er uddannet lærer, fitnessinstruktør og kostvejleder. Hun bringer det i hele i spil på en måde, så vejen til at dyrke motion bliver til en leg. Dato Pris 6 // s o m m e r k u r s e r
2. juli til 8. juli 2017 3.900 kr
ta’ på højskole i en uge og få ny viden, ny energi, nye venner & nye vaner. Se mere på vores hjemmeside livsstilshojskolen.dk
Det sunde liv - Uge 28 En uge med fokus på sundhed og livsstil Ønsker du: at ændre vaner og leve sundere? en krop og sjæl i balance? at lære om motivation og om at fastholde den? at få kendskab til forskellige motionsformer? at være og lære i et varmt fællesskab? I Livsstilshøjskolens ånd tilbyder vi dig en uge, hvor du kan få inspiration og redskaber til at forme dine egne sunde livsstilsvaner. Ugen vil indeholde fag om ernæring, selvudvikling, udefitness med puls og styrketræning, fordybelse med Qigong og Yin yoga, danseglæde, sang, foredrag og oplevelser i vores smukke natur. Kursusleder Birgit Vendelboe er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser bl.a. i motionsteori, blide bevægelsesfag, motion mv. Dato Pris
9. juli til 15. juli 2017 3.900 kr
Vandreuge - UGE 28 En uge med fokus på energi, ro og ny balance Har du lyst til: • at starte dagen med Yoga • at træne din meditative praksis • at vandre i den kraftfulde vestjyske natur Så har vi et sammensat et program for dig med bevægelse, indre ro og velvære for både krop og sjæl. Formiddage med yoga og meditation og eftermiddage med vandringer ved Vesterhavet, Limfjorden eller i Klosterheden. Desuden: tidlig morgentur i skoven, aftentur med mad i det fri, Qi-gong, foredrag, sang og samvær i bedste højskolestil. Kursusleder Gitte Bitsch er tilknyttet Livsstilshøjskolen som lærer. Hun underviser i personlig udvikling og processer i mellemmenneskelige relationer. Hun er uddannet psykoterapeut og har egen praksis med terapi, supervision og personaleudvikling. Dato Pris
9. juli til 15. juli 2017 3.900 kr S o m m e r k u r s e r // 7
BESKRIVELSER sommerkurser Sund og Glad - UGE 29 En uge med fokus på livsglæde og ny energi Kurset er velegnet for udviklingshæmmede. Sammen med dejlige medkursister vil du i ugens løb få mulighed for at arbejde i forskellige spændende værksteder. Du er én dag i hvert værksted og temaerne i værkstederne er: motion, mad over bål, kreativitet og musik og sang. Du bliver en del af en uge, hvor humøret er højt. Der er aktiviteter/ undervisning om dagen og om aftenen. Om onsdagen er vi på udflugt. Det er en tur, hvor vi både lærer og oplever. Livsstilshøjskolen er kendt for et miljø, hvor der er højt til loftet, meget varme og masser af omsorg. Vi glæder os til at møde dig. Du vil møde mange lærere med hjertet på rette sted og altid klar til en god snak. Du kan godt begynde at glæde dig til at møde dem. Dato Pris
16. juli til 22. juli 2017 4.100 kr
Naturuge - UGE 30 Linje 1 – med fokus på vestjysk fauna og flora: Her skal vi høre om områdets naturperler med det fantastiske dyre- og planteliv. Vi skal besøge områderne omkring Nissum Fjord, Klosterheden, Vesterhavet og Lemvig. Linje 2 – med fokus på den vestjyske kultur- og naturhistorie: Her skal vi besøge vestjyske seværdigheder, høre om kultur og historie. Vi skal besøge Klosterheden, Limfjordens Smilehul Lemvig, Vesterhavet og Nissum Fjord med sluserne i Thorsminde. Desuden fælles udflugt til Nationalpark Thy, ”sælsafari” ved Thyborøn og tilbud om morgen-bævertur for begge linjer. Kursusleder Flemming Texel Jacobsen er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Flemming har stor erfaring med at bruge den vestjyske natur som både spisekammer og spisestue. Hans primære fag er udeliv, mad i naturen, holdsport og kreativ. Dato Pris 8 // s o m m e r k u r s e r
