7
De Plusser juli 2017
‘Buiten bewegen is heerlijk!’ NatuurlijkSportief introduceert buitenactiviteit voor senioren Deelneemster Carolien geniet van het buiten bewegen.
Met ingang van dit voorjaar is NatuurlijkSportief gestart met een speciale activiteit voor senioren. Onder leiding van de ervaren trainer Pieter van de Gaag worden ouderen in het Wantijpark in Dordrecht meegenomen de natuur in en ervaren zij het plezier van bewegen. De redactie van de Plusser ging een kijkje nemen op een zonnige woensdagochtend. Teun van der Klis is de initiatiefnemer van NatuurlijkSportief, een vernieuwend sportconcept, waarbij plezier in bewegen en genieten van het buiten zijn hand in hand gaat: “Zo ongeveer dertig uur in de week geef ik trainingen aan groepen mensen. Op verschillende niveaus wordt er gesport en bewogen. Met ‘training’ moet je zeker niet denken een aan bootcamp-achtige setting. Het gaat er niet om dat je twintig keer kunt opdrukken of tien kniebuigingen kunt maken. Het gaat erom om lekker bezig te zijn in de natuur en om in beweging te blijven, naar je eigen kunnen.”
Buitenspelen Tijdens een korte wandeling in het Wantijpark legt Teun uit wat hij bedoelt. “We maken gebruik van alles wat er in de omgeving te vinden is. Ik vraag de deelnemers bijvoorbeeld om takjes op te rapen of we doen een simpele oefening met een steen die we vinden. De één pakt daarvoor een grote steen, de ander doet de oefening met een kleine. Alles is goed, niets is verplicht. Het lijkt in niets op wat je doet in een sportschool op al die apparaten, tegelijkertijd heeft het wel heel veel overeenkomsten. Als je een takje opraapt, dan maak je ook die kniebuiging.
Met een steen in je hand kun je ook je biceps trainen. Omdat het in een andere setting is en er geen gebruikgemaakt wordt van trainingsschema’s of wat dan ook, voelt het anders. Vrijer. Het voelt meer als buitenspelen en dat is het eigenlijk ook.” Verbeteren van de fysieke functie Tijdens zijn trainingen maakte Teun kennis met Pieter van der Gaag, die na lange tijd in Australië te hebben gewoond, terugkeerde naar Nederland. In Australië werkte Pieter, die bewegingswetenschapper is, als inspanningsfysioloog en in die hoedanigheid leverde hij bewegingsprogramma’s aan oudere volwassenen om hun fysieke functie te verbeteren. Teun: “Zo is het idee ontstaan om NatuurlijkSportief ook aan senioren aan te bieden, met de kennis die Pieter heeft daarin geïntegreerd. Niet of te weinig bewegen heeft grote gevolgen voor je lichaam, zeker bij senioren. Je ziet dat oudere mensen vaak minder goed hun evenwicht kunnen bewaren. Met ons programma werken we gericht aan de balans. Dat doen we op een laagdrempelige manier met oefeningen die makkelijk uit te voeren zijn. Ook is bewezen dat bewegen een positieve invloed heeft op de cognitieve functies. Daarnaast is het zo dat het gewoon heerlijk is om buiten actief bezig te zijn, zeker als je dat gezellig in een groep doet.” Weersomstandigheden In al die jaren dat Teun nu bezig is met NatuurlijkSportief is het geen enkele keer voorgekomen dat de training moest worden gecanceld vanwege weersomstandigheden. “Eigenlijk is het weer altijd goed genoeg om de activiteit door te la-
ten gaan. Is het koud: dan trek je een wat dikkere jas aan en dan is het ook gewoon heerlijk. En een regenbui: dat komt echt veel minder vaak voor dan mensen denken. En die sporadische keren dat ik te maken had met een buitje: als je lekker aan het bewegen bent, maakt zelfs dat niet uit.” Het weer hoeft dus geen drempel te vormen om te komen. Om die drempel zo laag mogelijk te houden, hanteert NatuurlijkSportief geen lidmaatschapverplichting. Teun: “De eerste keer trainen is gratis, daarna kan een strippenkaart worden aangeschaft. Je kunt dus eens een keertje overslaan als het niet uitkomt. Laagdrempeligheid vinden we echt heel belangrijk. Daarom leggen we, ook tijdens de trainingen, geen druk op de deelnemers om te presteren. Iedereen kan heel goed zelf bepalen waar de grenzen liggen. Het gaat om het plezier dat wordt ervaren in het bewegen, de rest komt dan vanzelf wel.” Deelneemster Carolien, die op deze zonnige woensdagochtend aan het trainen is met Pieter, beaamt dat tussen de oefeningen door: “Het is Ćjn om zo buiten bezig te zijn in de natuur en na één training weet ik al waar ik op moet letten om soepel te blijven. Ik ga er dus zeker mee door.” De omgeving, het groene en ruimtelijke Wantijpark, leent zich uitstekend voor het concept van NatuurlijkSportief. Teun: “Het is toch geweldig om hier te zijn? Pieter en ik hebben de mooiste werkplek ter wereld en we hopen dat we heel veel ouderen het plezier van buiten bewegen kunnen laten ervaren.”
De NatuurlijkSportief seniorengroep start elke woensdag om 10.00 uur vanaf de parkeerplaats bij het Wantijpaviljoen. De eerste training is gratis, daarna kan er een strippenkaart voor 10 keer worden aangeschaft voor 60 euro. Aanmelden is niet nodig. Voor meer informatie: www.natuurlijksportief.nl/dordrecht of bel naar 06-14544882. Pieter van der Gaag (links) en Teun van der Klis (rechts) van NatuurlijkSporࢼef.