23. juli til 29. juli 2016 3.900 kr
ta’ på højskole i en uge og få ny viden, ny energi, nye venner & nye vaner. Se mere på vores hjemmeside livsstilshojskolen.dk
Harmonika på Europatur - UGE 31 En uge med fokus på harmonika og fællesskab. En forrygende uge med harmonikamusik venter forude. Vi dykker ned i harmonikaens kontinent med polka fra Tyrol, fejende vals fra de nordiske lande og hygge med viser og ballader. Det hele serveres på et sølvfad, lige på dit niveau. Her er kurset, hvor du kan gå i dybden med samspil og udvikling på dit instrument. Der vil blive undervist i musik fra de europæiske lande på tre forskellige niveauer. Desuden vil der være spændende foredrag, morgensamlinger og ”Dagens klumme”, som giver stof til eftertanke. Ugen afsluttes med en lille koncert for lokalbefolkningen. Kursusleder Karen Skalkhøj. Karen er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser i musiske fag, drama, motion og fitness. Gæstelærere: Torild Aasen, Bjarne Grue Knudsen og Stig Anders Larsen. Dato Pris
30. juli til 6. august 2017 4.100 kr
Sjov med symaskinen - UGE 31 En uge med kreativitet og fællesskab. Støv symaskinen af og nyd et kreativt samvær omkring frit maskinbroderi, personligt snit eller re-design. Du kan vælge mellem: •
En legende tilgang og arbejde med frit maskinbroderi på tilbehør, tasker, boligtekstil el. lignende, og du behøver ikke at være en ”haj” til maskinsyning.
•
Arbejde med dit personlige snit, ud fra en analyse af din kropsform, dine farver og din personlige stil.
•
Pifte garderoben op og få et unika design ud af dit eget tøj eller et genbrugsfund. Der er mange muligheder for at re-designe din garderobe, så yndlingskjolen kan bruges igen.
Kursusleder Inge Dorte Graakjær er tilknyttet Livsstilshøjskolen Gudum og har bla. undervist i tekstil og kreative fag. Hun er uddannet bachelor i tekstildesign, -håndværk og -formidling, og så er hun fuld af gode ideer. Dato Pris
30. juli til 6. august 2017 4.100 kr s o m m e r k u r s e r // 9
FAGBESKRIVELSER VALGFAG Antiinflammatorisk livsstil - UGE 32 Et kursus med to linjer Linje 1 - Find energi, ro og ny balance Oplev og prøv: En antiinflammatorisk livsstil, at møde andre med samme interesse samt at spise, bevæge og tænke antiinflammatorisk Linje 2 - Lev godt med en stofskiftesygdom Oplæg og drøftelser om: Håndterings- og mestringsstrategier; et holistisk syn på sundhed samt at spise, bevæge og tænke antiinflammatorisk Formiddage med oplæg og drøftelser på linjerne og eftermiddage med blid træning og velvære. Desuden spændende og relevante foredrag, sang og samvær i bedste højskolestil. Kursusleder er forstander Solvejg Krarup. Hun suppleres af skolens øvrige lærere samt relevante foredragsholdere. Dato Pris
6. august til 12. august 2017 3.900 kr
sommerkurser - oversigt Uge 27 Meditation for alle Uge 27 Motion skal der til Uge 28 Det sunde liv Uge 28 Vandreuge med yoga og meditationstræning Uge 29 Sund og glad - velegnet for udviklingshæmmede. Uge 30 Naturuge - 2 forskellige linjer Uge 31 Harmonika på Europatur Uge 31 Sjov med symaskinen Uge 32 Antiinflammatorisk livsstil - 2 forskellige linjer Hvis du ønsker yderligere information om vore sommerkurser, er du velkomme til at rekvirere brochuren om det enkelte kursus, eller du kan kontakte os for nærmere information. Vi glæder os til at byde dig velkommen på vore sommerkurser. 1 0 // s o m m e r k u r s e r
et stærkt hold På vore sommerkurser er det overvejdende Højskolens faste lærestab, som underviser. De har alle stor erfaring og står for rigtig høj faglighed - og så har de hjertet på rette sted. På nogle kurser suppleres de af gæstelærere, som har noget helt særligt at byde på i forhold til det enkelte kursus.
Solvejg Krarup Forstander
Lise Kragh møller Viceforstander og marketing
Elsebeth Bak Elsebeth Bak er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun har gennem 20 år arbejdet med samspillet mellem krop, sind og bevægelse gennem fysiske øvelser, afspænding og meditation.
Traditionel Kinesisk Medicin indeholder samtlige disse elementer, og den viden vil hun gerne bringe videre til deltagerne på kurset.
GITTE BITSCH Gitte Bitsch er tilknyttet Livsstilshøjskolen som lærer. Hun underviser i personlig udvikling og processer i mellemmenneskelige relationer.
Hun er uddannet psykoterapeut og har egen praksis med terapi, supervision og personaleudvikling.
p e r s o n a l e // 1 1
Zannr Trap Zanne Trab er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser bl.a. i Zumba, Bokwa, Criss Cross Fit, svømning mv.
Hun er uddannet lærer, fitnessinstruktør og kostvejleder. Hun bringer det i hele i spil på en måde, så vejen til at dyrke motion bliver til en leg.
birgit vendelboe Birgit Vendelboe er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser bl.a. i motionsteori, blide bevægelsesfag, motion og fag ude af huset.
Det er også Birgit, som vejer de kursister, som gerne vil følge vægten på de lange kurser.
Flemming Jacobsen Flemming Texel Jacobsen er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Han har undervist på højskolen siden den startede.
Flemming har stor erfaring med at bruge den vestjyske natur som både spisekammer og spisestue. Hans primære fag er udeliv, mad i naturen, holdsport og kreativ.
Karen Skalkhøj Karen Skalkhøj er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun har været med på holdet siden højskolen startede.
Connie jørgensen Connie Jørgensen er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser i motionsfag, har morgensamling og er trivsels- og støttelærer.
1 2 // p e r s o n a l e
Hun underviser i musiske fag, drama, kultur, motion og fitness.
Inge - Dorte Graakjær Inge Dorte Graakjær er tilknyttet Livsstilshøjskolen Gudum og har bla. undervist i tekstil og kreative fag.
Hun er bachelor i tekstildesign, -håndværk og -formidling, og så er hun altsid parat med en god ide.
Sisse Skovbakke Sisse Skovbakke er tilknyttet Livsstilshøjskolen som lærer. Hun har hovedfag i musik fra Ålborg Universitetscenter og 30 års erfaring som korleder og -coach.
Siden 2006 har hun i stigende omfang brugt sin erfaring med stemmens muligheder som led i stressdæmpende aktiviteter og som en indfaldsvinkel i kreative processer omkring selvudvikling.
lalla wandal Lalla Wandal er tilknyttet Livsstilshøjskolen som lærer. Hun er, akupunktør, fysioterapeut og kostvejleder.
Hun underviser til daglig i Mad og Krop, Sjov med forbrænding, Qi Gong m.m.
Henrik H. Pedersen Pedel og underviser i foto.
ALLAN SUNDGAARD Kok, køkkenleder og kunstner i det grønne køkken.
p e r s o n a l e // 1 3
Sussie tatt høgsgaard Sussie passer kontoret og er ofte den første du møder i telefonen.
Ilse Knudsen Bogholder og kontor.
Louise weis rabjerg Louise er oldfrue, kostvejleder og køkkenassistent. Hun underviser i kokkeri.
Heidi Hejgaard Sørensen Ernæringselev
camilla søndergaard Ernæringsassistent
1 4 // p e r s o n a l e
p e r s o n a l e // 1 5
livsstils
højskolen
Balance i livet
VARME, OMSORG, LIVSGLÆDE, LIVSLYST, SELVVÆRD, RESTITUERING, FÆLLESKAB OG DET GODE HØJSKOLELIV
Højbjergvej 2, Gudum, 7620 Lemvig / Tlf.: 97 88 83 00 info@livsstilshojskolen.dk / livsstilshojskolen.dk